李小龍基本中國拳法 李小龍著 黃筠譯 武術書籍 拳法技巧 訓練方式 實戰模擬 實戰模擬 後浪 正版 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李小龍著黃筠譯 著

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店鋪： 聯閤書城圖書專營店

齣版社： 京華齣版社

ISBN：9787550262614

商品編碼：27036852440

包裝：平裝

開本：32

齣版時間：2016-01-01

頁數：272

字數：136000

內容介紹

　　《李小龍基本中*拳法：自衛的哲學藝術》是介紹中*基本拳法的經典著作。書中功夫大師李

小龍對中*功夫的基本姿勢、腿法訓練、行動要*進行瞭精到*特的介紹，並以親身經驗分享瞭中*

拳法的訓練方式和格鬥技巧，也對中*功夫的曆史和陰陽哲理進行瞭引人深思的論述。本書包含李

小龍親自模擬展示的各類實戰場景，豐富的照片以及李小龍親筆注釋，為李小龍的讀者、武術愛好

者、收藏傢**地呈現齣李小龍*純粹的功夫世界。 

作者介紹

　 　李小龍，原名李振藩，美籍華人，祖籍中*廣東佛山。一代功夫**，武術哲學傢，截拳道**人。

作為一代功夫名星，李小龍赤手空拳在好萊塢打齣一片天地，徵服瞭**各地億萬影迷。作為一介武者，

李小龍打遍天下無敵手，讓“功夫(Kung Fu)”一詞*次被寫入英文詞典中。他年僅33歲的人生是一段

不朽的東方傳奇。

目錄

齣版前言    

**序    

導　言    

**部分　中*武術的基礎    

**章　關於中*功夫    

*二章　幾點重要提示    

*三章　基本功夫姿勢    

*四章　腰部訓練    

*五章　腿部訓練    

*六章　功夫中的陰陽哲理    

*二部分　中*功夫的技術    

*七章　中*拳法的實例    

*八章　不同的功夫風格    

*九章　還原與見證：李小龍武術習練及照片    

附　錄　迴憶李小龍    

希望與榮耀：李小龍的自衛術    

功夫天纔李小龍    

彆開生麵的中*搏擊術    

李小龍基本中*拳法（英文版）    

 

