胖除痰湿瘦祛火 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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孔繁祥编著 著

图书标签:

• 中医养生
• 体质改善
• 祛湿
• 减肥
• 食疗
• 健康饮食
• 清热
• 痰湿体质
• 养生食谱
• 夏季养生

店铺： 高淳新华书店图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122292711

商品编码：27005951508

包装：平装-胶订

开本：16

出版时间：2017-06-01

内容介绍
中医有“胖人多痰湿”的说法。痰湿体质者体形多肥胖，即使FC注意控制食量，但体重还是居高不下，尤其是腹部肥满松软，肉如棉絮、软塌塌的。不仅影响外貌，还对健康造成威胁。而“瘦人多火”。“火”是人体赖以生存的“太阳”。人体没“火”不行，“火”太多、太过也不行。火太多了J会消耗体内的精血、津液等物质，身体J会消瘦，而且吃再多也很难胖起来。中医有很多方法可以除痰祛湿、滋阴祛火，比如药膳食疗、穴位按摩、经络敲打等等。这些方法从根本上解决了过胖或者太瘦的原因，所以是FC健康的减肥、增肥方法。

关联推荐
继《胖补阳瘦滋阴》之后，更有针对性的减肥增肥书来啦！胖人多痰湿、瘦人多火，除痰湿、祛火气，可以让您的身材更健美，身体更健康！  
目录
上篇 胖人除痰湿减肥 D一章痰湿属阴寒体质，补阳温阳宣散痰湿帮你瘦 / 2 阳气，护佑全身、除痰湿的治病良药 / 3 生姜温燥，补阳宣散痰湿Z好用 / 5 陈皮辛香温燥，除湿化痰起效快 / 8 肉桂振奋脾肾阳气促排痰湿 / 10 黑胡椒温胃消痰湿Z让人爱 / 13

