具体描述
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1.|控制自己的情绪，说话做事才能受人欢迎。
负面情绪，正在让你处处受挫
抑郁、愤怒、焦虑、恐惧、猜疑、沮丧……每一种负面情绪都能摧垮你。你明知道自己说话做事不该带有情绪，可就是控制不住自己，所以说话不招人待见，做事总让人厌烦。控制情绪，多种*效方法助你走出消极情绪的漩涡，让你说话做事更受人欢迎。
2.|识破他人的情绪，与人交往才能事半功倍。
面对他人的伪装，你一不小心就会“踩雷”
你身边的人总是喜怒不形于色，把情绪隐藏起来，如何识破他人的情绪？与他们交往如何不“踩雷”？通过对方的表情、肢体动作和语音，让你准确辨识其情绪波动，让他们无法伪装。
3.|排解负面情绪，方法要多样。
赶走你的负面情绪，这些方法更*效
ACT疗法、暴露疗法、疏浚法、色彩法、艺术疗法……赶走你的负面情绪，不只有一种方法。你很难用一种方法赶走负面情绪，要多试几种，这些方法可操作性强，非专业人士也能灵活运用。
4.|有趣、实用，测测你的各项指数。
测测你的各项指数，及时掌握自己的情绪动态
你的情绪稳定吗？你是哪种情绪类型？你的易怒指数是多少？你的抑郁指数是多少？你的焦虑指数是多少？你的情绪是否“过火”了？各项专业心理测验，助你及时掌握自己的情绪动态。
5.|不晦涩，不肤浅，通俗易懂而又不乏可读性。
枯燥的理论知识，晦涩难懂，无助于你认识自己的情绪和辨识他人的情绪
告别专业的心理学著作，不讲晦涩的知识，不谈肤浅的心理学，既不打击读者阅读的积极性，又不为了趣味而降低实用，用通俗易懂的语言阐述微情绪心理学知识，同时又保证较强的可读性。
6.|心理小课堂，在实践中加深认识。
如何赶走消极情绪？挖掘积极情绪？心理小课堂帮助你
每一节都设置一个“心理小课堂”小版块，理论结合实践，让你既有愉快的阅读体验，又在实践中加深对微情绪心理学的认识。
这是一本研究人类情绪，进而分析人格特征的心理学手册。
共分九章，详细介绍了如何通过表情、肢体动作、语言识破他人的情绪，从而在交际中掌握主动权。还讲解了怎样控制、疏导、排解消极情绪，避免其泛滥成灾，以及怎么挖掘积极情绪等内容。
识破他人的情绪，从而更好地与他人相处；解密自己的情绪，从而乐享幸福的生活。这就是出版此书的目的，也是本书的价值所在。
马浩天，销售工作者，心理学爱好者。凭借自己的技巧，做出了令人*目的成绩。如今，他开始着力于服务更多的人获得成功。代表作品《一本书读懂销售心理学》《微表情心理学》《微反应心理学》等。
用户评价
说实话，一开始拿到这本书，我对“微表情微动作”这些概念抱着一种半信半疑的态度。总觉得电视上那些“微表情专家”有点神乎其神，现实生活中真的能靠观察一点点细微的面部肌肉运动就能判断出别人在想什么吗？读了之后，我才发现，这本书并非宣扬超能力，而是把这些概念具象化，告诉我们如何通过观察一些普遍存在的、不易被察觉的身体信号来辅助理解他人的内心世界。书中对“微表情”的分类和解析，比如关于“闪躲式微表情”和“停滞式微表情”的区别，让我对自己的观察力有了新的认识。我开始在日常生活中，留意身边人的微小变化，比如在和朋友聊天时，他原本放松的肢体语言突然变得僵硬，眼神也开始游移，这些细节都能暗示他可能在回避某个话题，或者对我说的话感到不自在。这本书并没有教我们去“窥探”他人的隐私，更多的是一种自我保护和更好地理解他人的工具。它强调的是，这些微小信号是情绪的“副产品”，是内心真实想法的一种流露，但并非绝对，还需要结合语境和整体情况来判断。这种严谨的态度，让我觉得这本书更加可靠。
