中国家庭医生杂志2018年1-7/8/9/10/11/12期共12本打包 养生保健家庭护理类过期刊 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 2018年
• 中国家庭医生
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店铺： 济南芯动图书专营店

出版社： 中国家庭医生

ISBN：977100463416418

商品编码：28444690518

中国家庭医生杂志2018年1/2/3/4/5/6/7/8/9/10/11/12期共12本打包

《健康生活指南：全家人的养生保健宝典》 前言 在这个快节奏的时代，健康已成为每个人最宝贵的财富。然而，信息爆炸也带来了困扰：健康养生知识鱼龙混杂，如何辨别真伪，如何找到适合自己和家人的科学方法，成为了许多人面临的难题。本套丛书，汇集了国内外权威医疗专家、资深营养师、运动健康顾问等领域的顶尖智慧，旨在为您的家庭提供一份全面、科学、实用的健康养生指南。我们拒绝空洞的理论和不切实际的承诺，只为您呈现最贴近生活、最有效、最易于实践的健康解决方案。无论您是想改善慢性疾病，预防常见病，还是追求更优质的生活品质，这里都有您需要的答案。 第一卷：科学膳食，吃出健康与活力 “民以食为天”，食物是我们生命能量的来源，也是影响健康最直接的因素。然而，现代饮食习惯的改变，加工食品的普遍，以及各种“网红”食疗法的兴起，让许多人对“怎么吃”感到迷茫。本卷将带您深入了解食物的奥秘，掌握科学的膳食搭配原则。 基础营养学解析： 从宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）到微量营养素（维生素、矿物质），我们将用通俗易懂的语言，为您揭示它们在人体内的作用、最佳摄入量以及食物来源。您将了解为什么需要均衡饮食，而不是盲目追求某种单一营养素。 个性化饮食方案： 针对不同年龄段、性别、职业以及特殊生理时期（如孕期、哺乳期、更年期）的需求，提供量身定制的饮食建议。无论是青少年生长发育期的营养补充，还是中老年人维持身体机能的膳食调理，都能找到针对性的指导。 常见疾病的饮食管理： 针对高血压、糖尿病、高血脂、痛风等慢性疾病，提供详细的饮食禁忌与推荐食谱。学习如何通过调整饮食，有效控制病情，减轻药物负担，提高生活质量。 健康烹饪技巧与食材选择： 介绍低油、低盐、低糖的健康烹饪方法，如蒸、煮、炖、凉拌等，以及如何选购新鲜、有机的食材，最大程度地保留食物的营养价值。 辟谣与真相： 针对社会上流传的各种不科学的饮食观念和“排毒”、“减肥”神话，进行科学的辨析和澄清，帮助您建立正确的饮食认知。 第二卷：活力运动，构建强健体魄 “生命在于运动”，适度的体育锻炼是保持身体健康、预防疾病、延缓衰老的重要手段。然而，很多人因为缺乏指导，运动方式不当，或者三天打鱼两天晒网，而无法达到预期的效果。本卷将为您提供科学的运动指导，帮助您找到最适合自己的运动方式。 运动的健康益处深度剖析： 从心血管健康、骨骼强健、肌肉力量、体重管理到心理健康，全方位解析运动对身体的积极影响。了解为什么运动能改善情绪，提升专注力，甚至增强免疫力。 科学的运动计划制定： 根据您的身体状况、年龄、体能水平和运动偏好，提供制定个性化运动计划的步骤和原则。学会如何设置运动频率、时长、强度和休息间隔。 各类运动详解与指导： 有氧运动： 详细介绍跑步、游泳、快走、骑行、舞蹈等有氧运动的技巧、注意事项及进阶方法，帮助您提高心肺功能，燃烧脂肪。 力量训练： 讲解徒手训练、器械训练、弹力带训练等力量训练动作的标准姿势、训练重点及如何循序渐进地增加负荷，塑造匀称有力的体型。 柔韧性训练与平衡训练： 介绍瑜伽、普拉提、拉伸运动等，提升身体柔韧性，预防运动损伤，改善体态，增强平衡能力，对于老年人尤为重要。 专项运动指导： 针对羽毛球、网球、乒乓球等热门运动，提供基础技巧、战术以及受伤预防的建议。 运动损伤的预防与处理： 讲解运动前后的热身与放松的重要性，以及常见运动损伤（如扭伤、拉伤、挫伤）的识别、紧急处理和康复方法。 