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张枝梅，冯明新 著

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出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122293305

商品编码：29323476163

包装：平装-胶订

出版时间：2017-05-01

基本信息

书名：球类运动-第二版

：35元

作者：张枝梅,冯明新

出版社：化学工业出版社

出版日期：2017-05-01

ISBN：9787122293305

字数：

页码：

版次：2

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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该书理论篇贯彻“实用为主、必须和够用为度”，基本知识采用广而不深、点到为止的编写原则；实践篇力求实用、易学易练，基本技术贯穿始终；该教材集“篮球”、“排球”、“足球”、“网球”、“羽毛球”、“乒乓球”、“荷球”等专项内容为一身，图文并茂，以图代文，以图解文，形象直观，突出了体育教材的特点。本书可作为高等院校和高职院校体育普修球类教材，也可作为体育专业参考书，也可作为广大球类爱好者的自学读本。

目录

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作者介绍

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张枝梅，中州大学，副教授，主编张枝梅、冯明新长期从事教学及科研一线，具有坚实的理论知识和丰富的实践经验，近几年来主持、参与省部级课题5项，地厅级课题10余项、撰写20余篇论文，获得地厅级奖项10余项，参与6部教材的编写工作。

文摘

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序言

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《运动科学原理与实践：提升运动表现的深度解析》 引言 在追求健康生活方式和卓越运动表现的道路上，科学的指导与深入的理解显得尤为关键。《运动科学原理与实践：提升运动表现的深度解析》一书，正是为满足这一日益增长的需求而精心打造。本书并非泛泛而谈的运动技巧指南，而是一本系统性、前瞻性地探讨运动科学核心理论，并将其转化为切实可行实践方法的权威著作。无论您是专业的运动员、热衷健身的爱好者，还是对人体运动机制充满好奇的探索者，本书都将为您打开一扇通往更深刻理解运动世界的大门。 本书的核心目标在于，通过严谨的科学研究和丰富的实践案例，揭示人类身体在运动中的奥秘，以及如何通过科学的方法来优化训练、预防伤病、提升运动表现。我们将从人体生理学、生物力学、运动心理学等多个维度，剖析运动过程中的复杂互动，帮助读者建立起一套完整的运动科学知识体系。 第一部分：运动生理学的基石——人体适应与能量代谢 运动生理学是理解人体如何在运动中做出反应的基础。本部分将深入探讨运动对心血管系统、呼吸系统、肌肉骨骼系统等产生的适应性变化。我们将详细解析有氧运动和无氧运动的生理机制，包括心率储备、最大摄氧量（VO2 max）的测定与提升，以及乳酸阈值在耐力训练中的意义。 能量代谢是运动表现的直接驱动力。本书将细致讲解ATP-PC系统、糖酵解系统和氧化磷酸化系统的工作原理，以及它们在不同强度和持续时间的运动中所扮演的角色。我们将探讨碳水化合物、脂肪和蛋白质作为能量来源的相互作用，并指导读者如何通过合理的营养策略来优化能量储备和利用效率，从而实现持续的运动表现。此外，本书还将深入研究身体在不同环境条件（如高温、寒冷、高海拔）下的生理调节机制，以及如何通过科学训练来提高身体的适应性。 第二部分：运动生物力学——优化运动技术与预防损伤 生物力学是研究运动过程中力的产生、传递和效应的学科。本部分将带领读者走进人体运动的物理世界，学习如何运用生物力学原理来分析和改进运动技术。我们将详细讲解杠杆原理、力矩、牛顿运动定律在运动中的应用，例如在跳跃、投掷、挥杆等动作中的力学分析。 通过对运动生物力学的深入理解，读者将能够识别技术动作中的不足之处，并掌握科学的修正方法，从而提升动作效率，减少能量损耗。更重要的是，生物力学在运动损伤的预防方面发挥着至关重要的作用。本书将重点分析常见运动损伤的生物力学成因，如前交叉韧带撕裂、跟腱断裂、肩袖损伤等，并提出相应的预防策略，包括正确的动作模式、肌肉力量和柔韧性的平衡、以及运动负荷的科学管理。我们将介绍肌内效贴布、运动护具等辅助手段在生物力学层面的应用原理。 第三部分：运动心理学——激发潜能与应对挑战 在追求运动卓越的道路上，心理素质与生理能力同等重要。本部分将深入探索运动心理学的核心概念，帮助读者理解思维方式、情绪状态以及动机水平对运动表现的影响。