孕产妇怎么吃 畅销书籍图书 家教与育儿饮食要点、食谱推荐、疾病防治 孕产知识走出饮食困扰，营造健康、 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 钰博（北京）图书专营店

出版社： 人民军医出版社

ISBN：9787509178072

商品编码：28389233106

丛书名： 孕产妇怎么吃

出版时间：2014-11-01

基本信息

书名:孕产妇怎么吃

定价：26.8元

作者:易磊，牛林敬 著

出版社：人民军医出版社

出版日期：2014-11-01

ISBN：9787509178072

字数：

页码：282

版次：1

装帧：平装

开本：16开

 

内容提要

 

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《孕产妇怎么吃》从准妈妈孕期所需营养出发，详细介绍了孕期各种营养素的功效、缺乏提示、用量、食物来源，母子各阶段发展变化及饮食要点、食谱推荐、疾病防治等内容，帮助准妈妈及初为人母的新手妈妈走出饮食困扰，营造健康、安心、轻松的完美孕期，让您孕育出一个健康聪明的宝宝！

 

《智慧父母的育儿经：从胎教到青春期全面成长指南》 导语： 养育一个健康、快乐、有社会适应能力的孩子，是每一位父母毕生的课题。然而，面对信息爆炸的时代和日新月异的育儿观念，许多父母感到迷茫和焦虑。本书并非一本侧重于特定阶段生理需求的工具书，而是一本旨在提升父母整体育儿智慧、构建和谐亲子关系的综合性指南。我们致力于帮助父母建立科学、积极、富有人文关怀的育儿观，陪伴孩子平稳度过人生的每一个关键时期。 第一部分：孕育生命的前奏——科学备孕与早期心智培养 本部分聚焦于孩子生命诞生前的准备工作，强调“养育始于孕前”的理念。 一、 优化生理基础：不止于健康 我们深入探讨了影响受孕质量的深层因素，包括双方的生活习惯、压力管理及环境因素的考量。重点阐述了情绪稳定对内分泌系统的影响，以及如何通过正念练习和适度的体能活动，为孕育一个高质量的生命体打下坚实的基础。内容涵盖了传统医学与现代营养学结合的最佳备孕方案，但不涉及具体的孕期饮食调配，而是着重于建立系统性的健康生活框架。 二、 胎教的本质：沟通的第一次对话 胎教并非简单的播放音乐或朗读诗歌。本章将“胎教”重新定义为父母与未出生的孩子之间建立情感连接的桥梁。我们探讨了声音频率、父母对话内容的积极性、以及孕期母亲情绪波动如何通过激素传递影响胎儿的神经发育。内容侧重于如何营造一个充满爱与期待的“心理子宫”，而非具体的胎教活动手册。 第二部分：婴幼儿期的探索与依恋——安全感与早期能力激发 新生儿降临后的前三年，是构建安全依恋关系和认知发展爆炸性增长的黄金时期。 一、 建立牢固的安全依恋：拥抱“反应性养育” 本书摒弃了“放任哭泣”或“过度保护”的极端做法，倡导“反应性养育”（Responsive Parenting）。我们详细分析了婴儿哭声背后的需求信号解读，教授父母如何精准、及时地回应，从而在孩子心中建立起“世界是安全可靠的”基本信念。探讨了依恋类型（安全型、回避型、矛盾型）的形成机制及其对未来人际关系的影响。 二、 运动发展与感官统合：激发天性，而非强迫学习 我们关注0-3岁孩子通过大动作和精细动作探索世界的内在驱动力。内容侧重于创设一个允许自由探索、富含挑战性的安全环境，而非购买昂贵的早教玩具。详细介绍如何通过日常活动（如爬行、抓握、堆叠）促进神经通路连接，提升孩子的空间感和手眼协调能力。书中不会提供具体的感官训练课程或时间表。 三、 语言萌芽：环境的浸润与高质量互动 语言能力的发展是互动的产物。本部分强调“对话质量”远胜于“对话时长”。我们提供了提升亲子对话质量的技巧，如描述性语言的运用、提问的开放性，以及如何利用日常情境（如洗澡、穿衣）进行“即时词汇教学”。 第三部分：学龄前至小学阶段——规则建立与情绪管理 进入幼儿园和小学，社会化进程加速，父母需要从“照料者”转变为“引导者”。 一、 权威与温和的平衡：构建清晰的家庭规则 如何有效地设立界限是育儿的难点。本书深入剖析了“有爱的纪律”（Loving Discipline）的核心理念。我们提供了一套系统性的规则建立流程，包括规则的共同制定、后果的逻辑性与及时性，以及如何区分“行为”与“人品”进行批评教育。重点在于帮助父母避免情绪化的惩罚，转向建设性的行为修正。 二、 情绪的“气象台”：培养孩子的挫折耐受力 现代社会对孩子抗压能力提出了更高要求。本章聚焦于帮助孩子认识、命名和调节自己的情绪。内容包括“情绪命名游戏”、“感受卡”的运用，以及父母如何作为情绪的“容器”，先接纳，再引导。我们强调“失败是学习的机会”，并阐述如何培养孩子的“成长型思维”（Growth Mindset）。