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店铺： 北京新脚步图书专营店

出版社： 江苏凤凰科学技术出版社

ISBN：9787553735849

商品编码：27492120078

丛书名： 教你活到100岁

开本：16开

出版时间：2015-01-01

内容介绍
基本信息

书名：	教你活到100岁
作者：	杨力	开本：
YJ：	39.8	页数：
现价：	见1；CY =CY部	出版时间	2015-01-01
书号：	9787553735849	印刷时间：
出版社：	江苏科学技术出版社	版次：
商品类型：	正版图书	印次：

内容提要 作者简介

杨力

    中国1席中医养生专家

ZYDST《百家讲坛》特邀专家

中国中医科学院教授，博士生导师

纽约州执照针灸医师联合公会特聘教授

美国GJ医药大学博士生院特聘博士生导师

ZM中医学家，学者，作家，中国作家协会会员。从事中医研究45年，行医长达40年之久，重视“药食同源”饮食养生。近10年来，其数千场公益讲座深受老百姓的喜爱，曾多次在ZYDST《百家讲坛》、北京卫视、山东卫视、福建卫视、湖南卫视、辽宁电视台等进行养生宣教。

    从 20世纪 80年代起至今，其著作累计字数已达 2000余万字，其中中医养生书籍已出版 30余种，代表作有《小中药大养生》《五谷杂粮养生粥》《好吃养生家常菜》《小食材大功效》《养生先养肾》《对症滋补养生汤》《对症养生饮食宜忌速查全书》等，反响甚大，现已进入千家万户。 精彩导读

万物生长靠太阳，长命百岁靠养阳

我们经常听到“阳气是生命的根本”这句话，那么究竟什么是阳气呢？所谓阳气，一方面来自先天，与父母和你的先天体质有关。另一方面来自后天，是人呼吸的气和脾胃消化的食物的气结合而成的。阳气的作用J是温养全身组织、保护脏腑功能。阳气虚J会出现生理活动减弱、衰退，导致身体御寒能力下降。 

万物因阳而生

中医认为，万物因阳而生，万物因无阳而死。人的生老病死，皆由阳气为之主；精血津液之生成，都由阳气为之化。阳气J如同天上的太阳，能给大自然以温暖和光明；失去阳气，万物J不能生存。如果人体没有了阳气，体内J缺乏了新陈代谢的活力，不能供给能量和热量，生命J会停止。在生命中，寒湿是Z损伤人体阳气的。寒湿则会阻滞阳气的运行，使血流不畅通、肌肉疼痛、关节疼痛等。寒湿伤及脾阳，经常会表现为畏寒肢冷、腹胀、泄泻等。 

观察大便可知身体是否有寒湿

怎样判断寒湿是否侵入人体呢？一个简单的方法J是观察大便。如果长期便溏，大便不成形，那么J有可能是身体蕴含了太多湿气；长期便秘则说明体内的湿气很重了。祛除寒湿Z好的办法J是让身体温暖起来。因为气血是人体的生命之源，而气血只有在温暖的环境里，才会在全身顺畅地流通。驱除体内寒湿，让身体温暖起来，这J为长寿健康提供了有力保障。

饮食祛寒养阳

常吃辛辣、温热的食物能够祛寒，比如葱、姜、蒜、辣椒、羊肉、牛肉、狗肉等，都是补益阳气的好食物，可适D吃一些。 

适D出汗是祛寒的Z好方法

适D出汗能够祛寒。无论是运动后出汗，吃了温热食物而出汗，还是泡脚后微微发汗，都能够达到祛寒养阳的效果。经常泡个热水澡，养成睡前用热水泡脚的好习惯。这些方法都可以让身体变得暖和，使人体阳气升发、免疫力提高。 

驱除寒气的好方法：艾灸

    另外，驱除寒气、培补阳气的好方法J是艾灸。做艾灸时，艾火的热力能透过肌层，向下行气，所以灸法具有温经散寒、活血止痛的功能。中医认为，经常艾灸中脘、足三里等穴，J能够使体内阳气得到培补，很好地驱除寒热。 目录

