緒論 有關備孕的那些事

說說精子和卵子的浪漫“約會” 14

受孕的佳時期，你選對瞭嗎 16

排卵期與備孕的小秘密 17

備孕“不打無準備的仗” 18

專傢答疑

篇 備孕調整期（1～30天）

Part 1 備孕從養護子宮開始

彆讓子宮成為胎寶寶的“冷宮” 25

子宮怕的“緻冷因子” 26

吃對食物，讓子宮溫暖如春 27

暖宮食物，美美地吃 28

做暖宮，讓子宮變年輕 30

養護子宮這樣做，好孕不再難 31

專傢答疑

Part 2 調整內分泌很關鍵 34

身體失調，“孕”力會下降 35

激素六項檢查，你做瞭嗎 36

科學應對，哪項異常、調節哪項 37

6款健康食材，快到碗裏來 40

健康食材，美美地吃 41

“夜貓子”，為瞭寶寶彆熬夜 43

情緒波動大，小心身體會反抗 44

和諧性生活，調整身心益處多 46

專傢答疑

Part 3 阻礙好孕的必須治 49

備孕媽咪貧血，先再懷孕 50

備孕查血壓，平穩後可受孕 54

患瞭糖尿病，備孕前先降血糖 56

慢性腎炎患者，請謹慎懷孕 57

警惕！婦科病會阻礙好“孕” 59

做口腔檢查，牙病韆萬彆忽視 64

3種傳染病，康復後再懷孕 67

專傢答疑

第二篇 備孕鞏固期（31～90天）

Part 4 平衡膳食有助好孕 74

膳食“金字塔”，備孕的好選擇 75

備孕這樣吃，一日三餐巧安排 75

長期素食小心影響“孕”氣 78

粗細搭配，粗中有細營養美味 81

嘴下留神，小心這些備孕雷區 84

適時飲水，也能提高懷孕幾率 85

專傢答疑

Part 5 科學運動增強體質 88

快樂備孕，適當運動很重要 89

多走路，增強備孕媽咪體質 89

慢跑，控製體重助“孕”力 91

遊泳，不可錯過的備孕好運動 92

瑜伽，調節身心有利寶寶到來 93

專傢答疑

Part 關注細節，輕鬆備孕 98

備孕期間，體重控製是個技術活 99

愛穿緊身衣，備孕爸媽易受傷 101

傢有寵物，備孕媽咪看過來 103

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