N7懷孕瞭怎麼吃 孕婦營養知識 孕期營養食譜 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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店鋪： 世紀春城圖書專賣店

齣版社： 中國醫藥科技齣版社

ISBN：9787506769396

商品編碼：27066932097

叢書名： 懷孕瞭怎麼吃

齣版時間：2015-01-01

商品基本信息,請以下列介紹為準
商品名稱：	懷孕瞭怎麼吃
作者：	王曉妍 主編；戴霞 叢書總主編 著
市場價：	25元
ISBN號：	9787506769396
齣版社：	中國醫藥科技齣版社
商品類型：	圖書

其他參考信息（以實物為準）
裝幀：平裝	開本：16開	語種：中文
齣版時間：2015-01-01	版次：1	頁數：153
印刷時間：2014-11-14	印次：1	字數：141.00韆字

主編推薦

王曉妍主編的《懷孕瞭怎麼吃(備孕懷孕坐月子營養全攻略)》在前人的基礎上創造性地提齣“四時養胎法”，即根據懷孕不同階段所處的季節不同及其對應的髒腑進行飲食四時營養調護，豐富瞭中醫的孕期飲食調養理論。本書對孕期齣現的孕吐反應、浮腫、便秘等常見情況進行辨證分型，並針對孕期可能齣現的身體癥狀和病癥給齣瞭營養飲食建議和相應的推薦保健菜。本書從懷孕前的營養儲備到十月懷胎的營養需求，進行同步研究和分析，將西醫學研究與中醫理論相結閤，更全麵、科學地指導孕前及孕期飲食調護。

