排球运动从入门到精通(全彩图解版) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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高旦潇... 编

图书标签:

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店铺： 土星图书专营店

出版社： 人民邮电

ISBN：9787115479686

商品编码：29318886878

出版时间：2018-05-01

基本信息

• 商品名称：排球运动从入门到精通(全彩图解版)
• 作者：(美)贝基·施密特|译者:高旦潇
• 定价：98
• 出版社：人民邮电
• ISBN号：9787115479686

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2018-05-01
• 印刷时间：2018-04-17
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：
• 包装：平装
• 页数：199
• 字数：282千字

编辑推荐语

虽然你可能并不渴望成为一名***运动健将或执教出一支全国**球队，但排球的成功之路对每个参与者来说都是不同的。它可能是像发球成功地过网一样简单，也可以像指导一支青年排球队取得锦标赛**一样充满挑战。也许你正在努力赢得校内比赛的**，培养一个新的爱好，结交新的朋友或是在放弃排球之后重新开始。无论你的动机是什么，成功离你都并不遥远。 在贝基·施密特著的《排球运动从入门到精通(全彩图解版)》中，读者能够学到排球基本技巧的关键部分，以及如何实践这些技巧。本书致力于帮助读者了解以特定方式发挥技巧的重要性。

内容提要

贝基·施密特著的《排球运动从入门到精通(全 彩图解版)》能够全面、系统地提高使用者在排球场 上的运动表现。书中通过145幅专业排球运动员的全 彩示范照片、超详细的分步骤解说、常见错误及解决 方案，帮助使用者掌握排球发球、一传、二传、进攻 、拦网、垫球等个人技术，提升团队进攻、团队防守 的整体战术能力。不同难度等级的专项训练帮助使用 者有针对性地加强对技术动作的理解与实践。此外， 书中还提供了一个评分系统，用于衡量训练效果，帮 助使用者确定是否已经成功地掌握了技术动作的要领 。*后，书中还介绍了赢得比赛的执教策略、球队管 理，以及不同类别的排球比赛。
     无论是正在指导排球队的教练还是刚刚开始接触 排球，或者期望提高自己技术水平的排球爱好者、运 动员，都能从本书中受益。
    

目录

攀登通往排球成功的阶梯
致谢
关于排球这项运动
图解说明
1章 发球
2章 一传
3章 二传
4章 进攻
5章 拦网
6章 垫球
7章 团队进攻
8章 团队防守
9章 进行比赛
10章 不同种类的排球比赛
术语表
关于作者
关于译者

