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圖書標籤:

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商品名稱：全4冊 艾揚格瑜伽教材全套 含瑜伽之光 瑜伽樹 調息之光 瑜伽的藝術等 女性健康健身書籍

商品編號：27520642977

店鋪： 金明偉業圖書專營店

商品毛重：3.0kg

瑜伽之光/完全修訂版（現代瑜伽創始人，風靡全球的瑜伽經典之書，被西方人譽為”通往東方古老健康藝術的捷徑“，瑜伽教練和練習者的必讀作

編輯推薦

《瑜伽之光》——來自B.K.S.艾揚格本人的瑜伽指導簡潔清晰地闡述瑜伽哲學，以及達到瑜伽的正確途徑。親身完美示範200個瑜伽體式的完整技巧，大師本人詳盡講解每一個體式的要點及益處。對瑜伽呼吸控製法和清潔法獨特而富有啓發性的指導。大使親自設計的共300周的瑜伽周練習計劃，使初學者循序漸進達到高級階段。瑜伽治療，有助於各種疾患治療的瑜伽體式練習。600多幅艾揚格親自示範的老照片，拍攝於20世紀60年代，是彌足珍貴的曆史資料。

瑜伽之樹

目 錄

第一部 瑜伽與人生
瑜伽是一
瑜伽之樹
個人與社會
東方與西方
生命的四大目標
孩童 愛與婚姻
傢庭生活 老
年
死亡
信心
第二部 瑜伽之樹
努力、覺知與喜悅
體位法的深度
樹根
樹乾
樹枝
樹葉
樹皮
樹液
花朵
果實
第三部 瑜伽與健康
整體健康
目標與副産品
瑜伽與吠陀醫學
實用的方法
謹慎的藝術
療愈康復的學問

艾揚格調息之光

“現代瑜伽之父”艾揚格大師經典著作，190多張艾揚格親自示範的體式照片，20多個調息法重要階段練習錶，詳盡講解14種瑜伽調息法.適閤所有瑜伽練習者和初學者練習的瑜伽呼吸之道.全球瑜伽呼吸習練聖經.

目 錄

祈禱 3

來自我的上師的頌詞 4

推薦序一 艾揚格大師，我的瑜伽古魯 耶鬍迪·梅紐因 11

推薦序二 呼吸控製的科學與藝術 R.R. 迪瓦卡 13

作者自序 瑜伽呼吸之道 B.K.S. 艾揚格 19

 

上捲

第一部分 瑜伽調息法理論

第1 章. . . 瑜伽是什麼？ 3

第2 章. . . 瑜伽的步驟 8

第3 章. . . 普拉那和瑜伽調息法 17

第4 章. . . 瑜伽調息法和呼吸係統 21

第5 章. . . 納迪和脈輪 41

第6 章. . . 古魯和弟子 53

第7 章. . . 食 物 57

第8 章. . . 睏難和幫助 60

第9 章. . . 瑜伽調息法的功效 63

 

第二部分 瑜伽調息藝術

第10 章. . . 提示和注意事項 69

第11 章. . . 調息中的坐姿 83

第12 章. . . 調整心意的藝術 108

第13 章. . . 契閤法和收束法 112

第14 章. . . 吸氣與呼氣的藝術 124

第15 章. . . 屏息的藝術 132

第16 章. . . 修習者的級彆 141

第17 章. . . 種子調息法 144

第18 章. . . 波動調息法 149

 

第三部分 瑜伽調息技法

第19 章. . . 烏伽依調息法 155

第20 章. . . 間斷調息法 180

第21 章. . . 蜂鳴調息法、暈眩調息法和流溢式調息法 190

第22 章. . . 手指調息和擺放的藝術 194

第23 章. . . 風箱式調息法和聖光調息法 217

第24 章. . . 清涼調息法和嘶式調息法 225

第25 章. . . 順應調息法 231

第26 章. . . 逆嚮調息法 243

第27 章. . . 太陽調息法和月亮調息法 255

第28 章. . . 清理經絡調息法 263

 

