新品《协和专家+协和妈妈圈干货分享：坐月子》（顺产　剖宫产：分别调养方案）孕妇书籍 怀孕书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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马良坤 编

图书标签:

• 坐月子
• 产后恢复
• 孕期
• 顺产
• 剖宫产
• 协和医院
• 母婴健康
• 育儿
• 新手妈妈
• 月子餐

店铺： 策马扬鞭图书专营店

出版社： 中国轻工业出版社

ISBN：9787518409105

商品编码：26621108277

丛书名： 协和专家协和妈妈圈干货分享-坐月子

开本：16开

出版时间：2016-08-01

基本信息

商品名称：	坐月子(协和专家+协和妈妈圈干货分享)	开本：	4
作者：	编者:马良坤	页数：
定价：	36.8	出版时间：	2016-08-01
ISBN号：	9787518409105	印刷时间：	2016-08-01
出版社：	轻工	版次：	1
商品类型：	图书	印次：	1

目录： 协和妇产科医生和协和妈妈精彩亮相
绪
协和*****实用的坐月子清单
月子期，女人一生的第二个黄金期
怀二孩后，可以治好身体原有的月子病
Part 1 坐月子，改善体质的*好时机
产后**天顺产和剖宫产妈妈都要注意的事情
一定要重点看
没下奶之前，千万不要喝下奶汤
怎样判断自己的乳腺管是否通畅
剖宫产后6小时内应去枕平躺
帮助剖宫产妈妈捏捏全身肌肉，可避免肌肉僵硬
自然分娩后宜采取半坐卧姿势
密切关注24小时内的出血量
产后体温超过38℃要当心
要准备保暖、防滑、舒适的月子鞋
产妇多汗应进行温水擦浴
产后30分钟要让宝宝吃**口奶
妈妈**次怎样喂奶
宝宝是*好的吸奶器
两侧轮换着喂奶，可避免大小乳
乳房小就奶水少吗
什么情况下需要挤奶
如何挤奶*科学
如何储存奶水
吸奶器吸出的奶质量好吗
高龄妈妈分泌的奶量够宝宝吃吗
怎样放下睡着的宝宝
南方坐月子适合吃的食材
北方坐月子适合吃的食材
顺产妈妈 好好休息，促进体力恢复
侧切妈妈要每天用温水冲洗外阴2次
减轻会阴疼痛，过来人有哪些小妙招
侧切妈妈产后1～2小时出现严重疼痛，应及时通知医生
产后6～8小时督促新妈妈坐一坐
及时补水，产后6～8小时一定要解小便
Part 2 养”走”月子病，人生不留遗憾
Part 3 呵护好乳房，喂奶美丽两不误
Part 4 不错过产后运动，身体恢复快
Part 5 养颜润肤，做个漂亮的妈妈
Part 6 特殊妈妈的月子护理经

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精 彩 页： 内容提要：

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作者简介： 马良坤，北京协和医院妇产科教授，中华围产医学会青年委员，全国妇联特聘专家。

1996年开始在北京协和医院妇产科工作至今，2006年赴美国担任访问学者。对围产营养和健康教育及产前筛查诊断、遗传咨询以及妇科内分泌疾病都有丰富的临床经验。承担了来自卫计委、全国妇联、妇女发展基金会及健康教育促进协会等组织的多项公益科普活动，取得了很好的成绩。曾发表学术文章四十余篇，参与编写、翻译专业书籍十余部，主编及主要创作多部科普书籍。

