40周孕期同步指导 孕期女性的健康护理和胎儿养护怀孕书籍大全 孕期女性的健康护理和胎儿养护 科学实 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 北苑春风图书专营店

出版社： 吉林科学技术出版社

ISBN：9787557809348

商品编码：27711121623

丛书名： 40周孕期同步指导

 

内容简介

此时此刻，一颗生命的种子正在悄悄萌芽。他就像一个不可思议的奇迹，让你的生活充满惊喜。第1次心跳，第1次感应外面的世界，他用特别的方式诠释着自己的存在。
直到有一天，你的小城堡再也装不下他的梦想，伴随着一声响亮的啼哭，你完成了生命中重要的使命，也让自己完成了一次破茧成蝶的蜕变。
一段幸福的时光要有分享，一段非凡的经历要有欣赏。中国优生科学协会学术部主编的《40周孕期同步指导》专注孕期里的每件事，陪伴你走过这段充满爱与希望的生命旅程。

目录

一章 做好怀孕前的准备
一节 女性孕前准备
☆选好受孕时机
佳的受孕年龄
佳的受孕时间
☆如何准确找出排卵日
排卵试纸测定法
下腹隐痛感觉法
宫颈黏液观察法
基础体温测定法
☆做好孕前检查
口腔检查
尿常规
染色体异常
妇科内分泌
ABO溶血
生殖系统
肝功能
脱畸全套
☆一定要注意的生活细节
检查自己的体重
保持适量运动
选择正确的护肤品
要远离刚装修的新房
远离宠物的粪便
减少咖啡因的摄入
减少酒精的摄入
戒烟
☆为怀孕营养补充
需要补充孕期维生素
补充叶酸的重要性
备孕女性重点补铁
第二节 男性孕前准备
☆帮助妻子放松心情，走出怀孕误区
帮助妻子树立自信
同妻子共同努力
☆如何提高准爸爸的精子质量
番茄红素是个宝
准爸爸也要补充叶酸
……

第二章 孕1月感觉像感冒了
第三章 孕2月变得慵懒
第四章 孕3月早孕反应严重
第五章 孕4月早孕反应消失
第六章 孕5月看起来像个孕妇了
第七章 孕6月感觉舒服了
第八章 孕7月入睡困难
第九章 孕8月胃灼热感增强
第十章 孕9月开始水肿了
第十一章 孕10月终于要看见宝宝了

前言

怀孕是一段历经40周的旅程。在旅途中你会发现身体、心理的很多变化。怀孕不仅仅孕育了一个宝宝，对于孕妈妈来说，也是一次个人成长的过程。女性怀孕后，往往会渴望了解很多问题，比如在怀孕的40周里身体会发生什么样的变化，胎儿在孕妈妈的肚子里长多大了，营养够不够，胎儿发育得好不好，需要做哪些检查，怎样给胎儿进行胎教……
全书内容可靠，文字通俗易懂，告诉孕妈妈什么情况是正常的，什么情况是病态的，全彩图解的设计让孕妈妈对怀孕期间每一周的身体变化和重要提示都一目了然。本书让准爸爸也积极参与进来，一起感受迎接新生命的美妙和奇特！这是一本让孕妈妈和胎儿一起成长的书。

