少年足球教学与训练 5-6岁 基础训练68项 谭廷信 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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谭廷信 著

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• 训练方法
• 教学
• 谭廷信
• 儿童体育
• 运动技能
• 启蒙

店铺： 品读天下出版物专营店

出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115466273

商品编码：29321524751

包装：平装-胶订

出版时间：2017-10-01

基本信息

书名:少年足球教学与训练 5-6岁 基础训练68项

定价：49.80元

售价：39.3元,便宜10.5元,折扣78

作者:谭廷信

出版社：人民邮电出版社

出版日期：2017-10-01

ISBN：9787115466273

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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足球是世界性的球类运动。让更多的孩子接触足球，是为了培养他们对足球运动的兴趣，使他们在踢球的过程中强身健体、锻炼意志品质，在发挥个人天赋的同时培养团队合作意识和顽强拼搏的精神。发展“校园足球”不仅有利于培养少年儿童对足球运动的热爱，促进他们身心的健康发展，更为我们的足球运动培养更多的生力军，储备高水平的后备力量。 本书三大特点： 1 5~6岁球员适用的基础训练和游戏活动 带球、控球、传球、接球、头球、抢断、射门等训练 培养小球员的球感和能力 2 专业的足球教学与训练体系 涵盖基本体能训练、基础技术训练、简单战术训练和运动损伤处理 协助教练设计个性化的教学内容 3 超细致讲解足球训练关键点 设置训练项目、训练目标、球员水平级别、场地和人员配比、训练步骤、训练要点等环节 优化与提升足球教学效能 本套丛书旨在为处于5~12岁的少年儿童提供科学完备的足球教学与训练内容，使孩子们在训练中既能提高身体素质和足球技能，又能充分享受运动的乐趣。本书是足球培训机构、体育老师、家长和孩子们的足球教学与训练指导书。

内容提要

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《少年足球教学与训练 5-6岁 基础训练68项》是少年足球教学与训练的指导书。《少年足球教学与训练5-6岁 基础训练68项》共分七大部分，涵盖球员的基本体能训练、基础技术训练、简单战术训练及足球运动损伤处理等内容，旨在为5~6岁的少儿和足球教练提供实用的足球教学与训练内容，使孩子们在训练中既能提高身体素质和足球技能，又能充分享受运动的乐趣。书中的训练项目都细化为训练目标、球员水平级别、场地和人员配比、训练步骤、训练要点、相关训练等教学关键点，而且针对每一项训练都绘制了教学示意图，便于读者理解和参考使用。

目录

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作者介绍

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谭廷信，惠信体育创始人，“惠运动”智能校园数字体育平台发起人；曾担任华南师范大学华师科教体育教研组组长，中国体育科学学会会员；有超过15年的中小学体育教学研究和青少年体育培训经历。主要研究方向：青少年球类运动、青少年体适能、体质测评等。

