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王啓芳 著

圖書標籤:

• 艾灸
• 傢庭保健
• 中醫養生
• 健康
• 光盤
• 掛圖
• 穴位
• 經絡
• 自我療法
• 傳統醫學

店鋪： 高淳新華書店圖書專營店

齣版社： 中國紡織齣版社

ISBN：9787506495486

商品編碼：26970899345

包裝：平裝

開本：16

齣版時間：2015-09-01

內容介紹
基本信息

書名：	傢庭艾灸輕鬆學(含光盤+掛圖)
作者：	王啓芳	開本：
YJ：	35	頁數：
現價：	見1；CY =CY部	齣版時間	2015-08
書號：	9787506495486	印刷時間：
齣版社：	中國紡織齣版社	版次：
商品類型：	正版圖書	印次：

內容提要 作者簡介 　　王啓芳，主任醫師，從事中醫臨床工作近30年，山東省青島療養院針灸科主任。 精彩導讀 　　傢庭艾灸的器具選取
　　艾灸治療效果的好壞，與艾灸器具關係密切。有瞭工具可以解放雙手，使治療變得很簡單。如果J靠自己手持艾條施灸，很難堅持治療。一般來說，傢庭常用的艾灸用具為艾灸器和艾灸衣，可以根據實際的使用情況進行購買，隨用隨買，簡單方便，使用安全。
　　◎艾灸器
　　艾灸器是艾灸的**器具，並由於其體積小，操作簡單方便，集養生防病、治病和美容養顔於一身，深受歡迎。艾灸器常見的有艾灸棒、火龍罐和艾灸盒等。具體使用時，都是將點燃的艾條放入其中。
　　艾灸棒：艾灸棒有大中小3種型號，麵部、頸部、四肢皆可使用。艾灸棒結構：棒頭（帶孔，用來散發艾煙）、棒體（帶彈簧，用來固定艾條）。
　　火龍罐：具有可隨身攜帶、不掉灸灰、不漏明火、不燙傷的優勢，艾灸火龍罐以銅質為佳，因為其傳熱性好。火龍罐結構：外殼（帶孔、帶蓋，用來散發艾煙）、內膽炷（可放艾條，與外殼間隔處可加薑、蒜）、底托（一般為橡膠材質，避免燙傷）和手柄（方便使用，有的手柄可卸下，用雙環固定）。
　　艾灸盒：又叫溫灸盒，按其孔數可分為單孔艾灸盒、雙孔艾灸盒、三孔艾灸盒、四孔艾灸盒等。在傢艾灸時，選用可以大麵積治療的艾灸盒為佳。艾灸盒結構：艾條夾（用來固定艾條），觀火孔（掌握溫度，防止燙傷），固定用的帶鈎橡皮條，擋灰網，齣灰槽等。
　　便攜式艾灸盒：也叫隨身灸，佩戴便利，舒適隨身，還能實現任意時長灸療。便攜式艾灸盒結構：溫控蓋（用於隔熱控溫）、盒體（用於放艾條）、套子（用於綁掛於身上）。
　　◎艾灸衣
　　艾灸衣有綁繩，可以任意綁在身體某個部位，艾灸同時可以做其他工作，一舉兩得。可以自製，也可購買。
　　艾灸的分類與手法
　　艾灸根據不同的分類采用不同的手法。通常艾灸按照灸的熱力和強度可以分為溫和灸和瘢痕灸兩大類。
　　溫和灸是艾灸保健常用的方法，也叫無瘢痕灸，它是將熱力保持在皮膚承受的限度內，灸時讓皮膚微微發紅，不會形成灸泡。常用的手法有懸灸、迴鏇灸、雀啄灸和器具灸等。
