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内容简介

　　贡特尔·卡斯滕博士培养了很多世界记忆冠军，他的记忆法和学习技巧在欧洲备受推崇，被很多中小学推荐使用。《记忆冠军高效学习法》中他精选了50个经过反复检验的佳学习技巧。其中，他不仅分享了学习方法、还传授了多种记忆法以及关于如何检测学习类型、进行自我情绪管理和时间管理、解决学习瓶颈等知识。

作者简介

　　贡特尔·卡斯滕，世界记忆冠军，还是多项世界纪录的保持者，他的著作被翻译成多种语言。作为举世闻名的脑力训练教练，卡斯腾博士培养了多名儿童组和少年组脑力冠军。他介绍的数字一辅音编码记忆法和位置记忆法等都堪称能全面提高学习效率的金钥匙。
　　他的成就：
　　2007年排名世界第1的ding级记忆大师连续7年荣获德国记忆锦标赛冠军连续5年二进制数字记忆纪录保持者他培养了：
　　1998年世界青年记忆锦标赛冠军
　　1999—2001年世界女子记忆锦标赛冠军
　　1999—2001年捷克记忆锦标赛冠军
　　1998—1999年以及2001年德国女子记忆
　　锦标赛冠军
　　2000年德国青年记忆锦标赛冠军
　　2001年德国少年记忆锦标赛冠军
　　2004年世界少年记忆锦标赛冠军

精彩书评

　　★卡斯滕教授的这部作品一如既往地好，书中的每个方法都能帮你挖掘自身潜能。它是当之无愧的提高学习效率的经典之作！
　　——德国《明镜周刊》
　　
　　★无论学生还是已经参加工作的人，都能从这本书中获益。用了书中介绍的方法，学习就会像玩一样的有趣。寓教于乐，在潜移默化中让你成为高能学习者。
　　——德国ZDF电视台

目录

第1章 入门：为什么要学习如何学习？
如何阅读本书
如何测评你的学商(LQ)
如何检测学习效果
如何设想自己未来的学习(成功案例)

第2章 通过科学研究总结的学习技巧
技巧1 系列位置效应
技巧2 时间一专注度公理
技巧3 启动效应——激活相关记忆
技巧4 情绪——学习的催化剂
技巧5 耶基斯一多德森定律：放松心情可获得最佳学习效果
技巧6 学习过程中的干扰效应
技巧7 蔡格尼克记忆效应
技巧8 在睡眠中巩固记忆
技巧9 学习受环境和状态影响
技巧10 记忆和遗忘的函数规律
附录

第3章 与记忆储存要素有关的学习技巧
技巧11 将大脑变成一个转换器
技巧12 插上联想的翅膀
技巧13 发挥想象力
技巧14 情绪一自我效应
技巧15 善用“伪逻辑”记忆法
技巧16 定位——在定点位置学习
技巧17 发挥你的视觉图像化能力
技巧18 通过组块化突破学习瓶颈
技巧19 复习是学习之母
技巧20 间隔学习优于集中学习
附录

第4章 从学习方法中总结的学习技巧
技巧21 有条理地学习
技巧22 索引卡片法
技巧23 标注法
技巧24 思维导图法
技巧25 PQ5R学习法——仅靠阅读是不够的
技巧26 文章背诵法
技巧27 图表学习法
技巧28 类比法——操纵你的思维，类推思考
技巧29 选对学习地点——换个地方学习
技巧30 分类法
附录

第5章 源自记忆法的学习技巧
技巧31 让记忆法助你成为学习艺术家
技巧32 驴桥还是专家之桥？
技巧33 编故事记忆法
技巧34 钩子词汇记忆法
技巧35 古代演讲者创建的位置记忆法-
技巧36 密码词记忆法——让记单词变成有趣的儿童游戏
技巧37 用大师系统记忆法变身为数字记忆大师
技巧38 首字母缩略词记忆法——理想的学习文件盒
技巧39 藏头诗记忆法
技巧40 韵律记忆法
附录

第6章 优化学习的技巧
技巧41 用自我认知取代学习类型
技巧42 制订学习计划
技巧43 确定你是哪种类型的语言学习者
技巧44 预习胜过补习
技巧45 寻找最佳学习小组
技巧46 睡眠保健一别把夜晚当白天过
技巧47 通过变速和训练提高阅读水平
技巧48 新奇和特别——学习的保证
技巧49 双赢——教学相长
技巧50 记录知识
附录

