具体描述
内容介绍
内容推荐 《头手耳按摩轻松学》精选头手耳按摩内容，以入门读者为主要对象，以全彩图解为方式，介绍了头手耳按摩的基本知识、头手耳的养生和对症按摩方法，并D家编写头手耳综合保健操，让读者轻轻松松做到日常保健。此外，还含有给宝贝的保健按摩方法，以呵护宝贝健康。《头手耳按摩轻松学》力求用简单、直观的图示方法，精准的光盘实景演示，助您实现祛病强身、保健养生的健康梦。 作者简介 胡义敏，青岛市海慈医疗集团（三级甲等）急诊部针灸主治医师，青岛市中西医结合学会骨伤科专业WY会WY。 目录 D一章
身体患病，头手耳都知道
2 养生保健，从头、手、耳开始
3 怎样按摩头手耳才更有效
5 事半功倍的好用小道具
7 不能不知的注意事项
D二章
头手耳奇效穴位 +反射区
10 头部奇效穴位
12 耳部奇效穴位+反射区
12 穴位
13 耳部反射区
17 手部奇效穴位+反射区+反射点
17 穴位
20 手部反射区
23 手部反射点
D三章
头手耳养生按摩，
由外及内练J强大身心
26 四季循时养生
26 春季——调理情志，应肝养生
28 夏季——充足气血，应心养长
30 秋季——润燥养阴，应肺养收
32 冬季——补肾壮阳，应肾养藏
35 缓解生活烦忧
35 衰老——美颜抗衰
37 易烦闷——减压安神养心
41 易憋气——补肺益气解胸闷
45 易健忘——健脑益智抗健忘
48 易上火——清心祛火平情绪
51 眼睛疲劳——缓解视疲劳
55 代谢不良——促进脾胃吸收
58 【专家指导】12分钟头手耳综合保健操
D四章
头手耳对症按摩，全面激发身体自愈力
64 紧急症状来帮助
64 落枕后——舒筋散寒，通络止痛
67 宿醉后——健脾益气，养心安神
70 晕车时——平肝潜阳，缓解症状
74 眩晕时——清火熄风，益气缓症
77 牙痛时——强脾健胃，缓解疼痛
81 失眠时——益气定惊，宁心安神
85 耳鸣时——疏肝利胆，补肾聪耳
89 头痛时——补中益气，疏经通络
93 感冒时——调补元阳，驱除风邪
98 胃痛时——疏肝和胃，降气止痛
102 心慌悸动时——稳定情绪，养心安神
104 慢性症状能缓解
104 肩颈僵硬、酸痛——舒筋散寒，通络止痛
108 胃胀、消化不良——疏肝和胃，降气止痛
112 便秘——生津润燥，润肠通便
116 腹泻——和肠止泻，调节脏腑
121 手脚冰凉——提升阳气，畅通气血
126 脱发、白发——补益肾脏，缓解症状
130 鼻炎——疏风清肺，清利咽鼻
133 痛经——理气行经，调血止痛
137 更年期综合征——滋养肝肾，补益心脾
142 特别指导：给宝贝的头手耳健 康按摩
142 益智——促进智力发育
147 预防感冒——增强身体抵抗力
152 治疗厌食——健脾和胃，增进食欲 媒体评论 可以与同时出版的《家庭拔罐轻松学》、《家庭艾灸轻松学》、《家庭足疗轻松学》、《家庭刮痧轻松学》、《单穴按压轻松学》集中摆放销售。
暂时没有目录，请见谅！
用户评价
我是一个中医爱好者，平时会买很多相关的书籍来研究，坦白说，市面上很多按摩入门书籍都停留在“你知道这个穴位叫什么”的层面，缺乏对气血运行和脏腑关联的深入探讨。这本书给我带来了耳目一新的感觉。它的理论基础非常扎实，从经络循行的角度去解释为什么头、手、耳的按摩能对全身产生影响，这一点对我这个有一定基础的读者来说，简直是打开了一扇新的大门。它没有为了追求简单而牺牲深度，而是用一种非常优雅的方式，将深奥的中医理论融入到具体的实践操作中。我尤其欣赏其中关于“耳廓诊疗”的部分，讲解得精妙绝伦，用极小的操作就能影响到身体的主要功能区。书里的配图清晰到令人惊叹，每一个手指的着力点、旋转的角度，甚至是力度的大小，都有非常明确的指示，这避免了自己摸索时可能产生的偏差。对于我这样追求精准操作的人来说，这本书无疑提供了一个高质量的学习蓝图。它不仅是一本工具书，更像是一本可以反复研读的内功心法，每次翻阅都会有新的领悟。
