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黄砚萍 著

图书标签:

• 食疗
• 女性健康
• 养生
• 美容
• 健康饮食
• 中医养生
• 女性食谱
• 膳食调理
• 两性健康
• 健康生活

店铺： 响水新华书店图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787506499859

商品编码：26934651082

包装：平装

开本：16

出版时间：2015-07-01

内容介绍
基本信息

书名：	食养女人-美丽健康一辈子
作者：	黄砚萍	开本：
YJ：	29.8	页数：
现价：	见1；CY =CY部	出版时间	2015-07
书号：	9787506499859	印刷时间：
出版社：	中国纺织出版社	版次：
商品类型：	正版图书	印次：

内容提要 作者简介 　　黄砚萍：女，副主任护师，国家二级营养师，公共卫生管理硕士，J职于中国中医科学院西苑医院脾胃科。 精彩导读 目录 PART 1 一起做食养美人
　自然健康的女人更美丽
　良好的生活习惯让皮肤净白如初
　五脏平和，身体好，面色好
　气血充盈，月经正常，皮肤更好
　子宫好，皮肤红润水灵
　饮食是女性健康美丽的基础
　饮食规律均衡，皮肤健康美丽
　五色食物为平衡美出力
　有荤有素，平衡搭配不易老
　粗细搭配，让女人美得自然
　女人食养的五大法宝
　五谷杂粮
　蔬菜水果
　汤
　粥
　茶饮
PART 2 分清体质，美出个性
　气血充足、阴平阳秘，健康美丽由内而外
　平和体质
　食养明星
　白菜粉丝汤
　平菇腐竹汤
　大米榛子粥
　炒三丁
　气虚体质
　食养明星
PART 3 顺应季节，美丽如一
　四季食养，你该怎样做
　春季：这个春天美美的
　韭菜盒子
　猪肝菠菜粥
　大麦山药粥
　夏季：苗条健美一夏天
　菊花绿豆粥
　薏米山楂荷叶茶
　秋季：水水润润不怕燥
　蜂蜜柠檬茶
　冬季：适度滋补含蓄美
　蜂蜜果酱山药泥
PART 4 脏腑功能调和，美丽健康有基础
　养好肝：养肝血，疏肝气，做活力美人
　食养明星
　菊花蜂蜜水
PART 6 在每个时期，女人都要吃好吃对
　青年期
　食养明星
　猕猴桃蜂蜜汁
　生理期
　食养明星
　芝麻猪肝
　更年期
　食养明星
　甘麦大枣粥
PART 7 从头到脚巧调理，健康由内而外
　提高免疫力
　食养明星
　海带豆腐粥
　香菇粳米粥

