具体描述
| 商品基本信息,请以下列介绍为准 | |
| 商品名称： | 怀孕了怎么吃 |
| 作者： | 王晓妍 主编；戴霞 丛书总主编 著 |
| 市场价： | 25元 |
| ISBN号： | 9787506769396 |
| 出版社： | 中国医药科技出版社 |
| 商品类型： | 图书 |
| 其他参考信息（以实物为准） | ||
| 装帧：平装 | 开本：16开 | 语种：中文 |
| 出版时间：2015-01-01 | 版次：1 | 页数：153 |
| 印刷时间：2014-11-14 | 印次：1 | 字数：141.00千字 |
| 主编推荐 | |
| 王晓妍主编的《怀孕了怎么吃(备孕怀孕坐月子营养全攻略)》在前人的基础上创造性地提出“四时养胎法”，即根据怀孕不同阶段所处的季节不同及其对应的脏腑进行饮食四时营养调护，丰富了中医的孕期饮食调养理论。本书对孕期出现的孕吐反应、浮肿、便秘等常见情况进行辨证分型，并针对孕期可能出现的身体症状和病症给出了营养饮食建议和相应的推荐保健菜。本书从怀孕前的营养储备到十月怀胎的营养需求，进行同步研究和分析，将西医学研究与中医理论相结合，更全面、科学地指导孕前及孕期饮食调护。 |
| 目录 | |
| 第YI章孕前营养饮食调护 第YI节孕前营养饮食调护对优生有重要的意义 一、优生的来源 二、中医理论基础 第二节孕前四季饮食养生 一、为什么孕前要进行饮食调护 二、什么是良好的孕前饮食 三、孕前的五大饮食原则 四、孕前饮食需注意的四个重点 五、如何做好孕前四季饮食养生 第三节准妈妈孕前营养饮食调护 一、准妈妈孕前营养基础 二、准妈妈孕前饮食宜忌 三、推荐给准妈妈的助孕食谱 四、高龄产妇需要哪些孕前准备 第四节准爸爸孕前营养饮食调护 一、准爸爸孕前营养基础 二、准爸爸孕前饮食宜忌 三、推荐给准爸爸的养精食谱 四、准爸爸孕前要特别注意 第二章孕期营养饮食调护 第YI节孕早期特点 一、妊娠第YI个月(0～4周) 二、妊娠第二个月(5～8周) 三、妊娠第三个月(9～12周) 第二节孕中期特点 一、妊娠第四个月(13～16周) 二、妊娠第五个月(17～20周) 三、妊娠第六个月(21～24周) 四、妊娠第七个月(25～28周) 第三节孕晚期特点 一、妊娠第八个月(29～32周) 二、妊娠第九个月(33～36周) 三、妊娠第十个月(37～40周) 四、临产前(40～42周) 第四节孕期饮食宜忌 一、孕期安全饮食 二、孕期饮食x忌 三、孕妇饮食误区 四、孕早、中、晚期饮食宜忌 五、十种常见孕妇体质的饮食宜忌 第三章孕期常见不适的饮食调护 第YI节孕吐反应 一、引起孕吐反应的主要原因 二、中医学对孕吐反应的认识 三、面对孕吐反应，应该注意些什么 四、孕吐反应，准妈妈应该怎么吃 第二节浮肿 一、引起浮肿的主要原因 二、中医学对孕期浮肿的认识 三、面对孕期浮肿，应该注意些什么 四、孕期浮肿，准妈妈应该怎么吃 第三节便秘 一、引起妊娠便秘的主要原因 二、中医学对妊娠便秘的认识 三、面对孕期便秘，应该注意些什么 四、孕期便秘，准妈妈应该怎么吃 第四节腹泻 一、引起妊娠腹泻的主要原因 二、面对孕期腹泻，应该注意些什么 三、孕期腹泻，准妈妈应该怎么吃 第五节孕期血糖升高 一、引起孕期血糖升高的主要原因 二、中医学对孕期糖尿病的认识 三、面对孕期血糖升高症，应该注意些什么 四、妊娠期糖尿病，准妈妈应该怎么吃 第六节妊娠高血压 一、引起妊娠高血压的主要原因 