《孕育之光：科学备孕与新手父母指南》 第一章：孕前准备——为健康生命奠定基石 本章深入探讨了孕前阶段的各项准备工作，旨在帮助计划怀孕的夫妇实现最佳的身体和心理状态。 一、 优化身体机能：营养与生活方式的全面调整 孕前营养素储备： 详细阐述了叶酸、维生素D、铁、碘等关键微量元素在孕前的重要性及其科学补充方案。内容包括天然食物来源的推荐以及必要时选择高质量膳食补充剂的考量标准。我们不会涉及产后或产期的具体调养，重点聚焦于孕前3-6个月的身体“预加载”。 体重指数（BMI）的科学管理： 分析了体重过轻或超重对未来受孕几率和胚胎发育的潜在影响。提供了个性化的体重管理策略，包括如何通过饮食结构调整和适度运动（如温和的有氧运动和拉伸）来达到理想的受孕体重范围，避免过度节食或剧烈运动。 环境因素的排查与规避： 探讨了日常生活中潜在的有害物质暴露，例如某些化妆品、清洁剂中的化学成分，以及对电磁波环境的初步评估。指导夫妻双方如何营造一个有利于精子和卵子健康成长的“清洁”生活空间。 慢性病的管理与干预： 针对已患有高血压、糖尿病、甲状腺疾病的女性，本章提供了在医生指导下，如何安全地调整现有药物方案、稳定病情，以确保在怀孕初期达到最佳控制水平的指南。 二、 生殖健康与周期认知 精准捕捉易孕期： 详细介绍了基础体温法、宫颈粘液观察法以及现代排卵试纸/监测仪的使用技巧，帮助女性精确识别排卵日。内容侧重于提高受孕效率，而非后续的妊娠管理。 男性生殖健康优化： 提供了男性如何通过调整作息、戒烟限酒、选择合适的内裤款式以及进行适当的体育活动来提升精子数量、活力和形态的实用建议。 遗传咨询的初步认知： 阐述了携带者筛查（Carrier Screening）的基本概念及其在计划怀孕前进行的必要性，帮助夫妇了解家族病史对后代可能带来的风险评估。 第二章：孕期健康维护——从确认到分娩的科学陪伴 本章聚焦于整个妊娠期（Pre-conception to Delivery）的日常管理、医学监测和胎儿发育的知识普及。 一、 孕期营养与体重增长的动态平衡 不同孕期的热量需求调整： 详细划分了早、中、晚三个阶段的能量摄入增长曲线，强调均衡膳食结构，确保宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）的合理配比，避免营养过剩或不足。 应对孕期常见不适的饮食策略： 专门针对孕早期的恶心呕吐（晨吐）、孕中期的便秘和孕晚期的胃食管反流，提供了针对性的、不依赖药物的饮食调整方法。例如，如何通过少食多餐、选择高纤维食物来缓解消化道不适。 关键维生素和矿物质的持续补充： 强调了铁剂（预防贫血）、钙质（骨骼发育）和DHA（胎儿大脑发育）在孕期的持续性监测和补充策略，并指导如何识别补充剂是否过量。 二、 孕期安全与风险监测 产检时间表与项目解读： 提供了标准的孕期产检流程图，详细解释了各项主要检查（如NT、唐筛、四维彩超、糖耐量测试）的目的、时间节点及其结果的初步解读，帮助孕妇理解检查的意义。 安全用药与禁忌： 依据权威指南，列举了孕期常见的安全用药清单，并明确指出在整个妊娠期应严格避免使用的药物种类及其潜在风险，重点在于“安全用药”，而非产后恢复用药。 孕期适宜运动指南： 推荐了适合孕妇的温和运动类型，如孕妇瑜伽、游泳和散步，指导如何根据孕周调整运动强度和注意事项，以维持心血管健康并为分娩做准备，避免剧烈对抗性运动。 三、 胎教与亲子联结的建立 听觉与触觉刺激： 探讨了在不同孕期，如何通过轻柔的音乐、父母的对话和抚摸腹部等方式，建立与胎儿的早期情感连接，促进其听觉和触觉感知系统的发育。 父母情绪对胎儿的影响： 分析了孕期压力、焦虑情绪对胎儿发育的间接影响，并提供了压力管理技巧，如正念练习和伴侣支持的重要性。 第三章：分娩预备与应对——科学认识自然过程 本章侧重于临产前的身心准备，以及对分娩过程本身的科学认知，不涉及产后身体修复或新生儿护理。 一、 临产信号的识别与判断 真假宫缩的区分： 详细描述了假性宫缩（Braxton Hicks Contractions）与真正临产宫缩在频率、强度和规律性上的区别。 见红、破水与腹痛的先后顺序： 阐明了三种主要临产信号的典型表现，并指导孕妇在不同情况下的初步应对措施和何时需要立即前往医院。 二、 分娩方式的知情选择（仅限决策过程） 剖宫产与顺产的医学指征： 客观地分析了医学上建议选择不同分娩方式的指征，侧重于对母婴安全性的考量，提供决策所需的信息框架，而非产后恢复方案。 无痛分娩（镇痛）的原理与流程： 详尽解释了硬膜外麻醉等镇痛方式的工作原理、实施步骤以及其对分娩过程和婴儿的影响，帮助产妇消除顾虑，做出明智选择。 三、 分娩过程的生理与心理支持 分娩体位学： 介绍了几种有助于缓解疼痛和促进胎儿下降的有效体位（如站立、跪姿、四点支撑），指导孕妇和陪产人员如何运用这些体位。 呼吸与放松技巧： 教授系统化的拉玛泽呼吸法及肌肉放松技巧，这些技巧专门用于管理宫缩期的疼痛感知，为分娩提供非药物的即时支持工具。 结语：迈向为人父母的旅程 本书旨在提供一个全面、科学、无过度渲染的孕育知识体系，帮助准父母们以充分的准备和积极的心态，安全、健康地度过从备孕到分娩的每一个关键阶段。我们的核心价值在于科学指导与风险规避，而非特定阶段的后续照护。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我最大的收获是“笃定感”。在信息爆炸的时代，关于孕育的说法五花八门，网络上的传言更是让人心烦意乱。这本书就像一座灯塔，它用一种非常平和、权威的口吻，梳理了那些最核心、最科学的育儿和养护原则，帮助我建立了一个稳定的知识框架。我不再因为别人说这个好、那个有效而盲目跟风，而是有了一套可以信赖的基准线来判断信息的真伪和适用性。它教会我的不是“该做什么”，更多的是“为什么这么做”，这种对底层逻辑的理解，让我对即将到来的新生命充满了信心，不再是懵懂的恐惧，而是一种有准备的期待。这本书为我构建了一套完整的“孕期思维模式”，这比任何单一的技巧都来得宝贵。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计很有心，封面是柔和的米白色调，配上一些手绘风格的插画，看起来就很温馨、很治愈。拿到手里沉甸甸的，感觉内容肯定很扎实。我特别喜欢它在排版上的一些小细节，比如关键信息会用醒目的颜色标注出来，阅读起来丝毫没有压力。而且纸张的质感也很好，那种摸起来有点哑光、不反光的感觉，长时间阅读眼睛也不会太累。我平时就喜欢这种颜值和内涵并存的书，感觉就像是身边一位细心又懂行的朋友在陪着你度过这段特殊的时光。翻开第一页，作者的引言就非常真诚，没有那种高高在上的专家腔调，反而充满了理解和共情，让我一下子就放下了戒备心，觉得这本书是真正站在我们准妈妈的角度来考虑问题的。它整体的视觉呈现给人一种非常专业又不失亲和力的感觉，这一点对于我这种既想追求科学性又渴望情感慰藉的读者来说，简直是太重要了。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事风格非常吸引人，它不像那种冷冰冰的教科书，读起来充满了生活气息。作者似乎很擅长用讲故事的方式来传达知识点，比如在讲到产后情绪波动时，她穿插了好几个真实案例，那些妈妈们的心路历程写得特别真实，让我不禁红了眼眶，但同时也明白了，原来我的那些焦虑和脆弱都是正常的。这种“过来人”的分享，比任何专家说教都更有力量。我感觉作者在撰写时，一定是深度融入了自己或身边人的经验，所以文字里透着一股子人情味儿。尤其是在描述分娩体验时，那种紧张、期待和最终的释然，层层递进，让人感同身受，也提前做好了心理建设，不再那么惧怕未知的挑战了。

