畅销套装-性格情绪自修课：别让坏脾气毁了你系列（共3册）不动气+怕，就会输一辈子+自控力 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 春风化雨图书专卖店

出版社： 1

ISBN：1

商品编码：26840934272

 

编辑：

★当你改变了性格你就能改变现状，当你撑控了情绪就能撑控未来。三本书让你任何场合都不失控，成就好的自己。

1.生气+坏脾气=伤己、伤人、伤心、伤身。完善性格，控制情绪、消解怒气，为自己选择自我疗愈的方式。

2.不要怕，怕就会输一辈子。勇敢改变自己，提升自我，你远比想象中强大。

3.哈佛、斯坦福、剑桥等知名院校高度认可的公开课。完善性格、掌握情绪的必读书。

4. 就算被冷漠、被欺骗、被辜负，就算很害怕、很无助、很受伤、很望，也照样内心平和，照样勇敢面对现实。

★万变世界中对不变的自我提升法则，一套让你在残酷现实中成长、成功、成熟的实用之书。

5.《一动气，你就输了一半》教会你在任何场合都不生气、不发脾气的情绪自修方法。

6.《不怯场：怕，就会输一辈子》鼓励你做自己害怕的事，而勇敢的事情莫过于停止抱怨、停止动怒，改变自己。

7.《静下心来，找回自己》警醒你在任何时间都要关注自己的内心，找回自己的初心，降伏自己的心

内容简介：

《性格情绪自修课：别让坏脾气毁了你系列》是“心灵导师”慧闻多年修行后体悟出来的性格修养法和情绪管理术。它帮助我们地完善性格，掌控情绪，面对自己，让我们勇敢、有自信地面对自己的不。我们会惊奇地发现，我们通过完善自己、控制自己、提升自己，进而影响身边的事和物，改变气场，甚至改变命运。

★《一动气，你就输了一半》

你是不是总是事后后悔，当时不生气就好了？本书通过实践案例，有针对性地总结出如何避免生闷气、焦虑、愤怒等负面情绪的产生，从而帮助读者学会放宽心，即刻摆脱坏情绪的困扰。

本书告诉读者：要想内心强大，就要学会掌控自己的情绪。

★《不怯场：怕就会输一辈子》

本书能给你强大的精神力量，是你在任何场合都不害怕的行事指南：

它能让找回久违的勇气去改变自己；它能让你放下情绪的包袱，果断前行；

它能让你接纳不自己，重新拥有无可匹敌的自信力。

★《静下心来，找回自己》

当你在外界的纷乱和浮躁中迷失了初心时，请静下来试着内观，找回自己失去的东西。

本书通过作者丰富的人生经验教人处事的态度，以及一些实用的科学世界观。书中每一段文字都能给读者慰藉和力量，教读者从内心改变成好的自己。同时，也能让迷茫的读者做一个乐观积的人，重拾失去的信心和勇气，变得珍惜当下，并主动去创造自己的幸福人生。

作者简介：

慧闻，北京大学访问学者，北京大学哲学系研究生，人民大学艺术研究所研究员、副所长，“三德讲堂”“人间一日禅”创办人。对当下人生问题有诸多深刻思考，对解除大众烦恼提出了许多实用的方法，被褒誉为“心灵导师”。