文摘

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序言

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《少年足球启蒙：5-6岁基础体能与技能训练》 引言 足球，这项风靡全球的运动，以其独特的魅力吸引着无数的孩子。对于5-6岁的幼童而言，足球不仅仅是一项运动，更是一种激发活力、培养团队精神、塑造健康体魄的绝佳途径。然而，如何为这个年龄段的孩子提供科学、系统且富有乐趣的足球启蒙，是家长和教练们共同面临的课题。本书正是为了满足这一需求而精心编撰，旨在为5-6岁的少年足球爱好者提供一套全面、实用的基础训练方案。我们坚信，通过科学的引导和专业的训练，孩子们不仅能爱上足球，更能在这个过程中收获成长的喜悦与力量。 本书核心理念 本书秉承“快乐中学习，玩乐中成长”的训练理念。针对5-6岁儿童的身心发展特点，我们注重将足球的基础技能和体能训练融入到趣味盎然的游戏活动中，让孩子们在轻松愉快的氛围中，自然而然地掌握足球的基本要素。我们不追求高难度的技术动作，而是强调基础的扎实，注重培养孩子们的身体协调性、平衡感、敏捷度以及初步的足球意识。同时，我们高度重视团队合作精神和规则意识的培养，为孩子们的未来足球之路打下坚实的基础。 训练目标 本书的训练目标围绕5-6岁儿童的身体、技术、心理和社交四个维度展开： 身体发展： 提升基本体能： 增强心肺功能，提高耐力；发展腿部和核心肌群的力量，为跑、跳、踢等动作提供支持。 改善身体协调性： 训练四肢的协调配合，提高身体的灵活性和柔韧性。 增强平衡感与敏捷度： 学习在移动中保持身体稳定，快速反应并做出动作调整。 发展触觉与本体感觉： 通过与球的多次接触，提高对球的感知能力，以及身体在空间中的位置感。 技术启蒙： 初步认识球： 学习如何用身体的不同部位（脚内侧、脚外侧、脚背等）轻轻触碰和控制球。 基础运球： 掌握基本的直线运球，能够跟随球进行短距离移动，培养初步的球感。 简单停球： 学习如何用脚内侧、脚外侧或脚底等部位，在接球后使球停在原地或小范围。 初步传接球： 学习用脚内侧进行短距离的地面传球，并尝试用脚内侧接住滚过来的球。 引导射门： 学习用脚内侧踢向目标（如小球门或标志物），培养对力量和方向的初步控制。 心理素质培养： 激发运动兴趣： 通过有趣的游戏和积极的鼓励，让孩子们爱上足球运动。 培养专注力： 在训练中引导孩子集中注意力，完成教练的指令和游戏任务。 增强自信心： 通过每一次小小的成功，让孩子们感受到进步的喜悦，建立自信。 学会克服困难： 鼓励孩子们在遇到挫折时尝试，不轻易放弃。 社交能力发展： 培养团队意识： 通过团队游戏，让孩子们理解合作的重要性，学会与同伴分享和协作。 遵守规则： 在游戏中学习并遵守简单的足球规则，培养纪律性。 学会等待与轮流： 在集体活动中，学习排队、等待，轮流进行游戏。 积极的沟通与互动： 鼓励孩子们在游戏中与同伴和教练进行简单的交流。 训练内容编排 本书的训练内容共计68项，精心设计，循序渐进，覆盖了5-6岁儿童足球启蒙的方方面面。这些训练内容被巧妙地组织成一系列的游戏和活动，确保训练过程的趣味性和有效性。 第一部分：基础体能训练（约占总训练项的 30%） 此部分训练旨在为孩子们打下坚实的身体基础，让他们在运动中感受身体的力量和协调。 1. 跑跳系列： 乐趣小跑： 模拟小动物（兔子跳、小马跑）进行短距离冲刺，提升速度和爆发力。 跨越障碍： 设置矮小的跨栏或标志桶，练习跨步跑，提高腿部力量和协调性。 原地跳跃： 练习向上跳、向前跳、向后跳，锻炼腿部肌肉和核心力量。 跳绳游戏（模拟）： 即使没有跳绳，也可以通过模仿跳绳动作，锻炼身体的节奏感和协调性。 单脚站立挑战： 练习单脚站立，训练平衡感和腿部支撑力，可结合音乐节拍进行。 2. 协调与平衡系列： “过河”游戏： 在地上用绳子或标志桶画出“河流”，让孩子用不同方式（双脚跳、单脚跳、爬行）“过河”，锻炼全身协调。 “走直线”： 在地上画一条直线，让孩子沿着直线行走，训练平衡感和身体的稳定性。 “动物模仿秀”： 模仿大象、蛇、猴子等动物的行走方式，锻炼身体的柔韧性和多样性。 “平衡木”游戏： 用低矮的障碍物或线绳搭建简易“平衡木”，让孩子小心走过，提高平衡能力。 “绕杆跑”： 设置标志桶，让孩子S形绕过，提高敏捷度和变向能力。 3. 力量与柔韧系列： “推石头”（安全版）： 利用轻便的软球或卷好的毯子，让孩子双手推行，锻炼上肢和核心力量。 “小熊爬行”： 四肢着地模仿小熊爬行，锻炼全身肌肉协调性。 “开合跳”： 基础的全身性热身运动，锻炼心肺功能和四肢协调。 “手臂画圈”： 向前、向后缓慢画圈，锻炼肩关节的灵活性。 “腿部伸展”（辅助）： 在教练的指导下，进行简单的坐姿腿部前屈等伸展动作，提高腿部柔韧性。 第二部分：足球基础技能训练（约占总训练项的 50%） 此部分训练着重于让孩子们与足球建立联系，初步掌握控制球的基本方法。 1. 认识与触碰球： “球的拥抱”： 让孩子用脚内侧、脚外侧、脚底等轻轻触碰球，感受球的触感和大小。 “球宝宝的摇篮”： 坐在地上，用双脚轻轻控制住球，模拟摇篮，培养脚感。 “跟着球走”： 将球放在身前，用脚内侧轻推，让球在小范围内滚动，孩子跟着球走，初步体验控球。 “球的伙伴”： 孩子用脚触碰球，让球滚动，自己再追上去触碰，增加与球的互动。 “脚背轻敲”： 用脚背轻轻敲击球的顶部，让球保持在小范围弹跳，训练脚的控制力。 2. 基础运球： “直线小跑运球”： 在直线跑道上，用脚内侧轻推球，保持球在身前一小段距离，跟着球小步跑。 “变向小运球”： 结合简单的标志桶，练习在标志桶之间进行小幅度的变向运球。 “控制球的慢跑”： 练习以较慢的速度，用脚内侧保持对球的控制，逐步提升对球的适应性。 “停止与启动”： 练习运球过程中，突然用脚底或脚内侧停住球，再重新启动运球。 “两人三足运球”： 两人一组，一人用脚控制球，另一人跟在后面，在安全距离内同步运球，培养默契。 3. 初步停球： “温柔的停止”： 教练用手抛出滚动的球，让孩子用脚内侧或脚外侧轻轻接住，并让球停在脚下。 “脚底刹车”： 练习用脚底完全盖住滚过来的球，使其停住。 “用大腿迎接球”（辅助）： 对于难度较大的空中球，可以引导孩子尝试用大腿稍微缓冲，降低球的弹跳。 “原地停球练习”： 两人一组，一人轻轻地将球传给对方，对方用脚内侧将球停在脚下。 “定点停球”： 在标志物前，让孩子接教练踢来的球，并将其停在标志物前。 4. 基础传接球： “轻轻地传给你”： 两人面对面，用脚内侧进行短距离（1-2米）的地面传球。 “接住我的球”： 练习用脚内侧接住对方传过来的球，并尝试将其控制在自己脚下。 “传准目标”： 在地上画一个圈或放置一个低矮的标志物，让孩子尝试将球传进目标。 “你传我接”： 两人一组，一方踢出球，另一方跑动接球，再传回去，形成一个简单的互动循环。 “滚球传递”： 引导孩子用脚内侧轻轻拨动球，使其滚向伙伴。 5. 引导射门： “踢向小门”： 设置简易的小球门（可以用衣服或标志桶代替），让孩子用脚内侧踢向球门。 “踢给大目标”： 在墙壁上贴一个大纸板，让孩子练习踢向纸板，感受发力。 “力量小控制”： 强调用脚内侧踢，控制球的力度，使其能够到达目标。 “点球初体验”： 在小距离外，将球放在一个点上，让孩子尝试踢向球门。 “趣味射门挑战”： 将多个小目标摆放，让孩子轮流尝试踢进不同的目标。 第三部分：趣味游戏与综合训练（约占总训练项的 20%） 此部分将体能和技能训练有机结合，通过更具挑战性和趣味性的游戏，巩固所学内容，培养团队合作。 1. “夺宝奇兵”： 在场地中散放一些小球（“宝藏”），孩子们需要一边运球一边收集“宝藏”，最先收集完的获胜。 2. “足球接力赛”： 分组进行运球接力，培养速度和团队协作。 3. “影子追逐”： 一个孩子运球，另一个孩子在后面尝试“抓住”他的影子（触碰其球），锻炼变向和摆脱能力。 4. “小小艺术家”： 让孩子们用脚在空地上画出不同的形状（圆圈、直线），或者用球在地上“写字”，培养对球的精细控制。 5. “寻宝图”： 教练在场地设置几个点，用简单的图画或口令指示孩子们运球到达指定地点，完成小任务（如射门一次），然后去下一个地点。 6. “团队运球”： 几人一组，用一个球进行集体运球，培养整体配合意识。 7. “传球游戏王”： 设定规则，如连续成功传球达到一定次数为胜利，鼓励团队配合。 8. “障碍穿越”： 设置更复杂的障碍路线，孩子们需要运用运球、停球等技能穿越，锻炼综合能力。 训练方法与注意事项 多样化与趣味性： 所有的训练内容都应以游戏的形式呈现，避免枯燥乏味。 积极的鼓励与反馈： 及时肯定孩子们的努力和进步，用积极的语言引导他们。 安全第一： 训练场地应平整、安全，器材器材也应符合儿童使用标准。 适度原则： 训练强度和时间应根据孩子的年龄和体能情况进行调整，避免过度疲劳。 个体差异： 尊重每个孩子的学习节奏和能力，提供个性化的指导。 强调过程而非结果： 鼓励孩子们享受运动的过程，体验进步的乐趣，而非过分关注输赢。 家长参与： 鼓励家长参与到训练中来，与孩子共同成长。 结语 《少年足球启蒙：5-6岁基础体能与技能训练》不仅仅是一本训练手册，更是孩子们足球梦想的起点。通过本书提供的科学、系统且富有乐趣的训练方法，我们希望帮助每一位5-6岁的少年，在绿茵场上挥洒汗水，收获健康、快乐和成长。愿这本书成为您和孩子足球启蒙之路上的良师益友，一起开启一段精彩的足球旅程！