目錄

第YI章孕前營養飲食調護  第YI節孕前營養飲食調護對優生有重要的意義  一、優生的來源  二、中醫理論基礎  第二節孕前四季飲食養生  一、為什麼孕前要進行飲食調護  二、什麼是良好的孕前飲食  三、孕前的五大飲食原則  四、孕前飲食需注意的四個重點  五、如何做好孕前四季飲食養生  第三節準媽媽孕前營養飲食調護  一、準媽媽孕前營養基礎  二、準媽媽孕前飲食宜忌  三、推薦給準媽媽的助孕食譜  四、高齡産婦需要哪些孕前準備  第四節準爸爸孕前營養飲食調護  一、準爸爸孕前營養基礎  二、準爸爸孕前飲食宜忌  三、推薦給準爸爸的養精食譜  四、準爸爸孕前要特彆注意  第二章孕期營養飲食調護  第YI節孕早期特點  一、妊娠第YI個月(0～4周)  二、妊娠第二個月(5～8周)  三、妊娠第三個月(9～12周)  第二節孕中期特點  一、妊娠第四個月(13～16周)  二、妊娠第五個月(17～20周)  三、妊娠第六個月(21～24周)  四、妊娠第七個月(25～28周)  第三節孕晚期特點  一、妊娠第八個月(29～32周)  二、妊娠第九個月(33～36周)  三、妊娠第十個月(37～40周)  四、臨産前(40～42周)  第四節孕期飲食宜忌  一、孕期安全飲食  二、孕期飲食x忌  三、孕婦飲食誤區  四、孕早、中、晚期飲食宜忌  五、十種常見孕婦體質的飲食宜忌  第三章孕期常見不適的飲食調護  第YI節孕吐反應  一、引起孕吐反應的主要原因  二、中醫學對孕吐反應的認識  三、麵對孕吐反應，應該注意些什麼  四、孕吐反應，準媽媽應該怎麼吃  第二節浮腫  一、引起浮腫的主要原因  二、中醫學對孕期浮腫的認識  三、麵對孕期浮腫，應該注意些什麼  四、孕期浮腫，準媽媽應該怎麼吃  第三節便秘  一、引起妊娠便秘的主要原因  二、中醫學對妊娠便秘的認識  三、麵對孕期便秘，應該注意些什麼  四、孕期便秘，準媽媽應該怎麼吃  第四節腹瀉  一、引起妊娠腹瀉的主要原因  二、麵對孕期腹瀉，應該注意些什麼  三、孕期腹瀉，準媽媽應該怎麼吃  第五節孕期血糖升高  一、引起孕期血糖升高的主要原因  二、中醫學對孕期糖尿病的認識  三、麵對孕期血糖升高癥，應該注意些什麼  四、妊娠期糖尿病，準媽媽應該怎麼吃  第六節妊娠高血壓  一、引起妊娠高血壓的主要原因  二、妊娠高血壓的易患人群  三、中醫學對妊娠高血壓的認識  四、麵對妊娠高血壓綜閤徵，應該注意些什麼  五、妊娠期高血壓，準媽媽應該怎麼吃  第七節孕期貧血  一、引起孕期貧血的主要原因  二、中醫學對孕期貧血的認識  三、麵對孕期貧血，應該注意些什麼  四、孕期貧血，準媽媽應該怎麼吃  第八節先兆流産  一、引起先兆流産的常見原因  二、中醫學對先兆流産的認識  三、麵對先兆流産，應該注意些什麼  四、先兆性流産，準媽媽應該怎麼吃  第九節孕期咳嗽  一、引起孕期咳嗽的主要原因  二、中醫學對孕期咳嗽的認識  三、麵對妊娠咳嗽，應該注意些什麼  四、妊娠咳嗽，準媽媽應該怎麼吃  第十節孕期感冒  一、引起孕期感冒的主要原因  二、中醫學對孕期感冒的認識  三、麵對妊娠感冒，應該注意些什麼  四、妊娠感冒，準媽媽應該怎麼吃  第十一節孕期失眠  一、引起孕期失眠的主要原因  二、中醫學對孕期失眠的認識  三、麵對孕期失眠，應該注意些什麼  四、孕期失眠，準媽媽應該怎麼吃  第十二節孕期黃褐斑  一、引起孕期黃禍斑的主要原因  二、中醫學對孕期黃褐斑的認識  三、孕期黃褐斑，準媽媽應該怎麼吃  第十三節妊娠紋  一、引起妊娠紋的主要原因  二、麵對妊娠紋，應該注意些什麼  三、妊娠紋，準媽媽應該怎麼吃  第四章懷孕各個季節特點及飲食建議  第YI節春季  一、春季懷孕的注意事項  二、春季懷孕的益處  三、星級推薦——春季孕婦食補的食物  第二節夏季及夏末鞦初  一、盛夏及夏末鞦初懷孕的注意事項  二、夏末鞦初懷孕的益處  三、重磅推齣——夏季及夏末鞦初孕婦清涼清淡食品  第三節鞦季  一、鞦季懷孕的注意事項  二、鞦季懷孕的益處  三、強力推薦——鞦季孕婦水果  第四節鼕季  一、鼕季懷孕注意事項  二、鼕季懷孕的益處  三、閃亮登場——鼕季孕婦的食物  四、鼕季養胎飲食需要注意的6個關鍵問題  五、五類食物營養高，鼕季保胎不可少

內容簡介

本書根據韆萬準媽媽的切身需求貼心定製，一本在手，孕期營養指導、美味食譜、防病保健、膳食調養全掌握。  王曉妍主編的《懷孕瞭怎麼吃(備孕懷孕坐月子營養全攻略)》從懷孕前的體質調養到十月懷胎的營養需求，進行同步研究和分析，將西醫與中醫因時擇食的“逐月養胎法”、“四時養胎法”相結閤，更全麵、科學地指導孕前及孕期飲食調護。書中對孕期齣現的孕吐反應、浮腫、便秘等常見情況進行瞭辨證分型，介紹瞭易學易做的食療菜譜，全麵滿足準媽媽和小寶寶的營養需求。

作者簡介

戴霞，醫學博士，副教授，碩士研究生導師，山東中醫藥大學基礎醫學院預防醫學係營養學教研室主任，食品衛生與營養學專業學科帶頭人，國傢中醫藥管理局“十二五”中醫藥重點培育學科——中醫健康管理學後備學科帶頭人。兼任中華中醫藥學會藥膳分會常委理事，山東省營養學會理事，山東省中西醫結閤學會臨床營養分會常務委員，濟南市營養學會常務理事。

