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囚徒增肌用自重训练将全身肌肉块推向生理极限保罗·威德新作健美健身书籍无器械健身

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发表于2024-04-30

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店铺：聚德实达图书专营店

出版社：北京科学技术出版社

ISBN：9787530477502

商品编码：26648570796

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具体描述

基本信息

商品名称：	囚徒增肌：用自重训练将全身肌肉块推向生理极限	开本：	16开
作者：	保罗·威德	页数：
定价：		出版时间：	2015-05-01
ISBN号：	9787530477502	印刷时间：	2015-05-01
出版社：	北京科学技术出版社	版次印次：	1,1

目录

章自重型肌肉？没问题！自重增肌 1

第二章发展肌肉的哲学自重增肌十诫 6

第三章 “教练”威德的增肌策略打造身体的各个部位 26

第四章好了，现在给我一份训练计划吧！训练计划的制订 61

第五章关于肌肉增长的常见问题解惑时间 76

第六章如何尽量变得强壮而不增加体重增肌的另一面 89

第七章给你的增压！自然造肉法 108

额外章节一仅依靠自重训练，一年增加20 磅肌肉挑战20 磅 120

额外章节二十二项替代性自重练习十二金刚 131

致谢 143

编辑

拥有的王者身躯,你需要：

?增加10～15千克坚实的肌肉囚徒增肌用自重训练将全身肌肉块推向生理极限保罗·威德新作健美健身书籍无器械健身电子书下载 mobi epub pdf txt

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