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店铺： 龙娇缘图书专营店

出版社： 河北科学技术出版社

ISBN：9787537544337

商品编码：26973275739

丛书名： 孕妈妈营养食谱全书

开本：24开

出版时间：2011-06-01

同店推荐

商品名称：	孕产期营养饮食专家指导
作者：	刘欣欣 编著
市场价：	39.80元
ISBN号：	9787510430503
出版社：	新世界出版社
商品类型：	图书

其他参考信息（以实物为准）
开本：16开	装帧：
出版时间：2012-10-01	版次：1
印刷时间：2012-10-01	印次：1

内容提要

《孕产期营养饮食专家指导》全书共12章，按照时间顺序成文成书。本书介绍了孕前的营养准备方案，怀胎十月的饮食要点和每周的食谱设计，以及新妈妈身体恢复和哺乳两方面的饮食指导。根据孕期每个月准妈妈身体变化和胎宝宝发育需要，适当加强对某种营养的补充，并且把这些融入到食材推荐和食谱举例中，轻松解决孕妈妈吃的问题。

 

 

 

 

 

商品名称：	孕产期营养饮食专家指导
作者：	刘欣欣 编著
市场价：	39.80元
ISBN号：	9787510430503
出版社：	新世界出版社
商品类型：	图书

其他参考信息（以实物为准）
开本：16开	装帧：
出版时间：2012-10-01	版次：1
印刷时间：2012-10-01	印次：1

内容提要

《孕产期营养饮食专家指导》全书共12章，按照时间顺序成文成书。本书介绍了孕前的营养准备方案，怀胎十月的饮食要点和每周的食谱设计，以及新妈妈身体恢复和哺乳两方面的饮食指导。根据孕期每个月准妈妈身体变化和胎宝宝发育需要，适当加强对某种营养的补充，并且把这些融入到食材推荐和食谱举例中，轻松解决孕妈妈吃的问题。

 

 

 

 

编辑推荐

《孕产期营养饮食专家指导》由北京玛丽妇婴医院产科主治医师刘欣欣亲自执笔，解决孕妈妈在备孕期、孕期和产后月子期三个阶段的营养饮食侧重点，本书内容按月编排饮食方案，给准妈妈进行同步营养指导。语言风格简明清新，内容连贯统一。 全书采用荷兰进口铜版纸精美彩色印刷，健康环保。版式设计简洁大方，定位高端。是准爸妈必备的孕产期营养补充专家指导，给每一位孕妈妈“健康饮食、科学营养”提供贴心实用的帮助。

 

 