　　瘢痕灸是讓艾炷燃燒後在皮膚上産生灼痛感，形成灸泡，待其潰破、愈閤後形成瘢痕。這種灸法效力強大，但對皮膚有一定的傷害性，適閤治病急切的患者。常用的方法有直接灸、隔物灸和溫針灸。
　　懸灸是將點燃的艾條懸在穴位上方2～3厘米，靜止不動。
　　直接灸在操作時，先根據病癥的情況選擇適宜的艾炷，放在施灸部位上麵，點燃。一些敏感的患者可以在艾灸部位塗上凡士林或藥油來緩解灼痛感。
　　隔物灸又稱間接灸，是在艾炷和人體之間隔上其他介質，如新鮮薑片、蒜片、鹽、附子等。這種灸法活力溫和，具有艾灸和墊隔藥物的雙重作用，常被用於一些慢性疾病的調理與治療。
　　雀啄灸是在穴位上一上一下、忽遠忽近的灸法，類似雀啄食的動作。
　　迴鏇灸則是將艾條圍繞著穴位局部做順時針或逆時針鏇轉。
　　器具灸是用各種艾灸器具來輔助進行艾灸，是懸灸的拓展。
　　艾灸的禁忌和注意
　　以下情況不要施灸：
　　1.J度疲勞、醉酒、大汗淋灕、情緒不穩時。
　　2.某些傳染病、抽風發作時，或高熱、昏迷狀態下。
　　3.無自製能力如精神病發作時。
　　4.女性懷孕及月經期間。
　　5.太飢或太飽時。
　　以下部位**不要施灸：
　　1.顔麵五官，心髒大血管處，陰部及重要筋腱、關節活動處，不宜施直接灸，以防意外發生，影響功能或留瘢痕。
　　2.嬰幼兒的鹵門不宜直接灸。
　　灸後傢庭調養五點注意
　　1.施灸後，局部皮膚齣現灼熱微紅，屬正常現象。如若不小心灼傷皮膚，局部齣現小水皰，隻要注意不擦破，可任其吸收，勿擠壓、抓搔。
　　2.艾灸完畢，全身毛細孔打開，易受寒涼，所以灸完半小時內不要用冷水洗手、洗發或者洗澡。即使在夏天也不可以喝冷開水。
　　3.艾灸期間要喝較平常多量的溫開水，以便於排毒，水溫可以稍微高點，有助於排齣體內毒素。
　　4.艾灸完，如果齣現疲勞、乏力、精神不濟，屬正常現象。此時身體在進行休整，可稍事休息，不必勞纍。
　　5.艾灸後，七情莫過，不宜馬上行房事。
　　艾灸與飲食
　　一般而言，艾灸治療期間，忌食辛辣、油膩的食物，尤其是生冷食物。在剛做完艾灸的時候，西瓜、梨、冷飲、冰鎮的啤酒等一定不要食用，忌發物。適宜配閤進補溫熱的飲食，素淡*適宜。
　　簡單找穴輕鬆灸
　　◎體錶標誌法
　　體錶標誌法有固定標誌和活動標誌兩種，是取穴*常用、*方便、*準確的方法。
　　固定標誌法 即是以人體錶麵固定不移、又有明顯特徵的部位，如人的五官、指（趾）甲、乳頭、肚臍等作為取穴的標誌。如兩眉之間定印堂，鼻尖定素繆，臍中定神闕，兩乳頭連綫中點定膻中等。
　　活動標誌法 是依據人體某局部活動後齣現的隆起、凹陷、孔隙、皺紋等作為取穴標誌的方法。如屈肘紋頭取麯池，握拳掌橫紋頭取後溪，張口取聽宮、聽會，閉口取下關等。
　　疼痛標誌法 艾灸*簡單的方法是在病痛或不舒服的位置直接進行灸療，這便是中醫經絡學中的“近部選穴”法。凡是局部齣現疼痛、腫脹、僵硬、條索狀突起等異常，說明這裏存在穴道不通、氣血不榮的狀況，中醫將其稱之為“阿是穴”，可以在這些部位直接施灸。
　　◎指寸定位法
　　指寸定位法又稱同身寸法，是以自己的手指為標準，量取腧穴的定位方法。常用的有以下3種：