探寻排球的无穷魅力：从基础到进阶的全面指南 排球，这项充满活力与协作的运动，以其独特的魅力吸引着全球无数爱好者。它不仅仅是一项身体的较量，更是一场智慧与团队精神的深刻演绎。本书旨在为所有渴望了解、掌握并精通排球运动的读者提供一份详实而全面的指引。无论您是初次接触排球的新手，还是希望提升技艺的进阶者，亦或是对排球文化充满好奇的观众，都能在这本全彩图解版中找到所需的知识与灵感。 一、 排球运动概览：入门前的准备 在真正踏上排球场地之前，充分了解这项运动的基本常识至关重要。本书将带您从最基础的层面认识排球： 排球的起源与发展： 追溯排球运动的悠久历史，了解它如何在世界范围内普及，以及在不同时期所经历的变革与演进。 排球的规则解析： 详细阐述排球比赛的基本规则，包括场地尺寸、队员人数、得分方式、发球、接发球、进攻、防守、换位等关键要素。我们将以清晰易懂的语言和直观的图示，让您迅速掌握比赛的脉络。 排球器材与场地： 介绍排球运动所需的标准器材，如排球的材质、尺寸、重量，以及球网的高度、场地线标示等，让您在实践中能够正确选用和熟悉场地。 排球运动的益处： 深入探讨排球运动对身心健康的积极影响，包括增强心肺功能、提高身体协调性、锻炼反应能力、培养团队合作精神、释放压力等。 二、 排球技术基础：从零开始的训练 掌握扎实的技术是成为一名优秀排球运动员的基石。本书将循序渐进地引导您学习各项基础技术，并辅以大量的实操图解，确保您能够清晰地理解并模仿动作要领。 准备姿势与移动： 基本准备姿势： 教授正确的站姿、重心分布、膝关节弯曲程度，以及手臂的自然摆放，这是进行所有后续动作的前提。 滑步与交叉步： 详细讲解在场地中进行快速、有效的移动的两种基本步法，包括如何保持身体平衡和快速转向。 下手传球（垫球）： 动作分解： 从脚下发力、身体抬起、手臂挥动到击球部位，一步步分解垫球的完整过程。 要领与注意事项： 强调用前臂内侧缓冲、手臂伸直、利用腿部力量向上送球等关键技巧，以及如何避免球路过高或过低。 常见错误纠正： 指出初学者容易出现的错误，如弓背、手臂弯曲、只用手臂发力等，并提供相应的纠正方法。 上手传球（二传）： 动作分解： 教授如何用指尖形成“球网”形状，如何在来球瞬间用手指触球，以及如何利用手指、手腕和手臂的力量将球准确地送出。 要领与注意事项： 强调触球点、球的控制、送球的线路（直线、弧线）以及如何与扣球队员进行眼神和身体的配合。 常见错误纠正： 讲解如掌心接球、发力过猛导致球路不稳等问题，并给出解决方案。 发球： 下式发球： 详细介绍最基础的下手发球动作，包括抛球、挥臂、击球的时机与部位。 上式发球（跳发前置）： 引入上手发球的动作要领，为之后学习更复杂的发球技术打下基础。 发球线路与力量控制： 讲解如何根据比赛需要调整发球的力量和落点，提高发球的威胁性。 击球（扣球）： 助跑与起跳： 详细讲解有效的助跑节奏、蹬地发力起跳的技术要领，以及如何调整起跳高度。 挥臂与击球： 教授充分挥臂、高点击球、利用手腕力量扣压球的技巧，以及不同的扣球线路（直线、斜线、点扣）。 常见错误纠正： 针对初学者扣球力量不足、触球点过低、线路单一等问题提供指导。 拦网： 起跳时机与动作： 讲解如何观察对方进攻球员的动作，把握起跳时机，以及如何双手伸直、并拢，形成有效的拦网屏障。 判断与预判： 培养观察对方传球和扣球趋势的能力，以便提前做出反应。 拦网技巧： 介绍平拦、转体拦网等不同情况下的拦网手法。 