目录

Part 1 怀孕营养课堂与孕前营养 营养大课堂 营养与优生关系重大 孕期助优生饮食要点 孕前营养要好好计划 准妈妈的孕前营养方案 备孕期准妈妈的饮食指导 哪些食物帮您在孕前排毒 孕前女性最佳天然激素补品 不同体质准妈妈的孕前饮食调养方案 准爸爸的孕前营养方案 备孕期准爸爸的饮食指导 微量元素不可或缺 提高精子质量的食物 健康生活温馨提示 做一做孕前检查 孕前运动健身计划 科学计算排卵日 营造“好孕”环境 Part 2 孕1月营养方案 准妈妈和胎宝宝的新变化 准妈妈本月身体情况 胎宝宝本月发育情况 本月关键营养素推荐：叶酸、蛋白质 叶酸——预防畸形和缺陷儿 蛋白质——生命的物质基础 本月明星食材推荐 青蒜——有助准妈妈防感冒 香菇——民间山珍，富含人体必需的微量元素 西红柿——既防辐射又美容的“圣女果” 本月膳食设计 孕1月饮食策略 孕1周膳食设计 孕2周膳食设计 孕3周膳食设计 孕4周膳食设计 孕期营养小百科 孕期营养补充有讲究 注重食物的品质 不可忽视的孕期食品安全 补充维生素并非多多益善 本月不适症饮食策略 孕期出现疲劳的饮食策略 缓解感冒不适的饮食策略 饮食特别关注：建立良好的饮食习惯 培养饮食好习惯 合理设计您的孕期膳食 健康生活温馨提示 准爸妈开始养成良好的作息习惯 保持好心情就是最好的胎教 Part 3 孕2月营养方案 准妈妈和胎宝宝的新变化 准妈妈本月身体情况 胎宝宝本月发育情况 本月关键营养素推荐：锌、碘 锌——人体的“生命元素” 碘——促进能量代谢和大脑发育 本月明星食材推荐 牛肉——肉中“骄子”为准妈妈补充体力 海带——给宝宝一个聪明的大脑 玉米——缓解孕吐功效大 本月膳食设计 孕2月饮食策略 孕5周膳食设计 孕6周膳食设计 孕7周膳食设计 孕8周膳食设计 孕期营养小百科 适当摄入防辐射食物 酸甜苦辣咸，吃法有讲究 巧妙应对饥饿感 巧烹调，锁住食物中的营养 职场准妈妈吃好工作餐 为胎宝宝吃出一口好牙 本月不适症饮食策略 缓解孕吐的饮食策略 眼睛干涩的饮食策略 紧张头痛的饮食策略 饮食特别关注：偏食的准妈妈如何补充营养 不爱吃肉的准妈妈 不爱吃蔬菜的准妈妈 不能或者不爱喝牛奶的准妈妈 健康生活温馨提示 了解怀孕的征兆 学会推算预产期 异常妊娠早发现——腹痛警惕宫外孕 感冒用药要慎重 Part 4 孕3月营养方案 准妈妈和胎宝宝的新变化 准妈妈本月身体情况 胎宝宝本月发育情况 本月关键营养素推荐：镁、维生素A、钙 镁——关系胎宝宝身高、体重和头围 维生素A——给宝宝一双明亮的眼 钙——让胎宝宝骨骼发育好 本月明星食材推荐 无花果——补钙能手 火龙果——润肠又减肥，长胎不长肉 本月膳食设计 孕3月饮食策略 孕9周膳食设计 孕10周膳食设计 孕11周膳食设计 孕12周膳食设计 孕期营养小百科 多吃鱼，宝宝更聪明 不宜过量补鱼肝油和钙 “吃”走4种坏心情 本月不适症饮食策略 胃部不适的饮食策略 准妈妈流鼻血的饮食策略 牙龈肿痛、出血的饮食策略 饮食特别关注：饮食与保胎 预防先兆流产的饮食策略 推荐几种利于保胎的食物 健康生活温馨提示 避免先兆流产预防是关键 准妈妈洗澡注意事项 胎宝宝也需要环境美 本月产检指导 Part 5 孕4月营养方案 Part 6 孕5月营养方案 Part 7 孕6月营养方案 Part 8 孕7月营养方案 Part 9 孕8月营养方案 Part 10 孕9月营养方案 Part 11 孕10月营养方案 Part 12 月子期营养方案 妈妈和宝宝的新变化 本月关键营养素推荐 本月明星食材推荐 月子期营养小百科 经典月子餐推荐 本月不适症的饮食策略 健康生活温馨提示

 