绪 论 活不到100岁，是你自己的错

为什么有的人活得长，有的人活得短

万物生长靠太阳，长命百岁靠养阳

这些生活习惯害你不浅

…… ……

D1章 黄帝内经·灵枢·天年篇

年龄不同，养生要点各异

10 岁：Z该活蹦乱跳

20 岁：练肌肉的好时机

30 岁：好好散步J养生

40 岁：练静坐Z好

50 岁：千万不要伤了肝

60 岁：清心养性是关键

70 岁：养脾Z重要

80 岁：好好培补肺气

90 岁：别让肾气漏掉

100 岁：修身养性Z重要

影响长寿的危险因素

鼻腔不通，隐患暗藏

呼吸不平稳，必定折寿数

虚邪贼风，乘虚夺命

D2章 要长寿，J要顺应四季、天人合一

春季：和春天一起生发

春天要好好接地气

春天不要让“肝”受伤

春天吃点“酸”和“甘”

夏季：夏天养“长”，寿命长

秋季：滋阴润燥身体棒

冬季：敛阴护阳，学会“藏”

D3章 长寿的根本——侍候好你的五脏

心：别让你的心神跑掉

肝：养好肝，人平安

脾：脾养好，人不老

肺：肺养好，呼吸畅

肾：养肾J是养命

专题一：五色食物滋养五脏图表

专题二：五脏六腑与五行、方位等对应关系图表

D4章 长寿大药随身带——经络和穴位

永葆健康的人体经络

经络是长寿的宝藏

穴位为什么能养生祛病

经络按摩，健康益寿

找准穴位，长寿捷径

养生8 大穴，激活自愈力

足三里 身体康泰的灵丹

内关 祛病抗衰的要穴

神阙 返老还童的开关

合谷 预防感冒和中风

百会 健脑益智的TX穴

涌泉 种在脚上的长寿妙药

养老 健康长寿活天年

膻中 胸闷气短一按消

D5章 家常便饭中的长寿密码

老年人饮食D“薄味静调”

长寿老人只吃时令蔬菜

长寿的不传之秘：淡、杂、鲜、野

“早晚喝粥，中午吃饭”，想不长寿都难

荤素搭配的简单方法：一口肉+ 三口菜

小食材大功效

胡萝卜 小人参长精神

红薯 长寿少疾

海带 多吃寿命长

大蒜 一年常吃蒜，不用上医院

    …… ……

药膳里的长寿仙方

人参童子鸡 补气安神

D归生姜羊肉汤 补阳驱寒

何1乌粥 补肾乌发

    …… ……

D6章 哪些生活细节使你活得长、活得好

好心态是长寿的不二法门

治病先治心，人才有好命

时刻警惕“退休综合征”

