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出版社： 1

ISBN：9787555250067

商品编码：28170970850

丛书名： 健康女人从卵巢娇养开始

出版时间：2017-02-01

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基本信息

书名:健康女人从孵巢娇养开始

：32元

作者:彭玉清 著

出版社：青岛出版社

出版日期：2017-03-01

ISBN：9787555250067

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.3kg

编辑推荐

 

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女性由于身体构造本就比男性来得特殊和复杂，所以更容易生病，尤其是妇科病。一些妇科病反反复复总是得不到改善，十分缠人。对于妇科疾病，我们除了去医院进行，还可以通过中药来进行调理，从而换来健康和美丽。书中介绍的一些老偏方简单实用，能让难言之隐不再困扰女性。

内容提要

 

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读懂卵巢，它事关女性的面子问题
卵巢隐藏于女性的盆腔深处，虽然看不见摸不着，但它对于女性健康却作用非凡。健康的卵巢能合理调节并分泌多种激素，促进机体和生殖健康，让女性保持青春与美丽，颜值高，身材棒。反之，卵巢功能降低会导致女性肌肤干燥、毛孔粗大、身材变形、乳房下垂、月经不调、更年期提前，甚至出现失眠、烦躁、焦虑等现象。
告别卵巢早衰，人生处处艳阳天
卵巢好，女人就好！拥有一个健康有活力的卵巢就等于拥有了长生不老的仙丹，女性要想留住美丽、留住年轻，卵巢的保护和调养是关键。避免卵巢早衰，就要改变一些不良习惯和生活嗜好，建立科学的生活方式。照着书中的方法坚持下去，您的人生会处处都是“艳阳天”
留意身体变化，提早发现卵巢疾病
城门失火殃及池鱼，卵巢一旦衰老，身体也会跟着爆发一系列的问题：乳房萎缩、身材变形、皮肤粗糙、色斑不去、脾气暴躁、失眠焦虑、经期不准、腰酸背痛……女性一旦出现上述症状，就应怀疑是否卵巢出了问题，进而寻求正规。

目录

 

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作者介绍

 

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彭玉清主编，北京中医药大学东方医院主任医师，中国中医药学会亚健康委员会常务委员，世中联亚健康专业委员会常务理事，全国亚健康专业调理机构服务水平星级评审委员会委员。
从事临床工作20余年，其中从事内科、中医周围血管科专业10余年，创建北京中医药大学东方医院治未病亚健康专业5年，目前任职治未病中心副主任，亚健康科主任。发表学术论文近40篇，参编书籍7部，主持及参加课题9项。具有多学科临床经验，擅长应用中、西医双套体系诊疗疾病，特别对慢性、复杂性疾病的综合调治及中医养生调摄颇有研究。主攻：动脉硬化、糖尿病、代谢综合征等慢病调治；失眠、慢性疲劳、问题皮肤、卵巢调理等亚健康人群的综合调理。

文摘

 

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序言

 

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健康一个女人，幸福一个家庭。彻底披露女性保健的是非真误。女人，不应因年轻而忽视健康，不该因年老而失去健康。乳房、子宫、卵巢，是女人窈窕动人、青春永驻的根本，更是一生健康活力的关键！顾好乳房、子宫、卵巢的女人三宝，就是顾好一生的健康！现代女性的生活与工作步调之忙碌，很容易忽略攸关自己美丽幸福之源的“三宝”健康，一不小心就让自己面临严峻的健康困境，痛苦不已。而中医是一种很先进的“预防医学”，目标在于打造无病的体内环境，而针对每个人“望、闻、问、切”后不同的整体状况与需求，所给予的专属解方，也是帮助身体回到无病的平衡状态，而非头痛医头脚痛医脚的治标之技。医生通过正确保养乳房、子宫、卵巢健康的经验，首次公开保养的秘诀，如调养乳房、子宫、卵巢的好食物、调养乳房、子宫、卵巢的好药材、保养乳房、子宫、卵巢好运动等等，让花期女人在任何时候都能轻轻松松地养护。