评分这本书我算是看了个七七八八了，刚开始是因为名字吸引了我，《微情绪心理学》这个名字听起来就很贴合生活，而且“了解他人掌控自己”这句话也说出了很多人内心深处的渴望。我一直觉得，人与人之间，尤其是近距离的人际交往，如果能更敏锐地捕捉到对方的情绪变化，哪怕是很细微的，是不是就能避免很多不必要的误会和冲突？读这本书之前，我总觉得自己在人际交往上总是摸不着头脑，有时候觉得自己很努力了，但效果却不尽如人意。看到这本书的简介，就觉得它可能是我想寻找的那个“密钥”。我尤其对“微表情微动作心理学”和“读心术”这几个词很感兴趣，虽然“读心术”听起来有点玄乎，但我理解它更多的是指通过观察细微的信号来推断对方的内心想法。这本书的开头部分，重点放在了情绪的识别和表达上，从一些非常基础的理论讲起，比如情绪的生理机制、不同情绪的典型表现等等，这些内容虽然听起来很“教科书”，但作者的叙述方式还算比较通俗易懂，没有那种让人望而却步的学术腔调。我特别喜欢作者举的例子，很多都是生活中常见的场景，比如在工作会议上，同事一个不经意的皱眉，或者眼神的闪躲，可能就暗示着他对某个提案的不同意见，只是他不方便直接说出来。这种贴近生活的例子，让我觉得学到的东西是可以立刻用起来的，而不是停留在理论层面。
评分读完这本书，最大的感受就是，原来我们每天都在不自觉地进行着复杂的心理博弈，而我之前对此几乎是处于一种“无意识”的状态。书里关于“情绪的传染性”和“共情能力”的部分，让我深刻反思了自己在团队合作中的一些行为。我之前一直觉得，只要我保持积极乐观的态度，就能感染周围的人，但现在回想起来，有时候我只是在“表演”积极，而没有真正去理解团队里其他成员的压力和情绪。这本书强调了，真正的共情不是模仿对方的情绪，而是去理解情绪背后的原因，然后给予恰当的回应。它用了很多案例来解析，比如一个领导在面对下属的失误时，是选择严厉批评，还是先去了解造成失误的原因，再进行引导。这种细节的处理，直接影响着团队的士气和成员的归属感。另外，“人际交往说话沟通”这块的内容，也不是简单地教你几句套话，而是从倾听、提问、反馈等多个维度，深入浅出地讲解了如何进行有效的沟通。我学到了很多关于如何避免“无效沟通”和“沟通误区”的技巧，比如在和家人沟通时，很多时候我们只是在急于表达自己的观点，而忽略了对方的需求和感受。这本书让我意识到，有效的沟通是建立在相互理解和尊重的基石上的。
评分我一直认为，学习心理学，终究是要落到实处，用以改善生活的。这本书在这方面做得相当不错。它没有讲太多晦涩难懂的理论，而是将心理学知识巧妙地融入到日常的“人际交往”和“说话沟通”中。我特别喜欢它关于“倾听的艺术”的章节，里面有很多关于如何做一个更好的倾听者的实用建议，比如如何运用“积极倾听”的技巧，如何通过复述和提问来确认自己理解无误。这对我日常与人交流帮助太大了，以前我可能习惯性地打断别人，或者急于表达自己的看法，现在我学会了更加耐心和专注地听对方说完，并且通过一些小技巧来让对方感觉到被理解和尊重。书里还提到了“非暴力沟通”的一些核心理念，虽然不是重点讲解，但足以让我窥见一斑，认识到在沟通中表达需求和感受的重要性。总的来说，这本书就像一个贴心的小助手，在生活的方方面面，都在潜移默化地引导我如何与人更好地相处，如何更好地管理自己的情绪，从而让生活变得更顺畅，人际关系更和谐。
评分这本书最大的价值在于，它让我从一个“旁观者”转变为一个“参与者”，真正开始思考自己在人际互动中的角色和影响。书中关于“自我情绪管理”的部分，对我触动很大。我之前总是习惯性地将自己的负面情绪归咎于外部环境或者他人，觉得是别人惹我生气，是事情不顺心。但这本书让我明白，情绪的源头很多时候在于我们自身对事件的解读和反应方式。它提供了一些非常实用的情绪调节技巧，比如“认知重构”和“情绪隔离”。我尝试着在遇到不开心的事情时，先停下来，问问自己，我对这件事的看法是什么？有没有其他的解读方式？这种练习虽然需要时间和耐心，但确实能帮助我更好地控制自己的情绪，不被负面情绪裹挟。同时，它也强调了“情绪界限”的重要性，让我们知道什么时候应该介入他人的情绪，什么时候应该保持距离，避免被他人的情绪所消耗。这种“掌控自己”的能力，让我觉得内心更加强大和稳定。
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