【正版】自知心理学(为什么我们这么想那么做) 壹心理著 帮你揭开生活中的一些谜团 缓解压力和焦虑，治 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 中信出版社

ISBN：9787508650876

商品编码：28378166954

丛书名： 自知心理学 为什么我们这么想那么做

开本：16开

出版时间：2015-04-01

 

 

商品基本信息,请以下列介绍为准
商品名称：	自知心理学
作者：	壹心理 编著 著
市场价：	46元
ISBN号：	9787508650876
出版社：	中信出版社
商品类型：	图书

其他参考信息（以实物为准）
装帧：平装	开本：16开	语种：中文
出版时间：2015-04-01	版次：1	页数：354
印刷时间：2015-04-01	印次：1	字数：262.00千字

目录

序言 知人者智，自知者明  XX章 日常生活中的怪诞行为  漂亮护士打针会没那么痛吗？  为何喜欢揭没有好的伤口？  为什么在电梯里你很“规矩”？  一觉醒来恍如隔世？  为什么听音乐会起鸡皮疙瘩？  认识的字看久了会不认识？  打哈欠会传染吗？  看偶像剧人会变笨吗？  为什么越睡越困？  第二章 爱让每个人上瘾  情侣要性格相近还是互补？  我们为什么要接吻？  秀恩爱到底在秀什么？  为什么会酒后乱性？  为何“冤家”却成意中人？  为什么初恋难以忘怀？  相处久了真的会有夫妻相吗？  为何高潮后男人睡得像猪？  为什么男人会有处女情结？  一段感情是该坚持还是放弃？  情侣间如何不伤感情地吵架？  由爱生恨是怎么回事？  第三章 别被情绪吞噬  看到别人疼，好像自己也会疼？  为什么难过时会“心痛”？  如何安慰一个悲伤的人？  为什么生气时会大声说话？  为什么无法说出“谢谢”？  在热闹的聚会上感到格外孤独  为什么有些人一看就很讨厌？  为什么倒霉的总是我？  为何总认为错事是我做的？  为什么喜欢攻击别人？  第四章 我们都会犯点神经病  为何喜欢发短信而非打电话？  你为什么不喜欢照相？  为何讨厌指甲刮黑板的声音？  为何人们喜欢写“到此一游”？  很痛，为什么还是喜欢挤痘痘？  为什么有人不敢照镜子？  唱歌跑调是种病？  脑残粉是怎样养成的？  为什么很困了还不想睡觉？  第五章 我们是“乌合之众”  为什么喜欢给别人贴标签？  如何请求别人帮忙更有效？  为什么女人喜欢抱团？  为什么听不进别人的建议？  为什么有时更愿意向陌生人倾诉心事？  不会撒娇的人该怎样撒娇？  为什么我会变成一个滥好人？  如何拒绝一个人？  网上聊天为何喜欢发表情？  为什么会在意他人的看法？  第六章 那些玄之又玄的感应  鬼压床究竟是怎么回事？  嘘，说出口的愿望就不灵了？  眼皮跳真的与运气有关吗？  梦游是怎么回事？  “预知”真的可信吗？  相由心生是真的吗？  心电感应真的存在吗？  第七章 人们究竟在想什么？  为何会不知不觉买很多东西？  人们为什么喜欢赌博？  微博为什么能火起来？  为什么选择越多越痛苦？  为什么期望越大，失望越大？  拔牙会影响记忆吗？  为什么脑海里一直有旋律徘徊？  为何越想得到越得不到？  笑话为什么好笑？  为什么小孩喜欢说叠词？  爸爸有什么作用？  第八章 人人都是心理学家  学心理学的人会读心术吗？  为什么心理学不叫脑理学？  人人都能被催眠？  “星座说”真的靠谱吗？  什么是双重人格？  大脑有更多潜能可以开发吗？  透过社交网络能看出人的性格吗？  如何提高情商？  眼见真的为实吗？  如何识破谎言？