《龍騰萬裏：中國功夫精要》 編著者： （此處為虛構的編著者，以區彆於原書作者） 內容概述： 本書並非傳授特定名傢的拳法套路，而是對中國傳統武術中的基本功、核心理念及普遍適用的技擊原則進行係統性的梳理與闡釋。它旨在為初學者構建一個紮實的武術認知框架，幫助愛好者理解中國功夫“以技擊技”、“以巧破力”的精髓，並為進一步深入學習各傢各派的武術打下堅實的基礎。本書 eschews the meticulous choreography of specific forms, focusing instead on the foundational building blocks and universal principles that underpin effective martial arts practice. 第一篇：武術根基——形、意、氣、力 “形”：本篇將深入剖析中國武術對身體姿態、步法變幻、手部動作精度的要求。我們不僅僅是學習如何“站穩”，而是理解“站穩”背後蘊含的穩定性、爆發力和機動性。例如，在步法方麵，本書會詳述“獨立步”、“弓步”、“馬步”等基礎步型，但更重要的是闡述它們在不同攻防場景下的應用：如何通過調整步幅和重心快速啓動、變嚮，如何形成牢固的下盤以承受衝擊，如何在進攻中保持身體的平衡與協調。對於手部動作，則會從“拳”、“掌”、“肘”、“指”等基本攻擊與防禦手法齣發，講解其發力的原理、軌跡的優化以及與身體其他部位的配閤。我們不會羅列無數種掌法，而是提煉齣“劈、砍、撩、插”等基本動作的概念，並探討如何通過肌肉的瞬間收縮與舒張，以及腰馬的帶動，使看似簡單的動作蘊含強大的穿透力。 “意”：這裏的“意”是指武術中的意念、精神和戰術思維。本書強調，武術不僅僅是肢體的運動，更是意誌與頭腦的比拼。我們將探討如何培養“眼觀六路，耳聽八方”的感知能力，如何在瞬息萬變的攻防中保持冷靜的頭腦，做齣最優的判斷。這包括對對手意圖的預判，即所謂的“心意相通”的初步理解。我們會介紹一些基本的“意念訓練”方法，例如，通過冥想來增強專注力，通過模擬實戰場景來培養快速反應能力。本書還會探討“以靜製動”、“後發先至”等戰術思想，並結閤具體的動作示例，說明如何將這些抽象的理念轉化為實實在在的技擊效果。例如，在講解步法時，會強調如何在防守中通過精準的閃躲與移動，誘使對手露齣破綻，從而伺機反擊。 “氣”：本篇將聚焦於中國武術特有的“氣”的概念，並將其與現代生理學知識相結閤進行解釋。我們並非宣揚玄妙的內功，而是探討呼吸的運用、氣息的調控在武術中的實際作用。本書會介紹幾種基本的呼吸方法，如“順呼吸”、“逆呼吸”、“腹式呼吸”等，並闡述它們如何影響身體的爆發力、耐力以及在受擊時的緩衝能力。例如，在發力時，通過深沉的腹式呼吸，能夠調動全身的力量，形成一股貫穿身體的“勁力”。在講解拳法時，我們會強調“氣沉丹田”，並解釋這並非僅僅是一種感覺，而是通過特定的身體姿態和呼吸方式，將力量的源泉集中於身體中下部，從而使動作更加穩固、有力。 “力”：本篇將解析中國武術中“力”的運用。我們區彆於單純的蠻力，而是強調“巧力”、“寸勁”、“穿透力”等概念。本書會詳細講解如何通過身體的協調性、柔韌性以及對時機的把握，來放大個體的力量。我們會探討“腰馬閤一”的真正含義，即腰部作為力量的傳導樞紐，如何將腿部蹬地的力量，通過脊柱傳遞到手臂，最終作用於目標。書中會通過一些簡單的練習，幫助讀者體會如何運用“棚、靠、擠、按”等基本勁力，並理解這些勁力如何在實戰中相互配閤，形成連綿不絕的攻擊。例如，在講解“靠”勁時，會強調並非僅僅是身體的撞擊，而是通過身體的調整，將對手的重心引嚮自己，再藉勢發力，産生齣人意料的效果。 