目录：

★《一动气，你就输了一半》

章 一动气，你就输了一半

1.一动气就会走向端002

2.一动气身体就遭殃004

3.一动气就损了和气006

4.一动气就伤了感情008

5.一动气效率就降低009

6.一动气机会就跑了011

7.一动气就会铸成大错013

8.一动气自己就输了015

练习心平静：调试心理不动气017

第二章 人，你为什么爱动气

1.心理不平衡想出气020

2.被人批评有点窝囊气022

3.压力是座随时爆发的火山024

4.抱怨人生“怨气冲天”026

5.妒火中烧气不顺028

6.一猜二疑三动气030

7.无端受中伤，实在太气人032

8.人在江湖漂，想不气都难034

9.人比人，气死人037

10.斤斤计较“较”出了气039

11.为什么世事总是不041

12.莫名的动气只为小事一桩043

13.有事没事就爱生闲气045

练习心平静：拔除怒火的导火索047

第三章 动气是和自己过不去

1.不能饶恕伤害，就是在伤害自己050

2.人生不是死要面子活受罪052

3.尺也有所短，也有所长054

4.人非圣贤，孰能无过056

5.美丑都是福，何必跟容貌斗气058

6.生活就是一个甜蜜的负担060

7.要为明天准备，不为昨天哭泣062

8.不做好的别人，只做好的自己064

9.活着就要对自己好一点066

练习心平静：善待自己，善待人生068

第四章 动气是拿别人的错误惩罚自己

1.冲动是魔鬼，谁碰谁后悔070

2.在自己的错觉认知下气急败坏072

3.我们有充足的理由愤怒吗074

4.倔脾气真的改不了吗076

5.动气是拿别人的错误惩罚自己078

6.要息怒就避开矛盾的焦点080

7.动气的时候不要做决定082

8.不拿别人的错误惩罚自己084

练习心平静：9招遏制愤怒086

第五章 提升自控力，做心平气和的自己

1.情绪可以成就你，也可以毁灭你090

2.情商到了，气就消了093

3.揭开情绪背后的动气真相095

4.观察你的“情绪晴雨表”097

5.做心智成熟的自己099

6.再窝火也别乱撒气101

7.找出自己的“情绪温度计”104

8.纵好情绪的转换器106

9.我的情绪我做主108

练习心平静：做自己的情绪调节师110

第六章 会笑的人，一辈子都不会动气

1.哈哈一笑，不再气恼114

2.微笑是顺气解闷的养心丹116

3.微笑是化解人际间坚冰的阳光118

4.微笑是点亮希望的火苗120

5.微笑是驱散苦难的和风122

6.心中有尊笑面佛124

7.生活让我气恼，我还生活笑声126

8.人生欢喜多少事，笑看天下几多愁128

9.笑面人生，如沐春风130

练习心平静：心病可用“笑疗”医132

第七章 用脾气去攻打，不如用宽容去征服

1.气上心头，宽容为上134

2.胸襟一宽怒气消136

3.以大气替代“小气”138

4.扔掉报复这把双刃剑140

5.放下“仇恨袋”，干戈化玉帛142

6.以和气对火气145

7.给个台阶，大家都好看147

8.成大事者必有大气度150

9.忍让乃人生大智慧152

10.做人不必太较真154

11.闻“批”则喜，和批评你的人交友156

12.去除小人心，修炼君子腹158

13.心怀宽容，化解妒气160

14.生活因包容而美好163

练习心平静：修炼一颗宽容心165

第八章 人间有味是清欢，心美皆是美

1.快乐是个好态度168

2.栽种快乐的心灵之花170

3.遗忘是一种可贵的养生方法172

4.学会换个角度看世界174

5.向“主义”说再见177

6.生活是不公平的，适应并接受它179

7.打开心窗，心情敞亮181

8.气郁于心生，不如宣泄心舒畅183

9.忙碌中的释放185

10.享受独处的宁静187

11.拓展兴趣，不再郁郁寡欢189

12.别为无谓的小事抓狂192

练习心平静：快乐生活小窍门194

第九章 让将来的你，感谢现在争气的自己

1.咽下怨气，才能争气198

2.化愤怒为动力200

3.高手如云，你只能让自己变得强大202

4.充电，给自己增强“底气”204

5.用别人的打压来鞭策自己206

6.可以输给别人，不能输给自己208

7.泄气的常用理由：“不可能”210

8.勇气是通往成功的座桥梁213

9.做自己的观众，给自己鼓掌215

10.你尽大努力了吗217

11.挫折面前不气馁，逆转命运靠争气219

