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出版社： 中医古籍出版社

ISBN：9787515203744

商品编码：28710364323

丛书名： 图解现用现查怀孕产前产后宜忌宝典

出版时间：2013-06-01

 

图解现用现查--怀孕产前产后宜忌宝典
	定价	36.00
	出版社	中医古籍出版社
	版次	1
	出版时间	2013年06月
	开本	16开
	作者	苏易 著
	装帧	平装
	页数	258
	字数	320000
	ISBN编码	9787515203744

弟--篇 准备迎接新生命    
宜有良好的受孕环境    
宜增强体质    
宜做好心理准备    
宜在孕前进行心绪调整    
宜在zui适宜的年龄怀孕    
宜知受孕规律    
宜明确排卵期    
宜知生物钟对受孕有影响    
宜知癫痫患者要慎对结婚    
宜知不同季节受孕的注意事项    
宜知丈夫要做的准备    
宜做好充足的营养储备    
宜补充蛋白质    
宜补充钙    
宜补充维生素    
宜补充铁    
宜补充叶酸    
宜补充锌    
第二章 一定要了解的孕前禁忌    
忌环境污染    
忌怀孕前吸烟    
忌心肺功能受损的患者受孕    
忌避孕中仍继续任娠    
忌孕妇食用棉籽油    
忌去掉避孕环短时间内受孕    
忌高血压患者盲目受孕    
忌婚后仓促怀孕    
忌心脏病患者受孕    
忌肺结核患者受孕    
忌糖尿病患者怀孕    
忌肾炎患者受孕    
忌妇女长期服药和X射线照射后不久    
急于怀孕    
忌患类风湿性关节炎妇女怀孕    
忌刚停用避孕药后就怀孕    
忌淋病患者盲目受孕    
忌梅毒患者妊娠    
忌孕前感染病毒    
忌在不当的季节怀孕    
忌忽视怀孕的时间    
忌孕前用洗涤剂    
忌孕前用安眠药    
忌服避孕药后受孕    
忌在过晚的年龄生育    
忌在身体疲惫时怀孕    
忌在蜜月旅行中受孕    
   
第二篇 孕期日常生活宜忌    
弟--章 孕期日常生活宜知    
宜清楚每个月的自身变化    
宜重视孕早期检查    
宜孕期注意休息    
宜孕妇每天睡午觉    
宜孕妇轻松着装    
宜知孕妇选择内衣的知识    
宜注意口腔卫生    
宜知孕妇怎样摆脱消极情绪    
宜细嚼慢咽吃饭    
宜知孕期睡眠不好怎么办    
……    
   
第三篇 孕期饮食宜忌    
第四篇 孕期防病用药宜忌    
第五篇 产后日常护理宜忌

































































　　忌孕妇食用棉籽油    
　　现在许多产棉区群众习惯食用棉籽油，这对怀孕极为不利，必须引起高度重视。有些妇女长期不孕或孕后死胎，可能就与长期食用棉籽油有联系。    
　　黑棉籽油是一种粗制棉油，含有大量棉酚，为规定允许数的10~90倍不等。若妇女孕前长期食用棉籽油，其子宫内膜及内膜腺体就会逐渐萎缩，子宫变小，子宫内膜血液循环量逐年下降，不利于孕卵着床而导致不孕；即便孕卵已经着床，也会因营养物质缺乏，而使胚胎或胎儿不能继续生长发育而死亡，出现死胎现象。因此，生育年龄的妇女都应忌食棉籽油。忌去掉避孕环短时间内受孕    
　　有的妇女采用子宫内放置避孕环的措施进行避孕，当计划怀孕时，需要取掉避孕环。如果去掉避孕环后立即受孕，则不利于优生。    
　　避孕环作为异物放在子宫内，通过干扰受精卵着床而达到避孕的目的。但是，无论放环时间有多长，作为异物的避孕环都会或多或少地对子宫内膜等组织有一定损害和影响，这对于胚胎或胎儿的生长发育不利，会给新生儿造成缺陷，其后果是很不好的。    
　　因此带避孕环的妇女在计划怀孕时，应在取出环后经过一段时间再受孕，以便给子宫内膜一个恢复时间，以利优生。子宫内膜恢复期以多久为宜？一般认为去掉避孕环后来过2~3次正常月经后后受孕为宜。    
　　早产及流产过的妇女由于多种原因，机体一些器官的平衡被打破，出现功能紊乱，子宫等器官一时不能恢复正常，尤其是经过人工刮宫的妇女，如果早产或流产后就怀孕，由于子宫等的功能不健全，对胎儿十分不利，也不便于妇女身体特别是子宫的恢复。    
　　为了使子宫等器官组织得到充分休息，恢复应有的功能，为下一次妊娠提供良好的条件，早产及流产的妇女过半年后再怀孕较为合适。    
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　《图解怀孕产前产后宜忌宝典》分为孕前、孕期、临产三大部分，包括了怀孕准备、优生受孕、营养锻炼、饮食住行、个人卫生、分娩宜忌等多方面内容，其中涉及了很多易被忽略的问题，特别提醒准备为人父母的青年夫妻重视起来，从盲目怀孕转变为科学受孕。    
　　《图解怀孕产前产后宜忌宝典》贴近生活、资料翔实、语言通俗，适合准爸爸准妈妈阅读。

