健康蔬果汁点通 爱生活享健康丛书 彩色图文本 正版 书籍 畅销书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 玉轩图书专营店

出版社： 福建科学技术出版社

ISBN：9787533544652

商品编码：28171084283

丛书名： 健康蔬果汁一点通 爱生活享健康丛书

开本：32开

出版时间：2014-03-01

基本信息 出版社: 海峡出版发行集团,福建科学技术出版社; 1版 (2014年3月1日) 丛书名: 爱生活享健康丛书 系列 平装: 288页 语种： 简体中文 开本: 32 ISBN:  9787533544652

把健康随身带——看就会的蔬果汁家庭用书。

健康蔬果汁点通（爱生活享健康丛书）

目录

选对蔬果汁，喝出健康与活力/1 分辨体质，选择饮用/3 制作新鲜蔬果汁的秘诀棗挑选、保存、清洗、 分切/6 章 20 种必需营养元素蔬果汁55 道 维生素A/18 鲜奶蜜瓜汁/18 猕猴桃苹果葡萄汁/19 薄荷芭乐柑乳汁/20 维生素B1//21 杂粮香蕉奶汁/21 开心热奶杂粮汁/22 维生素B2/23 甘蔗果粒汁/23 梨香菠萝鲜奶汁/24 蜂蜜苹果豆荚汁/25 烟酸/26 油梨鲜奶汁/26 地瓜红绿枣汁/27 泛酸/28 养乐多草莓汁/28 香蕉纳豆酸奶汁/29 维生素B6/30 杂粮椰奶汁/30 开心果红豆奶汁/31 叶酸/32 菠萝西芹汁/32 双芹芭乐汁/33 维生素B12/34 蛋黄松子杂粮汁/34 维生素C/35 薄荷甘蓝汁／ 35 山粉圆柠檬蜜汁/36 柿蕉香果汁/37 莲雾草莓果奶汁/38 哈密瓜菠萝酪奶汁/39 维生素D/40 芒果南瓜蛋汁/40 蛋奶苹果汁/41 甘菊香草奶汁/442 维生素E/43 萝卜马铃番茄蜜汁/43 金蛋黄香蕉苹果汁/44 蛋黄坚果奶/45 维生素K/46 草莓番茄萝卜汁/46 菠菜苹果花椰汁/47 梅子绿番茄汁/48 生物素/49 南瓜蛋奶汁/49 芒果柠檬汁/50 小红莓木瓜汁/51 矿物质钠/52 莲子果菜汁/52 矿物质钾/53 坚果牛奶汁/53 西瓜苏打水/54 熟芋香蕉汁/55 蜜瓜火龙果汁/56 雪莲百香果汁/57 矿物质钙/58 青优果菜汁/58 双果苜蓿芽汁/59 金香薄荷饮/60 矿物质磷/61 五谷菠萝柚子汁/61 草莓枇杷椰汁/62 甜罗勒柠檬蜜汁/63 矿物质铁/64 香蕉紫奶汁/64 葡萄菠子萝甜柿汁/65 甘蓝苹果芭乐蜜汁/66 矿物质镁/67 椰肉腰果奶汁/67 综合乳酸果奶汁/68 西瓜蜜梨汁/69 矿物质锌/70 芦笋芹菜苹果蜜汁/70 香蕉橘子葡萄汁/71 开心果芋薯汁/72 二章 17 种体质调节蔬果汁64 道 调节内分泌/74 樱桃菠萝酸奶汁/74 人参热饮茶/75 促进生长/76 橘子木瓜优酸乳/76 清新蜜桃汁/77 芭乐甘蔗蜜奶汁/78 强肌健体抗疲劳/79 香苹酸奶汁/79 薯泥松子芭乐汁/80 迷迭香绿茶/81 提高免疫力/82 牛蒡菠萝苹果汁/82 青梅杏子汁/83 胡萝卜芭乐果汁/84 紫苏西芹乳汁/85 抗感冒消咳嗽/86 菠菜辣椒双瓜汁/86 胡萝卜菠萝汁/87 菠萝柠檬薄荷汁/88 养胃消食滞/89 苜蓿马铃酸奶汁/89 甜椒西柚菠萝汁/90 芒果木瓜酸奶橙汁/91 提子苹果汁/92 椰香芦荟薄荷汁/93 健肠防痔疮/94 椰香芦荟萝卜汁/94 菠萝西芹汁/95 小番茄苹果梅子汁/96 滋阴补阳/97 南瓜椰奶汁/97 覆盆子牛奶萝卜汁/98 萝卜木瓜蛋黄奶汁/99 山药枸杞人参苹果汁/100 美白抗皱红润肤色/101 芦荟甘蔗汁/101 葡萄柠檬蜂蜜汁/102 熟蛋黄瓜汁/103 