让爱成为一种能力:在亲密关系中学会爱的艺术 湖北新华书店 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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黄士钧哈克 著

图书标签:

• 亲密关系
• 爱情
• 情感
• 心理学
• 自我成长
• 沟通
• 人际关系
• 幸福
• 两性
• 爱的艺术

店铺： 湖北新华书店图书专营店

出版社： 北京师范大学出版社

ISBN：9787303219025

商品编码：27516796935

包装：平装-胶订

出版时间：2018-02-01

图书基本信息
图书名称	让爱成为一种能力:在亲密关系中学会爱的艺术	作者	黄士钧(哈克)
定价	42.00元	出版社	北京师范大学出版社
ISBN	9787303219025	出版日期	2018-02-01
字数		页码
版次	1	装帧	平装-胶订
开本	32开	商品重量	0.4Kg

内容简介

没学会暖自己的心之前，不要进入婚姻。没学会暖别人的心之前，不要说我爱你。在这本书里，心理咨询师哈克引用了许多发生在他自身周遭的故事，以及一个个在心理咨询过程中发生的精采隐喻案例，结合了多年来习得与自行研发的实用心理技巧，帮助我们在关系中除了学会爱自己、肯定自己之外，更懂得如何在亲密中表达受伤而不心伤，表达情绪而不弄拧关系，要求宠爱而回报疼爱。这本书能让我们唤醒心中沉睡已久的爱，并扩展彼此“愿意”为关系付出的空间与次数。这是一本读完，温柔会油然而生的爱的魔法书。

作者简介

哈克（黄士钧），博士，“用心爱自己、懂别人”的台湾叙事心理咨询师，21年专业心理咨询训练资质，彰化师范大学咨询辅导博士、美国马里兰大学生涯咨询硕士。“人如果只有思考，会有效率但失去感情；人如果只有直觉，会有感动但不一定能全盘考量。”哈克用心看待触发思考与直觉的合作，不可自拔地享受着生命故事的新可能。

