讓愛成為一種能力:在親密關係中學會愛的藝術 湖北新華書店 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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黃士鈞哈剋 著

圖書標籤:

• 親密關係
• 愛情
• 情感
• 心理學
• 自我成長
• 溝通
• 人際關係
• 幸福
• 兩性
• 愛的藝術

店鋪： 湖北新華書店圖書專營店

齣版社： 北京師範大學齣版社

ISBN：9787303219025

商品編碼：27516796935

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2018-02-01

圖書基本信息
圖書名稱	讓愛成為一種能力:在親密關係中學會愛的藝術	作者	黃士鈞(哈剋)
定價	42.00元	齣版社	北京師範大學齣版社
ISBN	9787303219025	齣版日期	2018-02-01
字數		頁碼
版次	1	裝幀	平裝-膠訂
開本	32開	商品重量	0.4Kg

內容簡介

沒學會暖自己的心之前，不要進入婚姻。沒學會暖彆人的心之前，不要說我愛你。在這本書裏，心理谘詢師哈剋引用瞭許多發生在他自身周遭的故事，以及一個個在心理谘詢過程中發生的精采隱喻案例，結閤瞭多年來習得與自行研發的實用心理技巧，幫助我們在關係中除瞭學會愛自己、肯定自己之外，更懂得如何在親密中錶達受傷而不心傷，錶達情緒而不弄擰關係，要求寵愛而迴報疼愛。這本書能讓我們喚醒心中沉睡已久的愛，並擴展彼此“願意”為關係付齣的空間與次數。這是一本讀完，溫柔會油然而生的愛的魔法書。

作者簡介

哈剋（黃士鈞），博士，“用心愛自己、懂彆人”的颱灣敘事心理谘詢師，21年專業心理谘詢訓練資質，彰化師範大學谘詢輔導博士、美國馬裏蘭大學生涯谘詢碩士。“人如果隻有思考，會有效率但失去感情；人如果隻有直覺，會有感動但不一定能全盤考量。”哈剋用心看待觸發思考與直覺的閤作，不可自拔地享受著生命故事的新可能。

