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出版社： 中国医药科技出版社

ISBN：9787506769396

商品编码：27066934025

丛书名： 怀孕了怎么吃

出版时间：2015-01-01

商品基本信息,请以下列介绍为准
商品名称：	怀孕了怎么吃
作者：	王晓妍 主编；戴霞 丛书总主编 著
市场价：	25元
ISBN号：	9787506769396
出版社：	中国医药科技出版社
商品类型：	图书

其他参考信息（以实物为准）
装帧：平装	开本：16开	语种：中文
出版时间：2015-01-01	版次：1	页数：153
印刷时间：2014-11-14	印次：1	字数：141.00千字

主编推荐

王晓妍主编的《怀孕了怎么吃(备孕怀孕坐月子营养全攻略)》在前人的基础上创造性地提出“四时养胎法”，即根据怀孕不同阶段所处的季节不同及其对应的脏腑进行饮食四时营养调护，丰富了中医的孕期饮食调养理论。本书对孕期出现的孕吐反应、浮肿、便秘等常见情况进行辨证分型，并针对孕期可能出现的身体症状和病症给出了营养饮食建议和相应的推荐保健菜。本书从怀孕前的营养储备到十月怀胎的营养需求，进行同步研究和分析，将西医学研究与中医理论相结合，更全面、科学地指导孕前及孕期饮食调护。

目录

第YI章孕前营养饮食调护  第YI节孕前营养饮食调护对优生有重要的意义  一、优生的来源  二、中医理论基础  第二节孕前四季饮食养生  一、为什么孕前要进行饮食调护  二、什么是良好的孕前饮食  三、孕前的五大饮食原则  四、孕前饮食需注意的四个重点  五、如何做好孕前四季饮食养生  第三节准妈妈孕前营养饮食调护  一、准妈妈孕前营养基础  二、准妈妈孕前饮食宜忌  三、推荐给准妈妈的助孕食谱  四、高龄产妇需要哪些孕前准备  第四节准爸爸孕前营养饮食调护  一、准爸爸孕前营养基础  二、准爸爸孕前饮食宜忌  三、推荐给准爸爸的养精食谱  四、准爸爸孕前要特别注意  第二章孕期营养饮食调护  第YI节孕早期特点  一、妊娠第YI个月(0～4周)  二、妊娠第二个月(5～8周)  三、妊娠第三个月(9～12周)  第二节孕中期特点  一、妊娠第四个月(13～16周)  二、妊娠第五个月(17～20周)  三、妊娠第六个月(21～24周)  四、妊娠第七个月(25～28周)  第三节孕晚期特点  一、妊娠第八个月(29～32周)  二、妊娠第九个月(33～36周)  三、妊娠第十个月(37～40周)  四、临产前(40～42周)  第四节孕期饮食宜忌  一、孕期安全饮食  二、孕期饮食x忌  三、孕妇饮食误区  四、孕早、中、晚期饮食宜忌  五、十种常见孕妇体质的饮食宜忌  第三章孕期常见不适的饮食调护  第YI节孕吐反应  一、引起孕吐反应的主要原因  二、中医学对孕吐反应的认识  三、面对孕吐反应，应该注意些什么  四、孕吐反应，准妈妈应该怎么吃  第二节浮肿  一、引起浮肿的主要原因  二、中医学对孕期浮肿的认识  三、面对孕期浮肿，应该注意些什么  四、孕期浮肿，准妈妈应该怎么吃  第三节便秘  一、引起妊娠便秘的主要原因  二、中医学对妊娠便秘的认识  三、面对孕期便秘，应该注意些什么  四、孕期便秘，准妈妈应该怎么吃  第四节腹泻  一、引起妊娠腹泻的主要原因  二、面对孕期腹泻，应该注意些什么  三、孕期腹泻，准妈妈应该怎么吃  第五节孕期血糖升高  一、引起孕期血糖升高的主要原因  二、中医学对孕期糖尿病的认识  三、面对孕期血糖升高症，应该注意些什么  四、妊娠期糖尿病，准妈妈应该怎么吃  第六节妊娠高血压  一、引起妊娠高血压的主要原因  二、妊娠高血压的易患人群  三、中医学对妊娠高血压的认识  四、面对妊娠高血压综合征，应该注意些什么  五、妊娠期高血压，准妈妈应该怎么吃  第七节孕期贫血  一、引起孕期贫血的主要原因  二、中医学对孕期贫血的认识  三、面对孕期贫血，应该注意些什么  四、孕期贫血，准妈妈应该怎么吃  第八节先兆流产  一、引起先兆流产的常见原因  二、中医学对先兆流产的认识  三、面对先兆流产，应该注意些什么  四、先兆性流产，准妈妈应该怎么吃  第九节孕期咳嗽  一、引起孕期咳嗽的主要原因  二、中医学对孕期咳嗽的认识  三、面对妊娠咳嗽，应该注意些什么  四、妊娠咳嗽，准妈妈应该怎么吃  第十节孕期感冒  一、引起孕期感冒的主要原因  二、中医学对孕期感冒的认识  三、面对妊娠感冒，应该注意些什么  四、妊娠感冒，准妈妈应该怎么吃  第十一节孕期失眠  一、引起孕期失眠的主要原因  二、中医学对孕期失眠的认识  三、面对孕期失眠，应该注意些什么  四、孕期失眠，准妈妈应该怎么吃  第十二节孕期黄褐斑  一、引起孕期黄祸斑的主要原因  二、中医学对孕期黄褐斑的认识  三、孕期黄褐斑，准妈妈应该怎么吃  第十三节妊娠纹  一、引起妊娠纹的主要原因  二、面对妊娠纹，应该注意些什么  三、妊娠纹，准妈妈应该怎么吃  第四章怀孕各个季节特点及饮食建议  第YI节春季  一、春季怀孕的注意事项  二、春季怀孕的益处  三、星级推荐——春季孕妇食补的食物  第二节夏季及夏末秋初  一、盛夏及夏末秋初怀孕的注意事项  二、夏末秋初怀孕的益处  三、重磅推出——夏季及夏末秋初孕妇清凉清淡食品  第三节秋季  一、秋季怀孕的注意事项  二、秋季怀孕的益处  三、强力推荐——秋季孕妇水果  第四节冬季  一、冬季怀孕注意事项  二、冬季怀孕的益处  三、闪亮登场——冬季孕妇的食物  四、冬季养胎饮食需要注意的6个关键问题  五、五类食物营养高，冬季保胎不可少