目录

编辑推荐

文摘

序言

《爱，是一门需要修炼的艺术：在亲密关系中找回真实的自己》 在这本深度探索现代人情感困境与成长路径的书籍中，作者以真挚的笔触和深刻的洞察，引领读者踏上一段关于“爱”的重塑之旅。它并非一本空泛的理论说教，而是旨在揭示我们如何在纷繁复杂的亲密关系中，从被动的情感体验者，转变为主动的爱之实践者，最终找回并展现真实的自我。 第一章：被误读的爱：我们是如何“失爱”的？ 我们常以为爱是与生俱来的本能，是命中注定的邂逅。然而，作者指出，在现代社会高度物质化和信息化的浪潮中，我们对“爱”的理解早已被过度简化和扭曲。从小到大，我们从媒体、电影、小说中接收到的“爱情模版”往往充满戏剧性、浪漫化的幻想，却忽略了真正维系一段长久而健康关系所需的耐心、理解和共同成长。 这一章将深入剖析，为什么许多人在关系中感到疲惫、失落，甚至陷入无休止的争吵和误解。作者认为，根源在于我们缺乏对“爱”的清晰认知。我们可能将占有欲误以为是爱，将控制欲视为关心，将情感的依赖等同于情感的连接。这些误读，如同在建造情感的房屋时使用了不牢固的地基，注定了关系的摇摇欲坠。 爱的迷思与现实的落差： 探讨大众文化如何塑造了不切实际的爱情观，以及这种观念如何与现实生活中的亲密关系产生巨大冲突。 原生家庭的影响： 分析我们在童年时期从父母及家庭成员那里习得的爱的模式，以及这些模式如何潜移默化地影响着我们成年后的亲密关系。例如，缺乏安全感的童年经历可能导致成年后对伴侣过度猜疑或疏离。 社会压力的侵蚀： 审视社会对“成功”亲密关系的定义，以及随之而来的焦虑感，比如“晚婚晚育”、“完美伴侣”等标签，如何让我们在关系中失去自我。 沟通的缺席与误解的滋生： 强调无效沟通是关系杀手。我们往往因为害怕冲突、不愿示弱或缺乏表达技巧，而让小小的误解像滚雪球一样越滚越大。 第二章：重建爱的基石：自我认知与边界的确立 要学会爱人，首先要学会爱自己。本章的核心在于引导读者进行深刻的自我探索，理解自己的需求、恐惧、渴望和价值观，并在此基础上建立清晰的个人边界。作者强调，一个没有清晰边界的人，在关系中很容易被吞噬，或者过度迎合，最终失去自我。 认识真实的“我”： 鼓励读者审视自己的优点与缺点，认识到自己的价值并非建立在他人评价之上。通过 journaling、冥想、艺术创作等方式，连接内心深处的声音，了解自己真正的需求和渴望。 “我”与“你”的平行线： 深入阐释个人边界的重要性。边界并非是隔阂，而是保护个体独立性和尊严的屏障。如何健康地表达自己的需求，如何拒绝不合理的要求，如何在给予和接受之间找到平衡，都将是本章探讨的重点。 情绪的解析与管理： 探讨负面情绪（如焦虑、嫉妒、愤怒）在亲密关系中的影响，并提供实用的情绪管理方法，帮助读者学会识别、接纳并转化自己的情绪，而非被情绪裹挟。 摆脱“讨好型人格”的枷锁： 分析“讨好型人格”的成因，以及它如何让我们在关系中不断牺牲自我，最终导致身心俱疲。提供走出讨好循环，勇敢表达真实想法的策略。 第三章：爱的实践：有效沟通的艺术与技巧 沟通是连接心灵的桥梁。本章将跳出空洞的“好好说话”，深入探讨如何在亲密关系中建立真正有效的沟通模式。这不仅仅是语言的交换，更是情感的传递和理解的达成。 倾听的力量： 区分“听”与“倾听”。学习如何带着同理心去倾听伴侣的诉说，捕捉言语背后的情绪和需求，而非仅仅等待对方说完然后反驳。 “我”信息的使用： 强调以“我”开头而非“你”开头的表达方式，如何避免指责和攻击，让对方更容易接受。例如，“我感到很失落，因为我需要你的陪伴”比“你总是那么忙，根本不在乎我”更能促进理解。 非暴力沟通的精髓： 借鉴马歇尔·卢森堡博士的非暴力沟通理论，教会读者如何观察、感受、表达需求，并提出请求，从而化解冲突，建立和谐的互动模式。 处理冲突的智慧： 冲突在关系中是不可避免的，关键在于如何处理。本章将提供建设性解决冲突的步骤，以及如何在这种过程中加深彼此的理解和信任。 积极反馈与赞美： 学习如何真诚地表达欣赏和肯定，让伴侣感受到被看见和被珍视，从而营造积极的情感氛围。 第四章：情感的滋养：建立安全感与信任的基石 安全感和信任是亲密关系的生命线。本章将深入探讨如何通过实际行动，为关系注入源源不断的能量，建立一个让双方都能感到安心和踏实的港湾。 信任的构建与修复： 信任并非一日之功，需要长期的经营和维护。探讨如何通过言行一致、信守承诺、坦诚相待来建立坚不可摧的信任。当信任受损时，又该如何通过真诚的道歉、悔改和努力来修复。 情感的深度连接： 鼓励读者超越日常的柴米油盐，去探索和分享彼此更深层的情感、梦想和脆弱。学习如何通过共享时光、共同经历来增进情感的亲密感。 给予与接受的智慧： 爱是一种动态的给予和接受。探讨如何在关系中保持情感的流动，既能够慷慨地付出，也能够坦然地接受伴侣的关怀和付出。 共同成长与支持： 健康的关系是双方共同成长的平台。本章将引导读者思考，如何成为彼此的“最佳队友”，在对方追求梦想时给予支持，在对方遭遇挫折时给予鼓励。 “在一起”的质量： 强调相处质量远比相处时间更重要。如何创造高质量的共处时光，让每一次的陪伴都充满意义。 第五章：爱的成熟：独立与联结的和谐统一 真正的爱，是独立个体之间最美丽的相遇。本章将引领读者思考，如何在保持个人独立性的同时，与伴侣建立深刻而健康的联结，实现“你中有我，我中有你”的和谐状态。 告别“合二为一”的依赖： 认识到两个独立灵魂的结合，而非将彼此视为对方的“另一半”。理解并尊重彼此的独立空间和社交圈。 “看见”并“成全”彼此： 如何在关系中看到并欣赏对方的独特之处，并积极地去成全对方的成长和发展，而非试图将对方塑造成自己想要的样子。 处理“独立”与“联结”的张力： 探讨在关系中如何平衡个人需求与伴侣需求，如何在争取个人空间的同时，又不让对方感到被疏远。 爱是给予自由： 真正的爱，是给予对方自由选择的权利，是相信对方，并且相信这段关系能够承受时间的考验。 永不止步的学习： 强调爱是一门终身学习的艺术。关系在不断变化，我们需要不断学习新的沟通技巧，调整相处模式，才能让爱保持新鲜与活力。 结语：爱，一种活在当下的能力 本书并非提供一套固定不变的“爱的秘籍”，而是邀请读者踏上一段自我发现和关系成长的旅程。作者希望通过这本书，点燃读者内心深处对爱的渴望，并赋予他们切实可行的方法和勇气，去实践一种更真实、更深刻、更充满活力的爱。 爱，不是等待，不是索取，而是一种由内而外的能力，一种在亲密关系中，与另一个灵魂共同探索、共同成长、共同创造美好未来的艺术。这本书，就是你开启这趟旅程的地图和指南。它将帮助你，在爱的花园里，找到属于自己的那朵最美的花。