远离抑郁这个隐形杀手

卧具选得好，一觉到天明

午后小睡Z养精神

睡前梳头睡得香

喝好清晨D一杯水

热水泡脚，胜吃补药

大便通畅J得寿

常在花间走，活到九SJ

常洗澡，胜似开药方

少盐多醋，长寿有帮助

…… ……

D7章 做做小动作J能使身体百病不侵

运动越柔和，人J越长寿

经常散散步，活到九SJ

老年人适合游泳

慢跑强体魄，慢性病不侵

爬山登高，挑战衰老

跳舞，使老人身心愉悦

练好五禽戏，养生又长寿

放风筝：养目护颈椎

10 种小动作，让你益寿延年

梳头：慈禧太后的养生方

活动手指：健脑益智

搓脸搓耳：促进血液循环

    …… ……

D8章 老年常见病别再怕，带病也可延年

高血压：疏肝理气，血压稳

高脂血症：减少脂肪，体自安

糖尿病：平衡膳食，少量多餐

冠心病：血液充足，心肌安

便秘：润滑肠道，利于消化

骨质疏松：补脏活血，壮筋骨

哮喘：清走“宿痰”畅通肺气

腰腿痛：活血化瘀，补钙强肾

慢性胃炎：暖胃除寒

阿尔茨海默病：呵护脑细胞

动脉硬化：血管畅通，心脑舒

D9章 长寿老人的不传之秘

李清云：枸杞煮水D茶饮

罗美珍：玉米糊J是长寿药

宋美龄：动静结合，食饮有节

马寅初：饮食素淡

任继愈：闭目养心，寿自得

杨绛：平平淡淡才是真

周有光：“陋室铭”里藏真诀

附 录 长寿之乡的长寿玄机

江苏如皋：名副其实的长寿乡

广西巴马：中国人的福寿圣地

山东莱州：“长生不老”的福地

湖北钟祥：历史悠久的长寿地

格鲁吉亚：防老抗衰有秘诀

厄瓜多尔 -比尔卡班巴：赤道边上的长寿之乡
目录
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洞悉生命长河的智慧：一本关于健康、活力与岁月沉淀的指南 在这本厚重而引人入胜的书籍中，我们并非为您描绘一个遥不可及的数字，而是邀请您踏上一段探索生命内在奥秘的旅程。这是一场关于如何与时间和谐共处，如何在这漫长旅途中保持身心灵的充盈与活力，如何让每一段岁月都闪耀着智慧光芒的深刻对话。本书不会提供神奇的灵丹妙药，也不会预言您将精确地活到多少岁，它致力于的是一种更深层次的理解——理解生命本身的节奏，理解我们身体的语言，理解心灵的力量，以及如何在这个快速变迁的世界中，寻找到属于自己的那份恒久宁静与蓬勃生机。 第一部分：倾听身体的低语——构建坚实的生命基石 生命如同精密运转的仪器，而我们的身体，则是这一切运转的核心。本书首先将带领您深入了解身体的运作机制，并非用枯燥的医学术语堆砌，而是以一种更直观、更贴近生活的方式，揭示那些我们日常忽略的生命信号。您将学习如何辨识身体发出的微妙警告，理解不同器官系统的相互关联，以及它们在维持整体健康中所扮演的关键角色。 饮食的艺术：不止于温饱，更在于滋养 我们摄入的每一口食物，都可能成为滋养生命的力量，也可能成为负担。本书将引导您跳出“吃什么”的狭隘思维，深入探讨“如何吃”以及“为何这样吃”的智慧。我们将考察不同食物的能量密度、微量元素含量，以及它们对人体生理机能的长期影响。这不仅仅是一份食谱，更是一种关于如何通过饮食建立健康免疫力、优化消化系统、延缓细胞衰老的全新视角。您将学会如何根据自身体质调整饮食结构，如何识别那些真正有益的食物，以及如何规避那些悄悄损害健康的隐形杀手。我们将深入研究天然食材的奥秘，探索地中海饮食、亚洲长寿地区饮食等被科学研究证实具有长寿益处的饮食模式，并将其中的核心原则融入您的日常生活。同时，本书也会审慎地探讨现代加工食品、糖分摄入以及不健康脂肪对身体造成的潜在危害，并提供切实可行的替代方案。您会发现，用食物作为药物，用智慧的饮食习惯来维护健康，是通往长寿最坚实的第一步。 运动的哲学：让身体在律动中焕发生机 生命在于运动，这句话绝非空穴来风。本书将以一种全新的维度来审视运动，它不再仅仅是消耗卡路里的工具，而是与身体进行深度沟通、释放内在活力的仪式。我们并非鼓励您成为马拉松健将或举重冠军，而是倡导一种适合每个人、贯穿生命始终的运动哲学。您将了解不同类型运动对心血管健康、骨骼强度、肌肉力量以及神经系统的益处，并学会如何根据自身年龄、体能和生活习惯，制定个性化的运动计划。从温和的太极、瑜伽，到充满活力的快走、游泳，再到针对性的力量训练，本书将提供详尽的指导，帮助您找到最适合自己的运动方式，并将其转化为一种持久的习惯。我们将深入探讨运动对情绪、睡眠质量以及认知功能的影响，揭示运动如何成为对抗压力、提升幸福感的强大武器。您将学会如何从运动中获得乐趣，如何克服惰性，以及如何让身体在每一次律动中，都感受到生命的力量在重新涌动。 睡眠的艺术：修复身心的神圣时刻 在白昼的喧嚣过后，夜晚的沉寂是我们身体进行自我修复和能量补充的宝贵时机。本书将带您深入理解睡眠的科学，揭示高质量睡眠对于免疫系统、内分泌平衡、认知功能以及情绪调节的重要性。您将学会如何识别影响睡眠的常见因素，如环境、饮食、生活习惯和心理压力，并掌握一系列经过验证的睡眠改善策略。