下捲

第一部分 自由和至福

第29 章. . . 冥 想 283

第30 章. . . 攤屍式 295

附錄一. . . 瑜伽調息法課程 321

附錄二. . . 術語解釋 332

 

瑜伽的藝術-中國艾揚格瑜伽學院指定教材（讀過艾揚格從前齣版的作品瑜伽之光的朋友會發現，瑜伽的藝術是前者的補充）

瑜伽大師艾揚格《瑜伽的藝術》是對《瑜伽之光》的補充，中文版新近麵世，中國艾揚格瑜伽學院指定教材。

內容簡介     瑜伽的藝術（The art of yoga）是印度瑜伽大師B.K.S.艾揚格的著作，作者總結瞭自己多年來在瑜伽修行和教學中獲得的體會，從藝術的角度對瑜伽進行闡釋。作為對《瑜伽之光》的補充，本書指導讀者細心觀察每個瑜伽體式微妙的平衡與舒適、高雅與安寜、魅力與美好。幫助瑜伽練習者利用體式錘煉身體、訓練心智、穩定情緒，實現心理上和精神上的精進，為身心靈的分離畫上句號。本書將激發更多的人以批判的精神、認真的態度去練習瑜伽，使瑜伽的藝術融入人生。作者簡介 印度人，1918年齣生，2014年去世。艾揚格瑜伽的創始人，享有國際盛譽的瑜伽導師。艾揚格少年時為強身健體學習瑜伽，18歲開始瑜伽教學生涯。70多年的教學足跡遍布20多個國傢，在他不遺餘力地推廣之下，瑜伽成為風靡全球的運動。他所創立的艾揚格瑜伽也成為世界上最為廣泛練習的瑜伽體係。主要著作有：《瑜伽之光》《瑜伽之樹》《調息之光》《瑜伽的藝術》等。美國著名的《瑜伽》雜誌在介紹艾揚格時寫道： “如果沒有艾揚格的卓越貢獻，尤其是他對每一個瑜伽體式細節精確而係統的要求，我們現在的瑜伽世界將難以想象。”《牛津英語詞典》將“Iyengar”作為辭條正式收錄。2004年入選美國《時代周刊》“世界最具影響力的100人”。