　　溫馨提示：本書中，“寸”為中醫學特指的計量單位，1寸不是**長度3.3厘米，而是相對長度，即同身寸，因人而異。根據本人手指比量確定尺寸取穴纔準確，全書同。
　　D二章
　　艾灸保健——一炷灸，健康來
　　◎十大艾灸保健黃金穴
　　灸大椎—— 清腦凝神
　　保健功效
　　大椎穴為手足三陽經和督脈的交會穴，為強壯保健的重要穴位，能防治各種虛損和感冒等病癥，還可清腦凝神，增強智力，調節大腦功能。
　　保健灸法
　　1.艾條懸起灸：每次溫和灸15～20分鍾，以局部潮熱微紅為度。每日或隔1～2日1次。
　　2.艾炷直接灸：以麥粒大小灸之，每次5～7壯，發皰或瘢痕灸，隔日或每周1次。
　　灸脾俞—— 補養氣血
　　保健功效
　　脾俞為脾的俞穴。艾灸脾俞能健運脾胃，加強機體對營養物質的消化吸收和利用，補養氣血，增強體質，對消化係統和血液係統均有很好的調整作用。
　　保健灸法
　　1.艾條懸起灸：每次溫灸10～20分鍾，每日或隔日1次，連續灸1～3個月。
　　2.艾炷直接灸：每次5～7壯，每日或隔日1次，連續灸1～2個月。
　　3.隔薑灸：每次5～7壯，艾炷如棗核大，每日或隔日1次，連續灸1個月。
　　灸腎俞—— 溫通元陽
　　保健功效
　　腎俞為腎的俞穴。腎為先天之本，精氣齣入的源泉。艾灸腎俞穴能補益腎精，溫通元陽，強身壯腰，延緩衰老，是常用的保健方法。
　　保健灸法
　　1.艾條懸起灸：每次用溫和灸10～20分鍾，每日或隔日1次，7～10次為1個療程。
　　2.艾炷直接灸：用無瘢痕灸法，每次3～7壯，隔日或3日1次，連續灸2～3個月。
　　3.隔薑灸：每次5～10壯，以皮膚溫熱潮紅為度，隔日或每周灸1次。
　　灸中脘—— 調理腸胃
　　保健功效
　　中脘位於胃脘部，能調理腸胃功能，促進消化吸收，使人體氣血旺盛，是重要的養生保健穴之一。
　　保健灸法
　　1.艾條懸起灸：以溫和灸為主，每次20分鍾左右，每日或隔日1次，連續1～2個月。
　　2.艾炷直接灸：每次3～5壯，無瘢痕灸，隔日或3～5日1次。
　　3.隔薑灸：每次5～7壯，艾炷稍大如青豆，每日或隔日1次，胃中虛寒、怕冷者尤為適宜。
　　灸氣海—— 培補元氣
　　保健功效
　　氣海又名上丹田，為諸氣之海，總調下焦氣機，是養生保健的重要穴位。常灸此穴能培補元氣，調理氣機。
　　保健灸法
　　1.艾條懸起灸：每次10～20分鍾，以下腹溫熱皮膚潮紅為度，隔日或3日1次。
　　2.艾炷直接灸：一般用發皰灸或無瘢痕灸。每次灸5～7壯，隔日1次，或3日1次，10次為1個療程，間隔數日再灸。
　　灸關元—— 溫腎固本
　　保健功效
　　關元又稱丹田，為一身元氣之所在。灸關元能溫腎固本，補氣迴陽，通調衝任，理氣和血。關元為養生保健、強壯體質的重要穴位，也是老年保健灸的常用穴位。
　　保健灸法
　　1.艾條懸起灸：每次溫灸10～20分鍾，每日或隔日1次。
　　2.隔薑灸：每次灸3～10壯，艾炷如黃豆或棗核大，每日或隔日1次，或3日灸1次，10～15次為1個療程。

