具体描述
商品参数
| 跟jin牌月嫂做月子餐 | ||
| 定价 | 49.80 | |
| 出版社 | 中国轻工业出版社 | |
| 版次 | 1 | |
| 出版时间 | 2018年04月 | |
| 开本 | 20开 | |
| 作者 | 王秀英，史文霞 主编 | |
| 装帧 | 平装-胶订 | |
| 页数 | 160 | |
| 字数 | 200000 | |
| ISBN编码 | 9787518416455 | |
| 重量 | 411 | |
目录
Part1产后第壹周
jin牌月嫂私藏月子餐单手稿
月嫂推荐：本周必吃11种食材产后
第壹周饮食宜忌
剖宫产新妈妈宜先排气再吃东西
宜以开胃为主
宜恰当饮用生化汤
宜吃煮蛋和蒸蛋
宜以稀软为主
宜补充足够的水分
宜吃五谷补能量
宜通过食补补充营养
宜吃清火食物
不宜急着喝下奶汤
不宜只喝小米粥
不宜天天喝浓汤
不宜在伤口愈合前多吃鱼
不宜吃寒凉食物
不宜食用辛辣燥热食物
不宜同时服用子宫收缩剂和生化汤
不宜进补人参
剖宫产后不宜吃得太饱
不宜喝温度过高的牛奶
jin牌月嫂定制月子餐
第壹天
荠菜粥
草莓藕粉
香油猪肝汤
第2天
枸杞红枣粥
葡萄干苹果粥
薏米红枣百合汤
第3天
豆浆莴笋汤
黑芝麻瘦肉汤
猪排黄豆芽汤
第4天
莲子芡实粥
什菌一品煲
第5天
蛤蜊豆腐汤
胡萝卜小米粥
第6天
什锦面
黄花豆腐瘦肉汤
面条汤卧蛋
虾仁馄饨
第7天
蔬菜豆皮卷
莲子猪肚汤
肉末蒸蛋
Part2产后第2周
jin牌月嫂私藏月子餐单手稿
月嫂推荐：本周必吃10种食材
产后第2周饮食宜忌
宜多吃补血食物
宜保持饮食多样化
宜多吃蔬果
宜选择优质蛋白质
宜适量吃山楂
不宜喝久煮的骨头汤
不宜暴饮暴食
不宜长期喝红糖水
不宜喝咖啡和碳酸饮料
不宜补钙过晚
jin牌月嫂定制月子餐
第8天
海带炒干丝
豆角香菇瘦肉粥
核桃紫米枸杞粥
第9天
芒果西米露
鸡蛋红枣羹
牛肉粉丝汤
第壹0天
木耳炒鸡蛋
黑豆煲瘦肉
西红柿炒西葫芦
第壹1天
板栗扒白菜
五彩玉米羹
核桃百合粥
第壹2天
海带焖饭
豆腐馅饼
白萝卜蛏子汤
牛奶馒头
第壹3天
海参当归汤
牛肉饼
莲藕炖牛腩
第壹4天
紫菜包饭
木耳红枣瘦肉汤
荔枝粥
西红柿面疙瘩
Part3产后第3周
jin牌月嫂私藏月子餐单手稿
月嫂推荐：本周必吃10种食材
产后第3周饮食宜忌
宜以催乳为主
宜按时定量进餐
宜吃虾养血通乳
宜选取应季的食物
不宜不吃早餐
晚餐不宜吃得过饱
患的新妈妈不宜服药后立即哺乳
不宜一次摄入过量水分
不宜忌盐
jin牌月嫂定制月子餐
第壹5天
猪蹄肉片汤
豌豆炒鱼丁
通草鲫鱼汤
第壹6天
玉米香菇虾肉饺
苋菜糙米粥
黄花糙米粥
明虾炖豆腐
第壹7天
木瓜煲牛肉
西红柿胡萝卜汁
清炒油菜
菠菜粉丝
第壹8天
莲藕瘦肉麦片粥
胡萝卜牛蒡排骨汤
鳝丝打卤面
第壹9天
什锦西蓝花
菠菜玉米粥
鲤鱼红枣汤
第20天
豌豆排骨粥
奶香麦片粥
香菇玉米粥
第21天
银耳樱桃粥
鱼头香菇豆腐汤
核桃黑芝麻花生粥
春笋蒸蛋
Part4产后第4周
jin牌月嫂私藏月子餐单手稿
月嫂推荐：本周必吃9种食材
产后第4周饮食宜忌
宜控制食量
宜增加蔬菜食用量