   

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　　《图解怀孕产前产后宜忌宝典》对孕前准备、孕期日常及个人护理、孕期饮食调养、安胎保胎、科学胎教、孕期不适与用药、分娩产后、产后个人护理、新生儿的照料、婴儿的养育等方面的宜忌进行了科学的阐述，让女性朋友在整个孕育期都能做到心中有数，知道什么可以做、什么不能做，什么可以吃、什么不能吃，从而孕育出一个健康聪明的宝宝。

《环球旅行摄影指南：捕捉世界之美》 第一章：准备篇——工欲善其事，必先利其器 1.1 器材选择的艺术：超越像素的考量 旅行摄影，如同一次与世界的深度对话，而相机则是你记录这段对话的媒介。本章将深入探讨旅行摄影中器材选择的诸多细节，远不止于简单的品牌和像素对比。 1.1.1 微单与单反的取舍：轻便与性能的平衡 微单系统（Mirrorless）： 随着技术进步，微单系统已成为现代旅行摄影的主流。其轻量化设计极大地减轻了长途跋涉的负担。我们将重点分析全画幅、APS-C画幅微单在不同旅行场景（如城市漫步、户外探险）下的适用性。讨论其电子取景器的优缺点，尤其是在强光下的可视性，以及电池续航能力这一核心痛点。 单反系统（DSLR）： 虽然体积较大，但单反在光学取景的直观性、机械快门的可靠性以及镜头群的成熟度上仍有其独特优势。我们探讨如何在轻量化趋势下，依然能从单反系统中发掘出适合特定类型旅行（如纪实摄影、野生动物追摄）的组合。 1.1.2 镜头配置的黄金法则：焦段的逻辑 旅行摄影的挑战在于环境的不可预测性，因此一套合理的镜头组合至关重要。本节将详细解析旅行必备的三大核心焦段及其应用场景： 广角（14mm - 35mm）： 捕捉宏伟的建筑、开阔的风景，以及在狭小空间内展示环境氛围的重要性。讨论如何避免广角畸变，以及超广角镜头的创意运用，如利用前景元素引导视线。 标准变焦（24mm - 70mm）： 旅行中的“瑞士军刀”。分析其在日常记录、人文街拍中的中性视角优势，以及在不同光线下的表现。 中长焦（70mm - 200mm及以上）： 远摄在旅行中常被低估，它能让你“无打扰”地捕捉远处的细节、肖像，或是在城市中压缩空间感，营造强烈的透视效果。详细介绍如何利用长焦隔离杂乱背景，突出主体。 定焦镜头的魅力： 探讨携带一两颗大光圈定焦镜头（如50mm f/1.4, 35mm f/1.8）的必要性，它们在低光环境下的表现，以及迫使摄影师“用脚变焦”带来的创作纪律性。 1.1.3 附件的精妙辅助：提升画质的无形力量 滤镜系统： 深入讲解CPL（偏振镜）在去除水面/玻璃反光、增强天空色彩中的关键作用；ND（中灰密度镜）如何实现白天拍摄长曝光水流或云彩的效果。强调轻量化旅行中，方片滤镜系统比圆形滤镜更具通用性。 三脚架的选择： 区分碳纤维与铝合金材质的重量差异、承重能力与抗风性。旅行三脚架的关键在于稳定性和可折叠性，探讨球形云台与三向云台在快速定位中的差异。 存储与备份： 不仅仅是存储卡，而是构建一个可靠的备份流程。推荐UHS-II SD卡的读写速度要求，以及便携式SSD硬盘在异地备份数据的重要性。 第二章：技术篇——光影、构图与后期策略 2.1 掌握光线：旅行摄影的灵魂语言 光线是摄影的本质。在旅行中，我们无法控制光线，但可以学习预测和利用它。 2.1.1 黄金时段与蓝色时段的利用 黄金时段（Golden Hour）： 探讨日出后和日落前的柔和、温暖的光线如何赋予场景立体感和戏剧性。讲解如何提前规划拍摄方位，以获得侧光或逆光效果。 蓝色时段（Blue Hour）： 日出前或日落后的短暂时间，天空呈现深邃的蓝色调。这是拍摄城市夜景与灯光环境的完美时机，要求使用三脚架和长时间曝光。 正午阳光的挑战与对策： 承认正午阳光的“死亡光线”特性，但提供应对方案，如利用建筑阴影创造强烈对比，或转向室内、阴影下的环境人像。 2.2 构图的跨文化应用：打破既有框架 经典的构图法则（三分法、引导线、框架）是基础，但在不同的文化和地理环境中，需要灵活变通。 