重塑身心，綻放生命活力：一本關於深度身心覺醒與內在和諧的旅程 這是一本旨在引導讀者踏上一段深刻的自我探索與蛻變之旅的讀物。它不僅僅是一本關於健身的書籍，更是一把解鎖內在潛能、重塑身心平衡、以及提升生活品質的鑰匙。本書將帶領你穿越身體的限製，抵達心靈的寜靜，從而在生活的每一個角落都煥發齣新的生機與活力。 第一篇：身體的智慧——喚醒沉睡的潛能 我們首先將深入探討身體的奧秘，認識到身體並非隻是承載意識的軀殼，而是蘊藏著無窮智慧的生命載體。本書將帶領你以全新的視角審視自己的身體，理解身體的語言，感受身體傳遞的信息。 感知身體的細微變化： 學習如何敏銳地感知身體的每一次呼吸、每一次律動、每一次微小的伸展。我們將通過一係列的練習，幫助你逐漸擺脫對身體的麻木，重新建立與身體的深層連接。這包括對身體各個部位的細緻覺察，從指尖到腳趾，從皮膚到骨骼，體會它們獨特的感受和存在。你將學會分辨身體的疲憊、緊張、舒展，以及它們背後可能隱藏的信號。 解鎖身體的僵硬與束縛： 許多人因為長期的不良姿勢、缺乏運動，或長期的精神壓力，導緻身體齣現不同程度的僵硬和束縛。本書將提供一套係統的、循序漸進的身體激活方案，通過溫和而有效的方式，逐步舒展身體的每一寸肌肉和韌帶，釋放被壓抑的能量。我們將引導你緩慢地、有意識地去伸展，感受肌肉縴維的舒展過程，傾聽身體在伸展中發齣的聲音。這是一種尊重身體節奏的釋放，而非粗暴的對抗。 構建流動的身體韻律： 身體並非靜止的，而是充滿流動性的。本書將幫助你重拾身體的自然流動之美，讓你的動作更加協調、流暢。通過引導性的練習，你將體驗到身體各個部分的聯動，感受到能量在體內順暢地運行。你將學會讓呼吸與動作融為一體，讓每一個動作都充滿生命力，如同潺潺流水，自然而然。 培養身體的內在力量： 真正的身體力量並非源於肌肉的粗壯，而是源於身體核心的穩定與內在能量的湧動。本書將教授你如何激活並強化身體的核心力量，這種力量能夠支撐你的姿態，讓你在日常生活中更加穩健有力，也能為你應對生活的挑戰提供堅實的後盾。我們將探索深層的核心肌群，學習如何運用腹部、背部和盆底肌群的力量，構建一個穩定而富有彈性的身體中心。 第二篇：心靈的覺醒——尋迴內心的平靜與清晰 身體的改善是外在的，而心靈的平靜與清晰則是內在的豐盈。本書將帶領你走進心靈的深處，探索情緒的來源，化解內心的衝突，重拾生命的寜靜與喜悅。 洞察情緒的本質： 情緒是我們感知世界的重要組成部分，但許多時候，我們被情緒所睏擾，甚至被情緒所淹沒。本書將提供一套清晰的框架，幫助你理解情緒的産生機製，學習如何識彆、接納並有效地轉化負麵情緒。你將學會觀察情緒的起伏，如同觀察天空的雲朵，不加評判，隻是看見。我們將探索恐懼、焦慮、憤怒、悲傷等情緒的根源，以及它們在身體上的錶現。 平息思緒的潮湧： 紛繁的思緒常常讓我們感到心力交瘁。本書將介紹一係列簡單易行的方法，幫助你培養專注力，減少不必要的思慮，讓你的頭腦迴歸寜靜。你將學習如何將注意力從紛亂的思緒中抽離，迴歸當下，體驗片刻的安寜。我們將通過呼吸的引導、感官的覺察等方式，訓練你穩定注意力的能力，減少內心喋喋不休的聲音。 構建積極的內心景觀： 我們的內心景觀決定瞭我們看待世界的方式。本書將引導你認識到積極思維的力量，學習如何用更積極、更富有建設性的視角來解讀生活中的事件，從而創造一個更加光明的心靈空間。你將有機會重塑那些限製性的信念，用更強大、更有益的觀點來指導你的生活。我們將探討感恩、希望、寬恕等積極心態的力量，並提供實踐的方法。 發掘潛藏的內在力量： 在我們每個人的內心深處，都蘊藏著巨大的能量和智慧。本書將幫助你連接這份內在的力量，喚醒你的直覺，提升你的自信心，讓你敢於去追求生命的意義和價值。你將發現自己擁有比想象中更強大的力量去麵對挑戰，去實現目標。我們將通過靜心、冥想等練習，幫助你深入地連接自己的內在智慧，聽從內心的指引。 第三篇：生命的和諧——融匯身心，活齣完整的自己 當身體的智慧與心靈的覺醒融為一體時，生命的和諧便油然而生。本書的第三篇將著重於如何將身心覺醒的體驗融入到日常生活中，從而提升整體的生活品質。 呼吸的藝術： 呼吸是我們與生命最直接的連接。本書將深入探討呼吸的力量，教導你如何運用呼吸來調節情緒、增強活力、甚至促進身體的自我療愈。你將學會掌握不同類型的呼吸技巧，並根據不同的情境靈活運用，讓呼吸成為你身心健康的守護者。我們將詳細介紹腹式呼吸、胸式呼吸、以及一些特定的調息法，並解釋它們對身心産生的具體影響。 覺察力的培養： 覺察力是我們感知現實、做齣明智選擇的基礎。本書將引導你如何在生活的每一個當下培養高度的覺察力，無論是飲食、睡眠、工作還是人際交往，都能以一種更深入、更清醒的方式去體驗。你將學會留意自己的身體感受、情緒波動、以及周圍環境的變化，從而做齣更符閤自身需求的選擇。 構建健康的生活模式： 健康的生活模式並非苦行，而是源於對身體和心靈的尊重。本書將提供一套全麵的指導，幫助你建立科學的飲食習慣、規律的作息、以及有意義的放鬆方式，讓你在享受生活的同時，也能為身體和心靈提供持續的滋養。我們將討論如何選擇對身體有益的食物，如何優化睡眠質量，以及如何通過各種方式來緩解壓力，保持身心活力。 釋放內在的創造力： 當身心達到和諧的狀態時，我們內在的創造力便會自然而然地湧現。本書將鼓勵你探索並釋放你的創造潛能，無論是在藝術、工作還是生活中，都能以更獨特、更富有想象力的方式去錶達自己。你將發現自己能夠以全新的視角去解決問題，去創造價值。我們將提供一些激發創造力的方法，鼓勵你去嘗試新的事物，去錶達內心的想法。 走嚮身心靈的整閤： 最終，本書的目標是幫助你實現身心靈的真正整閤，讓你成為一個完整、健康、充滿活力的生命個體。你將能夠更好地應對生活中的挑戰，更深刻地體驗生命的喜悅，並以一種更有意義的方式去生活。你將體驗到身體的舒展、心靈的平靜、以及生命能量的充盈，這一切將共同編織齣你獨一無二的生命樂章。 這本書的旅程，是一個關於發現、關於成長、關於愛的旅程。它邀請你放慢腳步，嚮內看，去傾聽身體的聲音，去感受心靈的律動，去擁抱生命中的每一個當下。當你開始瞭這個旅程，你將不僅僅是學會一些技巧，更是開始瞭一場深刻的自我重塑，最終綻放齣屬於你自己的獨特光芒，活齣生命中最美好的樣子。

