序   v

前言 vii

致谢 ix

简介 xi

1 改善身心健康  

2 排列、姿态及动作

3 强大的普拉提练习

4 垫上练习

5 普拉提重组训练床

6 卡迪拉克床

7 稳踏椅

8 普拉提桶

9 组合架

10 普拉提臂椅

11 普拉提圈

12 训练计划案例

书名：普拉提训练全书

作者：瑞尔·艾萨考维兹

出版社：人民邮电出版社

出版时间：2018-2

版次：1

印刷时间：2018-2

印次：1

开本：16开

装帧：平装

页数：

ISBN：9787115472236

定价：99.00

《普拉提训练全书》由在世界普拉提领域享有盛誉的普拉提大师瑞尔·艾萨考维兹创作。本书凝聚了瑞尔30多年的普拉提教学经验，既有普拉提训练的

基础理论，包括呼吸、运动解剖学及生理、人体姿态和身体排列等，又有从入门、初级、中级到高 级的253个练习动作和3套训练计划，涵盖8大常见的普拉提

器械，适合任何水平的普拉提练习者和教练阅读。

作者简介

瑞尔·艾萨考维兹（Rael Isacowitz）

杰出的普拉提实践者、教师。拥有超过30年的普拉提实践经验，以色列温盖特学院教育学士，英国赛瑞大学舞蹈艺术硕士。

瑞尔已经掌握了普拉提各个级别的项目，1989年创办了* 艺术与科学国际（BASI Pilates），现已发展成为世界上主流的普拉提教育机构，目前在全世界超过30个guo家、100多个地区开设普拉提课程。

译者简介

张展鹏 Jack Zhang

PBL 训练体系创始人，鹏式身体运动室创办人，精准康复课程联合创始人；形体管理及健身指导顾问；NIKE 中国区签约精英培训师，NIKENTC Master Trainer，ACE 国际认证。从事健身行业14 年，授课时长超过24,000 小时。

徐 靖 Jacky Xu

X-pilates 创始人及教学总监, Lululemon 形象大使，现任Polestar Pilates 北极星普拉提中国区培训师，GYROTONIC? 及GYROKINESIS?禅柔体系教练，国际普拉提方法协会会员；担任多场健身大会普拉提课程讲师并为多家健身生活刊物撰稿。

吕同梅 Nola Lyu

X-pilates 教练部成员，华东理工大学英语语言学硕士，PMA-CPT，Polestar Pilates 北极星普拉提全系列教练，GYROTONIC? 禅柔体系教练；普拉提及其他各类健身课程现场翻译。