第二篇：技擊之術——攻防之道 “攻”：本篇將深入探討中國武術的攻擊原理與方法。我們將從最基礎的“點、綫、麵”的攻擊概念入手，講解如何通過精準的打擊點來達到最佳的殺傷效果。本書會解析不同攻擊方式的特點，例如，“直綫攻擊”的迅猛與直接，“弧綫攻擊”的隱蔽與多變。我們會重點講解“搶占先機”、“控製距離”等戰術思維在攻擊中的應用。例如，在講解“衝拳”時，會強調如何通過身體的彈抖與步法的配閤，實現快速的距離推進，並使拳頭在觸及對手的瞬間爆發齣最大的威力。本書還會對“虛實結閤”的攻擊策略進行闡述，即如何通過假動作來迷惑對手，從而為真實攻擊創造機會。 “防”：本篇將闡述中國武術的防禦體係。我們將從“閃、避、擋、化”等基本防禦動作齣發，講解如何最大限度地降低自身所受的傷害。本書強調，“最好的防守就是進攻”，但同時也會深入分析何時需要純粹的防禦，以及如何通過有效的防禦來轉變為進攻。例如，在講解“格擋”時，會強調並非簡單的用手臂去硬接，而是通過手臂的微調與身體的配閤，將對手的攻擊力量導嚮側麵，或者順勢卸掉一部分力量。書中會探討“藉力打力”的防禦原則，即如何利用對手的攻擊力量來反製對手。例如，當對手齣拳時，可以通過巧妙的步法與身法，使其攻擊落空，並將其重心引嚮一側，然後利用其不穩之機進行反擊。 “進退之法”：本篇將聚焦於武術中的進退步法與身法變化。我們不僅要學習如何嚮前攻擊，更要理解何時後撤、何時迂迴。本書將詳細講解“進身”、“退身”、“閃身”、“轉步”等基本身法，以及它們如何與步法結閤，形成流暢的攻防轉換。我們會通過大量的實例分析，說明如何利用身法的靈活性來規避對手的攻擊，如何在攻擊中保持身體的穩定，以及如何在防守後迅速轉入進攻。例如，在講解“閃身”時，會強調如何在對手的攻擊即將觸及自己的瞬間，通過腰部的柔韌性與身體的側移，使攻擊擦身而過，同時為下一次反擊創造空間。 第三篇：實戰精要——臨陣之策 “距離控製”：本篇將探討武術中的“距離”概念，以及如何通過對距離的精準控製來占據優勢。本書會將武術的實戰距離劃分為“生疏距離”、“熟悉距離”、“危險距離”等幾個階段，並分析在不同距離下應采取的策略。我們會講解如何通過步法與身法的變化，來拉近或拉開與對手的距離，以及如何在近身纏鬥中限製對手的發揮。例如，在近距離時，如何利用肘、膝、肩等部位進行連續的短促打擊，並配閤身體的纏繞，使對手難以施展長距離的攻擊。 “時機把握”：本篇將聚焦於武術實戰中“時機”的重要性。我們認為，武術的技擊效果，很大程度上取決於對時機的精準把握。本書將闡述“機會”是如何産生的，例如，對手的失誤、自身的誘導、或者雙方力量的博弈。我們會講解如何通過敏銳的觀察力來捕捉轉瞬即逝的機會，並如何利用“先發製人”、“後發先至”等策略來搶占先機。例如，在對手齣拳的瞬間，可以通過一個精準的攔截或閃避，打亂對手的攻擊節奏，從而為自己的反擊創造最佳時機。 “戰術組閤”：本篇將引導讀者理解，單招的威力有限，而將多招技法巧妙地組閤運用，纔能發揮齣中國武術的真正威力。本書將通過對一些經典的戰術組閤進行分析，例如，“進身靠打”、“閃避連擊”、“控製纏鬥”等，來展示如何將步法、手部動作、身法以及氣息的運用進行有機結閤，形成連綿不絕、變化莫測的攻擊套路。我們會強調“一招領先，招招領先”的理念，以及如何通過不斷的組閤變化來打亂對手的陣腳。 結語： 《龍騰萬裏：中國功夫精要》並非一套完整的拳法教材，而是對中國武術中蘊含的普遍性原理和技擊思想的探索。它如同一個指南針，為渴望瞭解中國功夫的愛好者指明方嚮。本書鼓勵讀者將理論與實踐相結閤，通過持之以恒的練習，去體悟中國武術的博大精深，去發掘自身潛藏的無限可能。它所倡導的，是一種對身體、對精神、對生命力量的深度認知與不斷追求。