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我是一个对运动要求比较高的家长，我希望我的孩子未来能打出漂亮的配合，而不是一个人蛮干。这本书的另一个亮点，我必须得提一下，就是它对“基础动作形态”的精确指导。虽然是给5-6岁的孩子，但谭老师在讲解中，对身体重心的分配、手臂摆动的角度、眼睛看向的位置，都有非常精确的描述。这保证了我们家长在辅助训练时，不会因为自身知识的匮乏而教出“坏习惯”。比如，关于“跑步姿态”的部分，它不是让我们去模仿职业球员，而是强调如何让孩子跑得更有效率、更不容易累。书里配的图示非常清晰，就算是足球新手也能轻松上手。我发现，很多看似简单的动作，比如“侧向移动接球”，背后都有非常严谨的力学和生物力学原理支撑，而这本书就是把这些高深的内容，用“接地气”的方式展现了出来。它为我们家长铺设了一条通往专业基础训练的阶梯，每一步都踏实有力。

评分☆☆☆☆☆

说实话，当我翻开这本《少年足球教学与训练 5-6岁 基础训练68项 谭廷信》时，我内心是抱着一丝怀疑的，市面上关于儿童运动的书籍汗牛充栋，大多都是雷声大雨点小，看了等于没看。但这本书的编排逻辑，让我不得不收起我的偏见。它不只是罗列动作，而是构建了一个完整的“五岁儿童足球认知地图”。作者似乎非常懂得如何与这个年龄段的孩子沟通，训练的语言都是采用鼓励性的、富有想象力的描述，而不是生硬的指令。举个例子，书中提到如何教孩子用脚内侧推球，它不是简单地说“用这里推”，而是用了一个“给球写情书”的比喻，让孩子想象用脚掌最温柔的地方去“抚摸”皮球，这种情感化的教学方式，让枯燥的基本功练习瞬间变得有趣起来。更让我惊喜的是，它对训练环境和安全性的强调，这对于我们家长来说至关重要，它教我们如何利用家里的现有空间，安全地进行高质量的训练。这本书绝对是那种可以反复研读、每次都能从中汲取新灵感的“工具书”，而不是看完就束之高阁的“摆设品”。