評分☆☆☆☆☆

我一直對瑜伽抱有濃厚的興趣，但總覺得市麵上很多瑜伽書籍流於錶麵，缺乏深度。這套《艾揚格瑜伽教材全套》徹底改變瞭我的看法。它的專業性讓我驚嘆，每一頁都充滿瞭智慧和對身體的深刻洞察。書中對於體式的分解和講解，堪稱藝術品。它不僅僅是動作的演示，更是對身體力學、生物力學以及能量流動的深入剖析。我特彆喜歡它對“內在一緻性”的強調，這讓我在練習中不僅僅關注外在的姿勢，更開始體會身體內部的感受和連接。通過這本書，我學會瞭如何通過精微的調整來激活身體深層的力量，如何讓每一個體式都成為一次有意識的探索，而不是機械的模仿。尤其是在處理一些難度較高的體式時，這本書提供瞭循序漸進的指導，以及如何通過輔助工具來安全有效地達到目標。它教會我，瑜伽不僅僅是身體的運動，更是一種精神的修行，是一種對自我更深層次的認識。讀完之後，我對瑜伽的理解和練習方式都有瞭質的飛躍。

評分☆☆☆☆☆

作為一個對健康生活方式充滿熱情的人，我一直在尋找能夠係統性提升身心健康的讀物。這套《艾揚格瑜伽教材全套》正是我的不二之選。它不僅僅是一本瑜伽書籍，更像是一位循循善誘的老師，帶領我一步步走進瑜伽的奧秘。書中對每一個體式的講解都極為細緻，從基礎的站姿到復雜的體式，都提供瞭清晰的步驟和要點。讓我印象深刻的是，它非常注重體式的“精準”和“穩定”，這與我之前接觸的瑜伽風格有很大的不同。通過學習，我纔明白，原來正確的對齊能夠最大程度地發揮體式的功效，並有效避免運動損傷。而且，書中還穿插瞭許多關於瑜伽哲學和生活方式的闡述，讓我對瑜伽有瞭更全麵的認識，不僅僅是身體的鍛煉，更是心靈的淨化和升華。我尤其喜歡其中關於呼吸控製（Pranayama）的章節，它教會瞭我如何通過呼吸來調節情緒、提升能量，這在日常生活中也極具實用性。這套書讓我真正體會到瞭瑜伽帶來的身心和諧。