碎片化时间里的高效运动： 即使时间有限，也能通过居家健身、办公室伸展等方式，将运动融入日常生活，保持身体活力。 第三卷：身心和谐，筑牢健康根基 健康不仅仅是身体上的无恙，更包含了心理上的平衡与愉悦。压力、焦虑、失眠等现代社会常见的心理问题，同样会对身体健康产生深远影响。本卷将关注您的内心世界，引导您建立积极健康的心态。 压力管理与情绪调节： 深入探讨压力的来源与表现，传授有效的减压技巧，如冥想、深呼吸、正念练习、时间管理等，帮助您更好地应对生活中的挑战。 优质睡眠的艺术： 解析影响睡眠的因素，提供改善睡眠环境、调整睡眠习惯、利用自然疗法等多种途径，帮助您重拾安稳香甜的睡眠。 心理健康的维护： 讲解识别和应对焦虑、抑郁等常见心理问题的信号，提供寻求专业帮助的途径，并介绍一些简单的心理保健方法，如感恩练习、积极心理学应用等。 人际关系与社会支持： 探讨良好人际关系对身心健康的重要性，以及如何建立和维护健康和谐的家庭与社会支持系统。 生活方式的积极重塑： 引导您培养健康的生活习惯，如戒烟限酒、规律作息、保持社交活动等，从根本上提升生活质量。 第四卷：家庭护理，应对常见健康挑战 家庭是每个人最重要的港湾，也是最需要健康守护的地方。从婴幼儿的护理到老年人的照料，从常见病的家庭应对到突发疾病的急救，本卷将为您提供实用、可靠的家庭健康护理知识。 婴幼儿及儿童健康护理： 喂养与生长发育： 科学的母乳喂养与配方奶喂养指导，辅食添加原则，婴幼儿生长发育关键期监测。 常见疾病的识别与家庭处理： 感冒、发烧、腹泻、皮疹等儿童常见病的症状辨析，居家护理方法，以及何时需要就医。 疫苗接种与疾病预防： 详细介绍儿童疫苗接种计划，常见传染病的预防措施。 青少年健康成长： 青春期生理与心理变化： 帮助青少年理解青春期身心变化，应对青春痘、情绪波动等问题。 学习压力与视力保护： 缓解学习压力的方法，以及如何保护视力，预防近视。 中老年人健康管理： 慢性病管理与康复： 针对心脑血管疾病、骨质疏松、关节炎等常见中老年疾病，提供日常管理、饮食与运动建议。 老年常见病预防： 失智症、泌尿系统感染等老年特有疾病的预防知识。 居家安全与生活照料： 提高居家生活安全性，辅助性医疗器械的使用指导，以及失能老人的基本照料技巧。 家庭常见病与突发状况应对： 内科常见病： 感冒、咳嗽、腹痛、头痛等常见症状的家庭鉴别与处理。 外科常见伤： 跌倒、烧烫伤、外伤出血、骨折等意外伤害的紧急处理步骤。 常见中毒的急救： 食物中毒、药物中毒、煤气中毒等的初期处理与就医指导。 基础急救知识： 心肺复苏（CPR）、人工呼吸、止血包扎等基础急救技能的图文详解。 第五卷：疾病预防与早期筛查 “上医治未病”，疾病的预防远比治疗更重要。了解常见的疾病风险因素，掌握科学的预防方法，并定期进行健康筛查，是守护家庭健康的关键。 主要疾病的风险因素分析： 心脑血管疾病： 高血压、高血脂、糖尿病、吸烟、肥胖、不健康饮食等。 癌症： 遗传因素、环境因素、生活习惯（吸烟、酗酒、不健康饮食）等。 呼吸系统疾病： 空气污染、吸烟、职业暴露等。 消化系统疾病： 幽门螺杆菌感染、不规律饮食、精神压力等。 骨骼与关节疾病： 缺乏运动、钙质不足、肥胖、遗传等。 关键疾病的预防策略： 癌症预防： 健康饮食、规律运动、戒烟限酒、定期筛查的重要性。 心血管疾病预防： 控制血压、血脂、血糖，健康生活方式的养成。 传染病预防： 个人卫生、疫苗接种、公共卫生意识。 各年龄段的健康体检与筛查指南： 不同年龄段的常规体检项目。 针对高危人群的专项筛查建议（如癌症筛查、心血管筛查）。 解读体检报告，了解各项指标的意义。 疾病早期信号识别： 了解不同疾病可能出现的早期症状，做到早发现、早诊断、早治疗。 结语 健康是一场马拉松，需要我们持续地投入和关注。本套丛书凝聚了无数专家的心血，希望能成为您家庭健康路上最忠实、最可靠的伙伴。我们鼓励您将书中的知识融入日常生活，与家人一同学习，共同实践，让健康的生活方式成为一种习惯。记住，关注健康，就是关注幸福。愿您的家庭永远充满生机与活力！