菠萝柠檬杨桃汁/104 强肾利尿/105 番茄西瓜蜜汁/105 瓜瓜多果汁/106 芦笋菠萝苹果汁/107 安神助眠/108 樱桃胡萝卜西芹汁/108 蛋黄酪梨奶汁/109 萝卜蜂蜜姜汁/110 降血脂降胆固醇/111 苜蓿马铃葡萄汁/111 甘蓝李子蜜枣汁/112 蜜柚果纤汁/113 减轻忧郁, 振奋精神/114 彩虹鲜果汁/114 青梅紫苏汁/115 草莓薄荷苏打汁/116 香甜蜜瓜奶汁/117 除烦减压/118 香芹菠萝甘蔗汁/118 香瓜萝卜芭乐汁/119 蜜柚薄荷橙汁/120 菠萝李子草莓汁/121 去燥消暑/122 草莓苹果萝卜汁/122 紫金圣女高丽汁/123 苦瓜芒果番茄汁/124 紫奶香蕉汁/125 香纤蔬果汁/126 香蕉葡萄炼乳冰沙/127 菠萝酸奶冰沙/128 椰果魔芋芒果冰沙/129 哈密瓜酸奶冰沙/130 草莓养乐多冰沙/131 改善不良体质/132 清凉去燥果菜汁/132 御寒补气热饮/133 清心果茶/134 调节酸性体质/135 番茄甘草西瓜汁/135 香蔗甘蔗白菜汁/136 高丽香瓜酸奶汁/137 营养小常识/138三章 20 大特殊人群蔬果汁73 道 整天坐着不动的上班族/142 小黄瓜葡萄芭乐汁/142 桃子薄荷白葡萄汁/143 胡萝卜柑橘蜜汁/144 西瓜牛蒡草莓汁/145 需健脑健体的学生族/146 香蕉草莓汁/146 菠萝苹果炼乳汁/147 金橘蜜瓜山粉圆汁/148 每天熬夜的夜猫族/149 苜蓿红凤苹果汁/149 金橘木瓜汁/150 马铃薯薄荷果奶汁/151 家务繁忙的主妇族/152 芝麻椰奶蜜桃汁/152 红枣龙眼柚子汁/153 甘蓝芦荟蜜汁/154 讨厌吃蔬菜水果的肉食族/155 高纤香草汁/155 莲雾番茄桃子汁/156 香蕉芭乐黄瓜汁/157 成长发育中的青少年族/158 紫奶花香蓝莓汁/158 油菜哈密瓜汁/159 洛神花酸奶蜜汁/160 红豆紫米优酪乳/161 胡萝卜苹果葡萄汁/162 吞云吐雾的烟瘾族/163 西瓜薄荷黄瓜汁/163 桂花枸杞木耳汤/164 柑橘柠檬薄荷汁/165 四处奔波的铁马族/166 红芜菁苹果汁/166 西柚黄瓜柠檬汁/167 葡萄香芹汁/168 菠萝蜂蜜香草汁/169 嗜喝咖啡的咖瘾族/170 香苹菠菜果汁/170 杏仁芝麻苹果糊/171 紫甘蓝山楂酸奶汁/172 不时应酬小酌的美酒族/173 木瓜柠檬汁/173 叶绿素果菜汁/174 薄荷香菜汁/175 天天盯着屏幕的电脑族/176 桂花苹果梨汁/176 蜂蜜胡萝卜蛋黄汁/177 黄瓜芹菜樱桃汁/178 三餐当老外的外食族/179 芦荟椰子汁/179 什锦蔬菜汁/180 菠菜黄瓜酸奶汁/181 胡萝卜炼乳草莓汁/182 容易手脚冰冷经痛姐妹族/183 木耳龙眼木瓜汁/183 甜菜高丽葡萄汁/184 香橙三黄汁/185 红枣人参橄榄汁/186 压力大多伤神的头痛族/187 樱桃香菜汁/187 酪梨核桃汁/188 覆盆子西瓜汁/189 年老体弱的银发族/190 枸杞葡萄汁/190 五谷杂粮果菜汁/191 芝麻苹果核桃汁/192 靠声音工作的嗓音族/193 姜汁热饮/193 枇杷蜂蜜热茶/194 川贝枇杷薄荷汁/195 力争上游的考试族/196 香蕉苹果黄瓜汁/196 五谷杂粮葡萄汁/197 樱桃葡萄核桃汁/198 视美白润肤为要务的爱美族/199 青苹果苦瓜蜂蜜汁/199 黄瓜莲雾西瓜汁/200 胡萝卜莲藕柑橘汁/201 甜椒芹菜菠萝汁/202 荔枝西瓜菠萝汁/203 香蕉柠檬甜椒汁/204 天山雪莲柑萝卜汁/205 期盼拥有窈窕身材的减重族/206 莲雾魔芋火龙果汁/206 香瓜苹果高丽汁/207 草莓胡萝卜西瓜奶昔/208 蓝莓优格苹果汁/209