我们将探讨不同睡眠周期的作用，以及如何通过优化睡眠环境、建立规律的睡眠习惯，来提升睡眠质量。从睡前放松技巧到科学的午睡时间安排，再到如何应对失眠的困扰，本书将为您提供一套全面的解决方案，让您在每一次入睡时，都能体验到身心得到深度滋养和修复的宁静。您将认识到，良好的睡眠并非奢侈品，而是维持生命活力的必要条件，是身体与心灵对话的桥梁。 第二部分：涵养心灵的沃土——点亮内在的智慧之光 生命的长河，不仅仅是生理的长度，更是心灵的深度与广度。当身体的基石稳固，我们便可以将目光投向内心，开始培育那片滋养智慧与平和的沃土。本书将深入探讨心理健康、情绪管理以及精神追求对生命质量的深远影响，帮助您构建一个强大而宁静的内在世界。 情绪的导航：驾驭内心的潮汐 情绪如同潮汐，时而汹涌澎湃，时而平静如水。本书将教您如何成为自己情绪的智慧导航员，而非被其裹挟的溺水者。您将学习识别和理解各种情绪的根源，理解它们在我们生命中的意义，并掌握有效的策略来应对负面情绪，如焦虑、抑郁、愤怒和恐惧。我们将探讨正念练习、情绪日志、认知重构等方法，帮助您培养积极的心态，提升情绪的韧性。您将学会如何将情绪视为信息，而非敌人，并利用它们来更好地理解自己，做出更明智的决策。本书将强调，管理情绪并非压抑，而是以一种健康、建设性的方式去接纳、转化和超越，从而让您的内心始终保持一份清明与平和。 人际的连接：温暖滋养生命之树 人类是社会性动物，良好的人际关系是我们生命中最宝贵的财富之一。本书将深入探讨如何建立和维护有意义的人际连接，以及它们如何为我们的生活带来温暖、支持和快乐。您将学习如何进行有效的沟通，如何建立信任，如何在冲突中寻求理解，以及如何识别并远离那些消耗您能量的消极关系。我们将探讨家庭、友情、爱情等不同类型的人际关系，并提供实用的建议，帮助您在这些关系中获得成长与滋养。您将发现，与他人真诚的连接，能够极大地提升我们的幸福感，增强我们的抗压能力，并为我们的生命增添更多的色彩与意义。本书将强调，珍惜身边的人，并用爱与善意去经营人际关系，是我们通往内心富足的重要途径。 认知的拓展：拥抱学习与成长的乐趣 生命是一场永无止境的学习旅程，而我们的认知能力，则是探索这个世界的钥匙。本书将鼓励您持续地拓展自己的认知边界，拥抱学习的乐趣，并从中获得源源不断的成长。您将了解大脑的可塑性，以及如何通过持续的学习和思考来保持思维的敏锐与灵活。我们将探讨阅读、思考、冥想、新技能的学习等多种方式，帮助您保持对世界的好奇心，并不断更新您的知识和视野。您将学会如何从信息洪流中筛选出有价值的内容，如何批判性地思考问题，以及如何将所学知识应用于实践，从而让您的生命始终充满活力与创造力。本书将强调，保持一颗年轻的心，拥抱变化，持续学习，是延长生命活力，保持内在年轻的关键。 第三部分：岁月的沉淀与升华——智慧与和谐的生命乐章 当身心都得到充分的关注与滋养，我们便能够以一种更成熟、更睿智的姿态，去迎接生命中接踵而至的岁月。本书的最后部分，将聚焦于如何让晚年生活更加充实、有意义，以及如何在生命的各个阶段，都能保持一种与岁月和谐共处的美好状态。 目标的寻觅与重塑：让生命始终拥有方向 不论处于人生的哪个阶段，拥有目标都能为我们注入前进的动力和生活的意义。本书将帮助您探索内心的渴望，明确您的人生目标，并学会如何在不断变化的生活中，不断调整和重塑这些目标。您将学习如何设定具有挑战性但可实现的目标，如何克服实现目标过程中的障碍，以及如何从达成目标的过程中获得成就感和满足感。即使在退休之后，您也能找到新的兴趣和追求，让生命始终充满活力与方向。我们将探讨志愿服务、艺术创作、知识传承等多种实现人生价值的方式，帮助您在晚年也能活出精彩。 感恩的力量：感受生命的美好馈赠 感恩是一种强大的力量，它能够让我们看到生活中被忽略的美好，并从中获得内心的平静与喜悦。本书将引导您培养一颗感恩的心，学会从平凡的点滴中发现值得感激的事物。您将学习如何通过感恩日记、感恩练习等方式，来深化对生活的热爱，并提升内心的幸福感。您将发现，当我们用感恩的眼光看待世界，即使面临挑战，也能从中找到积极的意义。感恩不仅让我们更快乐，也能够改善我们的人际关系，并让我们更加珍惜当下所拥有的一切。 生命的传承与智慧的分享：点亮他人，照亮自己 当生命的河流汇入更广阔的大海，分享与传承成为一种深刻的价值。本书将鼓励您将自己的人生经验、智慧与所学，分享给下一代，或以其他方式为社会做出贡献。您将学会如何成为一个有价值的倾听者和引导者，如何将您的智慧转化为他人的力量，并在这个过程中，体验到生命的更深层次的意义。我们探讨的并非物质上的财富，而是精神上的富足，以及如何通过您的生命，为世界留下积极而深远的影响。 这本书，不是一份关于“如何活到100岁”的军事化指令，而是一份邀请，邀请您以更深刻、更智慧、更全面的方式去体验生命，去拥抱它所带来的一切。它是一面镜子，映照出您内在的潜力；它是一盏灯，照亮您前行的道路；它是一本活的教科书，让您在生命的旅途中，不断学习、成长，并最终，活出属于您自己的、充满意义与活力的精彩人生。