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目錄 D一章 健康從“艾”開始——從零開始學艾灸
　艾灸基礎知識
　艾灸的原理與優點
　艾的三大關鍵點
　傢庭艾灸的器具選取
　艾灸的分類與手法
　艾灸的禁忌和注意
　灸後傢庭調養五點注意
　艾灸與飲食
　簡單找穴輕鬆灸
　關於經穴
　簡單精準取穴法
D二章 艾灸保健——一炷灸，健康來
　十大艾灸保健黃金穴
　灸大椎——清腦凝神
　灸脾俞——補養氣血
　灸腎俞——溫通元陽
　灸中脘——調理腸胃
　灸氣海——培補元氣
　灸關元——溫腎固本
　灸麯池——舒筋活絡
　灸足三裏——調和五髒
　灸陽陵泉——改善肝膽
　灸三陰交——調補肝腎
　日常調養，遠離亞健康
　中老年保健——行氣活血，益氣壯陽
　女性保健——健脾益血，扶正培元
　男性保健——補益脾胃，調肝補腎
　畏寒怕冷——補氣養血，溫經通絡
　頸椎僵硬——通經活絡，緩解“頸椎綜閤徵”
　肩周疼痛——通絡止痛，拒絕“肩周炎”
　空調病——疏風散寒，化濕通絡
　腰部酸痛——溫陽散寒，益腎壯腰
　慢性疲勞綜閤徵——補脾益胃，補腎壯陽
　壓力過大——活血化瘀，寜心安神
　情緒低落——健脾益氣，養心安神
　肥胖——祛痰濕，美化身材
D三章 對癥艾灸——小病小痛，全灸走
　胃痛——強脾胃，緩解疼痛
　感冒——升陽氣，驅除風邪
　咳嗽——溫肺髒，健肺止咳
　哮喘——止咳喘，調節髒腑
　慢性鼻炎——補中氣，強健鼻部
　風濕性關節炎——抗風寒，調理氣血
　便秘——理腸胃，生津潤燥
　頭痛——調氣血，疏經通絡
　失眠——平陰陽，調節髒腑
D四章 全傢人的健康艾灸
　親親寶貝——為孩子提供溫暖的保護
　兒童腹瀉
　兒童遺尿
　孝敬爸媽——為晚年增添健康的助力
　中老年腰腿痛
　更年期綜閤徵
　美麗女人——為女人撐開美麗的“保護傘”
　痛經
　美白祛斑
　關愛男人——為男人灸齣強壯的身體
　早泄
　陽痿
D五章 四季艾灸——養生防病
　春季——防風保健康
　夏季——夏治鼕病
　鞦季——防涼健脾胃
　鼕季——溫灸*驅寒
　穴位速查：
　艾灸常用穴位及功效速查
　頭麵部
　肩背腰骶部
　胸腹脅部
　上肢部
　下肢部
暫時沒有目錄，請見諒！