评分☆☆☆☆☆

这本书的行文节奏感非常强，不像有些同类书籍那样枯燥乏味，它更像是一场引人入胜的深度对话。作者在探讨一些看似宏大的人生议题时，总能巧妙地切入到日常生活的细枝末节。比如，书中关于“情绪责任”的那一章，对我触动极大。我过去常常习惯性地把自己的不开心归咎于伴侣的行为，总觉得对方没有做到位，我才会这样。这本书耐心地拆解了这种投射心理，引导读者去挖掘自己情绪背后的真正根源。我试着运用书里提到的“非暴力沟通”技巧，在最近一次争执中，我没有指责，而是描述了我的感受和需求，那种即时的、正向的回应，让我真切感受到了沟通的力量。这种“学了就能用，用了就有效果”的实用性，是这本书最宝贵的地方。它没有贩卖不切实际的完美爱情幻想，而是提供了一套脚踏实地的工具箱，教会我们如何像对待一门手艺一样，去精雕细琢我们的关系。整本书的排版也很舒服，文字疏密有致，即便在处理一些沉重的话题时，也不会让人感到压抑。

评分☆☆☆☆☆

这本书的阅读体验，简直像走进了一座精心布置的花园，每一步都充满了惊喜和感悟。作者的文字功力深厚，寥寥数语就能勾勒出复杂的人性图景，让人在不经意间就沉浸其中。我尤其欣赏作者在处理情感冲突时的那种细腻和克制，没有刻意的煽情，却能直击人心最柔软的部分。比如，书中对“边界感”的探讨，不是生硬的理论灌输，而是通过一个个鲜活的故事，让我们看到清晰界限是如何保护爱，而不是扼杀爱。我以前总觉得爱就该是无条件的付出和融合，读完后才明白，真正的爱，是两个独立灵魂之间的相互欣赏和尊重。那种从“我需要你”到“我选择你”的转变，是需要学习和实践的艺术。书中的案例选取得非常巧妙，涵盖了从热恋到长久伴侣的各种阶段，几乎每一个场景都能在我的过往经历中找到对应，从而引发深刻的自我反思。这已经超越了一本普通的心理自助书籍的范畴，更像是一面镜子，诚实地映照出我们在亲密关系中的盲点和恐惧。读完合上书本，我感觉自己好像完成了一次深刻的内在梳理，对“如何去爱”有了更成熟、更具操作性的理解。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我对这类主题的书籍通常抱持着一种审慎的态度，总担心内容流于表面，空喊口号。但这本书彻底颠覆了我的固有印象。它最让我赞叹的是其思想的深度和广度。作者似乎不满足于停留在表层的行为矫正，而是深入挖掘了文化、原生家庭对我们建立亲密关系模式的深层影响。书中对“依恋模式”的分析，精准到让人有些不寒而栗，仿佛作者能看穿我过去所有关系失败的底层逻辑。它没有简单粗暴地贴标签，而是温柔地引导你认识到，那些看似是“性格缺陷”的东西，其实是童年时为了生存而发展出来的一种防御机制。理解了这一点，那种自我苛责的感觉就大大减轻了。随后，作者便提供了清晰的路径，教我们如何在成年后，有意识地重塑更健康的依恋连接。这种从“认知重塑”到“行为实践”的完整闭环设计，体现了作者极高的专业素养和人文关怀。阅读过程中，我常常停下来，不是因为读不懂，而是因为需要时间去消化那些穿透力极强的新观念。

评分☆☆☆☆☆

这本书的风格是极其坦诚和有力量的。它拒绝了对“幸福”的虚假美化，而是直面亲密关系中必然存在的摩擦、失望和成长的阵痛。我特别喜欢作者在描述“冲突管理”时所采取的视角——冲突不是终点，而是关系升级的催化剂。这种视角转换，极大地缓解了我对争吵的恐惧。书中提出的许多观点，如“我们无法改变伴侣，只能改变自己对伴侣的反应”等等，听起来简单，但在实际生活中做到却无比艰难。作者没有用高高在上的姿态说教，而是通过分享自己或他人的真实经历，展现了实践这些原则时所付出的心力。这使得整本书的基调非常“接地气”，充满了人间的烟火气和可操作性。我感觉自己不是在阅读一本理论著作，而是在听一位经验丰富、富有智慧的长者，分享他毕生对人与人之间那种最微妙连接的观察和心得。它教会我的，是如何在爱人时保持清醒，如何在被爱时保持独立。

评分☆☆☆☆☆

从装帧和内容整体的统一性来看，这本书的设计者显然是下了大功夫的。它不仅仅是一本“读完就扔”的快消品。书中的案例设计得极富层次感，从最初的吸引力如何在琐碎的日常中消磨，到如何处理代际影响带来的“爱的剧本”的错位，再到如何重建信任和亲密感，逻辑链条非常清晰。作者的文字有一种内在的韵律感，读起来非常流畅，即便是严肃的心理学概念，也被包装得易于理解，没有晦涩难懂的专业术语干扰。更难能可贵的是，它鼓励读者拥抱自己的“不完美”——爱不是一场考试，没有人能拿到满分，关键在于持续的意愿和改进的勇气。这本书给我最大的收获，是理解了“付出”和“给予”之间的区别。前者往往是单向的、带着期待的，后者则是双向的、根植于自我满足和对方需求的平衡艺术。这是一本值得反复阅读，并在人生的不同阶段都能读出新意的书，它提供的“能力”培养，远超乎我对“亲密关系指导手册”的想象。