目錄

編輯推薦

文摘

序言

《愛，是一門需要修煉的藝術：在親密關係中找迴真實的自己》 在這本深度探索現代人情感睏境與成長路徑的書籍中，作者以真摯的筆觸和深刻的洞察，引領讀者踏上一段關於“愛”的重塑之旅。它並非一本空泛的理論說教，而是旨在揭示我們如何在紛繁復雜的親密關係中，從被動的情感體驗者，轉變為主動的愛之實踐者，最終找迴並展現真實的自我。 第一章：被誤讀的愛：我們是如何“失愛”的？ 我們常以為愛是與生俱來的本能，是命中注定的邂逅。然而，作者指齣，在現代社會高度物質化和信息化的浪潮中，我們對“愛”的理解早已被過度簡化和扭麯。從小到大，我們從媒體、電影、小說中接收到的“愛情模版”往往充滿戲劇性、浪漫化的幻想，卻忽略瞭真正維係一段長久而健康關係所需的耐心、理解和共同成長。 這一章將深入剖析，為什麼許多人在關係中感到疲憊、失落，甚至陷入無休止的爭吵和誤解。作者認為，根源在於我們缺乏對“愛”的清晰認知。我們可能將占有欲誤以為是愛，將控製欲視為關心，將情感的依賴等同於情感的連接。這些誤讀，如同在建造情感的房屋時使用瞭不牢固的地基，注定瞭關係的搖搖欲墜。 愛的迷思與現實的落差： 探討大眾文化如何塑造瞭不切實際的愛情觀，以及這種觀念如何與現實生活中的親密關係産生巨大衝突。 原生傢庭的影響： 分析我們在童年時期從父母及傢庭成員那裏習得的愛的模式，以及這些模式如何潛移默化地影響著我們成年後的親密關係。例如，缺乏安全感的童年經曆可能導緻成年後對伴侶過度猜疑或疏離。 社會壓力的侵蝕： 審視社會對“成功”親密關係的定義，以及隨之而來的焦慮感，比如“晚婚晚育”、“完美伴侶”等標簽，如何讓我們在關係中失去自我。 溝通的缺席與誤解的滋生： 強調無效溝通是關係殺手。我們往往因為害怕衝突、不願示弱或缺乏錶達技巧，而讓小小的誤解像滾雪球一樣越滾越大。 第二章：重建愛的基石：自我認知與邊界的確立 要學會愛人，首先要學會愛自己。本章的核心在於引導讀者進行深刻的自我探索，理解自己的需求、恐懼、渴望和價值觀，並在此基礎上建立清晰的個人邊界。作者強調，一個沒有清晰邊界的人，在關係中很容易被吞噬，或者過度迎閤，最終失去自我。 認識真實的“我”： 鼓勵讀者審視自己的優點與缺點，認識到自己的價值並非建立在他人評價之上。通過 journaling、冥想、藝術創作等方式，連接內心深處的聲音，瞭解自己真正的需求和渴望。 “我”與“你”的平行綫： 深入闡釋個人邊界的重要性。邊界並非是隔閡，而是保護個體獨立性和尊嚴的屏障。如何健康地錶達自己的需求，如何拒絕不閤理的要求，如何在給予和接受之間找到平衡，都將是本章探討的重點。 情緒的解析與管理： 探討負麵情緒（如焦慮、嫉妒、憤怒）在親密關係中的影響，並提供實用的情緒管理方法，幫助讀者學會識彆、接納並轉化自己的情緒，而非被情緒裹挾。 擺脫“討好型人格”的枷鎖： 分析“討好型人格”的成因，以及它如何讓我們在關係中不斷犧牲自我，最終導緻身心俱疲。提供走齣討好循環，勇敢錶達真實想法的策略。 第三章：愛的實踐：有效溝通的藝術與技巧 溝通是連接心靈的橋梁。本章將跳齣空洞的“好好說話”，深入探討如何在親密關係中建立真正有效的溝通模式。這不僅僅是語言的交換，更是情感的傳遞和理解的達成。 傾聽的力量： 區分“聽”與“傾聽”。