书中不会涉及具体的心理咨询技术。 三、 学习的内驱力：从“要我学”到“我要学” 本部分致力于激发孩子对知识的内在兴趣，而非应试教育的压力。我们探讨了“自主学习”（Self-Directed Learning）的培养路径，如何通过项目式学习（PBL）的思维，引导孩子发现问题、主动寻找资源。内容侧重于营造家庭阅读氛围和批判性思考的习惯养成，而非具体学科的辅导方法。 第四部分：青春期风暴——理解、放手与持续联结 青春期是孩子自我同一性建立的关键时期，也是亲子关系面临最大考验的阶段。 一、 尊重个体差异：理解青春期的大脑重塑 我们用通俗易懂的方式解释青春期大脑中前额叶皮层（决策中枢）尚未完全成熟的生理现实，帮助父母理解孩子冲动、寻求刺激行为背后的生物学基础，从而减少不必要的冲突。内容侧重于建立同理心和耐心，而非应对叛逆行为的“战术手册”。 二、 权力转移：从监护到伙伴关系 本书倡导父母在青春期逐步移交决策权。核心在于学会“倾听式沟通”和“非指导性建议”。我们提供了在涉及交友、网络使用、隐私权等敏感问题上，如何与青少年进行有效谈判和达成共识的方法。 三、 父母的自我关怀：养育的“减震器” 育儿是一场马拉松，父母的精力是有限的。本章呼吁父母关注自身心理健康。内容涵盖了识别“倦怠感”（Burnout）、重建个人兴趣、以及维护健康的夫妻关系对家庭氛围的积极作用。强调父母首先要照顾好自己，才能更有效地支持孩子成长。 结语： 《智慧父母的育儿经》提供的是一套价值观和方法论的框架，旨在帮助父母在不断变化的环境中保持定力，以爱为基石，以理解为桥梁，培养出具有独立思考能力、健全人格和良好适应性的下一代。我们坚信，最成功的教育，是让孩子最终能够自我教育。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我买这本书的时候，主要是冲着它名字里提到的“疾病防治”部分去的。我这个人从小肠胃就不太好，怀孕后更是提心吊胆，生怕普通的孕期不适会被我放大成什么大病。这本书在这方面的处理方式非常成熟老练，它并没有夸大某些小毛病的严重性，而是用一种非常科学、冷静的口吻去解释孕期常见的消化道问题、水肿、甚至轻微的孕期贫血是如何产生的，以及最关键的——在什么情况下需要立刻就医，什么可以通过调整饮食来缓解。我记得有一段专门讲了孕期便秘的对策，它推荐的不是那些五花八门的保健品，而是通过纤维和水分的比例调整，我照着做了，效果立竿见影，那种久违的轻松感让我差点热泪盈眶。这本书的医学背景扎实，但表达又深入浅出，避免了术语的堆砌，让普通读者也能理解背后的原理，这在我看来是很多同类书籍所欠缺的。它教会我如何成为自己身体状况的第一道观察哨，而不是一有风吹草动就惊慌失措。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是让我受益匪浅，尤其是在我怀孕初期感到无所适从的时候。我记得刚知道怀孕那会儿，各种说法都有，什么不能吃这个，什么要多补那个，搞得我压力山大，生怕一不小心就亏待了宝宝。这本书的好处就在于它不像其他育儿书那样堆砌理论，而是非常接地气地给出了实用的指导。我特别喜欢它对不同孕期营养需求的细致划分，简直就像一个贴心的营养师在我身边。比如，它没有简单粗暴地说“多吃点钙”，而是清晰地说明了在孕中期如何通过日常饮食来自然补充，甚至还列出了不同食物中钙含量的对比表，让我能更科学地规划我的三餐。我尝试了书中推荐的几款快手食谱，比如那个“香菇菠菜豆腐汤”，做法简单，味道清爽，最重要的是，它让我这种平时不太下厨的人也能轻松搞定，既保证了营养摄入，又减轻了我的厨房负担。这本书真正帮我解决了“吃什么”和“怎么吃”的困惑，让我感觉整个孕期都踏实多了，不再是盲目跟风，而是心中有数，从容应对。那种掌控感，对于一个新手妈妈来说，是无价的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版设计简直是教科书级别的！我是一个视觉偏向的学习者，对于那种文字密密麻麻、缺乏重点的书籍，我常常读两页就想合上了。但这本《孕产妇怎么吃》的编辑绝对是深谙此道。它的色彩搭配非常柔和、舒服，大量使用了淡雅的米白色和柔和的绿色调，阅读起来眼睛一点都不累。更让我欣赏的是信息的层级感处理。比如，每种食材的营养价值分析，它都会用醒目的色块和图标来标注“重点推荐”、“适量摄入”、“谨慎选择”等，一目了然。我有个习惯，喜欢在厨房边做饭边翻书，很多时候需要快速定位信息，这本书的索引和章节划分极其人性化，我能迅速找到我需要的那一页。这种对阅读体验的重视，让学习过程变成了一种享受，而不是负担。它不仅仅是一本工具书，更像是一本设计精良的生活指南，放在床头或者厨房柜台上，随时翻阅都让人心情愉悦。