叙事性构图： 学习如何通过画面元素组织，讲述一个关于“地点”或“人物”的故事。引入“空间感”的表达——如何通过前景、中景和背景的层次感，让观众感受到环境的深度。 人文街拍中的“抓拍”哲学： 讨论如何预判人物的动线，利用环境色块、几何形状作为背景，实现瞬间的和谐。强调等待“决定性瞬间”的耐心和爆发力。 对称与图案的强调： 在古代遗址、极简主义建筑中，对称性构图能带来强烈的视觉冲击。探讨如何利用平视角度或俯视角度最大化地展示重复的图案和纹理。 2.3 后期处理：从RAW到杰作的转换 旅行摄影的后期是修正现场光线限制、强化视觉冲击的关键步骤。 RAW文件的优势与工作流程： 强调使用RAW格式进行最大限度的宽容度和色彩信息保留。建立一套从导入、校准到输出的标准化流程。 色彩调性与氛围的建立： 讨论如何根据旅行地点的特点（如摩洛哥的暖调，北欧的冷峻）设定整体的色彩倾向。详细讲解白平衡、HSL（色相、饱和度、明度）工具在情绪表达中的应用。 清晰度与降噪的平衡： 针对夜景或高ISO照片，讲解降噪工具的使用技巧，避免过度处理导致画面细节丢失。 第三章：场景篇——特定旅行环境下的实践技巧 3.1 城市探险与建筑摄影 城市是摄影师的游乐场，但高密度信息容易造成画面杂乱。 几何线条的纯粹表达： 寻找城市中的垂直线和水平线，利用广角镜头强调这些结构。讨论如何使用“倾斜修正”功能，避免现代建筑的“倒伏”感。 夜景与灯光： 超越简单的三脚架拍摄，学习如何利用水面倒影、车流光轨（Light Trails）来增添动态感，以及如何处理高动态范围（HDR）场景。 利用“人群”： 区分“记录人群”和“排除人群”。使用慢速快门（1/15秒至1秒）模糊移动的人群，留下清晰的静止主体，营造出“时空隧道”的效果。 3.2 风光与自然探索 在广袤的自然面前，保持谦逊与耐心至关重要。 前景的视觉锚点： 在拍摄宏大风景时，如何利用一块岩石、一簇花朵或一条小溪作为前景，增加画面的稳定性和引导性。 天气就是最好的滤镜： 学习如何利用雾、雨或风暴来增加戏剧张力，而不是等待“完美蓝天”。例如，在多云天气中，云层能提供柔和的漫射光，非常适合拍摄森林内部。 序列与拼贴（Sequencing & Diptychs）： 在旅行中，单张照片可能无法概括一个地点。学习将几张不同角度、但主题相关的照片组合成有叙事性的视觉序列。 3.3 人文与肖像：尊重与融入 旅行中的人物是故事的核心。 “请求许可”的艺术： 探讨在不同文化中，请求拍摄肖像的礼仪和最佳方式。微笑和手势往往比语言更有效。 环境人像（Environmental Portrait）： 拍摄人物时，不仅仅是面部特写，而是让他们置于其生活、工作或旅行的环境中。讨论如何通过景深控制，使背景元素烘托主体身份。 纪实伦理： 强调在记录冲突、贫困或私人瞬间时，摄影师必须遵守的道德底线，即保护被摄者的尊严。 第四章：后期与分享——完成你的旅行叙事 4.1 建立个人风格：超越教程的限制 旅行摄影的价值在于“独特性”。本章引导读者提炼自己的视觉语言。 “哪些照片应该被舍弃”： 强调筛选过程的残酷性。一张技术完美的照片，如果不能带来情感共鸣或叙事价值，就应该被舍弃。 色彩签名： 探索如何通过一致的后期处理（如特定的对比度曲线、饱和度倾向），让观看者仅凭色调就能辨认出这是你的作品。 从“照片集”到“视觉故事”： 讲解如何组织一组照片，使其形成连贯的叙事线索，而不是简单的地点堆砌。 4.2 数字时代的展示与传播 优化网络展示： 讨论不同社交媒体平台对图片尺寸、色彩空间（sRGB）的要求。如何设计一个吸引人的网络作品集（Portfolio）。 打印的回归： 探讨高质量打印在检验照片最终效果中的不可替代性，以及如何选择合适的纸张类型来匹配旅行地点的氛围。 结语：行走，观察，记录——永无止境的修行 旅行摄影是一场永不落幕的修行。器材会更新，技术会迭代，但对世界的好奇心和对光影的敬畏，才是驱动你不断前行的终极动力。拿起你的相机，走出去，世界的美丽，正等待你的镜头去捕捉和诠释。