《星辰的低语：宇宙的起源与未来》 作者： [此处留空，或使用一个虚构的、有分量的作者名，如：艾莉森·维克，理论物理学家] 一、 探索宇宙的宏伟画卷 本书并非关于孕育生命的日常细节，而是将读者的目光引向最宏大、最古老的存在——宇宙本身。我们将一同踏上一段跨越百亿光年的旅程，探寻时间与空间的终极奥秘。 1. 零点之初：奇点的回响 我们从宇宙的起点开始，不是在子宫内壁感受胎动，而是在一个无限致密、温度无限高的“奇点”中寻找物理定律崩塌的边缘。本书将深入浅出地剖析大爆炸理论（The Big Bang Theory）的每一个关键证据链：宇宙微波背景辐射（CMB）的微小涟漪、哈勃定律揭示的宇宙膨胀速度，以及轻元素（氢、氦）的丰度如何精确地印证了早期宇宙的极端状态。 我们将探讨暴胀理论（Inflation Theory）——一个在宇宙诞生后的瞬间发生的指数级扩张，它如何解决了视界问题和磁单极子问题，并为我们今天观测到的平坦宇宙奠定了基础。我们不会讨论孕妇的口味偏好，而是聚焦于夸克、轻子与玻色子在极高能态下的相互作用，构建出宇宙最早一秒的粒子物理图景。 2. 暗物质与暗能量：宇宙的隐形主宰 如果说构成恒星、行星和我们的普通物质只是宇宙总质量与能量的不足5%，那么剩下95%的“暗”实体是什么？ 本书用大量篇幅解析暗物质（Dark Matter）的引力证据。我们将回顾星系旋转曲线的异常、引力透镜效应的扭曲，以及星系团碰撞中“子弹星系团”的清晰分离。我们不仅介绍WIMPs（弱相互作用重粒子）和轴子等主流候选者，还会探讨如何利用地下深处的实验（如XENONnT）或太空望远镜（如詹姆斯·韦伯太空望远镜）来直接或间接捕捉这些幽灵般的粒子。 随后，我们将面对更为诡异的暗能量（Dark Energy）。这种神秘的力量正在加速宇宙的膨胀，与万有引力相悖。我们将详细分析来自Ia型超新星观测数据，如何迫使我们接受宇宙的命运可能是“大撕裂”（Big Rip）或“大冻结”（Big Freeze）。对宇宙学常数（Lambda）的探讨，将触及爱因斯坦的遗憾，以及现代物理学对真空能量的困惑。 3. 恒星的生与死：宇宙的炼金术 生命的诞生依赖于碳、氧等重元素，而这些元素是如何被锻造出来的？本书的第三部分聚焦于恒星的生命周期——一场壮丽的核聚变与引力坍缩的史诗。 我们将解构主序星内部的质子-质子链反应和碳氮氧循环，解释恒星如何将氢转化为氦。对于质量更大的恒星，我们将详述红巨星阶段、氦闪，以及最终走向超新星爆发（Supernova）。超新星爆发不仅仅是恒星的终结，更是元素工厂的开启。我们清晰地描绘中子捕获过程（s-过程和r-过程），解释金、铂等重元素如何在瞬间的剧烈爆炸中被合成并抛洒至星际空间，为下一代恒星和行星的形成播下种子。 4. 黑洞、时空弯曲与引力波 本书深入研究爱因斯坦的广义相对论——时空并非绝对不变的背景，而是可以被物质和能量扭曲的动态实体。 我们将详细解释史瓦西半径、事件视界（Event Horizon）的概念，并探讨信息悖论（Information Paradox）——当物质落入黑洞后，信息是否真的永久消失？在更前沿的领域，本书会介绍引力波天文学的革命性进展。从LIGO和Virgo探测器捕捉到的双中子星并合事件（GW170817），到黑洞的“啁啾”信号，我们展示了如何利用时空的涟漪来“聆听”宇宙中最剧烈的物理事件，而无需依赖任何电磁波。 5. 宇宙的终极命运与多重宇宙猜想 面对持续加速的膨胀，宇宙的未来会走向何方？是温度逐渐降至绝对零度，一切活动停止的“热寂”？还是暗能量变得无比强大，撕裂一切结构的“大撕裂”？ 最后，本书将引出当前物理学中最具思辨性的领域之一：多重宇宙（Multiverse）。我们将考察弦理论（String Theory）导出的景观（Landscape），以及永恒暴胀（Eternal Inflation）模型所暗示的无数泡泡宇宙。这些不同的宇宙，是否拥有不同的基本物理常数？这些理论如何与我们观测到的精细调节（Fine-Tuning）问题相互关联？ 总结 《星辰的低语》旨在为那些对宇宙的宏大尺度、基本定律以及人类认知的边界充满好奇的读者提供一份详尽而严谨的指南。它拒绝关注日常的琐碎，而是致力于揭示构成我们存在的根本性力量和结构，引领读者仰望星空，理解我们在时间与空间中的真实位置。这是一本关于从奇点到星系，从基本粒子到时空几何的哲学性与科学性的深度探讨之作。