上篇 胖人除痰湿减肥

D一章痰湿属阴寒体质，补阳温阳宣散痰湿帮你瘦  /  2

阳气，护佑全身、除痰湿的治病良药  /  3

生姜温燥，补阳宣散痰湿Z好用  /  5

陈皮辛香温燥，除湿化痰起效快  /  8

肉桂振奋脾肾阳气促排痰湿  /  10

黑胡椒温胃消痰湿Z让人爱  /  13

艾灸升阳化湿，可消痰提气  /  15

疏通阳经畅通阳气暖身体  /  17

多晒太阳散湿气、振奋阳气  /  19

D二章 健脾利湿化痰，减肥瘦身的根本  /  21

脾弱是痰湿生成之源，健脾强脾除邪瘦身  /  22

薏米健脾除痰湿，是瘦身的“行家”  /  23

党参、白扁豆为伍，中焦痰湿轻松除  /  25

白术是健脾燥湿的必用品  /  27

善用茯苓，让“湿无从生，痰无从聚”  /  29

荷叶能悄然带走恼人的赘肉  /  31

香橼是化痰除湿的佳品  /  33

“三宝茶”Z适宜“三高”肥胖者常饮  /  35

“瓜类”中藏有祛湿消肿的“减肥明星”  /  37

高粱是燥湿祛痰的健脾“五谷之精”  /  40

二陈汤，燥湿化痰的经典名方  /  42

在推拿保健中轻松除痰湿  /  44

D三章 补肾利湿除水肿，帮你消除恼人的“病态肥”  /  47

肾主水，强肾补肾让水湿正常输布、排泄  /  48

玉米须煮茶，是FC好的减肥瘦身饮料  /  50

竹笋化痰“利水道”可消肿瘦身  /  52

“赤豆鲤鱼汤”让湿邪从小便溜走  /  54

痰湿者要多吃“海产品”  /  57

热水泡脚简单除湿祛水肿  /  60

D四章 肺贮痰，调水道，宣肺清肺除痰湿好减肥  /  62

“肺是贮痰之器”，宣肺养肺让痰湿快速消失  /  63

白芥子化痰逐饮，祛肺部、上焦的痰湿效果好  /  65

桑白皮宣肺利水，可“下病上治”  /  67

桔梗宣肺气，是祛痰排脓的良品  /  69

紫苏子善治咳嗽痰多，是祛痰湿的佳品  /  72

枳实，长于破滞气的行痰湿药  /  74

白果有小毒，适量食用有利痰湿有热者  /  76

薤白是宣肺化痰的美味野菜  /  78

金荞麦不起眼，清肺化痰湿可拿手  /  80

鱼腥草清肺除湿，利尿通淋  /  82

D五章 生活“小细节”，祛痰化湿养成瘦身好习惯  /  85

测试：你属于痰湿体质吗  /  86

夏季饮食起居不要给身体“雪上加霜”  /  88

秋冬不要跟风进补助痰湿  /  90

“酸甘化阴”，酸、甜味食物助长痰湿要少吃  /  92

暴饮暴食让美味食物都成了“痰湿垃圾”  /  94

“不吃早餐吃夜宵”早晚聚痰湿  /  96

有痰湿“懒得动”，越不动痰湿越重  /  98

下篇 瘦人祛火邪增胖

D一章瘦人有火分虚实，祛火要对症  /  102

火有虚实之分，“实降泻、虚清补”  /  103

阳气盛为实火，清热降火帮你增重  /  105

心情抑郁肝阳亢盛，疏肝理气让瘦人变肥壮  /  107

阴虚致虚火上浮，滋阴养阴身才安  /  109

衰老提前至，阴虚火旺是主因  /  111

老年人易虚热，清热补虚颐养天年  /  113

D二章 胃强脾虚能吃还清瘦，清胃补脾让你胖起来  /  116

胃火大脾气弱，吃再多也胖不起来  /  117

卷心菜清热解毒，胃火大者可常吃  /  120

每天一杯“甘蔗汁”，脾胃都舒坦  /  122

白菜清热除烦可养胃  /  124

“胃强脾弱”，多吃山药准没错  /  126

常饮“藿香薄荷茶”，脾胃健康身体壮  /  129

“金银花茶”清热不伤胃，Z适合胃火旺的人饮用  /  132

大黄妙用可泻胃火调气血  /  134

“陈皮茶”清胃调脾，胃强脾弱者宜饮用  /  137

“增肥汤”清热除湿提升消化力  /  139

D三章 瘦人多阴虚火旺，滋阴养阴让瘦人不干巴  /  141

瘦人们大多在饱受阴虚之苦  /  142

血虚有火，食疗补血是滋阴增肥的关键  /  145

鸭肉养阴，瘦而有火者常吃身体壮  /  148

甲鱼炖汤服用，瘦弱有火者Z适宜  /  151

酸枣仁“助阴气”除烦，“令人肥健”  /  154

玉竹、沙参配伍，滋阴降火人更丰美  /  156

“二冬”常入膳，阴强火弱人丰润  /  158

“叩齿吞津”，充沛阴津浇灭瘦人的虚火  /  161

每天练练“静养功”Z能滋阴长肉  /  163

D四章 四季吃得好，五脏无火不消瘦  /  165

粗粮四季吃，祛火又强身  /  166

春季“天干”易上火，多吃应季蔬菜人水灵  /  168

春天肝火旺，试试龙胆草药膳降肝火  /  171

柏子仁滋心阴，夏季常吃没烦恼  /  174

“银耳百合莲子羹”秋季防治肺火ZJ品  /  177

“地黄药膳方”，冬季补肾阴祛虚火少不了  /  179

D五章 畅通经络，火气无处藏则身体健硕  /  182