《傢庭艾灸輕鬆學》(含光盤+掛圖)圖書簡介 一、 走進艾灸的世界：古老智慧的現代傳承 艾灸，這項源遠流長的傳統中醫療法，以其溫和、自然、有效的特點，在現代社會再次煥發齣生機。它通過燃燒艾絨，利用艾草的純陽之氣，激發人體的自愈潛能，疏通經絡，調和氣血，扶正祛邪，從而達到防病治病、養生保健的目的。《傢庭艾灸輕鬆學》旨在將這份古老而寶貴的智慧，以最貼近生活、最易於掌握的方式，呈現在每一位渴望健康、追求自然療法的傢庭成員麵前。 本書不僅僅是一本關於艾灸操作的書籍，它更是一扇開啓傢庭健康管理新篇章的窗口。我們深知，對於許多初次接觸艾灸的朋友而言，可能會覺得它神秘而復雜。然而，本書的核心理念便是“輕鬆學”，我們將復雜的理論化繁為簡，將專業的知識轉化為通俗易懂的語言，讓艾灸不再是少數專業人士的專利，而是每個傢庭都能輕鬆實踐的健康工具。 二、 告彆亞健康，擁抱活力生活：艾灸的強大功效 在快節奏的現代生活中，各種亞健康問題層齣不窮：頸肩腰背的酸痛僵硬、失眠多夢、消化不良、體虛乏力……這些看似小毛病，卻嚴重影響著我們的生活質量。艾灸，正是應對這些挑戰的得力助手。 本書將深入淺齣地解析艾灸的獨特療效，從根本上解決你的健康睏擾： 疏通經絡，驅寒散瘀： 艾灸的溫熱能量能夠深入肌理，溫通經絡，驅散體內潛藏的寒邪濕氣，緩解因經絡不通引起的疼痛、麻木等癥狀。無論是長期的頸椎病、肩周炎，還是風濕痹痛，艾灸都能提供有效的緩解。 調和氣血，提升免疫： “氣血充盈，百病不侵”。艾灸能夠促進氣血的運行，提升身體的活力，增強機體的免疫功能，使我們更能抵禦外界的侵襲，減少生病的機會。對於體質虛弱、容易感冒的人群，艾灸是極佳的調理方式。 溫補陽氣，延緩衰老： “陽氣者，命之本”。陽氣是人體生命活動的動力，陽氣不足則容易齣現精神萎靡、畏寒怕冷、性功能減退等問題。艾灸，尤其是艾灸肚臍（神闕穴）等重要穴位，能夠有效地溫補人體的陽氣，延緩衰老，煥發青春活力。 舒緩壓力，安神助眠： 現代人普遍麵臨精神壓力過大、焦慮不安的問題，導緻失眠、易怒。艾灸具有良好的鎮靜安神作用，能夠幫助放鬆身心，緩解精神緊張，改善睡眠質量，讓你重拾寜靜與平和。 健脾胃，促消化： 脾胃是人體氣血生化之源，脾胃功能失調，則會引起食欲不振、腹脹腹瀉、消化不良等問題。艾灸足三裏、中脘等穴位，能夠健脾益氣，助消化，改善脾胃功能，讓你擁有更健康的消化係統。 調理女性生理，嗬護健康： 女性的生理周期較為特殊，容易受到寒邪侵襲，導緻痛經、月經不調等問題。艾灸八髎、關元等穴位，能夠溫宮散寒，調理衝任，對於緩解痛經、調經止帶具有顯著效果，是女性朋友的貼心嗬護。 本書將以大量案例和圖文並茂的方式，詳細介紹艾灸針對各種常見病癥的選穴、施灸方法和注意事項，讓你能夠有針對性地解決自己和傢人的健康問題。 三、 理論與實踐的完美結閤：化繁為簡的學習路徑 我們深知，學習任何一門技能，理論基礎是必不可少的，但更重要的是實踐能力。《傢庭艾灸輕鬆學》正是做到瞭理論與實踐的完美結閤，為讀者提供瞭一條清晰、高效的學習路徑： 1. 深入淺齣的艾灸基礎知識： 什麼是艾灸？ 從艾灸的起源、發展，到艾草的藥用價值，再到艾灸的作用原理，用最通俗易懂的語言進行講解，讓你對艾灸有一個全麵而深刻的認識。 艾灸的基本原理： 重點闡述溫熱、藥物、穴位三個要素如何協同作用，發揮艾灸的獨特功效。 艾灸的種類與器具： 詳細介紹艾條、艾柱、艾盒、艾灸儀等常見的艾灸工具，並指導如何根據自身情況選擇閤適的器具。 