正版好孕优生钻石系列：黄金胎教280天 彩图 轻松读图学孕育 准妈妈读 孕产育儿 翟建军编 图片色 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 晓寒深处图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787506485142

商品编码：28714140573

丛书名： 黄金胎教280天好孕优生钻石系列

开本：16

出版时间：2012-07-01

 

商品基本参数

商品名称：	好孕优生钻石系列 黄金胎教280天	作者：	翟建军
市场价：	39.80	红太阳价：	（以实际成交价格为准）
出版社：	中国纺织出版社	ISBN:	9787506485142

 

 商品其它参数（以实物为准）

长：	24.5cm	宽：	17.5cm	厚：	2cm
重：	620g	纸张：	轻型纸	注音：	无注音
装帧：	平装	开本：	16开	语种：	中文
版次：	1	页数：	320页/册	印刷时间：	2012.7
印次	1	字数：	350千	出版时间：	2012.7

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编辑

十月胎教，胜过十年教育！本书结合胎宝宝发育状况，推出每与胎儿进行精彩的胎教互动课程。

内容

本书秉承科学专业的理念，以优生优育为指导，从胎教形式、内容、时间安排、方法、作用、营养等方面，详细地介绍了280天的胎教方案。书中的胎教知识不但含量丰富，左脑、右脑、智商、情商开发样样不少，而且其理念科学专业并紧跟时代的发展，是新潮父母不可不知的育儿禁句与金句。特别针对孕期中母婴的变化状况，提出了孕期每的胎教合理化方案，包括胎教过程中应该注意的细节以及一些有关于孕产和胎教的小知识，这样不仅可以让孕妈妈更加方便地进行实际作，还能够帮助孕妈妈丰富孕育知识，以保证母婴双方的健康。

目录 章 孕早期从现在开始做胎教，为宝宝脑部发育打基础【开篇】
孕1月：迎接小天使的降临
1～4周宝宝成长周历
这一时期的胎教重点任务
天：认识胎教
第2天：古人的胎教经验
第3天：国外的胎教经验
第4天：斯瑟蒂克的胎教奇迹
第5天：胎教的理由胎宝宝是清楚的
第6～7天：怀孕前的“受孕胎教”
第8天：胎教不是孕妈妈一个人的事
第9天：做好胎教，调节情绪是前提
0天：一起制定胎教计划
1天：坚持补充叶酸
2天：开始记胎教日记啦

 