二、妊娠高血压的易患人群 三、中医学对妊娠高血压的认识 四、面对妊娠高血压综合征，应该注意些什么 五、妊娠期高血压，准妈妈应该怎么吃 第七节孕期贫血 一、引起孕期贫血的主要原因 二、中医学对孕期贫血的认识 三、面对孕期贫血，应该注意些什么 四、孕期贫血，准妈妈应该怎么吃 第八节先兆流产 一、引起先兆流产的常见原因 二、中医学对先兆流产的认识 三、面对先兆流产，应该注意些什么 四、先兆性流产，准妈妈应该怎么吃 第九节孕期咳嗽 一、引起孕期咳嗽的主要原因 二、中医学对孕期咳嗽的认识 三、面对妊娠咳嗽，应该注意些什么 四、妊娠咳嗽，准妈妈应该怎么吃 第十节孕期感冒 一、引起孕期感冒的主要原因 二、中医学对孕期感冒的认识 三、面对妊娠感冒，应该注意些什么 四、妊娠感冒，准妈妈应该怎么吃 第十一节孕期失眠 一、引起孕期失眠的主要原因 二、中医学对孕期失眠的认识 三、面对孕期失眠，应该注意些什么 四、孕期失眠，准妈妈应该怎么吃 第十二节孕期黄褐斑 一、引起孕期黄祸斑的主要原因 二、中医学对孕期黄褐斑的认识 三、孕期黄褐斑，准妈妈应该怎么吃 第十三节妊娠纹 一、引起妊娠纹的主要原因 二、面对妊娠纹，应该注意些什么 三、妊娠纹，准妈妈应该怎么吃 第四章怀孕各个季节特点及饮食建议 第YI节春季 一、春季怀孕的注意事项 二、春季怀孕的益处 三、星级推荐——春季孕妇食补的ZUI佳食物 第二节夏季及夏末秋初 一、盛夏及夏末秋初怀孕的注意事项 二、夏末秋初怀孕的益处 三、重磅推出——夏季及夏末秋初孕妇清凉清淡食品 第三节秋季 一、秋季怀孕的注意事项 二、秋季怀孕的益处 三、强力推荐——秋季孕妇ZUI佳水果 第四节冬季 一、冬季怀孕注意事项 二、冬季怀孕的益处 三、闪亮登场——冬季孕妇ZUI佳的食物 四、冬季养胎饮食需要注意的6个关键问题 五、五类食物营养高，冬季保胎不可少 |
| 内容简介 | |
| 本书根据千万准妈妈的切身需求贴心定制，一本在手，孕期营养指导、美味食谱、防病保健、膳食调养全掌握。 王晓妍主编的《怀孕了怎么吃(备孕怀孕坐月子营养全攻略)》从怀孕前的体质调养到十月怀胎的营养需求，进行同步研究和分析，将西医与中医因时择食的“逐月养胎法”、“四时养胎法”相结合，更全面、科学地指导孕前及孕期饮食调护。书中对孕期出现的孕吐反应、浮肿、便秘等常见情况进行了辨证分型，介绍了易学易做的食疗菜谱，全面满足准妈妈和小宝宝的营养需求。 |
| 作者简介 | |
| 戴霞，医学博士，副教授，硕士研究生导师，山东中医药大学基础医学院预防医学系营养学教研室主任，食品卫生与营养学专业学科带头人，国家中医药管理局“十二五”中医药重点培育学科——中医健康管理学后备学科带头人。兼任中华中医药学会药膳分会常委理事，山东省营养学会理事，山东省中西医结合学会临床营养分会常务委员，济南市营养学会常务理事。 |
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用户评价
这本书的结构安排简直是教科书级别的优秀，逻辑清晰得令人佩服。它不是简单地罗列食材和食谱，而是构建了一个完整的孕期营养管理体系。从孕前准备的“打基础”，到孕中期的“稳步发展”，再到孕晚期的“冲刺阶段”，每一个阶段的营养侧重点和需要警惕的陷阱都梳理得井井有条。我特别喜欢它在讨论特定营养素时，会穿插一些“小贴士”，比如如何通过观察孕妈妈的指甲或皮肤状态来初步判断是否缺乏某种维生素，这种即时的反馈机制让人感觉自己也能成为一个小小的健康监测专家。而且，它在介绍食谱时，会非常体贴地考虑烹饪的难度和时间成本，提供的多半是操作性极强的家常菜肴，这对于忙碌的现代职场准妈妈来说，简直是救星般的存在。阅读后，我不再是盲目地遵从网上的各种说法，而是有了一套属于自己的、科学的饮食指导方针。