评分☆☆☆☆☆

这套《中国家庭医生杂志》2018年的合集，简直是我的年度健康宝藏！作为一个常年关注养生和家庭护理的读者，收到这12本厚实的期刊，心里说不出的满足。拆开快递的那一刻，就迫不及待地翻阅起来。第一眼就被封面设计吸引，简洁大方，又不失专业感。内页的排版也非常舒服，字体大小适中，图文并茂，阅读体验极佳。最让我惊喜的是，内容覆盖面极其广泛，从季节性疾病的预防，到常见病的居家护理，再到各种养生食谱和运动建议，几乎涵盖了家庭健康生活的方方面面。比如，春天容易出现的过敏问题，杂志里就有详细的讲解，教你如何识别过敏源，如何通过饮食和生活习惯来缓解症状。到了夏天，又是关于防暑降温、肠道疾病的预防，还有适合夏季运动的介绍。秋季的养肺润燥，冬季的补气血、防寒感冒，每期都紧扣时令，非常实用。更不用说那些关于慢性病管理、老年人健康、儿童成长发育的专题文章，都写得深入浅出，即使是没有医学背景的普通人也能轻松理解。我特别喜欢其中关于“家庭药箱”的构建和使用指南，还有各种常见症状的自我诊断和居家处理方法，这些内容真的能帮我们在第一时间做出正确的应对，避免不必要的恐慌和延误。总而言之，这套期刊不仅仅是阅读材料，更像是一位随时待命的家庭健康顾问。

评分☆☆☆☆☆

拿到这套《中国家庭医生杂志》2018年的合集，首先映入眼帘的是那种熟悉的、值得信赖的专业感。作为一名长期关注健康资讯的读者，我深知一本好的健康杂志，其内容需要严谨、科学，同时又要通俗易懂，能够真正指导到家庭的日常。这套期刊在这方面做得非常出色。我最喜欢它处理一些复杂医学概念的方式，例如，当它介绍某种疾病的发病机制时，绝不会生硬地堆砌专业术语，而是会用生动形象的比喻，或者结合一些生活中的例子，让普通读者也能明白其中的道理。我记得有一期详细讲解了“肠道菌群”的重要性，它将肠道比作一个微生态系统，形象地说明了益生菌和有害菌之间的平衡，以及这种平衡对人体健康的影响。这样的讲解方式，不仅让我们更容易记住知识点，更能理解其背后的科学逻辑，从而更主动地去调整自己的饮食和生活习惯。此外，它在“疾病预防”方面的内容尤为突出。它不会仅仅告诉你“要吃什么，不要吃什么”，而是会深入分析不同食物对身体的影响，以及各种不良生活习惯的潜在危害。比如，关于“食品添加剂”的讨论，它并没有一味地妖魔化，而是理性分析了合法合规使用的添加剂对食品安全和质量的影响，同时也会提醒读者如何识别和规避不健康的食品。这种客观、辩证的态度，让我觉得非常信服。而且，它还经常会邀请医学专家进行访谈，这些专家在回答读者疑问时，既有深度又不失亲和力，仿佛就是我们身边的家庭医生，给予我们最专业的指导和最贴心的建议。