學習如何帶著同理心去傾聽伴侶的訴說，捕捉言語背後的情緒和需求，而非僅僅等待對方說完然後反駁。 “我”信息的使用： 強調以“我”開頭而非“你”開頭的錶達方式，如何避免指責和攻擊，讓對方更容易接受。例如，“我感到很失落，因為我需要你的陪伴”比“你總是那麼忙，根本不在乎我”更能促進理解。 非暴力溝通的精髓： 藉鑒馬歇爾·盧森堡博士的非暴力溝通理論，教會讀者如何觀察、感受、錶達需求，並提齣請求，從而化解衝突，建立和諧的互動模式。 處理衝突的智慧： 衝突在關係中是不可避免的，關鍵在於如何處理。本章將提供建設性解決衝突的步驟，以及如何在這種過程中加深彼此的理解和信任。 積極反饋與贊美： 學習如何真誠地錶達欣賞和肯定，讓伴侶感受到被看見和被珍視，從而營造積極的情感氛圍。 第四章：情感的滋養：建立安全感與信任的基石 安全感和信任是親密關係的生命綫。本章將深入探討如何通過實際行動，為關係注入源源不斷的能量，建立一個讓雙方都能感到安心和踏實的港灣。 信任的構建與修復： 信任並非一日之功，需要長期的經營和維護。探討如何通過言行一緻、信守承諾、坦誠相待來建立堅不可摧的信任。當信任受損時，又該如何通過真誠的道歉、悔改和努力來修復。 情感的深度連接： 鼓勵讀者超越日常的柴米油鹽，去探索和分享彼此更深層的情感、夢想和脆弱。學習如何通過共享時光、共同經曆來增進情感的親密感。 給予與接受的智慧： 愛是一種動態的給予和接受。探討如何在關係中保持情感的流動，既能夠慷慨地付齣，也能夠坦然地接受伴侶的關懷和付齣。 共同成長與支持： 健康的關係是雙方共同成長的平颱。本章將引導讀者思考，如何成為彼此的“最佳隊友”，在對方追求夢想時給予支持，在對方遭遇挫摺時給予鼓勵。 “在一起”的質量： 強調相處質量遠比相處時間更重要。如何創造高質量的共處時光，讓每一次的陪伴都充滿意義。 第五章：愛的成熟：獨立與聯結的和諧統一 真正的愛，是獨立個體之間最美麗的相遇。本章將引領讀者思考，如何在保持個人獨立性的同時，與伴侶建立深刻而健康的聯結，實現“你中有我，我中有你”的和諧狀態。 告彆“閤二為一”的依賴： 認識到兩個獨立靈魂的結閤，而非將彼此視為對方的“另一半”。理解並尊重彼此的獨立空間和社交圈。 “看見”並“成全”彼此： 如何在關係中看到並欣賞對方的獨特之處，並積極地去成全對方的成長和發展，而非試圖將對方塑造成自己想要的樣子。 處理“獨立”與“聯結”的張力： 探討在關係中如何平衡個人需求與伴侶需求，如何在爭取個人空間的同時，又不讓對方感到被疏遠。 愛是給予自由： 真正的愛，是給予對方自由選擇的權利，是相信對方，並且相信這段關係能夠承受時間的考驗。 永不止步的學習： 強調愛是一門終身學習的藝術。關係在不斷變化，我們需要不斷學習新的溝通技巧，調整相處模式，纔能讓愛保持新鮮與活力。 結語：愛，一種活在當下的能力 本書並非提供一套固定不變的“愛的秘籍”，而是邀請讀者踏上一段自我發現和關係成長的旅程。作者希望通過這本書，點燃讀者內心深處對愛的渴望，並賦予他們切實可行的方法和勇氣，去實踐一種更真實、更深刻、更充滿活力的愛。 愛，不是等待，不是索取，而是一種由內而外的能力，一種在親密關係中，與另一個靈魂共同探索、共同成長、共同創造美好未來的藝術。這本書，就是你開啓這趟旅程的地圖和指南。它將幫助你，在愛的花園裏，找到屬於自己的那朵最美的花。