健康蔬果汁点通（爱生活享健康丛书）

内容简介

《健康蔬果汁点通》是本自制健康蔬果汁的家庭用书。全书稿分章前内容和四章蔬果汁内容，章前介 绍如何分辨自身体质、选择合适的蔬果汁以及制作新鲜蔬果汁的秘诀；章介绍20种必需营养元素蔬果 汁55道；二章介绍17种体质调节蔬果汁64道；三章介绍20大特殊人群蔬果汁73道；四章介绍20种保 健养护蔬果汁47道。本书对每种蔬果汁适合哪种体质、哪种人群等做了详细分类，而且操作简单易懂、实 用性强、图片精美，是本值得拥有的自制蔬果汁家庭用书。

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蔬食新灵感，活力新生活 一本献给热爱生活、追求健康的你，关于蔬果的探索之旅 在这繁忙的都市丛林中，我们渴望寻找到一抹自然的清新，一份由内而外的活力。现代生活节奏的加快，让我们对身体的关注度日益提升，而回归最本真的食物，尤其是那些色彩斑斓、营养丰富的蔬果，无疑是开启健康之门的钥匙。 本书并非一本单纯的食谱，而是一场关于蔬果的深度探索，一次关于生命活力的生活哲学。我们不只是告诉你如何将蔬果打成果汁，更重要的是，我们将带你走进蔬果的世界，去理解它们蕴含的生命力，去感受它们带来的改变，去发现它们在你的生活中的无限可能。 一、 蔬果的能量密码：不止是色彩，更是生命密码 你是否曾被超市里琳琅满目的蔬果所吸引，却又不知从何下手？你是否曾觉得蔬果只是餐桌上的配角，缺乏“硬核”营养？本书将为你揭示蔬果不为人知的能量密码。 五彩缤纷的秘密： 每一种蔬果的颜色，都代表着一种特殊的植物营养素，这些营养素如同大自然的宝藏，拥有强大的抗氧化、抗炎、增强免疫力等功效。我们将逐一解读不同颜色的蔬果所富含的“秘密武器”，从红色的番茄、草莓，到橙色的胡萝卜、南瓜，再到绿色的菠菜、西兰花，以及紫色的蓝莓、茄子，你会发现，原来简单的蔬果，竟然蕴含着如此丰富的生命能量。 天然的营养库： 蔬果不仅富含维生素、矿物质和膳食纤维，更重要的是它们含有丰富的植物化学物质（Phytochemicals）。这些物质虽然不是必需营养素，却在维护人体健康、预防疾病方面发挥着至关重要的作用。我们将深入浅出地介绍这些神奇的物质，让你了解它们如何帮助身体抵抗自由基的侵害，如何促进新陈代谢，如何保护心血管健康，甚至如何对抗癌细胞。 碱性食物的神话与真相： 长期以来，“碱性食物有益健康”的说法深入人心。本书将以科学的态度，探讨蔬果在人体酸碱平衡中的作用。我们会告诉你，与其过分纠结于食物的酸碱性，不如更关注蔬果本身所带来的全面营养和生命活力。 二、 打造你的个性化蔬果饮品：从新手到达人 告别那些千篇一律、缺乏创意的果汁，我们将带你进入一个充满惊喜的蔬果饮品世界。无论你是初次尝试，还是已经小有心得，都能在这里找到属于你的灵感。 基础配方与万能搭配： 我们会从最基础的蔬果搭配开始，讲解不同蔬果的口感、营养特点以及它们之间的完美融合。比如，香蕉的香甜可以中和蔬菜的微苦，苹果的清爽可以提升整体的风味。你将学会如何根据自己的口味和需求，自由组合出独一无二的蔬果饮品。 