宜重视胃肠保健
宜连汤带肉一起吃
宜趁热吃饭
宜多吃红色蔬菜
不宜过多摄入脂肪
不宜长时间喝肉汤
不宜常出去吃饭
不宜营养单一
不宜用大黄通便
jin牌月嫂定制月子餐
第22天
鲜虾粥
羊肝萝卜粥
干拌萝卜丝
板栗烧牛肉
第23天
牛肉白萝卜汤
鳝鱼粉丝煲
三鲜水饺
第24天
火龙果西米饮
菠萝鸡片
牛奶香蕉芝麻糊
苹果红豆粥
第25天
鸭血豆腐汤
虾仁粥
红枣木耳汤
姜枣枸杞乌鸡汤
第26天
豆角烧荸荠
西红柿豆腐汤
虾米炒芹菜
百合莲子桂花饮
第27天
南瓜油菜粥
益母草木耳汤
牛蒡麦片粥
第28天
排骨汤面
三丁豆腐羹
猪蹄茭白汤
Part5产后第5周
jin牌月嫂私藏月子餐单手稿
月嫂推荐：本周必吃10种食材
产后第5周饮食宜忌
宜加入养颜食材
宜适当喝水
宜多食用苹果
宜补充维生素B1防脱发
宜吃豆腐助消化
不宜过量食用坚果
不宜过多吃零食
不宜吃冷饮
不宜用豆制品替换牛奶
不宜过量摄取膳食纤维
jin牌月嫂定制月子餐
第29天
田园蔬菜粥
胡萝卜蘑菇汤
娃娃菜豆腐汤
芦笋炒肉丝
第30天
如意蛋卷
冰糖枸杞炖肘子
虾酱蒸鸡翅
第31天
西红柿炒鸡片
木耳炒鱿鱼
猕猴桃芒果汁
山药黑芝麻羹
?第32天
蛋奶炖布丁
猪蹄粥
奶香玉米饼
玫瑰草莓露
第33天
薏米西红柿炖鸡
玉米胡萝卜粥
葡萄雪梨酸奶
木瓜烧带鱼
第34天
豌豆鸡丝
黄豆莲藕排骨汤
银耳桂圆莲子汤
第35天
奶汁百合鲫鱼汤
柚子猕猴桃汁
白萝卜鲜藕汁
茭白炖排骨
Part6产后第6周
jin牌月嫂私藏月子餐单手稿
月嫂推荐：本周必吃9种食材
产后第6周饮食宜忌
宜健康减重
宜适量喝点葡萄酒
宜饮食 运动shou身
宜平衡摄入与消耗
宜吃蔬果皮，shou身又排毒
产后不宜强制shou身
产后不宜多吃少动
不宜盲目吃减fei药
不宜1天只吃2顿饭
便秘时忌shou身
不宜空腹喝酸奶
jin牌月嫂定制月子餐
第36天
木瓜竹荪炖排骨
荠菜魔芋汤
藕拌黄花菜
第37天
冬笋香菇扒油菜
燕麦南瓜粥
海参木耳烧豆腐
第38天
木耳粥
山药炖排骨
油菜豆腐汤
第39天
鸡脯扒小白菜
什锦果汁饭
枸杞红枣蒸鲫鱼
樱桃虾仁沙拉
第40天
香菇鸡翅
清蒸鲈鱼
萝卜炖牛筋
什锦鸡粥
第41天
滑蛋牛肉粥
鳗鱼饭
白萝卜海带汤
清蒸大虾
第42天
冬瓜海米汤
竹荪红枣茶
二米山楂粥
Part7产后下奶方和shou身餐
jin牌月嫂私藏月子餐单手稿
月嫂推荐：下奶食材
jin牌月嫂定制下奶方
通草炖猪蹄
黄花菜鲫鱼汤
花生鱼头汤
鲜虾丝瓜汤
莴笋猪肉粥
豌豆炖鱼头
鲢鱼丝瓜汤
黄花菜熘猪腰
葱烧海参
菠菜鱼片汤
鱼头豆腐汤
桂圆红枣茶
月嫂推荐：shou身食材
jin牌月嫂定制shou身食谱
红薯山楂绿豆粥
凉拌魔芋丝
红豆冬瓜粥
三鲜冬瓜汤
海带烧黄豆
香菇烧冬瓜
丝瓜虾仁糙米粥
高汤娃娃菜
芹菜竹笋汤
虾仁拌黄瓜
炒豆皮
西葫芦饼
Part8缓解产后不适这样吃
jin牌月嫂私藏月子餐单手稿
助排恶露
核桃枸杞紫米粥
阿胶鸡蛋羹
核桃莲藕汤
抑郁
菠菜鸡煲
草莓香蕉牛奶糊
蜂蜜芝麻糊
乳房胀痛
胡萝卜炒豌豆
丝瓜炖豆腐
桔梗红豆粥
腹痛
黄芪枸杞子母鸡汤
四物炖鸡汤
当归生姜羊肉煲
便秘
虾皮芹菜粥