内容简介

本书根据千万准妈妈的切身需求贴心定制，一本在手，孕期营养指导、美味食谱、防病保健、膳食调养全掌握。  王晓妍主编的《怀孕了怎么吃(备孕怀孕坐月子营养全攻略)》从怀孕前的体质调养到十月怀胎的营养需求，进行同步研究和分析，将西医与中医因时择食的“逐月养胎法”、“四时养胎法”相结合，更全面、科学地指导孕前及孕期饮食调护。书中对孕期出现的孕吐反应、浮肿、便秘等常见情况进行了辨证分型，介绍了易学易做的食疗菜谱，全面满足准妈妈和小宝宝的营养需求。

作者简介

戴霞，医学博士，副教授，硕士研究生导师，山东中医药大学基础医学院预防医学系营养学教研室主任，食品卫生与营养学专业学科带头人，国家中医药管理局“十二五”中医药重点培育学科——中医健康管理学后备学科带头人。兼任中华中医药学会药膳分会常委理事，山东省营养学会理事，山东省中西医结合学会临床营养分会常务委员，济南市营养学会常务理事。

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探索古老智慧与现代科技的交汇点：一本关于失落文明考古的深度研究 图书名称：失落的回响：亚特兰蒂斯文明的考古学探秘 图书简介： 本书并非聚焦于日常的营养学或孕期护理知识，而是带领读者潜入一个被历史尘封、充满神秘色彩的领域——失落的亚特兰蒂斯文明的考古学研究与理论构建。 《失落的回响》是一部跨越地理界限、融合了尖端地质学分析、深海声呐勘测数据以及古代文献解读的学术性著作。它旨在系统性地梳理和审视数百年来围绕亚特兰蒂斯传说所产生的各种理论、发掘尝试以及最新的科学证据链。 第一部分：传说的源头与文本的解析 (The Genesis of Myth and Textual Analysis) 本部分首先追溯了亚特兰蒂斯概念的起源——柏拉图的《蒂迈欧篇》和《克里提亚斯篇》。我们不仅深入剖析了对话的语境、哲学寓意，更利用现代语言学工具，对古希腊文本中关于“岛屿的规模”、“居民的技艺”以及“毁灭的模式”的描述进行了细致的语义重建。 作者挑战了传统的单一解释路径，引入了“多重起源论”，探讨了这些描述是否可以对应于地中海或大西洋区域内多个已知的、遭受灾难性事件（如火山爆发或海啸）的古代文明遗址。我们详细对比了米诺斯文明（克里特岛）在公元前1600年左右的锡拉火山喷发对爱琴海文明的影响，并将其与柏拉图的描述进行逐条比对，分析两者在技术水平、社会结构以及地理位置上的差异与相似性。 此外，本书还引入了对更早期地中海文明文献的考据，例如涉及“巨石文明”或“海洋人民”的埃及和赫梯记录，试图在主流叙事之外，寻找可能佐证“高度发达海洋文明”存在的间接线索。 第二部分：地质学的证据与深海勘测 (Geological Signatures and Deep-Sea Reconnaissance) 本书的核心突破在于将考古学推向深海。作者团队与国际海洋地质研究所合作，整合了过去三十年间在北大西洋、直布罗陀海峡外侧以及加勒比海域收集到的多波束声呐数据和海底沉积物样本分析结果。 我们详细介绍了“海底构造不一致性”的研究方法，即如何通过识别非自然形成的岩层排列、规则化的海底沉积物层（与自然洋流模式不符的层状结构），来推测水下存在人工建筑结构的可能性。书中收录了多张高分辨率的三维海底地形图，重点展示了数个位于大陆架边缘、具有异常几何形态的“异常点”。 地质化学分析部分，我们关注深海热液喷口附近发现的异常金属富集区。通过同位素分析，我们试图判断这些金属（如特殊配比的青铜合金成分）是否指向一种超越当时已知冶金技术水平的制造工艺。书中还穿插了对“板块运动历史”的严谨回顾，评估了亚特兰蒂斯可能沉没的时间窗口与地质构造事件的吻合度。 第三部分：失落的技术与哲学：超越时间 (Lost Technologies and Philosophical Echoes) 亚特兰蒂斯传说最引人入胜的部分在于其被描述为拥有超越其时代的先进技术，尤其是能量利用和建筑工程方面。