在线试读部分章节

美术胎教可以刺激五感，促进脑部发育
当孕妈妈看到一些美术作品时，心情会很自然地平静下来，这对胎宝宝的健康和大脑发育大有益处。而且美术胎教能够有效刺激胎宝宝五感的形成，是非常重要的胎教内容。
美术胎教的方法
◎欣赏画册或到美术馆参观。欣赏名画是简单的美术胎教方法。孕妈妈可以利用画册来欣赏名画作品。挑选画册时以个人的爱好为基准，选择自己所熟知和喜爱的画家的作品，比勉强接受别人口中的“杰作”要更适宜。也可以到附近的美术馆去参观画展，接触各式各样的画作。所欣赏的作品要具有美感，线条和色彩较为鲜明，能够给人柔和与幸福的感觉。选择印象派的作品，例如，莫奈的《睡莲》，色彩明亮而富于变化，能够给人以愉悦的感受。
◎由易入难。大多数孕妈妈没有美术鉴赏的基础，与其欣赏细腻深奥的作品，不如先看那些可以很直接地了解作者本意的风景画。看到美丽的风景，就可以使孕妈妈己的心情平静下来。
◎了解画家和作品资讯。孕妈妈在去美术馆之前，可以先了解一下正在展出的作品的背景知识。掌握了画家的风格和作品的基本资讯，就会对作品产生更多的感触，自然会更有收获。
◎自己动手作画。自己作画可以宣泄内心的情感，释放压力。所以，孕妈妈应该带着愉快的心情作画。在绘画的过程中尽量多接触不同的色彩和素材，可以尝蜡笔、颜料和彩色铅笔绘画。绘画的素材可以选择自然界的景物或者孩子的脸庞等。没有美术基础的孕妈妈也不用担心自己画不好，孕妈妈所作的画并不一定要拿给别人欣赏，所以没必要画得非常。只要作画的过程能够让你保持平静和愉快，就达到了胎教的目的。
对于胎宝宝来说，视觉刺激和听觉刺激一样重要。孕妈妈看到的东西越丰富，胎宝宝所能获得的美感体验就越多。
9天 了解传递温情的对话胎教
年 月 日 心情
胎宝宝很喜爱听到充满温情的语言，可以让胎宝宝的情绪保持安定，对于胎宝宝的性格形成也会产生积极的影响。所以，常常用深情的声音与胎宝宝对话是十分有益的胎教活动。
对话胎教的益处
◎促进胎宝宝的大脑发育。孕妈妈温柔而深情的话语能够刺激胎宝宝脑的发育，使胎宝宝的大脑能够在不断的刺激下保持良好的发育状态。
◎稳定孕妈妈及胎宝宝的情绪。对于胎宝宝来说，孕妈妈安定的情绪能够通过温柔的声音传递给胎宝宝，让胎宝宝的性格也逐渐倾向于温和、宽容。
◎增进亲子之间的亲密感。声音的交流是比较直接的感情交流，孕妈妈亲切的声音能够让胎宝宝感到愉悦，久而久之，胎宝宝会对这种声音自然而然会产生亲密感。
开展对话胎教的要领
◎开始实施的时间。有人建议怀孕3个月起开始实施对话胎教，因为这时正是胎宝宝听觉器官开始形成的时间；还有人认为要等到胎宝宝5个月，听觉有了发展时再进行。其实对话胎教开始的时间越早越好。这是因为对话胎教不仅仅会对胎宝宝产生影响，对孕妈妈的情绪也有积极的意义。所以只要孕妈妈和准爸爸自己愿意，随时都可以开始与胎宝宝进行对话。
◎实施方法。对话胎教的方式很丰富。刚开始的时候，可以给胎宝宝取一个小名，经常呼唤他的名字，跟他打招呼，将你的情绪、思想通过语言真诚地表达出来。或者将你所看到的事物通过形象的语言描述出来。也可以选择一些有趣的童话故事、诗歌、儿歌等念给胎宝宝听。
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内页图