评分☆☆☆☆☆

我是一个工作压力比较大的职场妈妈，平时时间非常紧张，对“食谱”的要求是：快、简单、营养密度高。市面上很多孕期书的食谱看起来都很精致，但需要的准备时间和烹饪步骤复杂到让人望而却步。这本书在这方面做得非常出色，它似乎真的考虑到我们这些“忙碌妈妈”的需求。很多食谱的准备时间被控制在20分钟以内，甚至还有很多“周末批量准备”的建议，比如提前处理好一些蔬菜包或者酱料，工作日就能快速组合出一顿营养餐。更让我惊喜的是，它对于“孕妇零食”的推荐非常科学，不像有些书只推荐水果坚果，它还推荐了自制的能量棒和酸奶冻等，这些小零食在我度过下午工作疲惫期时提供了巨大的能量支持。这本书真正做到了“实用为王”，它不只停留在理论层面，而是深入到我们日常生活的具体操作层面，让“吃得好”不再是一件奢侈的事情，而是可以融入忙碌生活的常态。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值，远超出了单纯的食谱集合。对我来说，它更像是一本“心理建设指南”。怀孕初期，我因为各种流言蜚语和信息爆炸感到极度焦虑，担心自己做了错误的决定。这本书的讲解风格非常沉稳和有条理，它用科学证据来支撑每一个营养建议，有效平息了我内心的不安。书中关于如何分辨“靠谱”与“不靠谱”孕期饮食信息的章节，让我受益匪浅。它教我建立起自己的“营养过滤器”，不再被那些夸张的宣传所困扰。例如，它清晰地解释了为什么某些补剂是必须的，而某些“网红”食物却没有太大必要，这种清晰的界限感让人非常舒服。我感觉作者是一位非常负责任的专家，她不仅仅是提供菜谱，更是在为我们建立一个科学、健康、可持续的孕期营养观。这本书的厚度和内容的详实程度，让我有信心将它作为我整个孕期甚至产后恢复期的参考工具书。

评分☆☆☆☆☆

天呐，这本书简直是我的“孕期救星”！我原本对怀孕期间的饮食简直是一头雾水，各种说法太多了，生怕自己吃错了影响宝宝。这本书的结构安排得太合理了，它不是那种干巴巴的营养学教科书，而是像一位经验丰富的朋友在手把手教你。比如，它对不同孕期的营养侧重点分析得非常透彻，从早孕的孕吐应对到孕中期的体重管理，再到孕晚期的“冲刺”阶段，每一步的食谱建议都精准到位。我尤其喜欢它推荐的那些“快手营养餐”，我这个平时连饭都不会做的“厨房小白”，也能轻松搞定那些看起来很复杂的营养搭配。而且，它还会根据常见的孕期反应，比如便秘、水肿等，给出非常实用的食疗方案，而不是一味地要求你“多吃XX”。读完这本书，我感觉自己终于掌握了主动权，不再是随波逐流地听从各种“小道消息”，而是真正了解了“我的身体需要什么，宝宝需要什么”。这种知识上的充实感，带来的不仅仅是身体上的舒适，更是心理上的巨大踏实。我强烈推荐给所有初次怀孕、对孕期饮食感到焦虑的准妈妈们，相信我，它绝对物超所值！

评分☆☆☆☆☆

说实话，我原本对市面上那些“孕期食谱”抱有很大的怀疑态度，总觉得很多都是为了凑页数，内容空泛或者过于夸张。但这本书完全颠覆了我的看法。它最吸引我的地方在于其“全程指导”的理念，它不是简单地罗列菜谱，而是深入剖析了食物与胎儿发育的关键联系。举个例子，书中有一章节专门讲了叶酸、铁、DHA这些关键营养素的“最佳食物来源”以及“吸收率最大化技巧”，这一点非常专业，不像有些书只是简单地告诉你“多吃菠菜”。这本书还会探讨一些非常实际的场景问题，比如外出就餐时如何机智地选择食物，或者如何利用零食来补充营养，这些都是我日常生活中会遇到的难题。我发现我不再是机械地遵循食谱，而是开始理解背后的营养逻辑，这让我更有信心去调整和创新自己的日常饮食。这本书的语言风格也很有亲和力，没有太多晦涩的专业术语，即便是爸爸们拿来看，也能轻松理解，很适合全家一起参与到孕期营养的规划中去。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对“吃”比较讲究的人，怀孕后最大的痛苦就是很多以前爱吃的、方便的食物突然之间就成了“禁区”，让我感到极度受限。这本书的巧妙之处在于，它在严格把控营养安全的前提下，极大地丰富了孕期饮食的“可能性”。我特别欣赏它对于“风味和愉悦感”的重视。它提供的食谱非常多样化，涵盖了中式、偏西式的多种口味，而且摆盘和介绍都让人很有食欲。比如，它提供了一系列低GI的甜点制作方法，让我这个“甜食爱好者”在控制血糖的同时也能解解馋，这种对孕妇心理需求的关注，是很多同类书籍所缺乏的。翻阅这本书的过程本身就是一种享受，图文并茂，色彩鲜明，每次翻开都让我对下一餐充满期待。它成功地将“孕期饮食应该忍耐”的刻板印象，转变成了“孕期饮食可以充满创意和乐趣”的新认知。这本书让我觉得，怀孕不是一场营养的“苦修”，而是一场精心策划的、有益健康的美味旅程。