评分说实话，我对“按摩轻松学”这种标题都有点审美疲劳了，总觉得会是那种粗制滥造、内容空泛的快餐读物。但这本书完全颠覆了我的印象。我购买的主要目的是想帮我年迈的父母缓解睡眠质量和关节不适的问题。这本书的贴心之处在于，它非常注重安全性和个体差异。比如，它会明确指出哪些手法不适合高血压患者，哪些区域在身体虚弱时应该避免触碰。这种严谨的态度让我非常放心。我先从“手部反射区”开始学起，因为父母的手部血液循环不太好。书里教的方法非常温和，不需要太大的力气，重在持久和规律性。我坚持每天晚上帮我母亲做十分钟，她反馈说晚上脚部暖和了很多，入睡也快了。这本书的排版也非常舒服，纸张的质感很好，即使在昏暗的灯光下阅读也不会觉得刺眼。它真正做到了“轻松学”，但这种轻松是建立在科学和关怀之上的，而不是敷衍了事。
评分这本书简直是我的救星！最近工作压力山大，颈椎和肩膀僵硬得厉害，试过各种方法都不见起色。无意中在书店看到了这本书，封面设计得很温馨，一下子就被吸引了。拿到手里沉甸甸的，感觉内容肯定很扎实。翻开第一页，图文并茂的讲解方式立刻抓住了我的眼球，完全没有那种枯燥的理论说教。它把复杂的穴位和手法拆解得非常细致，即便是像我这种对按摩一窍不通的新手，也能看得懂、学得会。特别是它对“放松”这个核心理念的强调，让我意识到很多时候我们只是在“按压”，而不是在“疏导”。书中详细介绍了日常生活中非常实用的几套基础放松手法，比如对着电脑久坐后如何快速缓解眼部疲劳和后脑勺的紧张感，我试着做了几次，效果立竿见影，感觉整个头皮都活络起来了。这本书的价值远不止于教会你按摩技巧，更重要的是提供了一种关爱自己的生活哲学。它让我开始关注身体发出的每一个细微信号，从源头上减少了亚健康状态的发生。绝对是送给自己和家人的绝佳礼物，强烈推荐给所有感到身心俱疲的朋友们！
评分我对市面上大多数健康书籍最大的不满就是图解的模糊不清。往往文字写得天花乱坠，但配图却模糊不清，让人根本无法判断手指应该放在哪个骨骼的凹陷处。然而，这本书在视觉呈现上达到了专业级别的水准。每一个关键的按摩步骤，都有高清的特写镜头和箭头指示，甚至能看到皮肤表面的纹理变化。这种对细节的极致追求，极大地降低了学习的门槛。我尝试了书中关于“头部淋巴引流”的步骤，过去我总觉得淋巴按摩很玄乎，但书里用极细致的线条图展示了从内向外、从上到下的梳理路径，力度要求也标注得清清楚楚。坚持了一周，我发现早晨起来脸部的浮肿感明显减轻了，皮肤也透出一种久违的光泽。这本书不仅教会了我技术，更重要的是，它培养了我对身体的精微感知能力。它让我明白，真正的疗愈，往往存在于那些我们不曾注意到的细微之处。这是一本值得收藏和反复实践的宝典。
评分作为一名长期与压力为伴的白领，我的日常就是和失眠、头痛、注意力涣散作斗争。我买这本书的目的非常直接——寻找快速、可操作的“急救”方法。这本书的结构设计非常符合现代人的需求。它不是从头到尾线性阅读，而是设置了“快速缓解”、“深度放松”、“针对特定症状”等多个模块。比如，当我下午三点开始犯困，大脑像浆糊一样的时候，我可以直接翻到“提神醒脑”那一章，里面教的耳部刮痧法，只需要两分钟，真的能让我瞬间清醒，比喝咖啡管用多了，而且没有任何副作用。书里对手部特定穴位的按压讲解，尤其适合在会议间隙或等车的时候进行，非常隐蔽且高效。我最欣赏的是，它鼓励我们把按摩融入碎片时间，而不是特意腾出时间来做这件事。这种“无缝衔接”的学习理念，让坚持变得无比容易。这本书真正体现了“学以致用”，它是我桌面常备的“心灵急救箱”。
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