12.将来的你，会感谢现在不放弃的自己221

练习心平静：增强信念力的八大方法223

第十章 一辈子，三万天：不动气的活法

1.匆匆人生一百年，想想动气有多傻226

2.正视虚荣：在虚实幻影间寻找本真228

3.正视欲望：知足才能常乐231

4.正视权位：扰乱心绪的“身外之物”233

5.正视名利：淡泊人生一身轻235

6.正视名望：“红得发紫”与“名不见经传”237

7.正视福泽：平淡中体会幸福滋味239

8.正视生命：生活所赐皆感恩241

9.正视生活：简单是生活的真谛243

练习心平静：淡定的活法245

★《不怯场：怕就会输一辈子》

Part1告别自卑 输不丢脸，怕才没面儿

别把残疾当缺陷，你有自己的美/ 002

自己足够强大，便没有什么可怕的/004

相信自己，这件事情你能解决/010

找到你的发光点，就找到了人生坐标/ 015

即便是小，也要有抵挡寒霜的勇气/ 018

不畏惧才有底气，才有强的应变能力/021

Part2克服恐惧只要你无畏，你就无人可挡

敢于发掘自身潜能，别把自己荒废/026

冷板凳不可怕，关键要把它坐热/ 029

别怕开口，沟通是人际关系的润滑剂/ 033

勇气不是不畏惧，而是即使畏惧还能坚持下去/ 036

挥动自信的镐，让自己看起来像个精英/040

Part3拒拖延 件件都做好，还有什么可怕

何时开始都不晚，重要的是开始了就不要停止/ 046

必要时请耐心等待，心急吃不了热豆腐/050

生下来就要活下去，行动不要停止/053

别担心没准备好，现在就着手去做/057

必要时当机立断，你才会抢占先机/060

Part4直面挫折 不屈从厄运，才能走出困境

跌倒也别怕，重要的是赶紧爬起来/064

没有成功，是因为没有挫折搭建你的才华/ 068

美风景在险峰，境中才会重生/071

失败并不可怕，可怕的是你不敢直面失败/ 075

Part5拒投机 只要有准备，就不怕没机会

机会不是人人都有，你不要轻易错过/ 084

你若没准备，机会来了也会溜走/ 087

术业有专攻，只走适合自己的路/ 090

不教一日闲过，你的人生才富有/093

Part6积进取 即使是荒漠，也要把它变成绿洲

做个思想的积者，不要吝惜你的赞美/098

只要心中有路，全世界都会为你让路/ 102

即使内心悲伤，也要给自己找一千个理由欢笑/ 105

练就豁达心胸，别让情绪成为负担/108

每天前进一小步，促使人生大进步  113

努力的同时，不要忽略沿途的美景/116

Part7志在拼搏 敢做敢闯，才不负此生

敢于取舍，先关注紧要的事/ 120

贫穷不可怕，可怕的是你心里想着贫穷/123

没有规划的人生，谈不上成功/127

贪多嚼不烂，一次只做好一件事/ 132

做自己的伯乐，时刻关注自己的进步/ 135

敢闯敢干，才能成就者风范/138

与其在安逸中老去，不如在风雨中绽放/142

Part8坚定目标 勇敢就是，去做自己害怕的事情

犹豫不决是绊脚石，不要让它阻碍你/ 148

目标给你的能量，出你想象的限量/ 153

只要有梦想，你就离成功不远了/ 157

没有信仰不可怕，可怕的是你有信仰不行动/160

不要羞于开口，你必须交几个真心朋友/164

你离伟大的梦想，只有0.5厘米170

Part9完善自我 与众不同，自是无可替代

给自己的缺点会会诊，让自己激情四射/174

不抱怨，都会慢慢变好/ 178

枪打出头鸟，你需要聪明的“糊涂”/ 180

放下没必要的忧虑，天塌不下来/ 187

习惯微笑吧，它会带给你多的机会/ 192

想让别人嫉妒，你得有让人嫉妒的资本/195

心怀感恩，善良能帮你赢得/ 198

Part10升级自我 足够，才是你大的资本

选对一本好书，胜过你十年努力/ 204

小不忍则乱大谋，想成事自己要先站稳/208

提着灯笼也要找，去寻你一辈子的知己/212

你认识谁不重要，你受欢迎才重要/216

吸引注意力，用自己的闪光点抓住贵人/219

你就是一座金矿，你的价值乎你的想像/ 223

除掉心灵的杂，你会变得越来越好/ 227

★《静下心来，找回自己》

……

在线试读部分章节：

★《一动气，你就输了一半》

8.一动气自己就输了

任何人都有动气的时候，只不过发泄的方式不一样。其中“惊心动魄”的则要数摔东西。动气的时候摔东西是一种宣泄方式，然而，发泄了之后就会痛快了吗？如果回答是“是”，那么你在很大程度上是在欺骗自己。