孕期营养与分娩准备：新手父母的科学指南 本书聚焦于孕期科学营养的精准摄入、分娩过程的充分准备以及产后恢复的科学策略，旨在为初次为人父母的家庭提供一套全面、实用的指导手册，确保母婴在生命关键阶段获得最佳的支持与照护。 --- 第一部分：孕期营养的精细化管理（1-40周的饮食地图） 本书将孕期划分为三个关键阶段，并为每个阶段提供定制化的营养方案，远超一般书籍的笼统建议。我们深入探讨营养素的吸收、转化与代谢，而非仅仅列举食物清单。 第一章：孕早期（第1-13周）——稳定与适应 本章详述了孕早期常见的孕吐、味觉改变及早期营养需求波动。我们摒弃传统的“酸儿辣女”等民间说法，转而关注叶酸、维生素B6和铁元素的精确补充时机与剂量。 微量元素吸收的生物化学基础： 阐述了不同形式的叶酸（如活性甲基叶酸与普通叶酸）在体内的生物利用率差异，并提供如何通过日常饮食优化吸收的实际操作方法。 孕吐的营养代偿方案： 提供了针对严重孕吐（妊娠剧吐）的“少量多餐”进阶技巧，包括电解质平衡饮品的自制配方（非市售运动饮料），以及如何将蛋白质和健康脂肪巧妙地融入易消化食物中。 胎盘发育初期的能量分配模型： 强调孕早期能量摄入不宜大幅增加，重点在于营养密度，并提供基于体重指数（BMI）的个体化热量增幅参考表。 第二章：孕中期（第14-27周）——能量与骨骼构建的黄金期 孕中期是胎儿器官系统快速成熟和母体能量需求显著增加的阶段。本章着重于钙、DHA（长链多不饱和脂肪酸）和蛋白质的足量摄入。 钙质吸收效率的最大化： 详细对比了乳制品、豆制品、深绿色蔬菜中钙源的吸收率，并探讨了维生素D与维生素K2在钙沉积过程中的协同作用，指导读者选择最佳的补充剂组合。 DHA对神经管和视网膜的决定性影响： 不仅强调了鱼油的重要性，更深入讲解了ALA（亚麻酸）向DHA转化的效率低下问题，并提供了科学验证的、富含活性DHA的海洋生物选择指南。 孕期血糖的动态管理： 提供了应对妊娠期糖尿病（GDM）前期风险的饮食干预策略，包括升糖指数（GI）与血糖负荷（GL）在日常三餐中的应用实例，帮助稳定餐后血糖波动。 第三章：孕晚期（第28周至分娩）——储备与体重控制 本章重点在于为分娩积蓄能量、促进胎儿体重达标，同时避免孕晚期过度增重导致的并发症（如巨大儿、肩难产风险）。 铁储备的最后冲刺： 针对晚期贫血高发问题，我们提供了“富集餐”的概念，即同时摄入高铁食物与高维生素C食物，以达到最佳的非血红素铁吸收效果。 膳食纤维与肠道健康： 应对晚期便秘，本章推荐了多种益生元和益生菌的组合，以维护健康的肠道微生态，这对于免疫系统建立至关重要。 临近预产期的“营养优化”： 探讨了在预产期前两周，是否需要调整特定营养素（如延迟益生菌的强化摄入，或适度增加优质脂肪的比例）以优化分娩时的能量供给。 --- 第二部分：分娩准备与疼痛管理（超越拉玛泽呼吸法） 本书的分娩准备部分侧重于身体的生物力学优化和心理韧性的构建，将准备工作从产前课程扩展到孕期日常的身体训练。 第四章：孕期身体的生物力学重塑 分娩的顺利与否，很大程度上取决于骨盆的活动度和产力。 骨盆的活动度训练： 引入了产前瑜伽中针对性强的功能性动作（如猫牛式、仰卧蝴蝶式）的具体步骤，旨在松弛耻骨联合和骶髂关节，为胎儿下降创造空间。 核心稳定与产力传导： 详细解释了腹横肌在分娩过程中的作用，提供了无压力的“呼吸激活”练习，而非传统的卷腹动作，避免腹直肌分离加剧。 会阴部的预先准备： 深入介绍了会阴按摩（Perineal Massage）的科学依据、操作时机（孕34周后）及正确的手法，目标是提高组织弹性，降低撕裂风险。 