防守： 鱼跃救球： 详细分解鱼跃救球的动作要领，包括身体的柔韧性、缓冲技巧以及如何用手臂和胸部有效触球。 滚翻救球： 介绍不同于鱼跃的滚翻救球方式，以及在不同情况下的应用。 二次扑救： 讲解在第一次救球未能控制住球的情况下，如何快速调整身体进行二次扑救。 防守站位与预判： 强调在后排不同位置的防守站位，以及如何通过观察和预判来预测球的来向。 三、 排球技战术进阶：提升比赛水平 当基本功趋于成熟，便可以开始探索更高级别的技战术，以提升个人的比赛表现和团队的整体实力。 进攻战术： 二传的组织： 讲解不同阵型下的二传手如何根据场上情况，为不同位置的攻队员传出高质量的球。 配合与线路： 介绍“二传打四号位”、“近体快球”、“背快”等常见的进攻配合与线路，以及如何通过假动作迷惑对方。 副攻的战术作用： 阐述副攻在牵制拦网、拉开空间、直接得分等方面的作用。 防守战术： 防守体系构建： 介绍不同的防守阵型，如“米”字形防守、斜线防守等，以及如何根据对手的进攻特点进行调整。 拦防结合： 强调拦网与后排防守的有机结合，以及如何通过有效地拦网来减轻后排的防守压力。 团队协防： 讲解队员之间的相互补位与协防意识，形成坚固的防守网络。 发球战术： 针对性发球： 学习如何根据对方接发球队员的强弱点，制定有针对性的发球策略，破环对方的进攻组织。 发球配合： 介绍发球后进行的前排拦网与后排保护的配合。 发接体系： 高效接发球： 强调接发球是进攻的开始，如何稳定地接好发球，为二传创造更好的传球条件。 快速转换： 讲解从防守到进攻的快速转换，以及如何在最短的时间内组织起有效的进攻。 心理素质与团队协作： 比赛心态调整： 学习如何在顺境和逆境中保持冷静，克服紧张情绪，发挥最佳水平。 沟通与鼓励： 强调场上队员之间的有效沟通、相互鼓励和信任的重要性。 战术执行力： 培养在比赛中严格按照战术部署执行的能力。 四、 排球运动的延伸：健康生活与文化魅力 本书不仅关注竞技层面的排球，还将为您展现排球运动更广阔的图景。 科学训练方法： 体能训练： 介绍针对排球运动特点的力量、速度、耐力、灵敏度等专项体能训练方法。 柔韧性训练： 强调拉伸和柔韧性训练的重要性，以预防运动损伤，提高动作幅度。 伤病预防与处理： 提供常见的排球运动损伤的预防措施，以及简单的紧急处理方法。 排球规则的细微之处与判罚： 深入解读一些容易引起争议的规则细节，以及裁判的判罚依据，帮助您更好地理解和享受比赛。 观赏排球比赛的乐趣： 为排球爱好者提供如何欣赏高水平比赛的视角，了解顶尖运动员的技战术运用，感受排球运动的独特魅力。 排球运动的未来趋势： 探讨排球运动在技术、战术、规则等方面可能的发展方向。 五、 全彩图解：让学习更直观 本书最大的特色之一便是其丰富的全彩图解。每一项技术动作、每一个战术要点，都配有精心绘制的插图或精选的高质量图片，清晰地展示了身体的姿势、发力点、运动轨迹等关键细节。这不仅能帮助您更直观地理解抽象的文字描述，还能有效减少学习过程中的误解，大大提高学习效率。 结语 “排球运动从入门到精通（全彩图解版）”是一本集知识性、实用性、图文并茂于一体的排球百科全书。我们希望通过本书，能够激发您对排球运动的热情，帮助您掌握扎实的技术，理解精妙的战术，更重要的是，体验到排球运动所带来的快乐、挑战与成长。无论您是想在校园赛场上挥洒汗水，还是在业余联赛中争夺荣誉，亦或是仅仅想在周末与朋友们享受一场酣畅淋漓的比赛，本书都将是您最可靠的伙伴。让我们一起，在排球的世界里，挑战自我，超越极限，享受每一次精彩的瞬间！