 

《生命之源：女性生殖健康与内在焕活指南》 序言 女性，是孕育生命的摇篮，是生命延续的奇迹。在漫长的人生旅途中，女性生殖系统的健康，不仅仅关乎身体的安适，更深刻地影响着女性的整体活力、情绪状态，乃至她们感知世界、与世界互动的方式。从青春期的萌动，到成熟期的繁盛，再到更年期的蜕变，女性身体的每一次变化，都与生殖系统的健康息息相关。然而，现代社会快节奏的生活、环境的变迁、以及信息爆炸带来的困惑，使得许多女性在呵护自身健康方面面临着前所未有的挑战。 我们深知，女性生殖健康的意义远不止于生理层面，它与女性的自信、魅力、以及对生活的热爱紧密相连。每一个女性都值得拥有健康、活力、并且能够自在绽放的生命。因此，我们倾注心力，编撰了这本《生命之源：女性生殖健康与内在焕活指南》。这本书并非堆砌冰冷的医学术语，而是以一种温柔而坚定的力量，陪伴女性探索身体的奥秘，理解生命的律动，学习科学的养护之道。我们希望，通过这本书，每一位女性都能成为自己身体最聪明的管理者，找回内在的活力，重塑生命的健康光彩。 第一章：解码生命初音——青春期与少女的健康基石 青春期是生命播撒种子的重要阶段，也是女性身体发生剧烈变化的时期。月经初潮的到来，标志着女性生殖系统开始走向成熟，这是一个充满希望但也可能伴随困惑的时期。本章将深入浅出地解析青春期女性身体的生理特点，包括月经周期的规律、生理现象的正常范围，以及可能遇到的常见困扰，如经期不适、情绪波动等。我们将提供科学而实用的方法，帮助少女们建立对自身身体的正确认知，学会自我观察和初步的自我调理。 月经的语言： 深入理解月经周期的生理过程，识别月经规律与不规律的含义，学会记录和分析经期变化，从而更好地了解自己的身体信号。 青春期的挑战与应对： 针对青春期常见的皮肤问题（如痤疮）、体重变化、情绪不稳定等，提供健康的饮食、运动和情绪管理建议，帮助少女们平稳度过这个特殊时期。 初识妇科健康： 普及基础的个人卫生知识，强调保持外阴清洁的重要性，介绍可能遇到的青春期妇科问题，如阴道炎的早期识别，以及何时需要寻求专业帮助。 建立健康的生活习惯： 引导少女们从饮食、睡眠、运动等方面入手，建立规律的生活习惯，为未来的健康打下坚实基础。 第二章：生命的盛放——成年女性的生殖健康维护 步入成年，女性的生殖健康进入了一个更为稳定但同样需要精心呵护的阶段。无论是备孕、孕育，还是日常的生活，女性生殖系统的健康都起着至关重要的作用。本章将聚焦成年女性在不同人生阶段可能面临的生殖健康问题，并提供全面、科学的解决方案。 孕前健康的智慧： 对于有生育计划的女性，我们将提供详尽的孕前准备指南，包括营养补充、生活方式调整、以及必要的医学检查，为孕育健康的生命奠定基础。 孕期的守护与营养： 深入探讨孕期女性的生理变化，强调营养均衡的重要性，介绍孕期常见不适的缓解方法，以及如何通过健康的生活方式支持胎儿的健康成长。 产后的恢复与调养： 关注产后女性的身心恢复，提供科学的产后运动建议、营养补充方案，以及情绪支持方法，帮助女性快速重拾健康与活力。 避孕的科学选择： 详细介绍各种避孕方法的原理、优缺点及适用人群，帮助女性做出最适合自己的选择，安全有效地规划生育。 对抗常见妇科疾病： 详细解析成年女性最常遇到的妇科问题，如子宫肌瘤、卵巢囊肿、盆腔炎、宫颈糜烂、以及各种类型的阴道炎、尿路感染等。我们将深入剖析这些疾病的成因、症状、诊断方法，并提供基于科学证据的治疗和预防建议，强调早期发现、早期治疗的重要性。 月经的规律与不适： 探讨成年女性月经不调、痛经、经前综合征（PMS）等问题，提供中医与西医结合的调理方法，以及生活方式上的调整建议。 关注生殖器官的整体健康： 讲解女性生殖器官的日常护理，包括外阴清洁、盆底肌锻炼的重要性，以及定期妇科检查的必要性。 第三章：生命的沉淀与新生——更年期及之后的健康跃迁 更年期是女性生命中又一个重要的转折点，标志着生殖功能的逐渐衰退，但并非生命活力的终结。