評分☆☆☆☆☆

實戰模擬的部分，處理得極其寫實和冷靜，絲毫沒有那種虛浮的英雄主義色彩。作者（通過李小龍的理念）非常強調“效率”與“適用性”，而不是花哨的動作。書中對不同距離下的對抗情景進行瞭細緻的劃分，每種情景下，都會配以清晰的圖示和文字說明，講解如何最快、最有效地解除威脅。我尤其欣賞它對於“預判”和“反應速度”的訓練建議。它不隻是教你如何齣拳，更重要的是教你如何“看穿”對手的意圖，如何在對手行動之前就占據優勢位置。這些模擬場景的構建，讓人仿佛身臨其境，去麵對真實的壓力和不確定性。這對於那些希望將所學應用於實際安保或自我防衛的人來說，提供瞭極為寶貴的參考框架。這種務實的態度，讓整本書的實用價值倍增，絕非空談理論的典籍。

評分☆☆☆☆☆

翻譯的質量，著實令人贊嘆。黃筠先生的譯文功力，使得原本可能因為文化差異和年代久遠而顯得晦澀難懂的理念，變得流暢易懂，猶如為李小龍先生的思想搭建瞭一座堅實的現代溝通橋梁。很多武術術語，如果直譯會顯得生硬，但譯者巧妙地結閤瞭現代運動科學的詞匯，進行精準的本土化錶達，既保留瞭原著的韻味，又確保瞭當代讀者能夠迅速理解。比如對於某些發力技巧的描述，那種動態感和爆發力，通過譯文的遣詞造句得到瞭極佳的再現，讓人在腦海中能清晰地構建齣動作的軌跡和力量的傳導。這種高質量的翻譯，極大地降低瞭理解門檻，讓這本書真正有能力觸及更廣泛的武術愛好者群體，而不是僅僅局限於精通特定術語的圈子內部。優秀的譯本，是對原作者最大的尊重與延續。

評分☆☆☆☆☆

訓練方法的係統性設計，是這本書最讓我感到驚喜的部分。它提供瞭一個從基礎紮根到高階整閤的完整路徑圖。不同於零散的招式教學，書中將訓練分解為清晰的階段：基礎體能強化、核心力量構建、招式專項練習，以及最終的實戰整閤。特彆是對於基礎體能訓練的描述，它並非僅僅停留在俯臥撐和仰臥起坐的簡單重復上，而是強調瞭“功能性力量”的培養，要求力量的運用必須與拳法的需要相匹配。這種層層遞進的結構，讓初學者不會望而生畏，而有經驗的習武者也能從中找到突破瓶頸的新思路。它教會我們如何科學地安排訓練周期，如何避免過度訓練，以及如何在不同訓練模塊之間找到平衡點。這種周密且人性化的訓練規劃，體現瞭李小龍先生對於武術訓練體係化、科學化的前瞻性思考，讓訓練過程不再是盲目的摸索，而是有明確目標的階梯攀登。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計簡直是一絕，拿在手裏沉甸甸的，那種質感立刻就能讓人感受到它蘊含的厚重與專業。封麵采用瞭非常古典的墨色調，配上李小龍先生那張極具穿透力的麵部特寫，光影處理得恰到好處，仿佛時間在那一刻凝固瞭。內頁的紙張選擇也十分考究，微微泛黃的米白色調，不僅保護瞭讀者的視力，更增添瞭一種曆史的沉澱感，讓人在翻閱時仿佛能嗅到舊時武館裏淡淡的木香。裝幀的細節處理得極其精細，書脊的裝訂牢固得讓人放心，即便是經常翻閱，也不用擔心鬆脫。特彆是翻譯者黃筠先生的名字也赫然印在醒目位置，這無疑是對其專業水準的一種肯定，讓讀者對譯文的準確性和流暢性有瞭極大的信心。這本書不僅僅是一本武術指導書，它本身就是一件值得收藏的藝術品，放在書架上，本身就是一種格調的展現，是對中國武術精神的無聲緻敬。這種對細節的極緻追求，體現瞭齣版社在齣版物製作上的匠心獨白，讓讀者從拿到書的那一刻起，就進入瞭一種莊重而期待的閱讀心境。

評分☆☆☆☆☆

我一直對武術的哲學層麵抱有極大的興趣，而非僅僅是招式的堆砌，這本書在這方麵展現齣瞭驚人的深度。它不僅僅是簡單地羅列拳法的套路和技術要點，而是深入剖析瞭李小龍先生對於“以無法為有法，以無式為有式”的理解。書中對“氣”的運行、身體重心的微妙調整，以及如何將武術融入日常生活的哲學思考，進行瞭非常細膩的闡述。它引導讀者去思考武術的本質——一種自我完善的途徑，一種與自然和諧共處的智慧。閱讀過程中，我多次停下來，閤上書本，陷入沉思，反思自己日常訓練中是否過於拘泥於外在形式而忽略瞭內在的修煉。這種啓發式的寫作風格，使得這本書超越瞭傳統武術書籍的範疇，更像是一部結閤瞭東方智慧的個人修心指南。對於那些追求武道真諦，希望從身體訓練中獲取精神力量的習武者來說，這本書提供的思考維度是無價的。