暂时没有目录，请见谅！

食养女人：点亮身心，焕发一生之美 在这个快节奏的时代，女性承受着来自事业、家庭、社会的多重压力，身体和心灵的健康常常被忽略。当镜子里的自己逐渐显露出疲惫的痕迹，当身体发出模糊不清的警报，我们才开始意识到，健康与美丽并非遥不可及，而是源于日常的点滴滋养。 《食养女人：美丽健康一辈子》正是这样一本专为现代女性量身打造的指南，它并非提供速成秘籍，而是倡导一种温和而持久的内在调养之道，通过科学的饮食智慧，唤醒女性身体的内在活力，从而由内而外地散发出由健康支撑的美丽光芒，让这份美好得以长久延续。 本书并非简单地罗列食谱，也不是刻板的营养学说。它更像是一位贴心的女性健康顾问，深入浅出地剖析女性在不同年龄、不同生理阶段所面临的独特健康挑战。我们知道，从青涩的少女时代，到风华正茂的壮年，再到步入成熟的晚年，女性身体的荷尔蒙水平、新陈代谢速率、营养需求都在悄然发生变化。这些细微的调整，如果不加以重视，很容易导致一些困扰的出现，例如月经不调、情绪波动、皮肤暗沉、精力不足，甚至是一些更深层的健康问题。 《食养女人》将这些女性特有的生理周期和变化视为宝贵的契机，通过量身定制的食养方案，帮助女性顺应身体的自然规律，减少不适，优化身体机能。 在书中，我们将深入探讨女性身体的奇妙之处，理解每一个生理过程背后的营养需求。我们不仅仅关注“吃什么”，更关注“怎么吃”。这包括了食物的选择、烹饪方式的优化、进食时间的合理安排，以及情绪与饮食之间的微妙联系。 例如，对于许多女性关心的皮肤问题，书中会详细解读哪些营养素是皮肤健康的关键，如维生素C促进胶原蛋白合成，维生素E是强大的抗氧化剂，而Omega-3脂肪酸则能帮助维持皮肤屏障功能。但更重要的是，我们会告诉你，这些营养素的最佳食物来源是什么？如何通过日常饮食，将这些“美肌”的秘密武器融入你的餐盘？再比如，面对经期前的烦躁和不适，除了常见的建议，本书还将提供更具针对性的食疗方案，利用特定的食材来舒缓情绪，缓解腹部胀痛，帮助女性度过这个特殊的时期，而不是仅仅忍耐或依赖药物。 《食养女人》特别关注女性一生中的重要转折点。青春期时，身体快速发育，荷尔蒙的剧烈变化，合理的营养摄入对于骨骼发育、皮肤健康以及心理稳定至关重要。书中会针对这个阶段的少女，提供如何通过均衡饮食，养成良好的饮食习惯，为一生健康打下坚实基础的建议。 步入成年，事业与家庭的双重压力让女性成为“超人”，但也容易顾此失彼，忽略自身的健康。书中会为忙碌的职业女性提供高效的食养方案，教你如何在有限的时间内，做出最健康的选择，例如快速备餐技巧、办公室健康零食推荐，以及如何通过饮食来提升精力，对抗疲劳。 生育是女性生命中一个极其重要的篇章，怀孕、生产、哺乳，每一个阶段对女性身体都提出了巨大的挑战。书中将详细介绍孕期和哺乳期女性所需的特殊营养需求，例如叶酸、铁、钙等微量元素的重要性，以及如何通过食物来保证母婴的健康。同时，也会探讨产后身体的恢复，如何通过科学的食疗来帮助身体重塑，告别“产后肥”，重拾活力。 随着年龄的增长，女性会进入更年期，身体的荷尔蒙水平再次发生显著变化，潮热、失眠、骨质疏松等问题也随之而来。本书将针对更年期女性，提供科学的饮食建议，帮助缓解这些不适症状，例如富含钙和维生素D的食物来预防骨质疏松，富含植物雌激素的食物来帮助调节荷尔蒙平衡，以及如何通过饮食来维持良好的睡眠质量和情绪稳定。 除了针对不同生理阶段的食养方案，本书还深入探讨了女性常见的健康困扰，并提供了相应的食疗解决方案。例如，对于亚健康状态，如长期疲劳、免疫力低下，书中会分析其可能的原因，并推荐能够提升免疫力、恢复精力的食材和食谱。对于常见的消化系统问题，如胃胀、便秘，也会有详细的食疗建议。对于情绪问题，如焦虑、抑郁，书中会探讨食物与情绪之间的关系，推荐能够稳定情绪、改善心境的食材，帮助女性在饮食中找到心灵的慰藉。 《食养女人》的核心理念在于“食养”，这是一种将食物视为药物，将日常饮食视为调养的智慧。书中不仅仅是列举食物清单，更重要的是引导读者理解食物的能量，认识不同食材的特性，以及如何根据自己的身体状况进行灵活的搭配。我们强调的是一种“辨证施食”的理念，也就是说，同一个食材，在不同的体质和状况下，其功效可能有所不同。因此，本书在提供具体食谱的同时，也会赋予读者识别自己身体信号的能力，让你能够更主动、更智慧地进行食养。 在本书的撰写过程中，我们力求科学性与实用性的完美结合。所有的建议都建立在现代营养学和传统食疗智慧的基础上，并由专业的营养师和养生专家审阅。但同时，我们也将复杂的科学原理用通俗易懂的语言呈现，避免了枯燥的说教，而是以轻松、亲切的笔触，引导读者轻松地将食养理念融入日常生活。书中的食谱设计也充分考虑了食材的易得性、烹饪的便捷性，以及口感的多样性，让你在享受美食的同时，也能收获健康。 “美丽健康一辈子”不仅仅是一个口号，更是《食养女人》想要传递的核心价值。我们相信，真正的美丽源于健康的基石，而健康则需要我们用智慧和耐心去浇灌。这本书将成为你一生中最好的健康伴侣，它会陪伴你走过人生的每一个阶段，帮助你了解自己的身体，倾听身体的声音，并通过最自然、最温和的方式——饮食，来滋养你的身心，让你在任何年纪，都能拥有由内而外的健康光彩，绽放出属于自己的独特美丽，并让这份美好，长久地伴随一生。 让我们一起，从厨房开始，开启这段美丽与健康的奇妙旅程，用食养的力量，点亮你的人生，让健康与美丽，如影随形，直至永远。

评分☆☆☆☆☆

《食养女人-美丽健康一辈子》这个书名，在我看来，蕴含着一种对女性生命价值的深度挖掘。我更愿意将它理解为一本关于“女性生命力觉醒”的指南，而“食养”则是实现这种觉醒的重要途径。我猜想，这本书会带领女性重新认识食物的本质，不再是被动地接受，而是主动地去探索，去选择那些能够真正滋养身心的食物。我能想象到书中会包含许多关于“女性能量”的论述，比如如何通过饮食来激活身体的自愈能力，如何通过“食养”来提升女性的魅力和气质，以及如何在快节奏的生活中，通过饮食找到属于自己的那份宁静与力量。我甚至觉得，这本书或许还会涉及一些关于“女性与大地连接”的思考，强调食物的来源、生产过程的伦理，以及如何通过尊重自然来获得真正的健康。这种“一辈子”的承诺，让我觉得这本书不是追求速成的“美容秘籍”，而是一种长期的、循序渐进的自我成长过程。它鼓励女性关注自身的需求，用爱和智慧去选择食物，去呵护自己的身体，从而绽放出独特而持久的美丽。