主题调饮的创意设计： 除了基础搭配，我们还会为你带来一系列主题调饮的灵感。想要快速补充能量？我们有“活力早餐系列”。想要排毒养颜？我们有“净化排毒系列”。想要增强免疫力？我们有“健康守护系列”。甚至，你还可以根据自己的情绪和需求，设计出“放松舒缓系列”或“情绪振奋系列”。 香料与超级食物的魔法： 想要你的蔬果饮品更上一层楼？试试加入一些天然的香料和超级食物吧！姜的辛辣可以提神醒脑，薄荷的清凉可以带来舒缓，肉桂的温暖可以增添风味。而奇亚籽、亚麻籽、螺旋藻、玛卡等超级食物，更是能为你的饮品注入强大的营养能量，让你的健康效果加倍。 口感与质地的优化技巧： 想要你的蔬果饮品口感顺滑，不带渣滓？或者想要略带纤维的饱腹感？我们会分享关于榨汁机、破壁机的使用技巧，以及如何通过调整蔬果的比例、添加液体等方式，来达到你想要的理想口感。 三、 蔬果饮品融入生活：不仅仅是解渴，更是仪式感 将蔬果饮品融入日常生活，绝不仅仅是为了解渴或补充营养，它更是一种对生活的热爱，一种对健康的投资，一种生活仪式感的体现。 早晨的第一缕阳光： 用一杯色彩鲜艳、充满活力的蔬果饮品开启新的一天，让你的身体从睡梦中苏醒，充满能量。这比一杯咖啡或茶，更能唤醒身体的内在活力。 午后的能量加油站： 当午后疲倦袭来，一杯清爽的蔬果饮品，不仅能驱散疲劳，更能为你的身体补充所需的营养，让你精力充沛地迎接下午的工作。 运动后的最佳补给： 剧烈运动后，身体需要快速补充水分和电解质。一杯富含钾、镁等矿物质的蔬果饮品，是比任何运动饮料都更天然、更健康的补给选择。 睡前的宁静慰藉： 选择一些具有镇静安神功效的蔬果，如洋甘菊、薰衣草（少量添加）搭配温和的蔬果，可以在睡前为你带来一份宁静，帮助你更好地入睡。 亲手制作的爱与分享： 为家人、朋友亲手制作一杯蔬果饮品，分享这份健康与爱，本身就是一种美好的体验。你甚至可以将制作过程变成一场家庭的互动游戏，让孩子从小就爱上蔬果。 四、 均衡饮食，平衡生活：蔬果饮品只是健康拼图的一部分 虽然蔬果饮品拥有诸多好处，但我们更提倡的是一种均衡、全面的健康理念。 蔬果饮品并非万能良药： 我们不夸大蔬果饮品的功效，也承认它不能替代均衡的三餐和规律的作息。蔬果饮品是健康饮食的补充和升华，是让健康生活更便捷、更美味的一种方式。 聆听身体的声音： 每个人都有独特的身体需求，相同的蔬果饮品可能对不同的人产生不同的影响。本书鼓励你用心去感受身体对不同蔬果饮品的反应，从而找到最适合自己的饮用方案。 享受过程，而非结果： 健康的生活方式，更在于享受过程中的乐趣。从挑选新鲜蔬果的喜悦，到亲手制作的专注，再到品尝美味的满足，让整个过程都充满积极的能量。 蔬果，连接自然的桥梁： 在忙碌的生活中，尝试去了解蔬果的来源，感受大自然赋予的馈赠，蔬果饮品的制作过程，也成为我们与自然重新连接的一种方式。 结语： 翻开本书，你将踏上一段奇妙的蔬果探索之旅。这不仅仅是一本关于饮品的指南，更是一本关于生活方式的启迪。愿你通过这本书，发现蔬果的无穷魅力，唤醒身体的内在活力，开启属于你自己的健康、充实、美好的生活篇章。让我们一起，用蔬果的色彩，点亮生活的每一天，享受健康带来的无限喜悦。