茭白炒肉丝
南瓜饼
失眠
荔枝红枣粥
山药羊肉汤
香蕉百合银耳羹
内容介绍
本书整理了jin牌月嫂私家的进补菜谱，不仅根据新妈妈身体恢复情况给出进步食谱，还有每周必吃食物供新妈妈选择，让新妈妈明白每一周的进补重点，吃好每*天，轻松恢复身体。 产后催乳、shou身的问题，也不需要新妈妈担心，本书将这两个被新妈妈关注的问题独立成章，给出拥有食疗作用的食材和简单易做的食谱，用美食满足新妈妈的哺乳shou身两大需求。
用户评价
收到这本书，我首先被它“正版”的字样所吸引，这让我觉得这本书的内容更加可靠和权威。而“跟jin牌月嫂做月子餐”的表述，则让我对书中的内容充满了期待。我认为，月嫂作为拥有丰富一线经验的专业人士，她们对产妇身体恢复的需求有着最直观的了解，并且能够将复杂的营养知识转化为简单易懂的食谱。因此，我非常希望通过这本书，能够学习到真正实用的月子餐制作技巧，吃到“效果显著的调养美食”。“食养月子生活”这个概念，让我觉得这本书不仅仅局限于饮食，而是更侧重于一种整体的健康生活方式的构建。我期待书中能够提供一些关于月子期间起居、作息、运动以及心理调适等方面的建议，帮助产妇从内到外地得到全面的调养。“孕产胎教”和“产后管理”的加入，则让这本书的内容更加丰富和全面，它不仅仅是针对产妇，也涵盖了对宝宝的关注，以及对产妇产后身体和心理的全面管理。我特别好奇，书中是如何将“家常食谱”和“调养美食”结合起来的？它是否会提供一些简单易学，但营养价值很高的食谱，并且针对产后不同阶段的身体需求，提供不同的饮食方案？我希望这本书能够成为我坐月子期间的得力助手，帮助我顺利度过这个特殊的时期，并且让身体得到最好的恢复。
评分一直以来，我对坐月子这件事就充满了期待又夹杂着一丝不安。期待的是终于可以全身心地投入到照顾宝宝和调养身体的过程中，但不安的是，作为新手妈妈，我对月子餐的知识几乎是空白。家里的长辈虽然经验丰富，但总觉得在营养搭配和食材选择上，可能跟不上现代科学的建议。所以，当我看到这本书的介绍时，简直像是找到了救星。这本书的标题就非常吸引人，“正版 跟jin牌月嫂做月子餐 学做效果显著的调养美食 食养月子生活 孕产胎教 产后管理 家常食谱 王”。“jin牌月嫂”这几个字一下子就点出了这本书的权威性和实用性，让我觉得跟着经验丰富的月嫂学做月子餐，一定能事半功倍。而且“效果显著的调养美食”更是打动了我，毕竟坐月子最重要的就是身体的恢复，如果能通过美食达到显著的调养效果，那真是再好不过了。这本书涵盖的范围也很广，从“食养月子生活”到“孕产胎教”、“产后管理”，再到“家常食谱”，我觉得它不仅仅是一本关于月子餐的书，更像是一本全面的孕产育儿指南。这让我非常好奇，这本书到底是如何将这些内容有机地结合在一起的，又是如何用“家常食谱”的方式呈现出“调养美食”的呢？我特别期待它能在食材选择、烹饪方法、以及不同阶段的身体需求上提供详细的指导，让我能够真正做到科学坐月子，并且通过美食让身体得到最好的恢复，为迎接新生命的到来做好充足的准备。这本书的出现，无疑为我这个准妈妈减轻了很多心理负担，也让我对接下来的月子生活充满了信心。