评分☆☆☆☆☆

《食养女人-美丽健康一辈子》这个书名，在我心中勾勒出了一幅关于女性生命韧性的画卷。我倾向于认为，这本书是一部关于“女性自我赋权”的实践指南，而“食养”则是实现这一目标的重要途径。我猜想，书中会鼓励女性打破对外界评价的依赖，转而倾听自己身体的声音，并学会如何通过食物来满足身体最深层次的需求。我能想象到，作者会以一种循循善诱的方式，引导女性认识到健康与美丽并非对立，而是相辅相成，并且可以通过科学的“食养”来同步实现。我甚至觉得，这本书可能会触及到女性的心理健康，通过食物来建立情感支持，从而增强女性面对挑战的勇气和力量。这种“一辈子”的承诺，让我觉得这本书充满了人文关怀，它不仅仅是关于身体的健康，更是关于心灵的丰盈，是关于如何让女性在人生的道路上，始终保持一份独立、自信和从容的美丽。

评分☆☆☆☆☆

书名《食养女人-美丽健康一辈子》给我一种非常温润而坚定的感觉，它不像那些昙花一现的美容秘籍，而是指向一种更长远、更深刻的女性生命状态。我脑海中构建的这本书，是一部关于“女性内在美学”的深度探索，而“食养”则是这一切的基石。我设想，书中会探讨食物如何影响女性的荷尔蒙平衡，如何通过饮食来改善肌肤的质感和光泽，如何利用食物的能量来提升女性的精力和活力，最终达到一种由内而外的散发光彩。我能想象到，作者会以一种充满智慧和洞察力的方式，解读不同年龄段女性的身体需求，并提供切实可行的“食养”方案。我甚至觉得，这本书可能会触及到女性的情绪健康，通过食物来安抚焦虑，提升幸福感，从而让女性在人生的各个阶段都保持平和的心态和积极的态度。这种“一辈子”的承诺，让我觉得这本书充满了生命力，它不仅仅是关于“吃”，更是关于如何用一种更有觉知的方式去生活，去爱自己，去拥抱生命中的每一个时刻。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字《食养女人-美丽健康一辈子》让我联想到了一种关于女性生命力的全新视角。我倾向于认为，它并非一本简单地罗列食谱的书，而是更侧重于揭示食物与女性内在力量之间的深层联系。我设想，作者或许会从一个更广阔的视角出发，将饮食不仅仅看作是满足生理需求的活动，而是上升到一种“生命滋养”的层面。它可能不仅仅关注食材的种类和烹饪方式，更会探讨食物背后的文化、情感以及人们对食物的态度所带来的影响。我脑海中浮现出许多关于“女性智慧”的意象，比如，如何通过饮食来平衡情绪波动，如何借助食物来舒缓压力，如何通过“食养”来孕育生命，又如何在不同的人生阶段，用食物来陪伴和支持自己。我想象书中会讲述许多关于食材的“故事”，它们是如何在大自然的滋养下生长，又如何带着这份生机进入我们的身体，最终转化为女性独特的美丽与健康。这种“一辈子”的承诺，让我觉得这本书充满了耐心和温情，它似乎在对每一个女性说：请慢下来，用心地去感受食物，去滋养自己，你会发现，健康与美丽，将与你相伴一生。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我留下了深刻的印象，虽然我并没有读过其中的具体内容，但仅仅从书名《食养女人-美丽健康一辈子》就能感受到一种深邃的智慧和对女性全生命周期的关怀。我脑海中浮现的画面是，这不仅仅是一本关于“吃什么”的食谱，更像是一部女性的“生命哲学”。它应该探讨了食物与女性身体、情绪、乃至心灵之间的微妙联系，是如何在不同的年龄阶段、不同的生理周期，通过科学合理的饮食来滋养身体，从而达到由内而外的美丽与健康。我猜想，书中会涉及一些关于女性生理特点的科学解读，比如月经周期、孕期、哺乳期、更年期等不同时期身体所需的不同营养素，以及如何通过日常饮食来调节内分泌，改善皮肤状态，增强身体机能。我还能想象，这本书可能还会倡导一种平和、自在的生活方式，鼓励女性关注自己的身体信号，学会倾听内心的声音，并将这种对自我的关爱融入到每一餐的准备和享用中。这种“食养”的概念，在我看来，是一种长远的、可持续的健康投资，它不是追求短暂的极致，而是注重长期的平衡与和谐，让女性能够在一生的旅程中，都保持着一份从容的美丽和充沛的活力。