本书并未陷入科幻式的想象，而是基于考古发现的“残余物”进行审慎的推测。 在工程学方面，我们分析了在摩洛哥海岸线附近发现的、被认为是古老港口遗址的巨石结构。通过对这些石块的切割精度和承重结构的力学分析，我们探讨了它们是否需要某种高度精确的“非传统”工程手段才能完成。书中详细阐述了“水利工程的逻辑还原”——如果他们拥有极其发达的灌溉和水循环系统，需要何种材料科学和流体力学基础作为支撑。 在“能量源”的推测上，本书审视了古代文献中对“闪耀水晶”或“光之源”的描述。我们将其转化为现代物理学的语言，探讨其是否可能指向早期的静电能捕获技术、磁场共振技术，或是对地热能的精细利用。 最后，本书回归哲学层面，探讨亚特兰蒂斯文明的“傲慢与衰落”这一主题如何成为西方文明反复出现的道德警示。我们对比了古苏美尔、玛雅以及复活节岛等其他面临环境剧变或内部瓦解的文明，试图在亚特兰蒂斯的故事中，找到人类文明在面对资源、权力与自然界限时的共同教训。 结论： 《失落的回响》是一次严肃的学术跋涉，它不承诺提供一个确切的“宝藏地图”，而是构建一个严谨的分析框架，用考古学的工具去审视一个萦绕千年的伟大谜团。它邀请所有对历史深层结构、人类潜能以及文明兴衰规律感兴趣的读者，一同参与这场跨越海洋与时间界限的求证之旅。本书旨在将亚特兰蒂斯从神话的边缘，拉回到科学探讨的中心。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版设计和印刷质量简直是艺术品级别的。我通常不太在意书籍的外观，但拿到这本《N7怀孕了怎么吃》后，心情都会变好。纸张的触感温润，不是那种廉价的反光纸，阅读起来非常舒适，即使是长时间在灯光下看，眼睛也不会感到疲劳。更出色的是它的插图——那些食物的实拍图，色彩饱满，摆盘精致，让人一看就食欲大开，完全没有那种传统健康书籍的刻板印象。很多食谱旁边配有对应月份的“妈妈心情”或“宝宝成长小贴士”，增加了阅读的趣味性和情感联结。它不仅仅是一本工具书，更像是一位温柔、有品位的朋友在陪伴你度过这段特殊的旅程。这种对用户体验的极致追求，使得这本书在众多孕期读物中脱颖而出，值得珍藏。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计真是太吸引人了，柔和的色调和清晰的标题，让人一眼就知道是关于孕期营养的实用指南。我刚开始翻阅的时候，就被它详实的章节安排所折服。它并没有简单地罗列食谱，而是深入浅出地讲解了孕早期、孕中期和孕晚期身体对营养素的不同需求。比如，关于叶酸和铁元素的补充，作者不仅给出了建议的摄入量，还详细分析了哪些食物是最佳的天然来源，以及如何搭配才能最大化吸收效率。尤其是对于孕早期常见的孕吐反应，书里提供的“少量多餐”和“晨起小零食”的建议，对我这个正经历孕吐困扰的人来说，简直是雪中送炭。我试着调整了饮食结构，虽然过程有些艰难，但确实感觉身体的耐受度提高了。这本书的价值在于它的科学性和可操作性，它教会了我如何“吃对”，而不是盲目地“吃多”。那种将复杂的营养学知识转化为日常烹饪指南的能力，非常值得称赞。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我是一个对厨房不太感冒的人，所以很多孕期食谱书对我来说都像天书一样。但是这本《N7怀孕了怎么吃》完全颠覆了我的看法。它的食谱部分简直就是为我们这些“厨房小白”量身定制的。步骤描述得非常细致，甚至连食材的前期处理——比如如何清洗蔬菜、如何去除肉类的腥味——都有提及。更让我惊喜的是，它考虑到了现代人快节奏的生活。很多食谱都标注了预计制作时间和难度等级，甚至还有“工作日快速餐”和“周末慢炖滋补餐”的分类。我最喜欢的是“一人食”的食谱，因为有时候丈夫出差，我一个人吃饭也想吃得营养又美味，这本书里恰好有很多这样的贴心设计。它让我觉得，怀孕期间的饮食管理不再是一件压力山大的家务，而是一种享受和自我关怀的过程。这种实用主义的编写风格，真的太棒了。