评分☆☆☆☆☆

这本关于孕产妇饮食的书籍，它的价值远远超出了食谱本身。我发现，它真正教会我的是一种关于“自我关怀”的生活态度。在整个阅读过程中，我感受到的不是紧绷的神经，而是一种被温柔地引导着，去关注自身需求的过程。它探讨了孕期情绪波动对食欲的影响，并建议在心情低落时，如何选择能带来心理慰藉又不至于营养失衡的食物。我记得我曾经因为妊娠反应严重而感到深深的挫败感，这本书里提到“允许自己有不完美”，这句话像一剂强心针。它教会我，照顾好自己（身体和心灵）才是照顾好宝宝的第一步。这种从内而外的赋能，让我对即将到来的育儿生活充满了信心，不再是恐惧，而是期待。它就像一位睿智的长者，用最温和的方式，为我铺设了一条通往健康、平静的孕期之路，让我明白，健康饮食是一场持久战，需要的是耐心和智慧，而不是一时的狂热。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我之前读过几本“鸡汤味”太重的育儿书，读完后感觉自己像个需要被时刻鞭策的修行者，压力反而更大了。这本书最打动我的是它的“平衡”哲学。它没有鼓吹“完美孕妈”的概念，而是反复强调“个性化”和“倾听身体的声音”。书里有一章节专门讨论了“孕期对特定食物的渴望与厌恶”，它没有批判性地要求你抵抗，而是教你如何在这些强烈的偏好和必要的营养之间找到那个微妙的平衡点。我是一个奶制品过敏者，很多孕期补钙的方案对我都不适用，这本书提供了一些非传统的高钙蔬菜和豆制品的替代方案，并详细计算了需要吃多少才能达到目标摄入量。这种尊重个体差异的做法，让我感到被理解和被赋权。它不是在给我设定一个不切实际的目标，而是在给我提供一套可以灵活调整的工具箱，让我自己去打造最适合我的健康孕期。