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好的，这是一本关于现代健康生活方式、营养学和心理调适的综合性指南的图书简介，旨在帮助读者建立科学的健康观，提升生活品质。 --- 书名：《乐享身心：现代生活方式的平衡艺术》 作者： 联合健康专家团队 出版社： 启明文化 内容简介： 在这个快节奏的时代，我们常常在追求效率和物质丰裕的同时，忽略了内在的平衡与身心的和谐。《乐享身心：现代生活方式的平衡艺术》 并非一本单纯的健康手册，而是一部深入剖析现代人如何通过精妙的习惯调整、营养优化和心理建设，重获活力与宁静的实践指南。本书集合了营养学、运动生理学、认知行为科学和东方哲学中的智慧，为追求高质量生活的现代都市人提供了一套系统且可操作的“幸福蓝图”。 第一部分：重构你的能量场——科学营养与日常饮食的再定义 现代食物环境的复杂性，使得“吃什么”成为一个令人困惑的哲学命题。本书摒弃了极端的节食理论和晦涩难懂的化学名词，专注于构建可持续的、适应个体需求的饮食结构。 1. 深入理解宏量营养素的“黄金配比”： 我们将详细阐述碳水化合物、蛋白质和脂肪在人体能量代谢中的真实作用。不同于传统的“低脂”或“高蛋白”的简单口号，本书强调的是营养素来源的质量、摄入时间的优化以及它们之间相互协作的精妙机制。例如，如何科学分配早餐、午餐和晚餐的能量比例，以确保血糖稳定和持续的饱腹感。 2. 微量营养素的“隐形守护者”： 维生素和矿物质往往是日常饮食中最容易被忽视的部分，却对免疫系统、神经传导和细胞修复起着决定性的作用。本书提供了一份详尽的“食物营养地图”，教读者如何通过天然食物而非盲目依赖补充剂，来填补日常膳食中的营养缺口。重点解析了现代生活压力下，人体对镁、维生素D和B族的需求变化。 3. 肠道——被遗忘的“第二大脑”： 肠道健康是身心健康的基石。我们用通俗易懂的语言介绍了肠道菌群的多样性及其对情绪、体重和慢性炎症的影响。读者将学习到如何通过益生元、益生菌和发酵食品的合理搭配，有效维护肠道微生态的平衡，从而间接改善睡眠质量和情绪稳定性。 第二部分：激活身体的“原始程序”——运动、休息与修复的艺术 本书主张运动不应是痛苦的惩罚，而应是身体愉悦的表达。同时，休息的质量远比休息的时长更为重要。 1. 告别“无效努力”：功能性运动的精髓： 摒弃了耗时耗力的刻板训练，本书推广的是融入日常的、以提高身体功能性为导向的运动模式。内容涵盖了如何通过日常活动（如：有意识的步行、优化站姿和正确的提拉动作）来增强核心力量和关节稳定性。对于健身爱好者，则提供了如何进行“效率最大化”的力量训练和心肺训练组合，以适应忙碌的工作日程。 2. 睡眠革命：超越“睡够八小时”的误区： 睡眠质量直接决定了白天的认知能力和情绪状态。本书深入探讨了睡眠周期（REM与非REM睡眠）的重要性，并提供了环境优化（光线、温度、声音）和睡前例行的科学方法。特别针对失眠困扰者，引入了基于证据的放松技巧和“睡眠卫生”的严格标准。 3. 压力管理与生物反馈： 现代生活的慢性压力是健康的头号杀手。我们不仅识别了压力源，更提供了科学的应对工具。章节详细介绍了腹式呼吸法、渐进式肌肉放松（PMR）等即时放松技术，并解释了如何通过监测心率变异性（HRV）来量化和管理身体的压力负荷。 第三部分：心智的雕塑——情绪韧性与专注力的培养 一个平衡的生活方式，最终需要强大的心智作为支撑。本书将认知科学与正念练习相结合，帮助读者建立面对不确定性的心理框架。 1. 认知重评：将负面思维转化为动力： 借鉴认知行为疗法（CBT）的原理，本书教导读者识别“自动消极思维”的陷阱。通过“事实检验”和“情境再框架”的练习，帮助读者降低对日常挫折的过度反应，培养更具适应性的思维模式。 2. 正念的日常实践：化繁为简的“活在当下”： 正念并非高深的冥想，而是对日常经验的全然觉察。本书提供了“微型正念练习”，例如在喝咖啡时感受温度，在洗手时专注于水流，让正念融入碎片化的时间中，有效减轻“思维漫游”带来的焦虑感。 3. 目标设定与价值校准： 真正的平衡源于清晰的方向感。我们引导读者明确自己的核心价值观，并将短期目标与其长期愿景对齐。这种“价值驱动”的生活方式，能够显著提升内在的满足感和生活的掌控力，避免陷入盲目追逐外部成功的陷阱。 总结： 《乐享身心：现代生活方式的平衡艺术》 是一份邀请函，邀请读者放下焦虑，以一种更智慧、更温柔的方式对待自己的身体和心灵。它不追求完美，只追求持续的、有意义的进步。通过掌握这些科学工具和内在智慧，读者将能够构建一个更加强健、灵活且充满活力的自我，真正实现生活的深度与广度。

