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店铺： 尚佳亿图书专营店

出版社： 黑龙江科学技术出版社

ISBN：9787538871562

商品编码：26620882520

丛书名： 老年人不生病的生活方式

开本：16

出版时间：2012-06-01

探寻内在力量：当代心理学视角下的自我实现与心智健康 本书聚焦于人类心智的复杂性、潜能的深度挖掘，以及如何在快速变化的现代社会中构建稳定、充实且富有意义的人生。它不涉及具体的生活保健建议，亦不侧重于老年期的特定健康维护，而是深入探讨了驱动人类行为、塑造个体认知的核心心理学原理与哲学思考。 第一部分：心智的地图——理解你如何思考与感知世界 章节一：意识的迷宫与无意识的驱动力 本章将带领读者进入现代认知心理学的核心领域。我们不再将思维视为一个单一、透明的工具，而是将其视为一个多层次、充满捷径（认知偏差）的复杂系统。我们将详细剖析“系统一”（快速、直觉性思维）和“系统二”（缓慢、逻辑性思维）的互动机制。通过大量的实验案例，读者将理解自己是如何在不自知的情况下，被情绪、先前经验和环境暗示所左右。我们会探讨“锚定效应”、“确认偏误”在日常生活决策中的微妙影响，并提供一套工具来识别并“暂停”这些自动化反应，从而提升决策的质量和清晰度。 重点内容： 元认知能力的培养： 学习“思考你的思考过程”的能力，识别思维中的盲点和陷阱。 情绪与认知的交织： 分析情绪如何重塑记忆的准确性，以及如何避免情绪洪水淹没理性判断。 “心流”状态的心理学基础： 探讨米哈里·契克森米哈赖的理论，解析在何种条件下，挑战与技能达到完美平衡时，个体能体验到最高效和最愉悦的专注状态。这与单纯的“休息”或“放松”有着本质的区别，它关乎深度投入的体验。 章节二：身份的构建与社会参照系 我们的自我认知并非孤立存在，而是深刻植根于我们所处的社会环境之中。本部分转向社会心理学的核心议题：我们如何定义“我是谁”？我们将考察“社会认同理论”，探讨群体归属感如何塑造我们的自我价值感，以及“刻板印象”在个体互动中的隐性作用。 重点内容： 皮格马利翁效应的反面： 深入研究“自我实现的预言”——他人对我们的期望如何影响我们的实际表现。 自尊的脆弱性与韧性： 区分基于外在成就（条件性自尊）和基于内在价值（无条件性自尊）的差异。我们探讨如何建立一种即便面对失败和批评也能保持稳定的内在评价体系。 角色冲突与身份协商： 分析现代人面对多重角色（职场精英、父母、伴侣等）时，身份认同的拉扯，并提供整合这些角色的心理策略，避免核心自我感的迷失。 第二部分：潜能的释放——通往深度成长的路径 章节三：意义的追寻——超越享乐主义的驱动力 人类的核心需求之一是对意义的渴望。本书将引入存在主义心理学和积极心理学的交叉视角，探讨“意义感”是如何成为抵御焦虑和虚无感的终极屏障。这不仅仅是关于“快乐”，而是关于“价值”和“目的”。 重点内容： 维克多·弗兰克尔的“意义疗法”： 分析在极端困境中，通过发现和承担个人责任所产生的生命驱动力。 价值观的澄清练习： 提供一系列深层次的反思工具，帮助读者明确自己生命中真正不可妥协的原则，并确保日常行为与这些核心价值观保持一致。 超越自我：利他主义与连接： 论证人类的幸福感并非单纯的自我满足，而是通过对更大共同体的贡献来实现的心理学机制。探讨“高峰体验”与超越性思维的联系。 章节四：适应性思维——拥抱变化与不确定性 在不确定的世界中，僵化的思维模式是最大的障碍。本章重点探讨心理的“弹性”——即复原力（Resilience）的科学基础。我们关注的不是如何避免挫折，而是如何从挫折中快速学习和重组。 重点内容： “成长型思维模式”的深化理解： 区分“固定型思维”和“成长型思维”在面对挑战时的神经生理反应差异。强调成长型思维并非盲目乐观，而是对努力和策略调整的认可。 创伤后的成长（Post-Traumatic Growth）： 深入研究那些经历重大痛苦后，反而感受到生命更深刻意义和更强人际连接的个案，分析其背后的认知重构过程。 学会“有建设性的后悔”： 探讨后悔情绪的双重性。如何利用过去的错误信息来优化未来的决策，而不是沉溺于无谓的自责，这是一种高级的认知整合能力。 第三部分：心智的维护——构建持续的内在平衡 章节五：时间的主人——专注力与心智带宽的管理 当代社会最大的资源稀缺性在于人类的“注意力”。本章完全从认知负荷（Cognitive Load）的角度，分析多任务处理的效率陷阱。我们将提供基于神经科学的策略，帮助读者优化工作记忆，提高深度工作的时长。 重点内容： 注意力的经济学： 将注意力视为有限的货币，学习如何审慎地“投资”你的专注力，避免被外部刺激“劫持”。 信息过载与决策疲劳： 分析持续接收信息如何消耗意志力储备，并探讨如何通过环境设计和流程简化来保护决策能力。 数字极简主义的心理学基础： 讨论技术工具对我们内部心理秩序的干扰，以及如何有意识地设置技术边界，为大脑留出“空白时间”进行整合和创造。 章节六：人际关系的深度编织——依恋与共情的力量 本部分将心理学视角投向人际连接。我们将基于依恋理论（Attachment Theory），分析早年关系模式如何影响成年后的亲密关系和冲突处理方式。 重点内容： 安全型依恋的养成： 探讨如何通过自我觉察和在现有关系中建立清晰的沟通界限，来修复或增强依恋的安全感。 共情的三层结构： 区分认知共情（理解对方所想）、情绪共情（感受对方所感）和关怀共情（采取行动支持），并分析在不同情境下哪种共情最有效。 建设性冲突： 将冲突视为关系中信息交换的机会，而非威胁。提供一套基于非暴力沟通（NVC）原则的框架，用于在维护自身需求的同时，理解并接纳他人的立场。 总结：内在探索是一生的事业 本书的最终目的不是提供一个终点，而是一套持续探索内在世界的地图和指南针。心智的健康，在于理解其运作的规律，尊重其局限性，并不断地去挑战和拓宽其潜能的边界。这种内在的探索，是构建任何有意义的外在生活的基石。