评分☆☆☆☆☆

说实话，一开始我只是抱着“过期刊或许会有一些不错的养生内容”的心态入手了这套《中国家庭医生杂志》2018年的合集，但没想到它所带来的惊喜远超预期。这不仅仅是一堆纸张的堆叠，而是一扇通往更健康、更科学生活方式的窗口。我尤其欣赏的是它在“细节”之处的打磨。比如，针对不同年龄段人群的营养搭配建议，它会详细分析蛋白质、维生素、矿物质等摄入量，并且会结合时令食材给出具体的烹饪建议。我尝试了几道食谱，不仅味道不错，身体感觉也确实更好了。还有关于睡眠质量提升的篇章，从环境布置到睡前习惯，再到一些助眠的茶饮和穴位按摩，都给出了非常具体可行的指导。对我这样一个长期受失眠困扰的人来说，这简直是雪中送炭。再者，它对于一些常见疾病的解读，不像教科书那样枯燥，而是用更贴近生活化的语言，分析病因，讲解症状，并重点强调预防和早期干预的重要性。例如，关于高血压和糖尿病的日常管理，它提供的建议非常接地气，比如如何通过改变饮食结构来辅助控制血糖，如何通过适度的运动来改善血压。这些内容，往往是我们日常生活中容易被忽略，但又至关重要的健康细节。而且，它还触及了一些心理健康方面的话题，比如如何缓解工作压力，如何与家人建立更好的沟通，这些都是构成整体健康不可或缺的部分。这套期刊，真正做到了“医食住行”全方位的健康指导，让我受益匪浅。

评分☆☆☆☆☆

这套《中国家庭医生杂志》2018年的合集，对我而言，是一次知识的“考古”之旅，更是一次心灵的“滋养”过程。它就像一个巨大的宝库，里面藏着解决我们日常生活中各种健康困惑的钥匙。我特别欣赏它在“慢性病管理”这个领域的深入挖掘。很多家庭都有慢性病患者，如何科学有效地管理，避免并发症，一直是大家关注的焦点。这套期刊里，针对糖尿病、高血压、心脏病等常见慢性病，提供了非常详尽的指导，包括饮食禁忌、运动处方、药物选择的注意事项，甚至是如何调整心态，应对疾病带来的心理压力。我曾就我家人高血压的问题，对照杂志上的建议，调整了他的日常饮食，减少了盐的摄入，增加了富含钾的食物，坚持了几个月，血压真的有了明显的改善。这种“细水长流”式的健康指导，比那些“速成”的方法要来得更可靠、更持久。此外，它在“老年人健康”方面的内容也让我印象深刻。考虑到老年人身体机能的衰退，以及常见的老年病，杂志里提供了很多针对性的护理建议，比如如何预防跌倒，如何保持骨骼健康，如何应对认知功能下降，甚至还有一些适合老年人的趣味运动和心理慰藉的方法。这些内容，让我能够更好地照顾家里的长辈，让他们安享晚年。而且，它时不时还会穿插一些健康科普的小知识，比如“为什么有些人对花粉过敏，有些人却没事”，或者“感冒了到底要不要输液”，用最简单易懂的方式解答了我们生活中遇到的各种疑问，这种“解惑”的体验，真的非常棒。

评分☆☆☆☆☆

翻开这套《中国家庭医生杂志》2018年的合集，与其说是在阅读，不如说是在与一位博学且经验丰富的长者对话。它没有华丽的辞藻，也没有故弄玄虚的理论，只是用最朴实、最直接的方式，传递着关乎我们生命健康的宝贵信息。我尤其喜欢它对“家庭护理”的详尽指导。很多时候，我们生病了，最先面对的往往是家庭成员，如何正确地处理一些小的伤痛、疾病，避免小问题演变成大麻烦，是非常重要的。这套期刊在这方面做得非常扎实。比如，关于“家庭急救”的章节，详细讲解了心肺复苏、止血包扎、烧烫伤处理等基本急救技能，并且配有清晰的图示，让我感觉自己掌握了一项可以救命的技能。再比如，关于“常见儿童疾病的居家护理”，它会告诉你如何识别哪些是需要立即就医的，哪些可以通过居家调理来缓解，比如针对孩子发烧、咳嗽、腹泻等，都给出了非常细致的步骤和注意事项，这对于新手父母来说，无疑是巨大的帮助。而且，它还不仅仅停留在“治疗”层面，更注重“预防”和“保健”。例如，关于“免疫力提升”的专题，它会从饮食、运动、睡眠、心理等多个维度进行分析，并给出个性化的建议。我尝试了其中一些关于提高免疫力的食谱和运动方法，感觉身体的抵抗力确实有所增强。最让我感动的是，它始终保持着一种人文关怀的态度，不仅仅是在传授知识，更是在传递一种积极的生活态度和健康理念，让读者在追求健康的同时，也能感受到温暖和力量。