这是一个需要理解、接纳并积极应对的时期。本章将重点关注更年期女性的生理和心理变化，提供科学的调理方法，帮助女性安然度过更年期，并迎接生命新的精彩篇章。 认识更年期的生理迹象： 详细阐述更年期常见的生理变化，如潮热、盗汗、失眠、情绪波动、骨密度下降等，帮助女性理解这些变化是正常的生理过程。 荷尔蒙的智慧调整： 探讨更年期激素水平的变化，以及如何通过生活方式调整、饮食优化、以及必要时的医学干预（如激素替代疗法，需在医生指导下进行），缓解更年期不适。 骨骼健康的守护： 强调更年期女性骨质疏松的风险，提供预防和改善骨骼健康的饮食与运动建议，以及定期进行骨密度检测的重要性。 心血管健康的关注： 探讨更年期女性心血管疾病风险的增加，提供健康饮食、适度运动、以及管理压力的方法，降低心血管疾病的发生率。 情绪的调适与心灵的慰藉： 关注更年期女性可能出现的焦虑、抑郁等情绪问题，提供心理调适技巧、冥想、正念练习等方法，帮助女性保持积极乐观的心态。 性健康的重新定义： 探讨更年期性生活的变化，提供改善性生活质量的建议，以及应对阴道干燥等问题的科学方法。 晚年生活的健康规划： 鼓励女性在更年期之后，继续保持积极的生活态度，关注慢性病的预防与管理，享受生命晚年的宁静与精彩。 第四章：身体的智慧——内外兼修的健康生活方式 健康不仅仅是疾病的缺席，更是身心和谐的整体状态。本章将从更广阔的视角出发，探讨贯穿女性一生、促进生殖健康与整体活力的关键生活方式。 营养的艺术： 深入解析不同生命阶段女性对营养的需求，强调均衡饮食、适量摄入蛋白质、健康脂肪、维生素和矿物质的重要性。我们将提供具体的食物选择建议，以及如何通过饮食来支持生殖器官的功能和整体健康。 运动的力量： 阐述规律运动对女性生殖健康、骨骼健康、心血管健康、以及情绪管理的积极影响。我们将介绍适合不同年龄段女性的运动方式，包括有氧运动、力量训练、以及柔韧性训练。 睡眠的修复： 强调充足而高质量睡眠对身体各项机能恢复和调节的重要性，提供改善睡眠质量的实用技巧。 压力的化解： 探讨长期压力对女性内分泌系统和生殖健康的负面影响，提供有效的压力管理和放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等。 环境与健康的互动： 关注现代环境中可能存在的对女性生殖健康潜在影响的因素，如环境污染物、电子产品辐射等，并提供相应的防护建议。 社会支持与情感连接： 强调健康的人际关系和情感支持对于女性身心健康的重要性，鼓励女性建立积极的社会连接。 第五章：警钟长鸣——认识与预防妇科疾病的常识 尽管我们提供了应对常见妇科疾病的详细方案，但预防永远是最好的策略。本章将再次强调妇科疾病的预防意识，并普及更多关于健康生活方式和定期检查的知识。 清洁卫生是第一道防线： 详细讲解女性私处护理的正确方法，避免过度清洁或使用刺激性产品，预防感染。 健康性行为的准则： 强调安全性行为的重要性，预防性传播疾病，以及了解与性健康相关的知识。 警惕身体发出的信号： 鼓励女性关注身体的细微变化，如异常分泌物、瘙痒、疼痛、月经改变等，并及时就医。 定期妇科检查的必要性： 详细介绍子宫颈抹片（Pap smear）、超声波检查、乳腺检查等常规妇科检查的目的、频率和意义，强调其在早期发现疾病中的关键作用。 疫苗接种的重要性： 普及HPV疫苗等与女性健康相关的疫苗接种知识，了解其预防作用。 结语 《生命之源：女性生殖健康与内在焕活指南》希望成为每一位女性的贴心伴侣，无论您处于人生的哪个阶段，都能从中获得所需的知识、力量和启示。我们相信，通过科学的了解、用心的呵护，每一位女性都能拥有健康、活力、并且充满魅力的生命。请记住，您的身体是您最宝贵的财富，善待它，它将回馈您生命的无限可能。愿本书陪伴您，一路生香，绽放生命最美的光彩。