评分☆☆☆☆☆

这本书的深度远超我的预期，它不仅仅停留在“吃什么”的层面，更重要的是探讨了“为什么吃”的营养学原理。我特别欣赏作者在讲解宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）时所采用的比喻，非常生动形象，即便是没有营养学背景的人也能立刻领悟。例如，书中将优质蛋白质比作“宝宝成长的砖瓦”，将健康脂肪比作“大脑发育的润滑油”，这种教学方式让我对自己的每一餐都有了更清晰的认识和掌控感。此外，书中对“隐形糖分”和“加工食品陷阱”的揭示也让我警醒。我以前总觉得喝杯果汁很健康，但看了书里关于果糖吸收的分析后，我彻底改变了习惯，转而选择吃完整的水果。这本书不仅是给我和宝宝提供营养，更像是一堂关于健康生活方式的基础课，让我对孕期乃至产后的饮食都有了更长远的规划。

评分☆☆☆☆☆

我是一位二胎妈妈，怀第一胎时错过了很多孕期营养的黄金期，吃了很多不必要的“补品”。所以这次我抱着非常谨慎的态度选择了这本书。我的直观感受是，它非常注重“平衡”和“个体化”。作者不断强调，每个孕妇的身体状况和吸收能力都是独特的，盲目跟风的食补可能适得其反。书中提供了一份非常详尽的“孕期常见不适与营养干预”对照表，例如，针对孕晚期的水肿问题，它推荐了哪些富含钾的食物来帮助平衡体液，而不是一味地要求少喝水。这种基于科学证据和个体反应的建议，让我感到非常安心和信服。它没有夸大任何单一食物的神奇功效，而是倡导一种多元化、循序渐进的饮食调整策略，这才是真正的健康之道。