评分☆☆☆☆☆

从结构安排来看，这本书的逻辑层次感处理得极为巧妙。它没有采取传统的“按部位讲解”的方式，而是遵循“生活场景”来组织内容的。比如，“清晨的阳光与第一杯水”、“餐桌上的智慧博弈”、“应对突发寒流的衣物哲学”等等，这些标题本身就充满了画面感。这种结构的好处在于，读者可以非常直观地将书中的建议与自己的日常生活进行对接。我个人最喜欢它关于“社交活动”的那一章。书中强调了维持高质量的社会连接对预防认知衰退的重要性，并且给出了很多具体可行的建议，比如如何组织邻里间的读书会，或者如何利用现代科技（如平板电脑）与远方的孙辈进行有效的互动。它并没有鼓吹盲目社交，而是提倡“精简而有质量的社交”，这种细致入微的考量，体现了作者对现代老年人社交困境的深刻理解。

评分☆☆☆☆☆

我特别关注了其中关于“情绪管理”的那一章节，这部分内容的处理手法简直是教科书级别的。它没有采用说教式的口吻，而是通过讲述几个典型的人物故事来展开论述。其中一个故事里，主角因为退休后生活重心突然缺失而陷入低落，书里详细描写了他如何通过重新拾起年轻时热衷的手工木雕来重建自我价值感的过程。这个过程的描述非常细腻，从最初的笨拙到后来的专注与喜悦，每一步转变都对应着心理状态的积极变化。我能从中体会到一种深刻的洞察力，作者深知老年人的精神世界需求不仅仅是身体上的健康，更重要的是精神上的充实和被需要感。这种关注“心病”而非仅“身病”的态度，使得整本书的立意拔高了不少。它不仅仅是在教人如何避免生病，更是在引导人们如何更有尊严、更有乐趣地度过晚年时光，这对我感触极大，让我觉得这本书的价值远超一般的保健手册。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到惊喜的是，它对“‘生病’这个概念的重新定义”所持有的态度。很多健康书总是围绕着如何避免疾病，让人产生一种焦虑感，仿佛只要一不留神就会被病魔击倒。但这本书似乎在努力消解这种恐惧。它承认身体机能的自然衰退是生命的规律，比起恐惧，更重要的是学会“优雅地共存”。书中有一段话让我印象深刻：“衰老不是一场需要打败的敌人，而是一段需要精心绘制的旅程地图。”作者接着阐述了如何通过调整预期、接受身体的局限性，来重获内心的平静。这种哲学层面的引导，远比具体的食谱或运动指南来得更为珍贵和持久。它提供了一种强大的心理支撑，让读者可以以更豁达、更积极的心态去面对生活中的每一个小小的健康波动，真正做到“自己就是最好的医生”，因为心态的稳定，才是健康最坚实的基石。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计得非常朴实耐看，那种带着点岁月沉淀感的封面纸张，让人一上手就感觉挺靠谱的。我本来对这类健康读物抱持着一种“试试看”的心态，毕竟市面上太多华而不实的宣传了。但翻开内页，发现它的文字排版非常清爽，不像有些书那样密密麻麻让人望而生畏。它似乎很懂得老年读者的阅读习惯，字号适中，段落之间留白得当，即便是视力稍有退化的长辈也能看得比较轻松。更让我欣赏的是，它没有一味地鼓吹某种“灵丹妙药”或者激进的养生法。相反，它娓娓道来，仿佛是一位经验丰富的老中医在跟你拉家常，告诉你如何顺应自然规律去调整生活节奏。比如，书中关于午休时辰的探讨，就结合了中医的子午流注理论，但解释得极其生活化，让人一听就懂，不会觉得晦涩难懂。这种将传统智慧与日常实践紧密结合的处理方式，是这本书最吸引我的地方之一。它不像那种冷冰冰的医学教科书，更像是一本可以随时翻阅、随时都能找到共鸣的生活指南。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格变化多端，这一点非常耐人寻味，让人在阅读过程中始终保持着新鲜感。有时候，它会变得非常学术和严谨，引用一些可靠的科学研究数据来佐证某些观点的有效性，比如关于膳食纤维摄入量对肠道菌群影响的分析，措辞专业且有条理，让人信服力倍增。但转过头来，下一小节可能又会变成一种非常接地气、带着幽默感的“民间智慧分享”。比如，作者在谈到如何自然缓解轻微失眠时，提到了一种用艾草泡脚的小偏方，并且幽默地调侃说：“如果你做完这个还睡不着，那可能不是脚的问题，而是你心里还在惦记着明天菜市场的特价白菜！”这种从严肃到活泼的无缝切换，极大地降低了阅读门槛，让原本可能枯燥的养生知识变得生动有趣，读起来毫无压力，甚至像是在听一位有趣的长辈在分享生活心得。