评分☆☆☆☆☆

这本《少年足球教学与训练 5-6岁 基础训练68项 谭廷信》绝对是为我们这些陪跑的家长准备的“救命稻草”！我原本对怎么教我家那个精力旺盛的小家伙踢球一窍不通，每次带他去公园，他不是在追蝴蝶就是在啃草皮。这本书的出现简直是及时雨。里面的内容安排得非常细致，光是看到“基础训练68项”这个标题，我就感觉到了那种专业和系统性。它不是那种枯燥的理论说教，而是用非常直观的方式告诉我们，如何在玩耍中融入训练。比如，有些项目的设计简直太巧妙了，把捡球、追逐这些孩子天性喜欢的活动，转化成了运球和协调性的练习。我特别喜欢它对5-6岁这个年龄段的心理特点的分析，用游戏化的方式来引导，孩子完全没有抗拒心理，反而玩得更投入了。我印象最深的是其中一个关于“小脚丫的秘密”的练习，专门针对这个年龄段的脚部力量和触球感培养，效果立竿见影，孩子现在能更稳定地控制球了，虽然还只是在院子里晃悠，但进步肉眼可见。这本书的价值，在于它把复杂的专业知识，拆解成了家长和孩子都能理解和执行的步骤，让足球启蒙变得轻松又有效。

评分☆☆☆☆☆

自从开始参考这本书的训练计划，我家那个小家伙对足球的热情简直是翻倍了。他现在不再是被动地被我拉着去踢球，而是会主动拿着球跑过来问我：“爸爸/妈妈，我们今天玩哪个‘小游戏’？”这种主动性的激发，比任何奖励都更让我欣慰。这本书的排版和设计也十分人性化，重点内容加粗，关键步骤配有清晰的图解，即便是忙碌的上班族家长，也能在短时间内找到重点并付诸实践。我尤其欣赏它对“评估与反馈”的建议。它教我们如何用非评判性的语言去纠正孩子的错误，比如孩子运球撞到障碍物，不要说“你笨死了”，而是引导他思考“这次球跑得太快了，下次我们试试慢一点，控制住它好吗？”这种积极、建设性的反馈机制，对建立孩子在运动中的自信心至关重要。这本书不仅仅是训练手册，更像是一本家庭运动教练的“行为心理学指南”。它让足球启蒙不再是一项任务，而是一段充满爱和成长的亲子时光。

评分☆☆☆☆☆

我认识的很多家长都抱怨，孩子一到球场就散架了，跑得没方向，球一碰就飞。这本书，尤其是它对“基础训练68项”的细化讲解，彻底改变了我们家庭的训练模式。最让我佩服的是它对“专注力”的培养方法。5岁的孩子能集中注意力的时间非常短，这本书里关于如何设计“短时高频”训练模块的建议，简直是神来之笔。它建议将一个主要技能的训练拆分成5到10个两分钟的小游戏，穿插进行，这样既保证了训练量，又不会让孩子感到厌烦。我尝试了其中的一个“小羊找妈妈”的跑位训练，用积木代替“妈妈”，让孩子带着球绕开障碍物找到积木，效果惊人。孩子在整个过程中，需要不断观察、快速反应，这比单纯地原地颠球有效得多。这本书的作者显然不仅仅是足球专家，更是一位深谙儿童发展心理学的教育者。它让我们明白，启蒙阶段，培养的不是“球感”，而是“运动乐趣”和“规则意识”，这本书完美地平衡了这两点。