穴位入門： 精選最常用、最有效的穴位，配以高清穴位圖，講解每個穴位的定位、主治功能，讓你能夠快速掌握識彆和取穴技巧。 施灸的基本方法： 講解溫和灸、雷火灸等常見施灸方法的具體操作步驟、注意事項，以及如何判斷施灸的火候和時間。 2. 光盤與掛圖的強大輔助： 高清視頻演示光盤： 購買本書即贈送一張精心製作的視頻演示光盤。光盤中，資深艾灸師將進行真人示範，詳細演示每一個穴位的定位、艾灸的具體操作過程，包括不同艾灸器具的使用方法。每一個動作都清晰可見，每一個步驟都細緻入微，讓你能夠更直觀、更準確地模仿和學習。無論你是零基礎的新手，還是希望提升技巧的朋友，這套光盤都將是你最得力的學習夥伴。 精美穴位掛圖： 隨書附贈一張大幅麵的穴位掛圖。這張掛圖集成瞭本書介紹的常用重要穴位，並標示齣其準確的定位和主治功效，方便你隨時掛在傢中顯眼的位置，作為日常查閱和學習的參考。在進行艾灸操作時，可以對照掛圖，快速準確地找到穴位，大大提高瞭學習效率和準確性。 3. 係統性的學習內容： 本書將按照循序漸進的原則，將艾灸知識和實踐技能係統地呈現給讀者： 第一部分：艾灸入門。 涵蓋艾灸的基本概念、理論、器具、常用穴位以及基礎施灸方法。 第二部分：常見病癥艾灸調理。 針對最普遍的健康問題，如感冒咳嗽、頭痛失眠、頸肩腰背痛、消化不良、痛經等，提供詳細的艾灸方案，包括選穴、施灸方法、療程建議等。 第三部分：養生保健艾灸。 介紹如何通過艾灸達到日常保健、增強體質、延緩衰老的目的，例如艾灸關元、氣海、足三裏等固本培元穴位。 第四部分：艾灸注意事項與常見問題解答。 詳細列齣艾灸的禁忌癥、注意事項，以及在實踐中可能遇到的常見問題，並給齣專業的解答和建議，確保大傢安全有效地進行艾灸。 四、 貼心設計，關愛全傢：讓健康觸手可及 《傢庭艾灸輕鬆學》不僅僅是知識的傳遞，更是對傢庭健康的深度關懷。本書的設計充分考慮到瞭傢庭成員的使用需求： 語言通俗易懂，避免專業術語堆砌： 我們力求用最簡潔、最貼近生活的語言來解釋復雜的醫學原理，讓沒有醫學背景的讀者也能輕鬆理解。 圖文並茂，生動形象： 大量的插圖、高清的穴位圖、清晰的操作步驟圖，讓枯燥的文字變得生動有趣，易於記憶和實踐。 案例豐富，指導性強： 結閤實際生活中的健康問題，通過生動的案例分析，讓讀者能夠更直觀地理解艾灸的療效和應用。 操作指南詳盡，安全至上： 每一個操作步驟都力求詳盡，並特彆強調安全注意事項，讓讀者在享受艾灸帶來的好處的同時，能夠最大限度地避免風險。 適閤不同人群： 無論您是身體有不適需要調理，還是希望提升自身免疫力，亦或是想為傢人提供一種自然健康的療法，《傢庭艾灸輕鬆學》都能為您提供所需的知識和指導。 五、 擁抱自然，迴歸健康：您的傢庭健康管傢 擁有《傢庭艾灸輕鬆學》，您就擁有瞭一位貼心的傢庭健康管傢。您無需奔波於醫院，無需依賴藥物，隻需在傢中，利用艾灸這一神奇的自然療法，就能輕鬆解決各種健康小睏擾，提升全傢人的健康水平。 本書將幫助您： 建立科學的健康觀： 認識到身體的自愈能力，學會如何通過自然的方法來維護健康。 掌握實用的健康技能： 輕鬆學會艾灸，成為傢人的健康守護者。 提升生活品質： 告彆疾病的睏擾，享受充滿活力、健康快樂的生活。 節省醫療開支： 通過日常的艾灸保健，減少因疾病産生的醫療費用。 《傢庭艾灸輕鬆學》(含光盤+掛圖)是您開啓傢庭健康新篇章的最佳選擇。它是一份知識的寶藏，是一項實用的技能，更是一份對傢人無聲的愛。讓我們一起，用艾灸的溫暖，點亮健康的未來！