动气的人在他们平静之后往往会为自己的行为而羞愧。惯于发怒的人，大多是灵魂为情感所纵，打乱了自己的分析、判断能力，使精神陷于混乱状态。那些发大脾气、气急败坏的人，他的眉毛竖起来，脸色青紫，浑身打战，就好似着了魔一般，说话语无伦次、是非颠倒，惹得人发笑。如果把他的形象用照相机拍摄下来，事后让他自己看看，他会大吃一惊，羞惭得抱头伏案。

没有人愿意动气，可我们还是会经常为一些事情而动气。动气不仅是对挫折、被侵犯以及对被不合理对待的反应，而且也会成为一种习惯。在动气中，我们会容易做出没有经过审慎判断的事。因此，动气时不少人把毁坏物品作为发泄的出口。

肖某在深圳一家公司工作多年，自认为没有功劳也有苦劳，几次要求加薪都被公司拒，不免心生怨恨，也就产生了辞职的想法。有，他在公司加班，因生产出来的模具部分配件不合格，所以他将7块不合格的模具钢板放入炼火炉里回炉。随后去找公司老板商量辞职一事，不料被老板骂了一顿，肖某很动气，顿时萌发了报复公司的念头。

肖某回到模具部后，将公司配给他使用的电脑内存条、主板、显卡等砸坏，并带走电脑硬盘。肖某离开公司时，想起炼火炉里还有7块模具钢板正在回炉，本想将它们拿出来以免烧坏，但又想到老板刚才对他的态度，结果肖某在明知道炼火炉里的模具钢板会被烧坏的情况下却置之不理，致使价值7万余元的7套模具钢板被烧坏。肖某带着硬盘回到租住的地方，辗转到惠州一家公司上班。一个多月后，肖某在惠州被警方逮捕。

生活中有很多不如意的事情，如果我们像肖某一样拿东西出气，不仅什么事情也办不了，还会造成严重的后果，后受害的只能是自己。

动气时毁坏物品，虽然气消了，但是自己毕竟有损失。一般人生过气后都会很后悔，为了避免悔不该当初摔东西，就要学会掌控自己的情绪，做自己情绪的主人。

动气时毁坏物品的行为很愚蠢，如果物品是自己的，等气消的时候还要花钱再买；如果毁坏的物品不是自己的，结果就不仅仅只是花点钱的问题，甚至引出大的麻烦。所以，在动气甚至愤怒的时候，好不要拿物品出气。

……

★《不怯场：怕就会输一辈子》

自己足够强大，便没有什么可怕的

你是否有过类似的经历：好多话想说却一直没有说出口；本来想好了见面该说的话，到见面时竟不知说啥；本来我想对他反唇相讥教训他一顿，却仍是选择了咽下这口气……这样的情景在生活中每天都在发生着。那么，你有没有问过自己，为什么害怕？你有没有试图寻找害怕的原因？其实原因很简单，就是对自己不自信。

当然，不自信的人很多，所以成功者少。怎样才能让自己自信起来呢？树立自信的步就是克服自我封闭的心理，把心灵之窗打开，让它照射多的阳光便不会灰暗。

过分浮夸的感情并不可取，但我们不能因此对生活中真正打动我们内心的人和事也装作视而不见。如果你试图一直封闭自己的感情，戴上所谓成年人的千篇一律的面具去生活，只会使你的生活腐败变质。

人的内心世界是由感情凝结而成的，所以我们才能在邻居或朋友之间建立起诚挚的友谊，才能在夫妻间建立起成功美满的婚姻和家庭，社会也才能通过感情的纽带协调转动。

真挚的感情无影无形，但它却比任何实际的东西都有价值。正因为如此，寻找失落的童年时的笑声和真情，也才会成为人们历尽磨难后的梦想。

天性开朗、热情、奔放的人，根本就没有必要去追求少年老成的效果，以至于制造出一副扭曲的性格，它比肢体的残疾令人悲哀。装出一副老于世故的外表和麻木不仁的面孔，去迎合某种观念和大众化的口味，是脆弱、怯懦的表现。因此，走出自我封闭的圈子，注意倾听自己心灵的声音并大胆表现它，生活才会美好而幸福。