评分这本书的封面设计给我一种温暖而治愈的感觉，整体色调柔和，图片也很有生活气息，这在很多专业书籍中并不常见，但恰恰是这种亲切感，让我觉得它更接地气，更适合普通家庭使用。我非常喜欢它标题中的“家常食谱”这几个字，这说明它不是那种高高在上、需要特殊食材或繁琐工艺的食谱，而是可以轻松在家完成的。作为一名即将成为母亲的女性，在孕期和产后的身心俱疲状态下，太复杂的烹饪过程无疑是一种负担。所以，我期待这本书中的食谱能够简单易学，食材也容易获取，并且味道能够得到家人的认可。同时，“调养美食”和“效果显著”这两个词组也让我充满了期待。我希望能看到书中详细解释，为什么某种食材适合产后恢复，为什么某种烹饪方式更能保留营养，以及这些食物对身体有哪些具体的益处。比如，对于产后恶露的排出、乳汁的分泌、伤口的愈合等等，书中是否有针对性的食谱推荐？我很想知道，通过这本书，我是否能学到一些能够有效缓解产后不适、增强身体机能的秘方。另外，这本书还提到了“食养月子生活”，这让我觉得它不仅仅是关注“吃”，更是关注一种整体的养生理念。我很好奇，除了饮食，书中是否还提供了一些关于月子期间的起居、睡眠、运动等方面的建议，将“食养”的概念贯穿整个月子期，让产妇真正做到身心健康地度过这个特殊的时期。
评分我是一名即将临盆的孕妇，对于坐月子这件事既充满期待又有些忐忑。身边很多朋友都推荐了专门的月子餐，但价格不菲，而且总觉得外面做的月子餐可能不一定符合自己的口味和需求。所以我一直在寻找一本能够让我自己在家就能做出营养美味月子餐的书籍。当我看到《正版 跟jin牌月嫂做月子餐 学做效果显著的调养美食 食养月子生活 孕产胎教 产后管理 家常食谱 王》这本书的介绍时，我立刻就被吸引了。“jin牌月嫂”这四个字，代表着丰富的实践经验和专业的知识，跟着她们学做月子餐，总觉得会事半功倍。“效果显著的调养美食”更是让我看到了希望，我希望通过这本书，不仅能吃到美味的食物，更能真正地达到产后身体调养的目的。“食养月子生活”这个概念也让我觉得这本书更全面，不仅仅是关注饮食，而是将饮食与生活方式结合起来，形成一种健康的月子养生模式。“孕产胎教”和“产后管理”的加入，则让我觉得这本书的内容非常丰富，可以一站式地解决很多孕产方面的困惑。我尤其好奇，书中是如何将“家常食谱”和“调养美食”结合起来的？它是否会提供一些简单易学，但营养价值很高的食谱，并且针对产后不同阶段的身体需求，提供不同的饮食方案？我期待这本书能够给我带来真正的帮助，让我能够安心、科学地度过我的月子期。
评分当我看到这本书的标题《正版 跟jin牌月嫂做月子餐 学做效果显著的调养美食 食养月子生活 孕产胎教 产后管理 家常食谱 王》时，我的内心立刻涌起了一股强烈的学习欲望。作为一名即将升级为妈妈的女性，我深知坐月子对于女性身体恢复的重要性，而“jin牌月嫂”的标签，让我觉得这本书的内容一定非常实用且专业。我尤其被“学做效果显著的调养美食”所吸引，这意味着我不仅能学会做饭，更能做出真正有助于身体恢复、滋养身心的美食。“食养月子生活”更是将饮食与生活方式完美结合，让我看到了一个更全面、更科学的月子养生理念。“孕产胎教”和“产后管理”的涵盖，则让这本书的内容显得尤为丰富，它不仅仅是一本关于月子餐的书，更像是一个全方位的孕产育儿宝典，能够帮助我在迎接新生命的过程中，更加从容和自信。“家常食谱”这几个字，更是让我松了一口气，我不用担心买不到特殊的食材，也不用担心烹饪过程太过复杂，我期待能够轻松地在家中就能制作出美味又营养的月子餐。这本书的出现，无疑为我这个新手妈妈提供了极大的便利和信心，我迫不及待地想要深入学习其中的内容，用科学健康的方式，度过我的月子时光。