精彩内容

XX章      日常生活中的怪诞行为      漂亮护士打针会没那么痛吗？      李雅君      如果有一天，你不幸生病了，要去医院打针，给你打针的是一个很漂亮的护士，这时，你会感觉没那么痛吗？      别看在电视剧中李小璐饰演的护士呆萌呆萌的，工作起来可是细心又温柔呢！什么，你说她其实是个马大哈？给人打针还扎错过，让病人疼得嗷嗷叫？好吧……其实你的意思是她还不够漂亮，所以扎得痛吧？这样吧，咱们还是好好探究一下：让人们产生这种感觉的原因是什么。      光环效应作祟      光环效应（halo effect），又称晕轮效应，是在人际知觉中所形成的以点概面或以偏概全的主观印象。它X早是由美国著名心理学家爱德华？桑戴克于20世纪20年代提出来的。      光环效应广泛体现于我们的生活之中。研究者为此做过一个试验，他们让同组被试同时看两张照片，一张照片是一个漂亮的女人，另一张照片是一个相对没那么漂亮的女人，看完之后，同时告诉被试，她们都曾经入狱，问被试有何感想。大部分的被试都认为，漂亮的女人只是因为一时失 ......

内容简介

为什么越睡越困？难过时为何会心痛?相由心生是真的吗？星座分析靠谱吗？为什么男人会被制服诱惑?为什么脑海里一直有旋律徘徊？通过社交网络真能看出一个人的性格吗？……  这些极其常见的疑问，人们通常有约定俗成的认识，但从心理学的角度看，却有完全不同的解释。全书帮你揭开生活中的种种谜团，更科学地认识自己和他人的行为及心理。用自知通向理性生活，用心理学教你避免错误决策，用全新的视角化解生活中的困扰和情绪陷阱。

作者简介

壹心理，是一家专注心理学细分领域的新媒体。近年来，一直致力于心理学的传播和应用，逐渐成长为国内X大的心理学网络服务平台。壹心理创始团队专注心理学超过11年，并建立了一支专业的编辑及运营队伍，超过50%的成员是心理学学士、硕士或博士。壹心理聚集了国内新锐心理学人进行原创，与国内各大高校心理系、知名心理机构、各大网络平台紧密合作，输出健康、科学的心理学价值，为需要心理帮助的人提供解决方案，积极传递心理学的X新研究动态和实用心理知识。

 

 