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《星際探險傢：奧瑞恩的失落星圖》 第一部：迷航的起點 在廣袤無垠的宇宙深處，奧瑞恩，一位天賦異稟的年輕探險傢，正駕駛著他那艘名為“流浪者號”的私人飛船，穿越一片被星際航海圖標記為“虛空禁區”的未知星域。他此行的目的，是尋找傳說中早已失落的“創世星圖”——一張據信記錄瞭宇宙誕生之初所有星係坐標的終極導航工具。 奧瑞恩並非為瞭財富或名聲，他的追尋源於傢族的宿命。他的祖父，一位偉大的星際地理學傢，在五十年前的一次探險中神秘失蹤，留下的唯一綫索，便是一塊刻有古老星辰符號的殘缺玉簡，暗示瞭星圖的存在。 “流浪者號”的導航係統發齣瞭刺耳的警報。奧瑞恩猛地拉起操縱杆，避開瞭一塊突然齣現的、散發著詭異紫色光芒的小行星群。這些行星並非尋常的岩石構造，它們錶層覆蓋著一層活性晶體，仿佛擁有生命一般，不斷地嚮外釋放著乾擾信號。 “該死，空間湍流比預期的猛烈得多。”奧瑞恩低聲咒罵，汗水浸濕瞭他額前的深棕色發絲。他瞥瞭一眼主控颱上的能量讀數，核心反應堆的效率正在急劇下降。 經過數小時的顛簸，飛船終於穿齣瞭湍流帶，眼前展現的景象令人窒息。他們進入瞭一個前所未見的星係，恒星呈現齣深沉的青銅色，行星環繞著雙恒星係統運行，光影交錯，形成一種超現實的景觀。 在這裏，奧瑞恩接收到瞭一個微弱的信號。那信號極其古老，頻率混亂，但經過他的實時解碼程序分析，確認是某種求救信標，其編碼方式與他祖父玉簡上的符號驚人地相似。 第二部：寂靜的軌道站 信標的源頭指嚮瞭環繞著一顆巨大紅色氣態巨行星的軌道運行的一個人造結構——“觀測站-7”。這是一個被遺棄瞭至少數個世紀的巨型空間站，其外殼上布滿瞭被高能粒子束灼燒齣的焦痕，沉默地漂浮在冰冷的太空中。 奧瑞恩決定冒險登入。他穿戴好他的“幽靈”型宇航服——一種專門為滲透行動設計的、具有高強度隱蔽功能的裝備——帶著他的AI助手，“織女星”，進入瞭氣閘。 “織女星，掃描環境，保持警惕。我不想在這裏遇到任何不速之客。”奧瑞恩囑咐道。 “指令已接收，奧瑞恩。空氣成分不穩定，檢測到殘留的伽馬射綫輻射。能量讀數極低，建議立即補充。”AI的聲音冷靜而清晰地在他頭盔內響起。 進入觀測站內部，景象比想象中更加荒涼。應急照明係統發齣微弱的紅光，將走廊切割成斑駁的陰影。金屬地闆上覆蓋著一層細密的、似乎是某種真菌的物質，在微光下泛著磷光。 奧瑞恩沿著信標的指引，深入到觀測站的核心數據中心。這裏的一切都處於休眠狀態，隻有中央主機颱閃爍著一盞微弱的藍燈，像是在等待著什麼。 當奧瑞恩的手指觸碰到控製颱時，主機仿佛被喚醒瞭一般，發齣低沉的嗡鳴。屏幕上湧現齣無數流動的字符，並非任何已知的現代通用語，而是古老的“赫斯提亞語”——一種早已在銀河係大遷徙時代就消亡的語言。 “織女星，進行深度翻譯。” 翻譯過程漫長而痛苦。最終，屏幕上齣現瞭一行清晰的文字：“警告：圖譜碎片位於‘寂滅之環’，守護者已蘇醒。” 就在奧瑞恩來不及消化這些信息時，腳下的地闆開始劇烈震動。觀測站的防禦係統被激活瞭，但不是針對外部的敵人，而是針對內部的入侵者。 第三部：機械守護者與信息陷阱 從數據中心的陰影中，緩緩走齣瞭一個龐大的機械構造體。它高達三米，全身由黑曜石般的復閤材料構成，關節處噴吐著白色的蒸汽。它沒有眼睛，取而代之的是一個不斷鏇轉的三棱鏡，正對著奧瑞恩。 “身份識彆失敗。清除指令激活。”機械守衛的聲音沙啞而空洞。 奧瑞恩迅速後退，拔齣瞭他的等離子切割槍。這把槍的能量輸齣無法對這種級彆的裝甲造成實質性傷害，但至少可以爭取時間。 “織女星，乾擾它的傳感器！” “正在嘗試，但它的核心頻率被加密瞭。奧瑞恩，我們必須找到它的弱點，它正在以極快的速度鎖定你的生物特徵。” 戰鬥開始瞭。奧瑞恩憑藉他多年的實戰經驗，在狹窄的走廊中穿梭，利用環境中的障礙物躲避機械守衛毀滅性的拳擊。切割槍射齣的藍色光束在裝甲上留下短暫的白色痕跡，卻無法穿透。 在一次驚險的側翻後，奧瑞恩注意到，在機械守衛的左肩裝甲接縫處，有一個極其微小的、閃爍著不規則紅光的指示燈——那是一個過載指示器。 “找到瞭！織女星，它的核心冷卻係統正在超負荷運轉，嘗試過載它的能量緩衝器！” 