评分☆☆☆☆☆

我之前囤了不少孕期书籍，但很多都是偏理论或者过于偏向某一种流派，读起来总觉得不够“接地气”。这本书最让我惊喜的是它的实用性，简直就是一本行走的“工具箱”。比如它对不同孕周的常见不适反应的处理建议，写得非常具体，连我早上起来头晕该先喝点什么、肚子突然抽痛是不是需要马上去医院的临界点都有详细的描述，不是那种空泛的“注意休息”了事。我特别留意了它关于营养补充的部分，它没有简单地罗列维生素名称，而是结合了亚洲人的日常饮食习惯给出了替代方案，比如如果实在吃不惯西式的鱼油，可以用什么本地食材来补充Omega-3，这种贴心的本土化处理，真是太加分了。这种细致入微的指导，让我觉得手里拿的不再是一本教材，而是一份为我量身定制的“孕期生存指南”。

评分☆☆☆☆☆

我尤其欣赏这本书在结构布局上的逻辑性。它不是杂乱无章地堆砌信息，而是有一个非常清晰的脉络。从孕早期的忐忑不安，到孕中期的体态变化和胎教互动，再到产前的准备清单和医院流程解析，每一步都衔接得非常自然流畅。我发现自己可以很轻松地根据当前所处的阶段，快速定位到需要阅读的内容，而不需要从头翻到尾。这种组织知识的方式，极大地提高了阅读效率，尤其是在孕晚期，时间宝贵，谁有空去读那些不相关的内容呢？而且，它对“知识点”的拆解也做得很好，比如一个复杂的概念，它会用图表、流程图或者对比表格的形式展现出来，让你在最短的时间内抓住核心要点，非常适合我们这种需要高效吸收信息的准爸妈们。