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《潜藏的渴望：洞悉自我，驾驭情绪的艺术》 在这纷繁复杂的世界中，我们每个人都如同行走在迷雾之中的旅人，时常被一些难以言喻的冲动、反复出现的困惑所裹挟，对自身的行为模式感到陌生，甚至常常陷入自我怀疑的泥沼。我们或许会在职场中感到力不从心，在人际关系中遭遇瓶颈，在日常生活中被莫名的焦虑和不安所侵扰，却又找不到根源所在。我们渴望理解自己，渴望掌控自己的情绪，渴望活出更清晰、更自在的人生。 《潜藏的渴望：洞悉自我，驾驭情绪的艺术》正是这样一本为你量身打造的指南，它并非提供一套僵化的“成功学”公式，而是邀请你踏上一段深入探索自我的旅程。这本书将引导你拨开迷雾，如同一个经验丰富的向导，细致入微地为你解读那些隐藏在行为背后的深层心理动因，揭示那些我们习以为常却鲜为人知的思维模式，让你在恍然大悟中，重塑对自我和他人的认知。 本书将带你深入探索以下几个关键领域： 第一篇：觉醒的内心：认识我们是谁，以及为何如此 思维的罗盘：打破思维定势，重塑认知地图。 我们的大脑是如何工作的？为什么我们会形成特定的信念和价值观？本书将剖析思维定势的形成机制，探讨认知偏差如何影响我们的判断和决策。你将学会识别那些限制你的固有思维模式，并掌握更具弹性和开放性的思考方式。例如，我们会深入研究“确认偏误”——我们倾向于寻找和解读那些支持我们已有观点的信息，而忽略反驳证据，这常常导致我们在错误的道路上越走越远。通过案例分析，你将看到这种偏误如何在日常对话、新闻接受甚至重要的人生抉择中悄然发挥作用，并学习如何主动挑战自己的观点，培养批判性思维。 情感的潮汐：理解情绪的语言，告别失控的漩涡。 情绪是我们生活的重要组成部分，但它们常常如同不受控制的潮汐，时而汹涌澎湃，时而低迷压抑。本书将带你认识各种基本情绪的生理和心理机制，理解它们为何会产生，以及它们对我们行为的巨大影响。你将学会辨识和命名自己的情绪，不再被情绪牵着鼻子走，而是能够有意识地管理它们。我们会探讨“情绪传染”现象，分析在群体环境中，情绪是如何相互影响的，以及如何在压力之下保持内心的平静。你也将学会一些简单却有效的自我安抚技巧，例如正念呼吸、身体扫描等，帮助你在情绪波动时快速找回平衡。 动机的引擎：探寻内心深处的驱动力。 我们为什么会想要做某些事情？那些驱使我们前进的内在力量究竟是什么？本书将深入挖掘人类的各种动机，从最基本的生理需求到更高级的精神追求，如成就感、归属感、自主性等。你将了解哪些动机是健康而持久的，哪些又可能导致我们陷入无谓的消耗。我们将解析“内在动机”与“外在动机”的区别，并探讨如何培养源源不断的内在驱动力，让你在追求目标时更具热情和韧性。例如，我们会讨论“马斯洛需求层次理论”的现代解读，以及如何在工作和生活中，为自己创造满足高层次需求的条件。 潜意识的低语：聆听内心深处的真实声音。 我们的行为和想法，很多时候并非完全出于意识的控制。潜意识如同一个巨大的仓库，储存着我们过去的经验、压抑的情感以及被忽略的直觉。本书将引导你开始探索潜意识的世界，学习如何捕捉那些零散的信号，理解它们对你当下生活可能产生的影响。你将学会区分理性思考和潜意识冲动，并尝试与潜意识建立更和谐的关系，让它成为你前进的助力而非阻碍。我们会讨论“弗洛伊德的梦境解析”等经典理论在现代心理学中的应用，以及一些帮助你观察和理解潜意识信息的练习，例如自由联想、日记记录等。 第二篇：关系的光影：理解他人，也理解我们如何被理解 沟通的艺术：让话语触及心灵，而非筑起高墙。 沟通是人际关系的基础，但我们常常发现，即使是最亲近的人，也难以真正理解彼此。本书将剖析有效的沟通策略，从倾听的技巧到表达的艺术，帮助你建立更深层次的连接。你将学会如何清晰地表达自己的需求和感受，以及如何以同理心去理解他人的立场，减少误解和冲突。我们会深入探讨“积极倾听”的重要性，包括非语言信号的解读，以及如何通过提问和复述来确认理解。同时，你也将学习如何应对具有挑战性的对话，例如如何提出建设性的批评，以及如何在意见不合时找到共识。 情感的联结：建立健康的人际关系，告别孤独与疏离。 人是社会性动物，高质量的人际关系是我们幸福感的重要来源。