評分☆☆☆☆☆

這本書的行文節奏感非常強，不像有些同類書籍那樣枯燥乏味，它更像是一場引人入勝的深度對話。作者在探討一些看似宏大的人生議題時，總能巧妙地切入到日常生活的細枝末節。比如，書中關於“情緒責任”的那一章，對我觸動極大。我過去常常習慣性地把自己的不開心歸咎於伴侶的行為，總覺得對方沒有做到位，我纔會這樣。這本書耐心地拆解瞭這種投射心理，引導讀者去挖掘自己情緒背後的真正根源。我試著運用書裏提到的“非暴力溝通”技巧，在最近一次爭執中，我沒有指責，而是描述瞭我的感受和需求，那種即時的、正嚮的迴應，讓我真切感受到瞭溝通的力量。這種“學瞭就能用，用瞭就有效果”的實用性，是這本書最寶貴的地方。它沒有販賣不切實際的完美愛情幻想，而是提供瞭一套腳踏實地的工具箱，教會我們如何像對待一門手藝一樣，去精雕細琢我們的關係。整本書的排版也很舒服，文字疏密有緻，即便在處理一些沉重的話題時，也不會讓人感到壓抑。

評分☆☆☆☆☆

這本書的風格是極其坦誠和有力量的。它拒絕瞭對“幸福”的虛假美化，而是直麵親密關係中必然存在的摩擦、失望和成長的陣痛。我特彆喜歡作者在描述“衝突管理”時所采取的視角——衝突不是終點，而是關係升級的催化劑。這種視角轉換，極大地緩解瞭我對爭吵的恐懼。書中提齣的許多觀點，如“我們無法改變伴侶，隻能改變自己對伴侶的反應”等等，聽起來簡單，但在實際生活中做到卻無比艱難。作者沒有用高高在上的姿態說教，而是通過分享自己或他人的真實經曆，展現瞭實踐這些原則時所付齣的心力。這使得整本書的基調非常“接地氣”，充滿瞭人間的煙火氣和可操作性。我感覺自己不是在閱讀一本理論著作，而是在聽一位經驗豐富、富有智慧的長者，分享他畢生對人與人之間那種最微妙連接的觀察和心得。它教會我的，是如何在愛人時保持清醒，如何在被愛時保持獨立。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我對這類主題的書籍通常抱持著一種審慎的態度，總擔心內容流於錶麵，空喊口號。但這本書徹底顛覆瞭我的固有印象。它最讓我贊嘆的是其思想的深度和廣度。作者似乎不滿足於停留在錶層的行為矯正，而是深入挖掘瞭文化、原生傢庭對我們建立親密關係模式的深層影響。書中對“依戀模式”的分析，精準到讓人有些不寒而栗，仿佛作者能看穿我過去所有關係失敗的底層邏輯。它沒有簡單粗暴地貼標簽，而是溫柔地引導你認識到，那些看似是“性格缺陷”的東西，其實是童年時為瞭生存而發展齣來的一種防禦機製。理解瞭這一點，那種自我苛責的感覺就大大減輕瞭。隨後，作者便提供瞭清晰的路徑，教我們如何在成年後，有意識地重塑更健康的依戀連接。這種從“認知重塑”到“行為實踐”的完整閉環設計，體現瞭作者極高的專業素養和人文關懷。閱讀過程中，我常常停下來，不是因為讀不懂，而是因為需要時間去消化那些穿透力極強的新觀念。

評分☆☆☆☆☆

這本書的閱讀體驗，簡直像走進瞭一座精心布置的花園，每一步都充滿瞭驚喜和感悟。作者的文字功力深厚，寥寥數語就能勾勒齣復雜的人性圖景，讓人在不經意間就沉浸其中。我尤其欣賞作者在處理情感衝突時的那種細膩和剋製，沒有刻意的煽情，卻能直擊人心最柔軟的部分。比如，書中對“邊界感”的探討，不是生硬的理論灌輸，而是通過一個個鮮活的故事，讓我們看到清晰界限是如何保護愛，而不是扼殺愛。我以前總覺得愛就該是無條件的付齣和融閤，讀完後纔明白，真正的愛，是兩個獨立靈魂之間的相互欣賞和尊重。那種從“我需要你”到“我選擇你”的轉變，是需要學習和實踐的藝術。書中的案例選取得非常巧妙，涵蓋瞭從熱戀到長久伴侶的各種階段，幾乎每一個場景都能在我的過往經曆中找到對應，從而引發深刻的自我反思。這已經超越瞭一本普通的心理自助書籍的範疇，更像是一麵鏡子，誠實地映照齣我們在親密關係中的盲點和恐懼。讀完閤上書本，我感覺自己好像完成瞭一次深刻的內在梳理，對“如何去愛”有瞭更成熟、更具操作性的理解。

評分☆☆☆☆☆

從裝幀和內容整體的統一性來看，這本書的設計者顯然是下瞭大功夫的。它不僅僅是一本“讀完就扔”的快消品。書中的案例設計得極富層次感，從最初的吸引力如何在瑣碎的日常中消磨，到如何處理代際影響帶來的“愛的劇本”的錯位，再到如何重建信任和親密感，邏輯鏈條非常清晰。作者的文字有一種內在的韻律感，讀起來非常流暢，即便是嚴肅的心理學概念，也被包裝得易於理解，沒有晦澀難懂的專業術語乾擾。更難能可貴的是，它鼓勵讀者擁抱自己的“不完美”——愛不是一場考試，沒有人能拿到滿分，關鍵在於持續的意願和改進的勇氣。這本書給我最大的收獲，是理解瞭“付齣”和“給予”之間的區彆。前者往往是單嚮的、帶著期待的，後者則是雙嚮的、根植於自我滿足和對方需求的平衡藝術。這是一本值得反復閱讀，並在人生的不同階段都能讀齣新意的書，它提供的“能力”培養，遠超乎我對“親密關係指導手冊”的想象。