评分收到这本书后，我迫不及待地翻开，首先映入眼帘的是书中精美的排版和清晰的插图。“正版 跟jin牌月嫂做月子餐 学做效果显著的调养美食 食养月子生活 孕产胎教 产后管理 家常食谱 王”，这个书名本身就充满了信息量，而且“王”字结尾，更增添了一份权威感。我一直认为，坐月子不仅仅是休息，更是一个身体重塑和能力恢复的关键时期，而“调养美食”和“效果显著”正是对这个理念的最好诠释。我最感兴趣的是书中关于“家常食谱”的部分。毕竟，坐月子期间，产妇的身体状况和口味可能都会有所变化，需要的是既有营养又能被身体接受、并且容易消化的食物。我希望书中的食谱能够使用我们日常生活中容易获得的食材，并且烹饪方法也不会过于复杂。我特别想知道，书中是如何将“jin牌月嫂”的经验转化为具体可操作的食谱的。她们在实际工作中，会根据产妇的体质和需求，灵活调整饮食，这些宝贵的经验如果能体现在书中的食谱里，那真是太棒了。而且，“食养月子生活”这个概念让我觉得这本书不仅仅是关注“吃”，而是更注重一种整体的生活方式。我期待书中能提供一些关于月子期间的起居、作息、运动以及心理调适等方面的建议，让产妇能够从内到外地得到调养。
评分这本书的出现，就像是在我迷茫的孕产育儿知识海洋中，发现了一盏指引方向的灯塔。我一直相信，健康的饮食是身体恢复的基础，而“跟jin牌月嫂做月子餐”这个引子，让我觉得这本书充满了实操性和权威性。作为一名即将进入月子期的准妈妈，我深知月子餐的重要性，也明白它对于产后恢复、母乳喂养以及宝宝健康成长都有着至关重要的影响。“学做效果显著的调养美食”，这几个字直接击中了我的痛点。我迫切地希望能够通过科学合理的饮食，让我的身体尽快恢复到最佳状态，为照顾宝宝提供充足的精力。这本书涵盖了“食养月子生活”、“孕产胎教”、“产后管理”以及“家常食谱”等多个方面，这让我觉得它不仅仅是一本关于月子餐的食谱，而更像是一本全面的孕产育儿指南。我很好奇，这本书是如何将这些看似独立的板块有机地结合在一起的。比如，“孕产胎教”部分，是否会提供一些与饮食相关的建议，或者通过特定的食物来帮助胎儿的脑部发育？而“产后管理”，又会如何与“调养美食”相辅相成，共同促进身体的恢复？我期待这本书能够提供一些具体、可操作的建议，让我能够真正做到科学坐月子，并且在这个过程中，不仅仅是身体得到恢复，心灵也能得到安抚和滋养。