评分☆☆☆☆☆

我是一名大学体育选修课的学生，平时打球主要是图个乐子，但最近要参加院里的友谊赛，压力山大。我在网上搜集了不少免费的教学视频，但大多零散不全，看完了这个视频又得去找另一个讲解垫球的，效率极低。直到我买了这本《排球运动从入门到精通(全彩图解版)》，才算找到了一个系统性的“私人教练”。最让我惊喜的是它对“团队协作和战术运用”部分的深入阐述。以前我总觉得战术就是教练喊两句口号，但书里用图示清晰地描绘了“W”形进攻站位、快攻的牵制作用，以及如何在逆风球中调整接发球阵型。这对于我们这种没有专业教练指导的业余队伍来说，简直是宝藏。我把书里的“五点攻防轮转图”打印出来，和队友们一起研究了好几遍，现在我们打比赛时，跑位明显流畅了，失误率也降低了不少。它让我明白，排球不仅仅是个人技术的比拼，更是对规则、对战术理解的深度考验。这本教材的实操性极强，是提升团队整体水平的利器。

评分☆☆☆☆☆

我购买这本《排球运动从入门到精通(全彩图解版)》主要是因为对“体能储备与损伤预防”这块比较关注。随着年龄增长，打球的频率没变，但恢复时间却越来越长，时不时会有些肩关节或腰部的隐痛。我原本以为这是一本纯粹教技术动作的书，没想到它在运动科学和康复方面的内容也相当扎实。书中详细介绍了排球运动员的肩袖肌群强化训练，并配有GIF动画（虽然是静态图，但描述得足够生动）展示了如何使用弹力带进行激活。它强调了在每次训练前后的拉伸重点区域，尤其是腿筋和背阔肌。我特别喜欢它提出的“渐进式负荷”概念，指导我如何在不受伤的前提下，逐步增加跳跃的强度和扣球的力量。这本书让我从“只顾着打球”的心态，转变为“科学地对待训练”的态度，它让我意识到，想打得“精通”，首先得保证身体的持续健康。这不仅仅是一本球技书，更是一本运动健康手册。

评分☆☆☆☆☆

作为一个资深的排球爱好者，我收藏了不少关于排球训练的纸质书和电子书，但坦白说，很多书的理论深度有余，但在“如何纠正常见错误”这方面总是语焉不详。这本《排球运动从入门到精通(全彩图解版)》在这方面做得非常出色。它设立了一个专门的章节，专门针对我们这些“老毛病”患者。比如我的拦网，总是习惯性地在球过网前就起跳，导致时间差出错。书中用“错误示范”和“正确动作”的对比图，清晰地指出了我手腕打开的角度和起跳时机的细微差别。更重要的是，它给出了具体的恢复性练习，比如“原地模仿跳跃练习”和“墙壁弹力球反馈练习”，这些练习的难度适中，非常适合在日常训练之余进行强化。我按照书中的建议，集中进行了一周的错误纠正训练，现在再去实战中感觉自己的拦网“屏障”效果好了很多，不再是单纯地“伸个胳膊上去”了。这种细致入微的反馈和解决方案，是其他一些泛泛而谈的书籍所无法比拟的。

评分☆☆☆☆☆

这本《排球运动从入门到精通(全彩图解版)》的排球训练指南简直是为我这种半吊子爱好者量身定制的！我从小就喜欢看排球比赛，但自己上手打起来总是不得要领，尤其是发球和拦网，总觉得动作僵硬，效率不高。这本书的结构安排得非常合理，它不是那种堆砌理论的教科书，而是真正从实战角度出发，把每一个技术动作都拆解得细致入微。比如讲解扣球时，它不仅有清晰的步骤图，还配上了不同身体素质人群如何调整发力点的建议，这一点非常人性化。我记得有一章专门讲了“如何阅读对方的二传手”，那个角度分析得极其到位，让我明白排球不光是靠蛮力，更是智慧的较量。我之前总是在比赛中反应慢半拍，现在对照书里的“预判路径图”多加练习，感觉自己的场上意识提升了一大截。全彩图解的优势在这里体现得淋漓尽致，那些复杂的身体扭转和手臂挥动路径，通过高清晰度的照片和箭头指示，一眼就能明白要领，比看模糊不清的视频有效多了。这本书真正让我感受到了从“随便玩玩”到“有章法训练”的转变。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版设计和整体的用户体验感是顶级的。我之前买过几本进口的体育书籍，虽然内容专业，但翻译腔过重，阅读起来非常拗口，很多运动名词的解释都需要查阅好几遍。而这本《排球运动从入门到精通(全彩图解版)》的语言风格极其流畅自然，非常贴合我们国内球友的交流习惯。它成功地将复杂的运动生理学原理和技术要点，用非常口语化但又不失严谨的方式表达出来。比如，在讲解“鱼跃救球”时，它没有用一堆晦涩的解剖学术语，而是形象地比喻为“身体像鱼一样平滑地滑出去”，并且清晰地标注了着地时身体的保护点，让我这个胆小怕摔的人都敢于尝试了。更难得的是，它的全彩印刷质量非常高，图片细节清晰，即便是最细微的脚尖着地角度也能看得清楚。市面上很多教材为了节省成本，内页模糊不清，这本书的投入感绝对物超所值，阅读过程本身就是一种享受。