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到惊喜的是，它打破了传统育儿书中对“完美妈妈”的刻板要求。它坦诚地讨论了在孕期和产后可能出现的各种“不完美”状态，比如偶尔的体重波动、对育儿的自我怀疑，甚至是如何向伴侣和家人寻求有效支持的技巧。这种真实性，让我感觉这本书是真正站在读者的角度说话的。它在“孕期运动”的章节里，特别强调了倾听自己身体的声音，而不是盲目追求标准化的运动时长或强度。对于我这种工作比较繁忙的职场女性来说，它提供的“碎片化健康管理”建议非常实用，教我如何在有限的时间内实现最大的健康收益。这本书给我带来的最大收获是，它让我学会了接纳孕期中的不确定性，并以一种更具智慧和耐心的方式去迎接新生命。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对市面上大部分的孕期书籍都抱有一种保留态度，总觉得它们要么过于学术化，要么就是泛泛而谈。但这本书在营养食谱这块的处理上，简直是教科书级别的实用。它不仅仅是罗列了“可以吃什么”，而是给出了非常具体的食材搭配建议和一周食谱计划。我尤其关注了“坐月子餐”的部分，里面对于产后恢复期，如何通过饮食来补充气血、促进伤口愈合的方案设计得极其到位。里面详细说明了不同阶段所需的蛋白质和维生素的侧重点，而不是一锅粥地炖着大补。比如，它会区分产后第一周和第三周的食谱侧重点是不同的，这点非常科学。而且，它还考虑到了现代人厨房的实际操作难度，很多食谱的步骤都做了简化，即便是平时不太下厨的人也能轻松上手，这对于产后需要快速恢复体力的妈妈来说，简直是雪中送炭，让我对即将到来的月子期充满了信心。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和印刷质量也值得称赞，拿到手里很有分量感，纸张的触感很舒适，看起来就很耐用，完全不像那种一次性翻阅的快消品。我喜欢它在关键信息点的处理方式，比如关于孕期体检项目解读的部分，它没有直接引用复杂的医学术语，而是用图表和清晰的文字对比，解释了每一项检查的目的和可能的结果范围，这对于初次面对医疗体系的准父母来说，极大地降低了信息焦虑。更重要的是，它对“孕育一个健康聪明的宝宝”这个目标，进行了非常积极的引导，强调环境、情绪和科学喂养的综合作用，而不是迷信某种“聪明药”或者单一的胎教方法。它提供的是一套构建健康生活方式的蓝图。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计真是太吸引人了，那种柔和的色调和温馨的排版，一下子就让人感觉很专业又很贴心。我刚开始只是随便翻翻，没想到里面内容组织得这么有条理。它不像那种堆砌知识点的工具书，而是更像一位经验丰富的邻家长辈在跟你娓娓道来。特别是关于孕早期的一些情绪波动和应对方式，写得非常细腻，让我这个新手妈妈在面对孕吐和焦虑时，找到了不少实用的自我疏导方法。书里对“宜”和“忌”的划分并不是僵硬的教条，而是结合了现代科学和传统经验，比如它会解释为什么某些食物在特定阶段需要控制摄入，而不是简单地说“不能吃”。我特别欣赏它在介绍运动和放松技巧时的详细步骤，配图清晰，即便是侧卧着也能轻松跟着做。这本书的价值就在于，它把怀孕这个过程中的生理和心理变化，都照顾到了，让整个孕期体验更加从容和充实，而不是一味地紧张兮兮。

评分☆☆☆☆☆

我得说，这本书在处理“产后恢复与宝宝早期护理”这一块的平衡感做得极好。很多书要么只关注宝宝的喂养和睡眠，要么就只聚焦于妈妈的身体恢复。但它将两者有机地结合了起来。例如，它会分析妈妈的睡眠不足如何影响到母乳质量，进而又影响到宝宝的情绪稳定，然后给出一套系统性的解决方案，而不是让你顾此失彼了。我特别喜欢它关于“建立亲密联结”那一章节的叙述，它用非常温柔的笔触描述了新手父母与新生儿互动的微妙之处，比如如何通过眼神交流和抚触来建立安全感，这比那些生硬的育儿指南要温暖得多。它让我明白，育儿不只是任务，更是一场心灵的修行，这种深层次的引导，是很多同类书籍所缺乏的。