第五章：分娩过程的现代疼痛管理策略 本章对比了传统自然分娩支持与现代医学干预手段，帮助父母做出知情选择。 非药物镇痛方法的进阶应用： 不仅限于拉玛泽呼吸法，还包括水疗（分娩池的使用原则）、芳香疗法（特定精油的安全性与使用禁忌）以及针灸或电刺激疗法（TENS）的应用实例。 硬膜外麻醉的决策树： 对硬膜外麻醉的作用机制、生效时间、潜在副作用（如血压波动、产程延长）进行了客观的风险效益分析，帮助产妇在疼痛与干预之间找到平衡点。 高危分娩预案的知情同意书解读： 引导父母理解剖宫产指征、器械助产（产钳/真空吸引）的适应症，确保在紧急情况下，父母能快速理解并签署所需文件。 --- 第三部分：产后恢复与新生儿基础照护（母体与婴儿的无缝衔接） 本书的最后一部分关注产妇的身体恢复和新生儿早期的关键护理，强调母婴共同健康。 第六章：产后身体的“第四孕期”修复 产后恢复并非仅仅是伤口愈合，而是激素、内脏位置和骨骼结构的重塑过程。 子宫复旧与盆底肌的功能重建： 详细描述了Kegel练习的进阶版本，并区分了收缩（提拉）与放松（释放）练习的比例，针对腹直肌分离的客观评估方法（如“手指宽度法”）。 哺乳的生物学与挑战： 探讨了乳汁生成（催乳素与催产素的协同作用）的精确时间点，并提供了针对乳腺炎、乳腺阻塞的即时处理方案，区别于标准化的母乳喂养课程。 产后情绪障碍的早期识别： 区分了“婴儿蓝调（Baby Blues）”与产后抑郁症（PPD）的症状界限，并提供了识别家庭支持系统薄弱环节的工具，强调伴侣在情感支持中的关键角色。 第七章：新生儿的最初28天：安全与依恋 本章着眼于父母对新生儿护理的实操技能和安全意识。 脐带护理与黄疸的早期干预： 介绍当前医学界对脐带护理（干燥法与湿润法）的最新倾向，并提供关于生理性黄疸的家庭监测标准（如毕立方颜色对照表的使用指导），明确何时需要立即就医。 安全睡眠环境的建立： 严格遵循国际SIDS（婴儿猝死综合征）预防指南，详细说明了安全睡眠（Back to Sleep）的具体要求，包括床垫硬度、衣物选择（睡袋而非松散毯子）及房间温度控制。 建立依恋关系的行为观察： 教授父母如何解读新生儿的觅食、安抚和睡眠信号，并提供了“有反应的照顾（Responsive Caregiving）”技巧，帮助建立安全依恋，而非仅仅满足生理需求。 总结： 本书是一本面向未来父母的“操作手册”，它将营养学、运动生理学和临床助产知识融为一体，指导家庭科学、自信地迎接新生命。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是让人眼前一亮，封面那种柔和的米白色调，配上精致的插画，拿在手里就感觉非常温馨和安心。我个人对孕期书籍通常抱有一种既期待又害怕的心态，期待能获得实用的指导，又害怕那些过于专业的术语和冰冷的医学数据让人望而却步。然而，这本书的排版非常人性化，大段的文字间穿插着清晰的图表和生活化的情景描述，读起来毫不费力。比如，关于孕早期轻微孕吐的应对，它没有直接给出“吃什么药”的建议，而是细致地描述了几种不同时间点可以尝试的食物组合和生活习惯的微调，那种贴心入微的感觉，就像身边有一位经验丰富的长辈在轻声细语地指导你一样。特别是它对于孕期情绪波动的分析，没有简单地归类为“激素变化”，而是深入探讨了社会期待、身体感知与内在自我认知之间的复杂拉扯，让我感觉自己的所有困惑都被温柔地接纳了。它强调的“过程中的自我关怀”远比结果导向的“完美孕妇”标准来得更重要，这对于我这种容易焦虑的新手妈妈来说，简直是及时雨。书里的一些小章节，比如“如何和伴侣有效沟通你的不适”，用对话框的形式展示，非常生动，避免了传统育儿书中那种居高临下的说教感。