评分☆☆☆☆☆

拿到《教你活到100岁》这本书，我最开始就被它的书名吸引住了，总觉得这是一种对生命的终极探索，一种对健康长寿的深度解析。然而，翻开书页，我并没有看到那些冰冷的数据、复杂的科学理论，或者是一些遥不可及的“神药”配方。相反，它更像是一位经验丰富的朋友，坐在你身边，用娓娓道来的语气，和你分享关于如何拥抱健康人生的智慧。这本书最大的亮点在于，它没有把“活到100岁”这件事，仅仅局限于生理层面的健康。它更注重“整体性”的健康观，从身、心、灵三个维度去阐述如何构建一个可持续发展的健康生命系统。我个人对书中关于“生命能量”的解读非常感兴趣，作者用一种非常形象的方式，将人体比作一个能量场，阐述了各种不良生活习惯如何消耗我们的生命能量，而积极的生活方式又如何充盈和滋养我们的生命能量。这让我对“养生”有了全新的认识，不再是单纯的“补”或者“不吃”，而是更积极地去“生发”和“活化”。书中还分享了一些非常接地气的“能量补充法”，比如关于“感恩”的力量，以及如何通过简单的冥想来调整身体的振动频率。这些内容，虽然听起来有些玄妙，但作者的解读非常通俗易懂，而且通过一些科学的佐证，让我对其深信不疑。读完这本书，我感觉自己不再是被动地“对抗衰老”，而是主动地去“拥抱生命”，去创造一个充满活力的100岁。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，在阅读《教你活到100岁》之前，我对市面上大部分关于长寿的书籍都抱有一种“看一看，但别太当真”的态度。它们大多强调某种单一的因素，比如饮食、运动，或者是某种神秘的疗法。然而，这本书却让我耳目一新，它以一种非常宏观和系统的视角，将“健康长寿”这件事情拆解成了一系列可执行、可理解的生活哲学。这本书最让我印象深刻的是，它不仅仅提供了“做什么”的建议，更深入地探讨了“为什么”这样做。比如，在谈到“睡眠”的时候，它没有简单地告诉你“要睡够八小时”，而是深入剖析了睡眠对身体各项机能的深远影响，以及如何通过调整生活节奏来优化睡眠质量。它还提出了“高质量睡眠”的概念，以及一些具体的助眠技巧，这比我以往读到的任何关于睡眠的内容都要来得更具体、更实用。此外，书中对于“肠道健康”的论述也让我大开眼界。我之前总以为肠道健康只是为了消化，但这本书让我明白了，肠道菌群的平衡竟然对免疫系统、甚至情绪都有着如此重要的影响。它提供的关于如何通过饮食来改善肠道健康的建议，非常详细，而且都是基于日常食材，很容易在家里实践。总的来说，这本书让我感觉到，长寿并非遥不可及，而是可以通过一套科学、系统、且贴合实际的生活方式来实现的。它像是一张详细的“长寿地图”，指引着我如何一步步走向更健康、更充实的人生。