评分☆☆☆☆☆

最近在朋友的推荐下，我入手了一本关于女性健康养护的书籍，虽然具体书名我记不太清了，但大概内容是围绕着女性身体的几个重要部位进行深度科普和日常调理。这本书真的给了我很多意想不到的收获。我一直以为女性的健康就仅仅是关注皮肤和身材，但这本书却把我带入了一个更深层次的视角，让我认识到内在的健康才是真正的美丽源泉。书中从女性生殖系统最基础的构造讲起，用非常通俗易懂的语言解释了各个器官的功能和相互作用，尤其是在卵巢的养护方面，给我留下了深刻的印象。我一直以为卵巢只是一个简单的生殖器官，但通过这本书的解读，我才了解到它在女性荷尔蒙分泌、新陈代谢乃至情绪稳定方面起着多么关键的作用。书中提供了一些非常实用的日常调理建议，比如饮食上的侧重点，以及一些温和的运动方式，都让我觉得既科学又容易坚持。我尝试着改变了一些长久以来的生活习惯，比如对某些食物的偏好，还有睡前的一些放松练习，感觉身体确实在悄悄发生着积极的变化。这本书让我意识到，很多我们平时不太在意的小毛病，其实都可能与内在的健康状况息息相关。它不仅仅是一本关于“养护”的书，更像是一位温柔而智慧的女性健康向导，引导我们去了解自己的身体，并用爱和科学去呵护它。

评分☆☆☆☆☆

读完一本关于女性健康养护的书，感觉像是打开了一个全新的世界。这本书的切入点非常独特，它没有一开始就讲各种复杂的疾病，而是从女性生命中最核心的部分——子宫和卵巢——开始讲起，像剥洋葱一样，一层一层地揭示了它们对女性整体健康的影响。我之前总觉得妇科问题离自己很远，或者觉得那些都是生病了才需要去关注的，但这本书让我明白了，预防和日常的保养才是最重要的。它详细地解释了子宫和卵巢在女性一生中扮演的角色，从青春期到生育期，再到更年期，每个阶段都有不同的需求和挑战。书中提到的很多生活细节，比如如何选择合适的卫生用品，以及一些容易被忽视的个人卫生习惯，都让我觉得非常贴近生活，也更加警醒。我特别喜欢书中关于如何调整生活方式来支持生殖系统健康的建议。它不像很多养生书那样过于强调某种“秘方”或“偏方”，而是从饮食、睡眠、情绪管理等多个维度给出了温和而科学的指导。我试着调整了晚餐的结构，多吃了一些书里推荐的食物，并且开始注重睡前的一些放松技巧，感觉睡眠质量有了明显的改善，整个人也觉得更有精神了。这本书让我第一次真正地将“女性健康”与“内在的滋养”联系起来，不再是单纯追求外在的美丽，而是由内而外的焕发光彩。