评分☆☆☆☆☆

我特别欣赏这本书在介绍孕期营养和运动时所采取的“模块化”处理方式。很多孕期书籍要么营养部分过于学术化，要么运动部分只停留在“散步就好”的层面，但这本书的处理显然更具操作性。它将整个孕期划分为几个关键的代谢和生理变化阶段，然后针对每个阶段推荐了不同的营养侧重点和运动强度。例如，进入孕中后期，胎儿快速增长对钙质的需求激增，书中不仅列出了高钙食物，还提供了一份“一周钙质摄入计划表”，并附带了如何在家自制强化钙吸收的小食谱，比如用特定酸性水果搭配奶制品。更棒的是，运动模块，它清晰地区分了“核心稳定训练”和“拉伸放松”，配图的动作示范非常到位，每一个动作旁边都标注了“避免”和“注意”的细节，这对于担心运动损伤的孕妈来说至关重要。我尝试了书里推荐的几个孕期瑜伽拉伸动作，果然比我自己在网上零散学的那些更加安全和有效，尤其是对缓解久坐后的腰部压力，效果立竿见影。这种细致入微到位的指导，体现了作者对孕期生理特点的深刻理解，绝非泛泛之谈。

评分☆☆☆☆☆

我发现这本书在处理“临产准备”和“分娩方式选择”这两个敏感议题时，展现出了罕见的客观与包容性。它没有固执地推崇某一种特定的分娩方式，而是极其详尽地介绍了自然分娩、导乐分娩、硬膜外麻醉以及剖宫产的各自的利弊、过程体验以及产后的恢复差异。更难得的是，它将这些信息进行了“情景模拟”，比如“如果你的初产时间较长，可能需要的心理准备是什么”或者“剖宫产后的伤口护理与早期母乳喂养的协调”。这种多角度的呈现，让我能够真正基于自己的身体条件和心理预期，做出一个更符合自身情况的决定，而不是被外界的单一声音裹挟。此外，书中对于“拉玛泽呼吸法”的讲解，不只是图文并茂，还附带了详细的练习时间表，建议从孕中期就开始练习，确保在真正需要时能够自然而然地运用出来，这种前瞻性的指导非常实用。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事风格真是独树一帜，它似乎有意避开了那种生硬的“教科书”腔调，反而采用了散文诗般的笔触来描述生命的孕育过程。读起来更像是一部关于身体和自然规律的哲学随笔，而非一本纯粹的育儿指南。其中有一章专门探讨了孕妇皮肤变化的心理感受，它将妊娠纹的出现比喻成“身体在迎接新生命时留下的勋章”，这种积极重塑身份认同的视角，极大地缓解了我对身体形象改变的焦虑。作者在探讨胎儿的发育里程碑时，也常常穿插引用一些古典文学或自然界的意象，将胎儿的每一次小小的“突破”描绘得充满诗意和神秘感，让人在学习科学知识的同时，也能体会到生命的神奇与伟大。这种文风使得阅读体验极其愉悦，即便是半夜醒来，翻开随便看上几页，也能迅速沉浸进去，获得一种心灵上的滋养，而不是信息过载带来的疲惫感。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最大的惊喜在于，它不仅仅关注了母亲和胎儿的“同步”状态，还非常巧妙地将“伴侣参与度”和“家庭支持系统”纳入了核心指导框架内。很多孕期书籍往往只关注妈妈的生理和心理变化，将爸爸的角色简化为“提供支持者”的标签，但这本书却实实在在地为准爸爸们设计了“任务清单”。比如，在孕晚期，它建议父亲学习如何进行“侧卧式背部按摩”的具体手法，并给出了一个“分娩值班表”，明确了在不同产程阶段，准爸爸应该承担的安抚、后勤和信息传递角色。这种将准爸爸视为一个积极参与者的视角，极大地增强了我们夫妻双方的团队感。书中还有一小节专门讨论了产后“准爸爸的适应期焦虑”，这绝对是我读过的所有孕期书籍中最细致的一点，它让我提前意识到了伴侣可能面临的挑战，从而能更早地准备好如何去支持他，这种对“整体家庭健康”的关注，是我认为这本书超越一般育儿指南的关键所在。