我们将讲解目标设定理论，指导读者如何设定SMART（具体、可衡量、可达成、相关、有时限）目标，并将其转化为持续的内在驱动力。 焦虑与压力管理是运动员在竞技环境中必须面对的挑战。本书将提供多种有效的心理调适技术，如放松训练、意象训练（可视化）、认知重构等，帮助运动员在高压环境下保持冷静，发挥最佳水平。此外，我们还将探讨运动动机的来源，区分内在动机和外在动机，并提供策略来增强和维持长期的运动热情。对于团队运动，本书还将讨论团队凝聚力、沟通协调以及教练与运动员之间的心理互动。 第四部分：训练科学——个性化与周期化的运动计划 科学的训练计划是提升运动表现的关键。《训练科学》部分将系统性地介绍各种训练方法的原理和应用，并强调个性化与周期化设计的重要性。我们将详细解析力量训练的原理，包括肌肥大、最大力量、肌耐力训练的不同目标和方法，如渐进超负荷原则、孤立训练与复合训练的选择。 有氧耐力训练的类型多样，本书将探讨节奏跑、间歇跑、法特莱克跑等不同训练模式的适用范围和训练效果。我们将深入讲解训练负荷的构成要素（强度、容量、频率）以及如何科学地调整和管理这些要素，以避免过度训练和平台期。 周期化训练是运动训练的核心理念，它将训练过程划分为不同的阶段（如基础期、发展期、高峰期、恢复期），并根据运动项目的特点和运动员的生理发展规律，对训练内容、负荷和目标进行系统性的安排。本书将提供详细的周期化训练设计框架，并结合不同运动项目的实例，指导读者如何为自己或他人制定长期有效的训练计划。 第五部分：营养与恢复——燃料供给与身体修复 充分的营养供给和有效的身体恢复是保障持续训练和提升运动表现的基石。本部分将从科学角度剖析运动营养学的关键要素。我们将详细讲解宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）和微量营养素（维生素、矿物质）在运动中的作用，以及不同运动类型对营养需求的影响。 对于碳水化合物，我们将探讨其在能量储备（糖原）和运动中即时供能的关键作用，并指导读者如何根据运动强度和持续时间选择合适的碳水化合物摄入时机和类型。蛋白质是肌肉修复和生长的基石，本书将解析蛋白质的需求量、最佳摄入时间以及不同蛋白质来源的吸收效率。 水分是维持身体正常生理功能和运动表现的关键。我们将深入探讨脱水对运动能力的影响，以及如何制定科学的补水策略，包括运动前、运动中和运动后的水分补充。 身体恢复同样不容忽视。本书将系统介绍多种有效的恢复方法，包括主动恢复（如轻度有氧运动）、被动恢复（如睡眠、按摩、冷热水浴）、以及拉伸和泡沫轴放松等软组织放松技术。我们将解释这些恢复方法背后的生理机制，并指导读者如何根据训练负荷和身体状况，选择最适合自己的恢复方案，以促进肌肉修复，减轻肌肉酸痛，并为下一次训练做好充分准备。 第六部分：运动损伤的预防与康复——科学应对挑战 运动损伤是所有参与体育活动的人都可能面临的风险。本书的这一部分将重点关注运动损伤的预防和科学康复。我们将详细分析导致运动损伤的常见因素，包括生物力学失衡、肌肉力量与柔韧性不足、疲劳累积、不当训练技术、以及不恰当的装备使用等。 针对每一种常见的运动损伤，本书将提供具体的预防策略，例如强调核心肌群的训练对于预防下背部疼痛的重要性，以及股四头肌和腘绳肌力量平衡对于膝关节健康的关键作用。 当运动损伤发生时，科学的康复是重返运动的关键。我们将介绍运动损伤康复的几个重要阶段，包括急性期处理（RICE原则）、炎症控制、疼痛管理、以及功能恢复。本书将详细阐述不同类型损伤的康复训练方法，例如踝关节扭伤后的本体感觉训练，以及肩袖损伤后的肩胛带稳定训练。我们将强调渐进性负荷原则在康复过程中的重要性，以及如何通过功能性训练来帮助运动员安全、有效地重返运动场。 结论 《运动科学原理与实践：提升运动表现的深度解析》是一本集科学性、实践性、全面性于一体的运动科学专著。它不仅仅是一本书，更是您在追求健康与运动卓越道路上的可靠伙伴。通过本书，您将获得扎实的理论基础，掌握科学的训练方法，学会如何管理身心，以及有效地应对运动中的挑战。我们相信，这本书将为广大读者提供宝贵的知识和启示，帮助您更科学、更有效地进行体育锻炼，释放您的运动潜能，享受运动带来的健康与快乐。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常具有个人特色，它不像那些标准的教科书那样冷冰冰地陈述事实，而是充满了作者独特的洞察力和一种娓娓道来的叙事魅力。我注意到作者在解释一些极其复杂的概念时，会巧妙地运用一些生活化的比喻或者典故，使得原本晦涩难懂的理论变得生动起来，也更容易被非专业人士理解和接受。例如，在讨论某个理论模型时，作者将其类比为一场精密的建筑设计过程，这种具象化的描述立刻拉近了读者与抽象概念之间的距离。此外，作者对遣词造句的选择非常讲究，常常使用一些极富画面感和力量感的动词，让文字本身就带有一种内在的张力。阅读起来，仿佛不是在阅读一本学术著作，而是在听一位饱学之士，一位经验丰富的老者，分享他多年积累的深刻见解。这种人文化、有温度的表达，极大地提升了阅读的愉悦感，也让书中的知识点更容易在脑海中留下深刻的印记，而不是转瞬即逝的文字符号。