评分☆☆☆☆☆

最近我读完了一本女性健康方面的书籍，感觉收获颇丰，尤其是在对女性身体的认识上，有了更深层次的理解。这本书的叙事方式非常吸引人，它没有用枯燥的医学术语堆砌，而是用一种非常人性化的、贴近日常生活的语言，讲述了女性身体的奥秘。我一直以为女性的健康就是关注月经是否规律，或者有没有什么妇科炎症，但这本书让我明白，女性身体的健康是一个更宏大、更精密的系统工程。它深入浅出地讲解了女性生殖系统的各个组成部分，特别是对卵巢的功能进行了非常细致的阐述，让我了解到了它不仅仅是孕育生命的地方，更是女性荷尔蒙分泌的中枢，对女性的皮肤、情绪、骨骼健康都有着至关重要的影响。书中提供的很多生活指导都非常有实践性，例如如何通过饮食来补充身体所需的营养，如何通过调整作息来改善身体的亚健康状态，甚至是一些简单的瑜伽动作，都能帮助我们更好地呵护自己的身体。我尝试着在日常生活中加入了一些书里推荐的养生小习惯，比如调整了喝水的频率和方式，并且开始关注一些对卵巢有益的食材，感觉身体确实变得更加舒适和有活力了。这本书让我第一次真正意识到，呵护女性身体，需要的不仅仅是外在的保养，更重要的是由内而外的滋养和关爱。

评分☆☆☆☆☆

我最近读了一本关于女性健康的书，它给我带来了许多关于女性身体的全新认知。这本书的切入点非常巧妙，它没有直接去谈论各种疾病，而是从女性身体最核心的几个重要器官——卵巢、子宫，甚至乳房——入手，为我们揭示了它们各自扮演的角色以及它们之间是如何相互关联，共同维系着女性的健康与美丽。我一直以为女性的健康就是关注月经是否正常，或者偶尔出现的妇科小毛病，但这本书让我意识到，女性的健康是一个复杂而精妙的系统，需要从更根本、更全面的角度去关注。书中用非常生动形象的语言，解释了卵巢在女性体内所起到的“发动机”作用，它不仅关系到生育，更影响着女性的荷尔蒙平衡，进而影响到皮肤的光泽、情绪的稳定，甚至是骨骼的健康。书中还提供了许多非常实用的日常调理建议，从饮食结构、作息习惯到情绪的疏导，都给了我很多启发。我开始尝试调整自己的饮食，多摄入一些书中推荐的对卵巢有益的食物，并且更加重视睡眠质量。这本书让我明白，真正的女性健康，源于对身体的深入了解和细致呵护，是一种由内而外的自我关爱。

评分☆☆☆☆☆

最近读完一本关于女性健康的书，感觉打开了新世界的大门。这本书的切入点非常引人入胜，它没有讲那些枯燥的医学理论，而是从女性身体最重要、最容易被忽视的几个“根基”——卵巢、子宫和乳房——开始，深入浅出地阐述了它们对女性整体健康的重要性。我一直以为女性的健康就是处理一些表面的问题，比如皮肤长痘或者身材走样，但这本书让我意识到，这些表象的背后，往往是内在的健康状况在起作用。它详细地解释了卵巢在女性体内的“总指挥”作用，不仅关系到生育，更对荷尔蒙分泌、新陈代谢、甚至情绪稳定都有着深远的影响。书中提供的日常调理建议非常贴近生活，比如关于如何通过饮食来呵护卵巢，如何通过调整生活习惯来促进子宫健康，还有一些针对乳房养护的简单方法。我试着去改变了一些长久以来不好的生活习惯，比如增加了对某些食物的摄入，并且开始更加关注自己的睡眠质量。这本书让我明白，女性真正的健康，是需要从内而外，从基础做起的，是一种对身体的深度关怀和细致呵护。