《瑜伽之光》——来自B.K.S.艾扬格本人的瑜伽指导简洁清晰地阐述瑜伽哲学,以及达到瑜伽的正确途径。亲身完美示范200个瑜伽体式的完整技巧,大师本人详尽讲解每一个体式的要点及益处。对瑜伽呼吸控制法和清洁法独特而富有启发性的指导。大使亲自设计的共300周的瑜伽周练习计划,使初学者循序渐进达到高级阶段。瑜伽治疗,有助于各种疾患治疗的瑜伽体式练习。600多幅艾扬格亲自示范的老照片,拍摄于20世纪60年代,是弥足珍贵的历史资料。
第一部 瑜伽与人生
瑜伽是一
瑜伽之树
个人与社会
东方与西方
生命的四大目标
孩童 爱与婚姻
家庭生活 老
年
死亡
信心
第二部 瑜伽之树
努力、觉知与喜悅
体位法的深度
树根
树干
树枝
树叶
树皮
树液
花朵
果实
第三部 瑜伽与健康
整体健康
目标与副产品
瑜伽与吠陀医学
实用的方法
谨慎的艺术
疗愈康复的学问
祈祷 3
来自我的上师的颂词 4
推荐序一 艾扬格大师,我的瑜伽古鲁 耶胡迪·梅纽因 11
推荐序二 呼吸控制的科学与艺术 R.R. 迪瓦卡 13
作者自序 瑜伽呼吸之道 B.K.S. 艾扬格 19
上卷
第一部分 瑜伽调息法理论
第1 章. . . 瑜伽是什么? 3
第2 章. . . 瑜伽的步骤 8
第3 章. . . 普拉那和瑜伽调息法 17
第4 章. . . 瑜伽调息法和呼吸系统 21
第5 章. . . 纳迪和脉轮 41
第6 章. . . 古鲁和弟子 53
第7 章. . . 食 物 57
第8 章. . . 困难和帮助 60
第9 章. . . 瑜伽调息法的功效 63
第二部分 瑜伽调息艺术
第10 章. . . 提示和注意事项 69
第11 章. . . 调息中的坐姿 83
第12 章. . . 调整心意的艺术 108
第13 章. . . 契合法和收束法 112
第14 章. . . 吸气与呼气的艺术 124
第15 章. . . 屏息的艺术 132
第16 章. . . 修习者的级别 141
第17 章. . . 种子调息法 144
第18 章. . . 波动调息法 149
第三部分 瑜伽调息技法
第19 章. . . 乌伽依调息法 155
第20 章. . . 间断调息法 180
第21 章. . . 蜂鸣调息法、晕眩调息法和流溢式调息法 190
第22 章. . . 手指调息和摆放的艺术 194
第23 章. . . 风箱式调息法和圣光调息法 217
第24 章. . . 清凉调息法和嘶式调息法 225
第25 章. . . 顺应调息法 231
第26 章. . . 逆向调息法 243
第27 章. . . 太阳调息法和月亮调息法 255
第28 章. . . 清理经络调息法 263
下卷
第一部分 自由和至福
第29 章. . . 冥 想 283
第30 章. . . 摊尸式 295
附录一. . . 瑜伽调息法课程 321
附录二. . . 术语解释 332
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