评分☆☆☆☆☆

我一直秉持着“食疗胜于药疗”的理念，相信健康的饮食习惯是保持活力的基石。这本书的“爱生活享健康丛书”系列名，立刻让我感受到了它所传递的生活态度，这与我的价值观不谋而合。我猜测这本书不会仅仅停留在提供一些简单的蔬果汁配方，而是会更深入地探讨蔬果汁在日常生活中的应用。我期待它能包含一些关于如何根据个人体质和季节变化来调整蔬果汁配方的建议，甚至提供一些针对特定健康目标的“疗愈”型蔬果汁。比如，对于经常感到疲劳的人，有哪些能量补充型蔬果汁？对于希望改善皮肤状况的人，又有哪些排毒养颜型的搭配？“畅销书”的标签也让我对其内容的实用性和受欢迎程度充满了信心。我希望这本书的语言风格亲切易懂，能够让即使是初学者也能轻松理解和操作，并且从中获得持续的健康灵感。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面色彩鲜艳，充满活力，一看就知道是讲健康饮食的，而且“畅销书”的字样也让我对它的内容充满了期待。我一直想尝试在家自己制作蔬果汁，觉得这是一种既方便又健康的生活方式，可以补充身体所需的维生素和矿物质，而且口感也很好。这本书的“彩色图本”标签更是让我心动，我担心自己没有经验，看不懂那些复杂的食谱，有了详细的图片，我就可以更直观地了解制作过程，不用担心出错。我希望这本书能提供一些简单易学的蔬果汁配方，最好能针对不同的身体需求，比如提高免疫力、排毒养颜、补充能量等等，这样我就可以根据自己的情况来选择制作。另外，我还希望能有一些关于蔬果汁选择、储存以及制作工具的建议，这些都是新手非常关心的问题。如果书中还能分享一些制作蔬果汁的小窍门，比如如何让蔬果汁的口感更好，如何避免浪费等等，那就更完美了。总而言之，我对这本书充满好奇，希望能它能成为我开启健康蔬果汁生活的好帮手。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我之前对蔬果汁的认识比较片面，总觉得就是把水果蔬菜打碎了喝，味道可能不会太好。但是看到这本书的标题和“畅销书”的标签，我开始重新审视这个问题。我猜测这本书的编排会很有条理，不会是杂乱无章的配方堆砌。我期待它能从基础讲起，比如介绍不同蔬果的特性、搭配原则，以及如何根据季节选择合适的食材。更重要的是，我希望它能提供一些打破常规的创意搭配，让我发现蔬果汁原来可以如此美味多变。我有点担心有些配方会用到我不太熟悉的食材，或者制作过程需要特殊的设备，我希望这本书能给出一些实用的建议，让普通家庭也能轻松上手。而且，“点通”这个词很有意思，我希望这本书能解答我在制作蔬果汁过程中遇到的各种疑惑，让我真正“点通”其中的奥秘。这本书给我一种感觉，它不仅仅是一本食谱，更像是一个能带领我走进健康生活方式的向导。

评分☆☆☆☆☆

我最近对健康饮食特别感兴趣，尤其是在了解到很多市售饮品中可能含有不必要的添加剂之后，我更加倾向于自己在家制作。看到这本书的宣传，立刻就被吸引了。尤其是“爱生活享健康丛书”这个系列名，听起来就充满了正能量，让人感觉读了这本书就能提升生活品质。我平时工作比较忙，所以对制作过程的便捷性有一定要求，希望这本书里的配方不会过于复杂，食材也比较容易买到。同时，我也希望这本书能提供一些关于不同蔬果的营养价值和功效的介绍，这样我在搭配的时候就能更有针对性，知道哪种组合对身体更有益。我脑海里已经勾勒出了在周末的早晨，为自己和家人准备一杯新鲜美味的蔬果汁的画面，那种感觉一定非常棒。这本书的“彩色图本”设计也让我觉得很贴心，我总是担心自己看文字描述会理解不到位，有了图片，一切都会变得直观易懂。我对这本书的期待值很高，相信它能给我带来不少关于健康生活的新灵感。

评分☆☆☆☆☆

我对健康生活一直有着浓厚的兴趣，尤其关注如何通过饮食来调整身体状态。这本书的名称《健康蔬果汁点通》非常直接地吸引了我，它暗示着这本书能够帮助读者解决在制作和饮用蔬果汁过程中遇到的各种问题，从而真正“点通”其中的学问。作为一名对烹饪有一定追求的人，我不仅希望获得美味的食谱，更看重食材的选择和搭配背后的科学原理。我期待这本书能够深入浅出地解释不同蔬果的营养成分、它们对身体的好处，以及如何通过合理的搭配来最大化其健康效益。例如，哪些水果和蔬菜不适合一起榨汁，哪些组合能够增强抗氧化能力，或者如何通过蔬果汁来改善睡眠质量等。此外，“彩色图本”的设计让我对书中的呈现方式充满了想象，我希望它能以精美的图片和清晰的步骤图，将每一个蔬果汁的制作过程都展示得淋漓尽致，甚至能够激发我尝试更多新奇的食材组合。