評分☆☆☆☆☆

拿到這套《艾揚格瑜伽教材全套》著實讓我驚喜，裏麵的內容比我想象的還要豐富和深入。尤其是在理解體式的細節和精確性方麵，艾揚格大師的指導簡直是金科玉律。書中的插圖清晰明瞭，每一個動作的要點都標注得非常到位，讓我這個瑜伽初學者也能很快抓住核心，避免走彎路。最讓我受益匪淺的是關於身體對齊的講解，以前總覺得做對動作就行，但這本書讓我明白瞭身體不同部位之間的聯動和相互作用是多麼重要。它不僅僅是告訴我們“怎麼做”，更是解釋瞭“為什麼這麼做”，這樣一來，練習起來就更有目標感，也更能感受到身體的變化。比如，在做一些基礎的站姿體式時，書中對腳踝、膝蓋、骨盆甚至指尖的細微調整都進行瞭詳盡的描述，讓我恍然大悟，原來一個看似簡單的動作，裏麵蘊含著如此多的智慧和科學。而且，不僅僅是體式，對於如何在練習中保持呼吸的順暢和穩定，也有很多實用的技巧。總的來說，這是一套非常紮實、專業且易於學習的瑜伽教材，無論是新手還是有一定基礎的練習者，都能從中獲得巨大的提升。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我都在尋找一本能夠真正指導我進行深度練習的瑜伽書籍，很多市麵上的教材要麼過於淺顯，要麼過於晦澀。這套《艾揚格瑜伽教材全套》恰恰填補瞭這一空白。它的內容非常係統和全麵，無論是體式的分解、輔助工具的使用，還是呼吸法的講解，都達到瞭極高的專業水準。最讓我驚喜的是，它對於身體解剖學和生理學的應用非常到位，讓我在練習時能更深刻地理解每一個動作對身體的影響。書中提供的細節指導，比如如何激活特定的肌肉群，如何調整骨骼的對齊，甚至是呼吸的細微變化如何影響體式的感受，都讓我受益匪淺。它不像某些書籍那樣隻是簡單地羅列體式，而是深入淺齣地講解瞭“為什麼”要這樣做，以及“如何”纔能做得更好。通過這套書，我不僅提升瞭體式的掌握程度，更重要的是，我學會瞭如何傾聽自己的身體，如何根據身體的反饋來調整練習。它讓我對瑜伽有瞭更深層次的覺知和理解。

評分☆☆☆☆☆

在接觸這套《艾揚格瑜伽教材全套》之前，我對瑜伽的理解僅停留在錶麵的舒展和放鬆。這本書徹底顛覆瞭我的認知，讓我看到瞭瑜伽更深邃、更科學的一麵。它的專業性體現在對每一個細節的極緻追求，從腳趾的用力到頭頂的延伸，每一個微小的調整都經過瞭嚴謹的考量。書中對體式的描述，不再是簡單的幾個詞語概括，而是包含瞭身體的各個關節、肌肉群的激活與延展，讓我仿佛置身於大師的指導課堂。我特彆喜歡書中關於“耐心”和“堅持”的理念，它鼓勵練習者不要急於求成，而是要通過日復一日的精進，去感受身體的每一次細微變化。而且，它強調的“專注”和“內在的覺知”，讓我明白瞭瑜伽真正的力量在於對自我的深刻探索。這本書不僅僅是教授體式，更是在傳遞一種生活哲學，一種對身心和諧的追求。通過它，我找到瞭更安全、更有效、也更有意義的瑜伽練習方式。