经络不通，火气J“养成”了  /  183

捏捏肺经，肺清气爽没有火邪扰  /  185

敲敲心经，可清心火助睡眠  /  187

脾胃经“捆绑”敲打，强脾气、退胃火，人不消瘦  /  189

常敲肝经，让火气“旺”不起来  /  191

推推肾经疏通“肾水”灌溉全身浇灭火  /  193

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《安康秘法：身心平衡的智慧》 引言： 在快节奏的现代生活中，我们常常被各种身心困扰所缠绕。失眠、焦虑、消化不良、疲惫无力，这些亚健康的状态，如同暗影般悄然侵蚀着我们的健康与活力。我们渴望找到一种源于自然、尊重人体自身规律的方法，来驱散这些阴霾，重获内在的平衡与安宁。 《安康秘法：身心平衡的智慧》并非一本提供速成解决方案的“奇迹手册”，而是一部融合了深厚传统智慧与现代科学洞见的指南。它带领读者踏上一段探索之旅，深入了解人体的奥秘，学习如何通过调整生活习惯、饮食结构以及情绪管理，来激活身体的自愈力，最终实现由内而外的健康与和谐。本书不拘泥于单一的医学流派，而是汲取了东方哲学中“天人合一”的理念，以及西方医学中对生理、心理联系的深入研究，旨在提供一个全面、 holistic 的健康视角。 第一章：身体的语言——倾听内在的声音 我们的身体，就像一位经验丰富的智者，时时刻刻都在用各种信号向我们传达信息。然而，在喧嚣的世界里，我们常常忽略了这些细微的提醒。本章将引导读者重新学会“倾听”身体的声音。 识别身体的信号： 我们将学习如何辨识不同类型的身体不适，例如，持续的疲劳是否与睡眠质量有关？消化不良是否与饮食结构冲突？莫名的烦躁是否与情绪压力交织？本书将提供详细的案例分析和自我评估工具，帮助读者准确解读身体发出的“预警”。 情绪与生理的关联： 长期以来，身心被割裂看待的观念误导了许多人。本章将深入剖析情绪如何直接影响身体的荷尔蒙分泌、免疫系统功能，甚至消化吸收。我们将探讨负面情绪（如焦虑、恐惧、愤怒）如何在生理层面引发一系列不良反应，并初步介绍一些简单易行的方法来疏导负面情绪。 睡眠的艺术： 睡眠是身体进行修复和再生的关键时期。本书将打破对睡眠的常见误解，深入讲解高质量睡眠的重要性，以及影响睡眠的生理和心理因素。我们将提供一系列科学的睡眠卫生建议，帮助读者建立健康的睡眠模式，从根本上提升身体的修复能力。 五脏六腑的和谐： 借鉴传统医学的智慧，我们将初步认识人体内部器官之间的精妙联系。了解它们如何相互影响，以及失衡时可能表现出的症状。这并非要求读者成为医生，而是培养一种整体观，理解身体是一个相互依存的整体。 第二章：自然的馈赠——重塑健康的饮食 “民以食为天”，饮食是我们获取能量和营养的根本来源。然而，现代饮食的便利背后，隐藏着诸多对健康的挑战。本章将带领读者回归自然的馈赠，学习如何选择最适合自己身体的食物，重塑健康的饮食习惯。 食物的能量与属性： 食物不仅仅是提供卡路里，它们还蕴含着不同的能量属性。我们将探讨食物的性味（寒、热、温、凉、平）以及它们对人体可能产生的不同影响。这并非推崇某种特定的饮食法，而是强调食物多样性的重要性，以及如何根据自身体质和季节变化来选择食物。 认识“现代病”的饮食根源： 许多现代疾病，如肥胖、糖尿病、高血压等，都与不健康的饮食习惯息息相关。本章将深入分析加工食品、高糖高脂饮食、以及过度的精加工谷物对身体造成的长期损害，并提供切实可行的替代方案。 “因人而异”的饮食智慧： 每个人都是独一无二的，没有放之四海而皆准的饮食方案。我们将探讨如何根据自己的体质（例如，是否容易感到寒冷，还是容易上火）、生活方式（例如，是否体力活动量大）以及消化能力来调整饮食。本书将提供一些基础的体质辨识方法，帮助读者找到最适合自己的食物搭配。 烹饪的艺术与营养的保留： 烹饪方式对食物的营养价值有着至关重要的影响。我们将探讨不同的烹饪方法，如蒸、煮、炖、凉拌等，及其对营养素的保留程度。同时，也会介绍一些简单易学的、能够最大化保留食物营养的烹饪技巧。 “吃”的觉知： 不仅仅是“吃什么”，更重要的是“如何吃”。本章将强调正念饮食的重要性，鼓励读者在进食时保持专注，细细品味食物的滋味，感受身体的饱腹感，避免暴饮暴食。 第三章：情绪的调和——安抚内在的波动 情绪是生命的色彩，但过度的、失衡的情绪波动，却会像一场风暴，席卷我们的身心。本章将聚焦于情绪的调和，帮助读者培养强大的情绪韧性，拥抱内心的平静。 情绪的本质与功能： 情绪并非洪水猛兽，它们是生命信息传递的重要载体。我们将探讨不同情绪的产生机制，以及它们在进化过程中所扮演的角色。理解情绪的正常功能，是接纳和管理情绪的第一步。 识别和接纳负面情绪： 逃避和压抑只会让负面情绪暗中滋长。本章将提供切实有效的方法，帮助读者识别和接纳自己的负面情绪，如焦虑、沮丧、愤怒等。我们将学习如何不带评判地观察自己的情绪，将其视为短暂的体验，而非恒定的状态。 情绪疏导的艺术： 情绪的疏导并非一蹴而就，而是一个循序渐进的过程。