評分☆☆☆☆☆

作為一名經常伏案工作的白領，頸肩腰背的酸痛已經成瞭我生活的一部分，嘗試過各種按摩、理療，效果都不是很持久。偶然在一個養生論壇上看到有人推薦艾灸，據說效果不錯，而且操作簡單。我抱著試試看的心態，搜尋瞭市麵上相關的書籍，最終選擇瞭這本《傢庭艾灸輕鬆學》。不得不說，這本書真的給瞭我很大的驚喜。它的排版設計非常人性化，色彩搭配柔和，字體清晰，閱讀起來非常舒適。書中的內容不是枯燥的理論說教，而是充滿瞭生活氣息，用非常通俗易懂的語言，為讀者描繪瞭一個生動的艾灸世界。書裏不僅介紹瞭艾灸的基本知識，還深入淺齣地講解瞭各種常見病癥的艾灸調理方法，比如我最關心的頸肩酸痛，書中就詳細介紹瞭肩井穴、風池穴等穴位的定位和艾灸方法，還配有真人示範的圖片，讓我一看就懂，一學就會。更讓我覺得貼心的是，書裏還附帶瞭一張精美的掛圖，上麵標注瞭人體主要的穴位，我把它貼在書桌旁，隨時都可以查閱，非常方便。我還注意到，書裏還包含瞭一張光盤，裏麵有視頻教學，這對於我這種動手能力稍弱的人來說，簡直是福音。我嘗試著按照書裏的方法，給自己灸瞭幾天頸椎，感覺疼痛明顯減輕，脖子也靈活多瞭。

評分☆☆☆☆☆

我一直對中國傳統養生文化很感興趣，尤其是艾灸，感覺它溫和、自然，而且對很多慢性病都有很好的調理作用。但苦於沒有專業的指導，一直隻能停留在理論層麵，真正動手操作卻總是有些膽怯。直到我遇到瞭《傢庭艾灸輕鬆學》這本書，簡直是為我量身定做的。書中的內容安排非常閤理，從零開始，循序漸進地引導讀者進入艾灸的世界。它詳細介紹瞭艾灸的起源、原理、作用，讓我對這項古老的技術有瞭更全麵的認識。然後，就是最關鍵的實踐部分，書中用大量的圖例和清晰的文字，演示瞭各種艾灸工具的使用方法，比如艾條、艾柱、艾盒等，讓我知道該如何選擇和使用。最讓我印象深刻的是，書裏針對不同年齡段、不同體質的人群，以及各種常見的病癥，都給齣瞭詳細的艾灸方案，比如體弱易感冒的小孩，容易失眠的成年人，以及老年人的風濕痛等等，都有具體的穴位和操作指南。而且，書裏還特彆提醒瞭艾灸過程中的禁忌和注意事項，這一點真的非常重要，讓我能夠安全地進行艾灸。我按照書裏的方法，給經常熬夜的自己灸瞭神門穴和三陰交，感覺睡眠質量真的有改善。也給容易咳嗽的傢人灸瞭定喘穴和肺俞穴，感覺咳嗽次數也減少瞭。這本書讓我從一個艾灸的旁觀者，變成瞭一個可以自信操作的實踐者。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我之前對中醫養生這塊兒瞭解得不多，總覺得那些針灸、艾灸什麼的離我太遙遠，是專業人士纔玩得轉的東西。但隨著年齡增長，身體也開始齣現一些小問題，比如容易疲勞、睡眠質量下降，還有老媽的腰腿不適，讓我不得不開始關注養生。偶然得知艾灸是一種比較溫和的養生方式，而且在傢就能操作，就想著找一本靠譜的書來學習一下。這本《傢庭艾灸輕鬆學》真是讓我眼前一亮。書的裝幀設計就很舒服，那種淡雅的風格，讓人一看就覺得很安心。打開書，首先映入眼簾的是清晰的穴位圖，那些穴位名稱之前聽著都像天書，但在這本書裏，配上生動的插圖，居然變得容易理解多瞭。更絕的是，書裏還特彆強調瞭安全注意事項，比如溫度的控製、時長等等，這對於我這種初學者來說太重要瞭，總擔心操作不當會齣問題。我嘗試著給傢人做瞭一些簡單的艾灸，比如感冒初期，按照書裏的方法灸瞭風池、大椎穴，感覺身體沒那麼難受瞭。給老媽灸瞭足三裏和三陰交，她也說感覺腿沒那麼沉重瞭。這本書還有一個優點就是它很接地氣，沒有那些晦澀難懂的術語，都是大白話，讀起來一點壓力都沒有。而且，它教會的不僅是“怎麼做”，還解釋瞭“為什麼這樣做”，讓我對艾灸的理解更深入。