评分☆☆☆☆☆

从内容结构上来看，这本书的逻辑递进是极其严密的，它遵循着一种“问题提出—历史回顾—理论构建—案例分析—未来展望”的清晰路径。最让我感到震撼的是，作者在处理那些极具争议性的议题时，所展现出的那种宏大的历史观和平衡的视角。他没有急于下定论，而是将所有的相关论据和对立观点都充分展示出来，让读者自行去权衡和思考，这才是真正的高级学术引导。在案例分析的部分，作者精选的实例都非常具有代表性，它们并非是那些被过度解读的“经典案例”，而是选取了那些看似普通但实则蕴含深刻原理的鲜活实例，并且对这些案例的剖析细致入微，直击问题的核心矛盾。这种从微观案例中提炼出普遍规律的能力，是这本书最强大的地方。读完最后一章，我感到思维被极大地拓展，对这个领域的理解不再是碎片化的，而形成了一个立体而有机的知识网络，这对于我接下来的深入研究具有里程碑式的指导意义。

评分☆☆☆☆☆

本书的注释和参考资料部分，简直是一座知识的金矿。我通常会跳过大部分的脚注，但这本书的注释部分，我竟然从头到尾仔细研读了一遍。作者不仅仅是简单地列出引用的文献，很多时候，他在注释中会进行额外的补充说明，或者对某个次要观点进行精辟的点评，这些信息量甚至可以单独成篇。这表明作者对待学术的严谨程度已经达到了吹毛求疵的地步，他似乎希望将所有相关的知识脉络都梳理得清清楚楚，让读者在阅读正文的同时，也能看到知识体系的完整支撑结构。更让我惊喜的是，作者似乎还收录了一些非常冷门、难以获取的一手资料或早期手稿的片段描述，这极大地拓展了我的视野，让我接触到了许多在其他主流著作中根本看不到的珍贵信息。这种对细节的极致追求，让这本书的参考价值和深度远超一般同类书籍，绝对是一本值得反复查阅的工具书级别的深度阅读材料。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计着实让人眼前一亮，厚实的纸张，加上烫金的书名，光是放在书架上就显得很有档次。拿到手里沉甸甸的感觉，让人立刻觉得这绝对是一本有料的著作。我特别留意了一下内页的排版，字体的选择非常考究，间距和行距都把握得恰到好处，长时间阅读也不会感到眼睛疲劳。翻开扉页，作者的简介和致谢部分写得非常真诚，能感受到作者在创作过程中投入的巨大心血和对这个领域的深厚感情。特别是前言部分，作者用一种近乎散文诗的笔调概述了本书的宏大架构和核心关切，一下子就抓住了我的好奇心，让我迫不及待地想深入探索接下来的内容。这本书的整体气质是内敛而有力量的，它没有花哨的图形来分散注意力，而是专注于文字本身的深度和广度。光是阅读目录，我就能想象出作者为梳理这些庞杂知识点所付出的心力，每一个章节标题都精准地指向了某个重要的知识点，预示着一场严谨的学术之旅即将展开。这本实体书的质感，绝对是收藏级的，体现了出版方对知识的尊重。

评分☆☆☆☆☆

我花了整整一个下午的时间，沉浸在这本书的绪论部分，感觉就像是进入了一个精心构建的思维迷宫，但每一步都有清晰的指引。作者在开篇就提出了几个极具挑战性的核心论点，这些论点并非陈词滥调，而是对现有主流观点的有力反思和拓展。尤其是在方法论的阐述上，作者似乎打破了传统的学科壁垒，引入了跨领域的分析框架，这对于我这种习惯于单一视角思考的人来说，无疑是一次思维的彻底刷新。我尤其欣赏作者在论证过程中展现出的那种冷静的批判精神，他既不盲目推崇权威，也毫不留情地指出传统理论中的滞后之处。读到某个关于历史演进的段落时，我甚至忍不住停下来，对照着自己过去积累的一些零散知识点进行快速的印证和梳理，发现作者的逻辑链条异常坚固，几乎找不到可以被轻易攻破的弱点。这本书的叙事节奏把握得非常成熟，从宏观的背景铺陈到微观的细节剖析，过渡得极其自然流畅，让人感觉知识的吸收是一个水到渠成的过程，而不是被动灌输。