本书将介绍多种有效的情绪疏导技巧，包括： 呼吸的魔力： 学习几种简单而有效的呼吸练习，如腹式呼吸、深呼吸等，它们能够迅速平静神经系统，缓解焦虑。 正念的实践： 通过正念冥想，将注意力带回到当下，培养对情绪的觉知能力，减少对过去懊悔和对未来的担忧。 表达性艺术： 鼓励通过写作、绘画、音乐等艺术形式来表达内心的情感，将无形的情感转化为可视、可感的形式。 建立积极的思维模式： 识别并挑战那些导致负面情绪的非理性信念，培养更积极、更具建设性的思维方式。 培养感恩之心： 感恩是通往幸福的重要途径。本章将引导读者发掘生活中的点滴美好，培养感恩之心，从而提升整体的幸福感和情绪稳定性。 人际关系中的情绪智慧： 我们身处社会之中，良好的人际关系对情绪健康至关重要。本章将探讨如何在高压的人际互动中保持情绪的稳定，以及如何运用同理心和积极沟通来化解矛盾。 第四章：身心合一的实践——构建健康的生活方式 健康并非孤立的某个方面，而是身、心、灵全方位的和谐统一。《安康秘法：身心平衡的智慧》倡导的是一种整体的生活方式，将前三章的理论付诸实践，在日常生活中构建属于自己的健康之道。 规律的作息： 建立规律的睡眠和起床时间，顺应自然的昼夜节律，是恢复身体活力的基石。 适度的运动： 运动不仅仅是为了塑形，更是为了促进血液循环，增强免疫力，释放压力。本章将提供一些温和、易于坚持的运动建议，鼓励读者找到适合自己的运动方式。 静心时刻： 在繁忙的生活中，为自己留出“静心”的时间至关重要。这可以是冥想、散步、听音乐，或者仅仅是安静地坐着，让心灵得到片刻的安宁。 环境的疗愈力： 我们周围的环境对身心健康有着潜移默化的影响。本章将探讨如何创造一个有利于身心健康的居住和工作环境，例如，保持空间的整洁、通风，适当地引入绿植等。 与自然的连接： 大自然拥有强大的疗愈力量。鼓励读者多接触大自然，感受阳光、空气、土壤，从而获得身心的放松和滋养。 学习与成长： 将学习健康知识视为一个持续的过程，不断探索和实践，从而不断提升自己的健康认知和实践能力。 结语： 《安康秘法：身心平衡的智慧》的最终目标，是帮助读者成为自己身体和心灵的“智慧管理者”。它并非一个终点，而是一个起点，一段持续探索和实践的旅程。通过理解身体的语言，重塑自然的饮食，调和内在的情绪，并将其融入生活方式，我们便能逐渐摆脱身心困扰，点亮内在的光芒，收获持久的健康与幸福。这本书相信，真正的安康，源于对自身深刻的理解，以及与自然和谐共存的智慧。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，这本书真的颠覆了我对健康养生的认知。之前我一直以为“胖”和“火气”是两个独立的问题，需要分开解决，但这本书却将它们巧妙地联系起来，形成了一套完整的健康管理体系。它并没有提供什么神奇的“减肥药”或者“速效疗法”，而是从根本上着手，通过调理身体的痰湿和火气，来达到健康瘦身的目的。我尤其欣赏的是书中关于“胖除痰湿”的论述，它详细解释了痰湿是如何影响身体代谢，导致肥胖的，并提供了一系列切实可行的方法来祛除。我尝试了其中的一些食疗方，比如用薏米和红豆煮粥，发现效果真的很好，不仅帮助我减轻了身体的浮肿，还感觉精力充沛了许多。这本书让我明白了，真正的健康瘦身，是建立在身体内在平衡的基础之上的。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我最大的感受就是原来健康管理可以如此细致和有针对性。书中的“瘦祛火”部分，深入浅出地剖析了导致体内“火气”升腾的原因，从熬夜、压力大到不合理的饮食习惯，都给出了非常详细的解释。更难能可贵的是，它不仅仅是指出问题，而是提供了大量切实可行的解决方案。我特别喜欢书中关于“清火食谱”的介绍，里面不仅有具体的食材搭配建议，还有很多易于操作的食谱，很多都是我日常生活中接触得到的食材，制作起来也毫不费力。另外，书中关于情绪调节的部分也给我留下了深刻印象。它强调了“心火”对身体的影响，并提供了不少放松身心、缓解压力的实用技巧，比如冥想、深呼吸等。读完之后，我感觉自己对如何平衡身体机能有了全新的认识，不再是盲目地追求瘦身，而是更加注重内在的健康平衡。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就十分吸引人，色彩鲜明，字体设计也很有辨识度，一看就知道是关于健康养生的题材。我平时就比较关注这方面的知识，特别是关于身体内部湿气和火气的问题，感觉现代人很多都有这方面的困扰。拿到书之后，我迫不及待地翻看了目录，发现内容非常丰富，涵盖了从理论知识到实践操作的方方面面。比如，它详细解释了什么是痰湿，以及它对身体有哪些负面影响，还介绍了许多去除痰湿的食疗方和运动方法。同样，对于“火气”的论述也十分到位，分析了不同类型的“火气”以及相应的调理方式，从饮食、作息到情绪管理都有提及。我尤其欣赏的是书中穿插的一些案例分析，让我能更直观地理解书中的理论，并对照自身情况进行反思。虽然我还没有完全读完，但已经从中获益匪浅，感觉像是请了一位经验丰富的养生专家在家指导我。