本书将探讨建立和维护健康人际关系的原则，包括信任、尊重、界限和支持。你将了解什么是“依恋风格”，以及它如何影响我们在亲密关系中的表现。你也将学会如何识别和远离有毒的关系，并投入时间和精力去培养那些真正滋养你的友谊和亲情。我们会分析“界限”的重要性，探讨如何在给予他人支持的同时，保护好自己的时间和能量。你也将学习如何识别和应对“情感操控”，保护自己免受不健康的互动模式的影响。 冲突的化解：从对抗走向合作，让矛盾成为成长的契机。 冲突在人际交往中几乎不可避免，但如何处理冲突，却决定着关系的走向。本书将提供实用的冲突化解技巧，帮助你以更成熟和富有成效的方式处理分歧。你将学会识别冲突的根源，掌握建设性的沟通和协商方法，将对抗转化为理解和合作，甚至让冲突成为增进彼此了解和关系发展的机会。我们会介绍“非暴力沟通”的四大要素，并提供一些实际的练习，帮助你在冲突中保持冷静和理性。你也将学习如何识别不同类型的冲突风格，并找到最适合自己的处理方式。 共情的桥梁：站在对方的角度，感受世界的多彩。 共情，即设身处地理解他人的感受和视角，是建立深度连接的关键。本书将引导你培养共情能力，让你能够更敏锐地捕捉他人的情绪信号，并以温暖和支持回应。你将了解共情并非同情，它是一种更深层次的理解和连接。通过练习，你将能够更好地理解他人的痛苦、喜悦和困惑，从而在人际交往中展现出更大的智慧和同理心。我们会探讨“认知共情”与“情感共情”的区别，并提供一些方法来提升你的共情能力，例如角色扮演、想象练习等。 第三篇：生活的智慧：驾驭自我，创造更美好的可能 压力的调适：拥抱挑战，而非被压力吞噬。 在快节奏的现代生活中，压力几乎无处不在。本书将深入剖析压力的来源和影响，并提供一系列行之有效的应对策略。你将学会识别并管理不同类型的压力源，掌握放松技巧，培养心理韧性，让你在面对挑战时保持积极和乐观的态度。我们会探讨“拉扎勒斯压力评估模型”，帮助你理解压力的认知评估过程，并学习如何改变对压力的看法。你也将学习一些科学的减压方法，如运动、冥想、艺术疗法等，找到最适合自己的减压方式。 焦虑的疏导：理解焦虑的本质，寻回内心的宁静。 焦虑，这种普遍存在的情绪，常常阻碍我们前进的脚步。本书将揭示焦虑的心理根源，帮助你理解它的产生机制，并提供科学的疏导方法。你将学会辨识焦虑的信号，区分健康的担忧与过度的焦虑，并掌握一些可以有效缓解焦虑、找回内心平静的技巧，例如认知行为疗法的原则、接纳与承诺疗法的理念等。我们会探讨“思绪陷阱”，例如灾难化思维、非黑即白思维等，并提供打破这些思维模式的方法。你也将学习如何通过正念练习，将注意力带回当下，减少对未来的担忧。 成长的飞跃：接纳不完美，拥抱持续的自我完善。 成长是一个持续的过程，它意味着接纳自己的不完美，并在不断的学习和反思中超越自我。本书将鼓励你以更开放和积极的心态来看待生活中的挫折和错误，将它们视为宝贵的学习机会。你将学会如何设定有意义的目标，并制定实现目标的有效计划，一步步朝着更充实、更理想的人生迈进。我们会探讨“成长型思维模式”，并提供一些将固定型思维模式转化为成长型思维模式的实用建议。你也将学习如何从失败中吸取教训，并培养一种持续学习和自我迭代的习惯。 幸福的密钥：发现内在的满足，创造属于自己的美好人生。 幸福并非遥不可及的彼岸，它往往藏在我们对生活态度的选择和内在的觉知之中。本书将引导你探索幸福的真正含义，超越物质的追求，发掘内心的富足。你将学会如何感恩当下，如何寻找生活的意义，以及如何培养积极的情绪，从而创造一个充满阳光和希望的人生。我们会探讨“积极心理学”的核心理念，例如感恩、希望、乐观等，并提供一些提升幸福感的具体练习。你也将学习如何识别和追求符合自己价值观的生活，从而获得更深层次的满足感和幸福感。 《潜藏的渴望：洞悉自我，驾驭情绪的艺术》是一本充满智慧和力量的书籍。它不贩卖焦虑，也不提供速成的灵药，而是以一种温和而坚定的方式，陪伴你走过自我探索的漫漫长路。无论你是正面临困惑，渴望改变，还是仅仅希望更深入地理解自己和他人，这本书都将是你不可或缺的良伴。它将点燃你内心的智慧之光，帮助你穿越生命的迷雾，最终抵达属于你自己的那片宁静而璀璨的星空。翻开它，开始这段意义非凡的旅程吧！