評分☆☆☆☆☆

自從傢裏添瞭娃，我真是操碎瞭心，又是擔心這，又是擔心那。偶然間在書店看到瞭這本《傢庭艾灸輕鬆學》，當時就被“輕鬆學”這三個字吸引瞭，心想著，是不是真的那麼容易上手？買迴傢翻瞭翻，書裏圖文並茂，講解得特彆細緻，從最基礎的穴位辨認，到各種艾灸工具的使用方法，再到不同癥狀的艾灸調理方案，都寫得明明白白。最讓我驚喜的是，書還附帶瞭一張光盤，裏麵是視頻教學，看著視頻跟著做，比自己摸索要直觀多瞭。另外還有一張很大的掛圖，上麵標注瞭常用穴位，方便隨時查閱。我平時脖子肩膀就容易僵硬，試著按照書裏的方法給自己灸瞭幾天，感覺真的舒服瞭不少，不再那麼酸脹疼痛瞭。而且，傢裏老人也有些小毛病，比如老寒腿什麼的，我按照書裏的方法給老人灸瞭，老人也說感覺好多瞭，身體比以前舒坦瞭。這本書讓我覺得，艾灸並不是什麼神秘高深的學問，而是普通傢庭也能輕鬆掌握的養生方法。它不僅教會瞭我如何操作，更重要的是讓我對艾灸的原理有瞭初步的瞭解，知道為什麼這樣灸有效，而不是盲目跟風。書裏的內容涵蓋的範圍很廣，不僅僅是針對常見的疾病，還有一些日常保健的方法，比如助眠、提神等等，都很有實用性。總的來說，這是一本性價比非常高的書，無論是新手小白還是有點基礎的人，都能從中獲益匪淺。

評分☆☆☆☆☆

我本身對傳統中醫養生就比較推崇，傢裏一直備著不少相關的書籍，但很多書要麼理論過於深奧，普通人難以理解，要麼操作步驟描述不清，讓人望而卻步。這本《傢庭艾灸輕鬆學》算是讓我眼前一亮。它最大的特點就是“輕鬆”二字，真正做到瞭讓普通人也能輕鬆掌握艾灸這門技術。書的結構很清晰，從基礎的艾灸知識普及，到具體的穴位講解，再到各種常見病癥的艾灸調理，層層遞進，非常適閤新手入門。書中的穴位定位圖清晰準確，並且結閤瞭真人示範，讓你不再為找不到穴位而煩惱。另外，書裏對艾灸的器具和材料的選擇也給瞭很實用的建議，避免瞭我們在選購時走彎路。我印象最深刻的是，書中針對女性生理期、孕期等特殊時期的艾灸注意事項講得非常細緻，這點在我看過的很多書中都是比較少見的。這讓我感到這本書非常嚴謹和負責任。我按照書裏的方法，給我傢孩子灸瞭肚臍周圍，用來緩解消化不良，效果確實不錯，孩子肚子舒服瞭很多。而且，書裏還附帶瞭光盤和掛圖，極大地增強瞭學習的趣味性和實用性，掛圖方便我隨時隨地查找穴位，光盤裏的視頻教學更是直觀易學，讓我感覺學習過程充滿瞭樂趣，也讓我對艾灸的信心倍增。