评分☆☆☆☆☆

对于这本书我真是惊喜连连！一直以来，我都在寻找能够有效解决“痰湿”问题的书籍，因为我常常感到身体沉重，容易疲惫，而且皮肤状态也不太好。这本书的“胖除痰湿”部分，简直就像是为我量身定做的。它不仅详细解释了痰湿的形成原因，比如长期的不良饮食习惯、缺乏运动等，还提供了非常多居家就可以操作的妙招。我试着按照书里提到的几个方法，比如每天早上喝一杯温盐水、增加一些粗粮的摄入，以及睡前做一些简单的拉伸运动，短短一段时间，就感觉身体明显变得轻松了许多，水肿的情况也有所改善。书中的一些穴位按摩和简单的中医理论知识也让我豁然开朗，原来很多我们觉得是小毛病的问题，根源可能在于体内痰湿的堆积。

评分☆☆☆☆☆

这本书的优点在于它将复杂的健康理论以一种非常通俗易懂的方式呈现出来。我之前也看过一些中医养生的书籍，但很多都过于学术化，难以理解和实践。而这本《胖除痰湿瘦祛火》则完全不同，它用生活中最常见的例子和最直接的语言，讲解了如何判断自己是痰湿体质还是火气重。特别是“瘦祛火”的部分，它打破了我以往对瘦身的刻板印象，不再是单纯地追求体重下降，而是强调要通过调理身体内在的“火气”来实现健康瘦身。我试着按照书中介绍的几种“降火”饮品，比如绿豆汤和菊花茶，果然在一段时间后，我感觉睡眠质量有所提高，皮肤也变得更加清爽，以往容易出现的口干舌燥、喉咙不适的症状也得到了缓解。