评分这本书的封面设计非常吸引人，那种柔和的色调和温暖的字体搭配，一看就知道是为准妈妈们精心准备的。我翻开第一页，就被那种娓娓道来的亲切感所打动。它不像那些生硬的医学教材，更像是邻家一位经验丰富、细心周到的营养师在跟你唠家常。书中对孕期各个阶段的营养需求变化描述得极其细致，让人感到非常踏实。比如，它会详细解析为什么在孕早期需要特别注意叶酸的补充，以及如何通过日常饮食巧妙地避开孕吐带来的困扰。我特别欣赏它用生活化的语言去解释那些复杂的营养学概念，比如“蛋白质是宝宝的‘建筑材料’”，这种比喻一下子就让人明白了其重要性。书中对不同体质的孕妇如何进行个性化调整也有所提及，这对于我这种有点挑食又担心营养不均衡的孕妇来说，简直是如沐春风。阅读过程中，我能真切感受到作者对孕期健康的高度责任感，每一个小建议都充满了科学依据和人文关怀。
评分这本书的文字风格简直是孕期阅读的“解压神器”。它没有使用那种冷冰冰、让人产生焦虑感的词汇，反而充满了积极乐观的语调。每当我因为孕吐而食欲不振时，翻开这本书，读上几段，那种被理解和鼓励的感觉油然而生。作者在探讨一些孕期禁忌食物时，也处理得非常到位，不是一味地“禁止”，而是深入解释了背后的原因，并且提供了安全的替代品。例如，它不会简单粗暴地说“不要吃这个”，而是会说“在这个阶段，我们可以选择更温和、更易吸收的XX来代替，既能满足口腹之欲，又能确保宝宝的健康”。这种循循善诱的方式，让我在调整饮食结构的过程中，心理压力小了很多，反而变得更愿意主动学习和尝试新的搭配。它成功地将“吃”这个充满压力的任务，变成了一种充满期待的自我关爱行为。
评分我必须得说，这本书在“实用性”上做到了极致，完全超出了我的预期。很多孕期营养书读起来让人感觉像在做功课，但这本却让我感觉像是在进行一场美食探索之旅。作者似乎深谙孕妇“爱吃又怕胖，想吃又怕不健康”的矛盾心理，所以书中对于如何“聪明地放纵”提供了很多绝妙的招数。比如，当我想吃甜食时，它会推荐用天然水果和少量蜂蜜制作的健康甜品替代；当担心体重增长过快时，它会给出不同卡路里密度的食物替换方案。最让我惊喜的是，它还涉及到了孕期常见的一些“小毛病”的饮食应对策略，比如便秘、水肿，并针对性地给出了食疗建议，这些往往是其他书籍会略过但对孕妇来说却非常关键的细节。这本书真正做到了从孕妇的真实需求出发，而不是高高在上地发布指令。
评分读完这本书，我最大的感受是“豁然开朗”。之前总觉得孕期营养是个深奥复杂的课题，生怕自己哪方面做得不够好，给宝宝带来负面影响。这本书就像一位知识渊博的向导，不仅指明了方向，还为我准备好了所有需要的“地图”和“工具包”。它在强调宏量营养素（碳水、脂肪、蛋白质）平衡的同时，对微量元素（如铁、钙、锌）的吸收和利用效率也进行了深入浅出的讲解，这一点非常专业且到位。更值得称赞的是，书中对于孕期常见的一些“民间偏方”进行了科学的辨析，澄清了许多流言蜚语，让我不再人云亦云。总而言之，这本书不仅仅是一本食谱或营养指南，它更像是一份陪伴孕期全程的、值得信赖的健康伙伴，让我能够安心、自信地迎接宝宝的到来。
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