第7章 测评你的学商(LQ)
结束语
你的总结
致谢
关于作者

精彩书摘

　　《记忆冠军高效学习法》：
　　在日常生活中，我们经常发现此类现象。同时阅读内容相似的书籍或者在短时间内不断观看同一类型的电影时，人们有时候会记不起故事情节的走向或者人物分类。更糟糕的是，他们甚至不能简明扼要地讲出主要内容或重要情节。这就是干扰效应，即由于信息的相似性以及接收信息的时间间隔很短而影响甚至完全阻碍了长期记忆功能。
　　下面所举的日常生活中的例子有助于我们更容易地理解干扰效应的两种类型：前摄干扰和倒摄干扰。
　　乔迁新居并换了电话号码后，人们会发现，记住新号码很难，因为之前的号码已经深深地印在脑海里，这对新号码的记忆会产生干扰作用。这种旧信息对新信息的学习和记忆产生的干扰作用被称为前摄干扰。熟练地记住新号码后，人们会突然发现很难再想起旧号码了。这种新信息对旧信息（实际上还是存在于我们的大脑中）的保存和记忆产生的干扰作用被称为倒摄干扰。
　　研究人员针对干扰效应对学习产生的消极影响做了相关实验。在实验中，受试者要学习一些近义词。测试结果表明，尽管时间是影响记忆力的因素之一，但最主要的影响因素还是所学单词的相似性。
　　为了尽可能地减少干扰效应对学习的抑制作用，我总结出了以下几条学习法则：在紧张的学习之后应尽可能长时间休息（为避免产生干扰效应，最理想的休息时间是1小时或更久）。当不太可能完成现有的学习任务时。切勿学习其他相似的内容（如法语和英语），而应学习完全不同的学科领域的知识（如物理和英语）。学习新知识之前，如果对已有知识加以巩固并形成长期记忆，那么这些知识在以后的学习中会完整地呈现在你的脑海里。这些牢记在大脑中的知识不仅不会引起干扰效应，反而更有利于大脑对新知识的吸收。
　　此外，还有一种重要的干扰效应，我称之为“共同干扰”。有时候，虽然老师的初衷是好的。但总会让学生感到学起来比较困难，我认为主要原因是老师同时展示那些极其相似或相近的知识，从而对学生的学习产生了干扰作用。
　　……

前言/序言

　　这本书让我回想起20世纪80年代我和我的同事们在马克斯·普朗克科学促进学会下设的研究所开展的教育研究项目。我们教项目参与者运用一些记忆法（有些本书也有介绍），如教他们结合运用位置记忆法（参见“技巧35”）和数字辅音编码记忆法（参见“技巧37”）来记忆。当时有一个测试结果非常出人意料，一位70岁的女士按顺序记住了120个随意组合的数字（每个数字看8秒钟）并复述了出来。单单看完这些数字至少就需要16分钟！这位参与者在进行了30次训练之后发掘出了自己的最大潜能。不可否认，大多数参与者很难取得这样的成绩。但是，总体而言有一点是肯定的：一个人如果满足两个前提条件——身体健康并且有规律、有针对性地进行训练——那么无论他处于哪个年龄段，本书介绍的学习技巧都会对他有所帮助。掌握知识的技巧与掌握音乐或运动的技巧在本质上并无差别。虽然弹钢琴与吹小号在方法上有所不同，但是如果掌握了前者，或许学习后者会变得容易一些。因此，你不应笼统地抱怨自己“记性不好”，而要找出影响记忆力的具体因素或者学习中存在的问题，并且为消除这些障碍或解决这些问题而花时间有针对性地去学习各种技巧——提高人名记忆能力的训练和提高文章理解能力的训练毕竟是不一样的。
　　人们要想在日常生活中自如地运用这些技巧，仅仅明白它们发挥作用的原理是完全不够的。要想掌握一种体育技能，必须经过反复训练。同样，要想通晓在某种情况下具体该运用哪种学习技巧，也要经过多次实践。一个人如果已经熟谙某些技巧（如滑雪技巧、跳舞技巧等），那么即使经过长时间的间断，他仍然很容易就能重新掌握这些技巧。与我们所见或所闻的事情不同的是，亲自做过的事情似乎更容易被我们记住。从开始研究记忆法起，我每年都要进行1～2次检测，比如通过在课堂上演示的方式来检验我的记忆法是否依然有效。到目前为止，一切进展得都还不错……
　　本书的特别之处在于，它的作者是世界记忆冠军贡特尔·卡斯滕博士（Dr.Gunther Karsten）。他是探索文化史中特定领域的一小群人中的一员。他所提及的那些古老的传统记忆法，在古希腊时期就已经被发现了，并且是欧洲艺术史和文化史的重要组成部分。如果你对此很感兴趣，我推荐你阅读弗朗斯·耶茨的著作《记忆的艺术》。过去，如果谁通晓记忆法，人们就会称其为“记忆大师”。而现在，能够授予记忆大师的最高荣誉是“世界
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