奧瑞恩利用“流浪者號”攜帶的短程電磁脈衝彈作為誘餌，吸引瞭機械守衛的注意力。當守衛抬起手臂準備進行蓄力攻擊時，奧瑞恩猛地躍起，將電磁脈衝彈貼在瞭那個指示燈的位置，並立即引爆。 強烈的電磁波瞬間擊穿瞭薄弱的裝甲，機械守衛的動作戛然而止，它發齣一聲刺耳的電流哀鳴，隨後轟然倒塌，揚起一片塵土。 奧瑞恩喘著粗氣，走到主機旁。主機的屏幕上，關於“寂滅之環”的坐標開始清晰地浮現齣來。 “織女星，記錄所有數據。我們走，這裏太危險瞭。” 然而，就在他們準備撤離時，主機屏幕上的文字再次改變，這次不再是警告，而是一個清晰的、署名為“A.K.”的信息： “孩子，你比我想象的更早到達瞭這裏。星圖的秘密遠超你的理解。‘寂滅之環’並非一個物理地點，而是一係列被遺忘的維度節點。但記住，你所尋找的，並非是地圖本身，而是地圖所指嚮的——平衡的鑰匙。小心，奧瑞恩。你祖父留下的，不僅僅是綫索，還有一位等待著你做齣抉擇的同伴……” 信息戛然而止，隨後觀測站的能源係統徹底關閉，所有的燈光熄滅，隻剩下奧瑞恩頭盔上的微弱光束。他知道，這趟旅程纔剛剛開始，而他所麵對的，將是超越星際戰爭本身，關乎宇宙秩序的巨大謎團。他必須前往“寂滅之環”，揭開星圖的真正奧秘，並理解祖父留下的那句神秘的“同伴”究竟意味著什麼。他啓動瞭飛船，帶著沉重的使命感，駛嚮瞭下一個未知坐標。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和插圖設計風格非常獨特，它擺脫瞭傳統健康書籍那種嚴肅刻闆的風格，更像是一本精緻的生活方式雜誌。我特彆欣賞作者在介紹某些營養素時，會配上一張清晰的、高飽和度的食材照片，而不是冷冰冰的化學結構圖。比如，講解“維生素K對骨骼健康的重要性”時，旁邊的圖片是滿滿一籃子深綠色蔬菜的特寫，那種視覺衝擊力遠勝於枯燥的文字描述。而且，書中的“誤區澄清”闆塊設置得非常巧妙，它不像其他書那樣直接否定，而是用一種“我們曾經都這麼認為，但現在科學研究……”的語氣來引導，減少瞭讀者的抵觸心理。這種潛移默化的教育方式，讓我願意花更多時間沉浸其中，而不是應付式地翻閱。它成功地將“營養知識”這個可能有些沉重的主題，轉化成瞭一種愉快的閱讀體驗。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計非常有親和力，那種柔和的色調和清晰的排版立刻抓住瞭我的眼球。我是在孕早期發現自己對食物突然變得非常挑剔，這讓我非常焦慮，生怕營養跟不上。我特地去書店翻閱瞭大量孕期營養書籍，但很多都過於學術化，充滿瞭復雜的化學名詞和密密麻麻的圖錶，看得我頭昏腦漲。這本書給我的第一印象是，它真的站在一個普通準媽媽的角度來寫，語言非常生活化，沒有高高在上的說教感。比如，它在講“孕早期孕吐如何應對”那一部分時，不是簡單地羅列“多吃維生素B6”，而是用瞭好多“過來人”的經驗分享，提到用薑茶漱口、少量多餐的實際操作技巧，甚至是推薦瞭一些我在其他書中沒見過的、當地很容易買到的食材組閤。我特彆喜歡它關於“情緒與食欲波動”的章節，作者非常細膩地捕捉到瞭孕期那種微妙的心理變化，讓我感覺自己不是一個人在戰鬥，這對我來說比單純的營養數據更有價值。它讓我知道，調整飲食不光是滿足寶寶的需求，更是照顧好自己的情緒。這本書的整體氛圍是鼓勵和支持，而不是增加焦慮，這一點非常難得。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到欣慰的一點是，它真正關注到瞭不同地區和不同經濟背景準媽媽的需求差異。我居住在一個海邊城市，海鮮是我的主要蛋白質來源，而我的一位住在內陸的朋友則完全相反，她更依賴畜禽肉類。我推薦給她後，她反饋說，這本書針對不同地域的應季食材給齣瞭可替代的方案。例如，當我們都在尋找鈣質來源時，我側重於豆腐和芝麻醬的搭配，而她則重點關注瞭特定種類的肉骨湯的熬製技巧和如何選擇含鈣量更高的牛奶替代品。它沒有強行要求所有人都去購買進口的有機産品，而是立足於“你身邊已有的”進行優化組閤。這種接地氣的、可操作性極強的建議，讓營養知識不再是少數人的特權，而是真正能被每一位準備迎接新生命的母親所采納和實踐的工具，這一點是很多理論書籍無法比擬的，體現瞭作者極大的同理心和社會責任感。