评分我对这本书的期待，源于我对科学育儿和健康生活方式的追求。作为一名即将成为母亲的人，我深知身体的恢复和宝宝的健康是首要任务，而“调养美食”和“食养月子生活”正是实现这一目标的关键。“跟jin牌月嫂做月子餐”的宣传语，让我觉得这本书拥有来自一线实践者的宝贵经验，能够提供最贴近实际需求的指导。“学做效果显著”则进一步强化了我的期待，我希望通过这本书，能够真正掌握科学的月子餐制作方法，从而达到事半功倍的调养效果。“孕产胎教”和“产后管理”的结合，让我觉得这本书的价值远不止于月子餐，它更像是一本全方位的孕产育儿手册，能够帮助我在孕期、产期以及产后，都能获得科学的指导。“家常食谱”的定位，则让我觉得这本书非常实用，它不会使用过于昂贵的食材或复杂的烹饪技巧，而是更加贴近普通家庭的生活，让我能够轻松地将书中的知识运用到实际生活中。我非常期待书中能够详细介绍不同食材的营养价值及其对产妇身体的益处，并且能够提供针对不同产妇体质和需求的个性化食谱建议。同时，我也希望书中能够提供一些关于月子期间的作息、运动以及心理调适等方面的建议，帮助我实现一个健康、愉悦的月子生活。
评分这本书的标题信息量很大，从“正版”、“jin牌月嫂”、“调养美食”、“食养月子生活”、“孕产胎教”、“产后管理”到“家常食谱”，每一个关键词都触及了我作为准妈妈最关心的问题。我一直坚信，坐月子期间的饮食对身体的恢复至关重要，而“跟jin牌月嫂做月子餐”的说法，让我觉得这本书一定蕴含了丰富的一线实践经验，能够提供最实用、最有效的指导。“学做效果显著的调养美食”更是打动了我，我希望通过这本书，不仅能解决温饱问题，更能真正地通过食物来调养身体，达到产后快速恢复的效果。“食养月子生活”的概念，让我觉得这本书不仅仅关注“吃”，而是将饮食与整体的养生理念结合起来，这让我对如何拥有一个健康、舒适的月子期有了更清晰的认知。“孕产胎教”和“产后管理”的加入，则让这本书的内容更加全面，它能够帮助我在孕期、产期以及产后，都能获得科学的指导，为迎接新生命的到来做好充足的准备。“家常食谱”的定位，让我觉得这本书非常实用，它不会使用过于昂贵的食材或复杂的烹饪技巧，而是更加贴近普通家庭的生活，让我能够轻松地将书中的知识运用到实际生活中，为自己和家人准备美味又健康的月子餐。
评分我之前也浏览过一些关于月子餐的书籍，但很多要么过于理论化，要么食谱过于单一，总觉得不够实用。直到我看到这本书的简介，它提到“跟jin牌月嫂做月子餐”，这立刻引起了我的注意。我认为，经验丰富的月嫂在实际操作中积累了大量的宝贵经验，她们了解产妇最真实的需求，也最懂得如何用简单有效的方式来达到调养的目的。所以，我特别期待这本书能像一位经验丰富的月嫂在身边一样，手把手地教我如何为自己和宝宝准备美味又健康的月子餐。我希望书中不仅有食材的介绍和食谱，还能有详细的步骤讲解，最好配上图片，让我这个烹饪新手也能轻松上手。而且，“效果显著”这个词让我对这本书寄予了厚望。我希望这本书能提供一些能够切实改善产后身体状况的食谱，比如帮助催乳、帮助身体恢复体力的、帮助排恶露的等等。我希望它能让我感受到，通过科学合理的饮食，坐月子真的可以成为一次身体焕然一新的过程，而不是一种煎熬。这本书还提到了“孕产胎教”和“产后管理”，这让我觉得它不仅仅是一本关于吃的书，更像是一个全面的孕产育儿的宝典。我很好奇，在“食养”的框架下，是如何融入“孕产胎教”和“产后管理”这些内容的？是会提供一些与饮食相关的胎教建议，还是会讲解如何通过饮食来辅助产后心理的恢复？这些都让我充满了好奇和期待。
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