评分☆☆☆☆☆

这本关于育儿的书简直是新手爸妈的救星！我最近刚开始接触这些知识，市面上的书汗牛充栋，看得我眼花缭乱。这本书的特点在于它的“图解”风格，简直是为我这种“视觉学习者”量身定制的。那些复杂的生理变化、孕期的注意事项，通过清晰的插图和流程图展示出来，一下子就变得直观易懂。比如，讲到胎儿在不同阶段的发育情况，书里用彩色的图画把小小的胚胎如何一步步变成可爱的宝宝描绘得栩栩如生，让人既感到神奇又充满期待。而且，它的语言风格非常亲切，一点也不生硬说教，更像是经验丰富的邻家姐姐在跟你娓娓道来，分享她的“独家秘笈”。特别是对于我这种容易焦虑的准妈妈来说，书中那些关于情绪管理和压力释放的小贴士，真是太及时雨了。我特别喜欢它把一些医学术语用大白话解释清楚的部分，完全没有专业书籍那种拒人于千里之外的距离感。读完之后，感觉自己对接下来的孕期生活有了一个清晰的路线图，焦虑感一下子减轻了不少，取而代之的是一种充满信心的期待。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对细节有强迫症的人，尤其是在涉及到宝宝健康的问题上，更是容不得半点马虎。这本书在知识的准确性和时效性上给我带来了极大的信心。它引用的数据和建议看起来都是经过严格考证的，不像有些网络上的信息那样零散且来源不明。特别是关于产前检查的介绍，它详细列出了不同阶段必须做的检查项目、检查的目的以及可能的结果解读，甚至连检查前的准备工作都交代得一清二楚，包括需要携带的证件和注意事项。这种严谨又不失亲和力的叙事风格，让我感觉这本书不仅仅是一本参考书，更像是一位值得信赖的“私人健康顾问”。我甚至把它推荐给了我怀孕的好朋友，她反馈说，书里关于“分娩方式的选择”那一章帮她彻底厘清了顺产和剖腹产的利弊，让她能更理性地和医生沟通自己的生产计划。这种能够真正帮助人做出明智决策的内容，才是好书的价值所在。

评分☆☆☆☆☆

这本书的编排逻辑非常流畅自然，它似乎完全理解准父母从“懵懂”到“准备就绪”的心理变化过程。它不是简单地按照月份罗列知识点，而是围绕着“体验”来构建内容。比如，它有一个章节专门讨论夫妻如何共同迎接宝宝的到来，分享了如何进行“爱的交流”和分担孕期责任，这让我和我先生的关系在这段特殊时期更加亲密了。我特别欣赏它在提供健康信息的同时，也关注到了“情感健康”。很多育儿书只强调身体的健康标准，但这本书却花了不少篇幅来讨论孕期的心理落差、对体型的担忧，以及如何坦然接受身份的转变。这些话题往往是大家羞于启齿但又非常真实存在的困扰，作者能够坦诚地拿出来讨论，让人感觉被理解和支持。读完这部分，我不再觉得自己的小情绪是“矫情”，而是孕期正常的生理和心理反应，这简直太治愈了！

评分☆☆☆☆☆

我必须要说，这本书的实用性超乎我的想象。我之前买过好几本所谓的“孕期百科全书”，内容倒是很全，但大多是密密麻麻的文字，查阅起来非常不方便，遇到问题想快速找到答案简直是灾难。这本书完全反其道而行之，它更像是一本高质量的“工具书”。排版设计上看得出是用心了的，重点信息用不同字号和颜色做了突出显示，关键的“Do's and Don'ts”部分更是用醒目的图标来标记。比如，涉及到孕期饮食禁忌时，它直接列出了一个“红绿灯”清单：绿色代表可以放心吃，红色代表绝对要避开，效率极高。我怀孕初期经常犯的恶心孕吐问题，书里提供的那几个缓解小妙招，我试了其中两个，效果立竿见影，这可比我上网盲目搜索靠谱多了。它没有堆砌太多科学理论，而是专注于“我该做什么”和“我能期待什么”，这种以行动指导为主的结构，对于时间宝贵的职场妈妈尤其友好，我可以在通勤路上快速翻阅关键章节，随时给自己“充电”。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到惊喜的是，它对“孕育”的理解超越了单纯的“生孩子”这个事件本身，而是着眼于一个新生命的“早期教育启蒙”。虽然书名听起来很专业，但它的内容却非常生活化。比如，书中关于如何和肚子里的宝宝“对话”的章节，推荐的那些简单的抚触和音乐胎教方法，我每天都会坚持做。最有趣的是，它还提供了一些简单的亲子游戏和睡前故事的雏形，这让我现在就开始幻想未来和宝宝互动的场景。这种前瞻性的引导，让孕期的等待不再是漫长而无聊的，而是充满了积极的参与感和创造性。它教会了我，孕期不仅是身体在变化，更是建立亲子关系的第一步。这种将“孕期”视为“育儿准备期”的理念，是我之前阅读其他书籍时很少看到的独特视角，也让我对未来的育儿生活充满了美好的憧憬和充分的准备。