评分☆☆☆☆☆

这本书我看了很久了，虽然书名听起来有点专业，但读起来一点也不枯燥。我最喜欢的地方在于作者用非常贴近生活的例子来解释那些听起来很玄乎的心理学概念。比如，它讲到“认知失调”的时候，并不是干巴巴地给出定义，而是举了我们日常生活中很多可能遇到的场景，比如明明知道某件食物不健康，但还是忍不住想吃，然后事后又找各种理由安慰自己，让这种矛盾心理合理化。读到这里，我突然觉得自己以前很多行为都能找到解释了，也就不那么纠结于自己“为什么会这样”的困惑。书里还讲了很多关于“习惯养成”和“改变旧习惯”的内容，这对我来说太及时了。我一直想改掉一些拖延的毛病，但总是半途而废。这本书提供了一些非常实操的方法，比如如何从小目标开始，如何利用“触发点”来引导行为，以及如何建立“奖励机制”来巩固新习惯。我尝试了几种方法，真的感觉自己在一点点地进步，虽然不是立竿见影，但那种能掌控自己行为的成就感是前所未有的。这本书让我感觉心理学不再是遥不可及的理论，而是切实能帮助我们改善生活的工具。

评分☆☆☆☆☆

这本书让我对自己有了更深入的了解，仿佛打开了一扇通往内心世界的大门。之前我常常感到困惑，为什么有时候明明知道这样做不对，但还是会忍不住去做？为什么有些事情明明不那么重要，却会占据我大把的时间和精力？这本书用非常生动的语言解释了人类行为背后的驱动力，包括潜意识的影响、童年经历的塑造，以及我们与生俱来的某些本能。它让我明白，很多时候我们的行为并不是完全由我们的意识决定的，而是受到很多复杂因素的影响。这种理解让我对自己的不足和错误多了一份宽容，也少了一份苛责。我不再因为自己的“不完美”而过度自责，而是开始尝试去接纳和理解。书中关于“应对压力和挑战”的部分也给了我很多启发。我了解到，压力并不是洪水猛兽，适度的压力甚至可以激发我们的潜能。关键在于如何有效地管理压力，而不是被压力所淹没。它提供了一些实用的放松技巧和思维调整方法，让我在面对困难时能够保持相对平静的心态。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我最大的感受就是一种豁然开朗的平静。之前我总是会因为一些小事而反复纠结，比如在社交场合说错了话，或者因为工作上的一个小失误而彻夜难眠。感觉自己像一个放大镜，把所有负面的东西都看得特别清楚，然后无限放大。读了这本书之后，我才意识到很多时候我们的大脑会“自动”产生一些消极的想法，这是一种自我保护机制，但也常常会让我们陷入不必要的痛苦。书里详细地分析了这种“思维陷阱”，比如“灾难化思维”、“非黑即白思维”等等，并且给出了很多具体的应对策略。我学会了如何识别这些陷阱，然后有意识地去挑战它们，用更客观、更积极的角度去看待问题。这对我缓解焦虑真的非常有帮助。以前我可能需要很长时间才能从负面情绪中走出来，现在我能更快地调整自己的心态，不再被那些负面的想法牵着鼻子走。而且，书中关于“情绪管理”的部分也让我受益匪浅。我了解到情绪并不是敌人，而是信号，学会如何理解和接纳自己的情绪，比压抑它们要有效得多。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，这本书在揭示我们内心深处的一些“小秘密”方面做得非常出色。它就像一面镜子，让我们能更清晰地看到自己那些隐藏的动机和行为模式。我印象最深的是关于“自我价值感”的那部分内容。我一直以来都比较缺乏自信，总是觉得自己在很多方面做得不够好，需要别人的认可才能感到安心。这本书告诉我，真正的自我价值感不是来自于外部的评价，而是源于内心的接纳和肯定。它提供了一些练习方法，帮助我认识到自己的优点和价值，学会爱自己，不被外界的眼光所左右。这对我来说是一次重大的心理转变。以前我总是拼命地去讨好别人，生怕别人不喜欢我，但现在我更关注自己的感受，更愿意按照自己的方式去生活。此外，书中还讨论了“人际关系中的边界感”问题，这让我意识到，在与人交往中，设定和维护自己的边界是多么重要。学会拒绝不合理的要求，不过度承担他人的情绪，反而能建立更健康、更平等的人际关系。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我感觉自己仿佛经历了一次心灵的洗礼。它不仅提供了丰富的心理学知识，更重要的是，它教会了我如何运用这些知识来改善自己的生活。我特别喜欢书中关于“积极心理学”的探讨，它强调了关注我们自身的优势和积极品质，而不是仅仅聚焦于问题和缺陷。这让我意识到，原来我们可以主动去创造幸福，而不是被动地等待幸福的到来。书中提供了一些关于“感恩”、“冥想”和“正念”的练习方法，我尝试了一下，发现它们真的能帮助我更好地活在当下，体会生活中的美好。而且，我发现，当我对自己的生活充满感恩和积极的期待时，我与他人的关系也变得更加融洽。因为我不再总是抱怨和索取，而是更愿意去分享和付出。总的来说，这本书不仅解答了我生活中的一些疑惑，更重要的是，它帮助我建立了一种积极的生活态度，让我更加热爱生活，也更加自信地去面对未来的挑战。