评分☆☆☆☆☆

读完《教你活到100岁》，我最大的感受是，这本书并没有给我灌输什么“必须要做”的条条框框，反而是点燃了我内心深处对生命的热爱和对健康的渴望。它不是一本告诉你“如何对抗衰老”的书，而是一本引导你“如何更好地生活，从而自然而然地拥有更长的生命”的书。我尤其喜欢书中对于“身体的智慧”的探讨。它并没有把身体看作是一个需要被“修理”的机器，而是将其描述为一个拥有强大自我修复能力的生命体。书中阐述了如何通过与身体对话，去理解身体发出的信号，以及如何通过调整生活方式来顺应身体的自然规律，从而提升身体的整体健康水平。它提出的“生物钟”的概念，以及如何根据生物钟来安排饮食和作息，对我来说是全新的视角，也让我开始更加尊重身体的内在节律。此外，书中对于“环境保护”与“个人健康”之间联系的阐述，也让我受益匪浅。它让我意识到，我们的健康并非孤立存在，而是与我们所处的环境息息相关。通过一些简单的生活习惯的改变，比如减少使用一次性用品，支持可持续发展的产品，不仅能够保护地球，也能间接地提升我们自身的健康水平。这本书传递给我的，是一种和谐共生的生命观，一种积极主动的生活态度。它让我觉得，100岁，不仅仅是一个数字，更是一种充实、健康、且充满意义的人生状态。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，人生的意义不仅仅在于活多久，更在于活得多么精彩。而《教你活到100岁》这本书，恰恰让我看到了如何将这两者完美结合。它并没有贩卖焦虑，也没有制造恐慌，而是以一种非常积极和鼓励的态度，引导读者去探索生命的更多可能性。这本书给我最大的启发，是关于“生活节奏”的再认识。在快节奏的现代社会，我们常常被各种信息和任务压得喘不过气，感觉自己像一台永不停歇的机器。而这本书，却在倡导一种“慢下来”的生活哲学。它并没有否定奋斗和进取，而是强调在追求目标的同时，也要懂得适时地停歇，去感受生活的美好，去倾听内心的声音。书中关于“放松技巧”的介绍，就非常实用，它提供了一系列简单易行的方法，比如深呼吸、正念冥想，甚至是一些简单的身体伸展运动，能够帮助我们在忙碌的生活中找回内心的宁静。让我特别欣赏的是，作者并没有把这些技巧包装得高高在上，而是强调它们人人都可以做到，而且效果显著。此外，这本书还提到了“社交连接”的重要性，它将高质量的社交关系视为一种重要的“生命燃料”，这让我重新审视了自己的人际交往方式。读完这本书，我感觉自己不再是疲于奔命，而是开始有意识地去调整自己的生活节奏，去享受当下，去与世界建立更深的连接。这是一种由内而外的改变，让我觉得，100岁，可以是一段充满智慧和活力的旅程。

评分☆☆☆☆☆

这本书，我一开始拿到的时候，其实是带着点半信半疑的态度。毕竟，“活到100岁”这承诺，怎么听都像是一种夸大其词的营销手段，或者是一种遥不可及的理论。我平常关注养生，也看过不少相关的书籍和文章，但大多数都停留在“多吃蔬菜”、“规律作息”这种老生常谈的层面，很难让我觉得有什么突破性的启发。然而，《教你活到100岁》这本书，在阅读过程中，却慢慢地打消了我的疑虑，并且让我眼前一亮。它没有上来就给你灌输那些让你望而却步的“不吃这个，不碰那个”的严苛要求，而是更注重从根本上，从生活方式的细微之处去引导。我尤其喜欢它在探讨“心态”这一块的着墨。书中并没有把心态单纯地理解为“积极乐观”，而是深入剖析了情绪的来源，以及如何通过一些简单易行的方法来调节负面情绪，甚至是如何在压力之下保持内心的平静。这让我意识到，很多时候，我们身体的衰老和疾病，不仅仅是生理上的原因，心理上的困扰也扮演着至关重要的角色。它提出的“情绪排毒”的概念，我之前从未接触过，读完后感觉豁然开朗，好像找到了打开心门的一把钥匙。而且，书中举的例子都非常贴近生活，不像有些书那样过于学术化，读起来费劲。很多方法，我尝试在日常生活中去实践，发现确实能感受到一些积极的变化，比如睡眠质量的提升，以及对生活琐事的耐心增加。这让我觉得，这本书并非只是纸上谈兵，而是真正地具备可操作性，能够帮助我们实实在在地改善生活质量，迈向更健康、更长寿的人生。