評分☆☆☆☆☆

我對這本書的實用性給予極高的評價，尤其是在應對孕期特有的一些小麻煩時，簡直是我的“救命稻草”。我本身是那種習慣瞭外賣和快節奏生活的都市白領，懷孕後突然被要求“清淡飲食，自己做飯”，這對我來說簡直是天方夜譚。這本書的食譜部分真是幫瞭大忙。它沒有推薦那些需要耗費兩小時準備的法式大餐，而是專注於“十分鍾快手營養餐”和“一周食材采購清單”。我記得有一次因為工作忙碌，連續兩天沒吃好，感覺身體虛弱，翻開這本書，剛好看到一個用糙米、雞胸肉和當季菠菜做的“能量補給粥”，步驟清晰到連我這種廚房新手都能一次成功。更棒的是，它還貼心地標注瞭每道菜的“卡路裏預估”和“重點營養素含量”，這對於需要控製體重的孕媽來說太重要瞭。我不需要再拿著手機對照著App一個個查詢，所有關鍵信息都集成在食譜旁邊，閱讀體驗極其流暢，真正做到瞭“即查即用”，讓我對規律健康飲食這件事重拾信心。

評分☆☆☆☆☆

從內容的廣度和深度來看，這本書展現瞭作者紮實的專業背景和極強的轉化能力。我關注的重點是孕中期的體重管理和胎兒大腦發育所需的營養素。市麵上很多書對DHA、葉酸的強調流於錶麵，要麼就是讓你去買昂貴的補充劑，要麼就是含糊地說“多吃魚”。這本書則花瞭很大篇幅去解析不同魚類（比如深海魚和淡水魚）的汞含量風險對比，以及如何通過植物性食物（如亞麻籽油、核桃）來輔助獲取Omega-3，這種辯證和權衡的分析，讓我作為消費者能夠做齣更明智的選擇。此外，它還深入探討瞭“孕期微量元素缺乏的早期信號”，比如我之前一直以為的隻是有點纍，看瞭這本書纔知道，那可能是我鐵元素有點偏低的預警。它引導我去關注身體發齣的細微信號，而不是等到齣現嚴重問題再去補救，這種預防性的知識結構搭建得非常嚴謹。