当我们要压抑自己的感情，想把它封闭起来时，我们有必要反躬自问：我怕的是什么？我为什么不能自由、真实地生活在世界上，而不是在面具里呢？

为了你生活得快乐、有意义，请你摘下成年人的面具，重视你的内心吧。

1．信任他人和你自己

如果你对新结识的人表现冷淡，这往往意味着你对人的信任感和孩子般天真的直觉已被自我封闭的重压毁灭了。那么，你就不会从你周围的人们中获得乐趣。

这时，你应该放松自己紧张的生活节奏，不妨和初次见面的人打打招呼；或者在你常去买东西的小店里和售货员聊聊；或者和刚结识的新朋友一道参加郊游。努力寻找童年时交友的感觉，信任他人和你自己，而不要每时每刻都疑窦丛生。

2．对自己说“没关系”

孩子们常常发出无缘无故的笑声，他们的烦恼从不闷在心里。我们常常会被生活中各种各样伤脑筋的事压得两腿打颤。生活中果真有那么多的烦恼吗？其实，许多事情并没有什么大不了的，只是我们把它放大了而已。我们要学会对自己说“这没关系”，这样，我们的生活就会常常充满开怀的笑声。

3．顺其自然地去生活

不要为一件事没按计划进行而烦恼，不要为某一次待人接物礼貌不够周全而自怨自艾。如果你对每件事都精心策划以求万无一失的话，你就不知不觉地把自己的感情紧紧封闭起来了。你已经忘记了自己小时候是一副什么样子。

应该重视生活中偶然的灵感和乐趣，快乐是人生的一个重要价值标准，有时能让自己高兴一下就行，不要整日为了一个明确的目的或为解决某一项难题而奔忙。

4．真实的感情不需打扮

如果你和你的挚友分离在即，你就让即将涌出的泪水流下来，而不要躲到盥洗室去。为了怕人说长道短而把自己身上有价值的一部分掩饰起来，这种做法道理。

正如巴鲁克教授所说：即便做错了事，我们也不会太难过。生活中许许多多的事都是这样，遵从你的心，听取你心灵的声音，给自己足够的自信。

当然，要想树立自信，也需要对生活的恐惧感。

有很多人已经意识到社会的发展变化太快，面对生活，每个人都会产生某种恐惧：恐惧没有钱，恐惧没有出路，恐惧没有人理解，恐惧批评，恐惧健康不佳，恐惧失去爱，恐惧失去自由，恐惧年老，恐惧死亡……总之恐惧有很多。

恐惧的理由有无数种，但可怕的是对贫穷和衰老的恐惧。我们把自己的身体当作奴隶一般来驱使，因为对贫穷恐惧，我们希望积聚金钱以备年老之需。这种普遍的恐惧给我们造成很大的压力，促使身体过度劳累，度困惑。

比如，当一个人刚刚达到生命旅程中的第四十个年头——达到这个年龄之后，他才算刚刚心理成熟——却又不断压迫自己，这真是一大悲剧。一个人到40岁时，只是刚刚进入一个能够看清楚、了解及吸收大自然奥秘的年龄而已。大自然的奥秘是写在森林、潺潺小溪及男女老少的脸孔上的。然而，这种恐惧感却把他压迫得如此厉害，以至于使他变得盲目并迷失在各种冲突与欲望的纠缠中。

因此，我们必须了解在我们的恐惧中，有很多是年幼时当某种价值观受到威胁后所产生的后遗症。为什么这么说呢？

先，“害怕被拒”的恐惧，可以归咎于小时候所受到的批评。这些批评则来自父母、戚或教师，而严重的是我们同辈伙伴的批评。这些批评把我们和错误联结在一起。我们不妨联想一番，幼年时期，如果我们犯错误或失败时，父母的反应是什么？是“坏孩子”“淘气鬼”“再不乖，就赶你出去”，还是“不听话就把你卖给坏人”？

父母一时无心的责备，无意中等于给孩子的行为贴上了标签。然而不幸的是，孩子对自己的行为并无认识能力，于是造成了行为与观念的混淆，导致不安的后果。

入学后，玩伴又会给你取些绰号：“大头”“四腿田鸡”“糊涂虫”“竹竿”“雀斑”“胖子”“龅牙”……

★《静下心来，找回自己》

……

 

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