書名：孕媽媽全天然營養菜單

作者：李寜 著

市場價：39元

ISBN號：9787534156106

齣版社：浙江科學技術齣版社

裝幀：平裝      

開本：16開      

語種：中文

版次：1      

頁數：223

印次：1     

字數：180000

齣版時間：2013-11-01      

印刷時間：2013-11-01     

科學備孕營養方案

準媽媽備孕須知

孕前飲食何時開始 （8）

什麼是良好的孕前飲食 （8）

孕前飲食原則 （8）

補充葉酸，越早越好 （9）

孕前避免食用汙染食物 （10）

受孕的佳年齡和季節 （10）

懷孕的徵兆 （11）

準爸爸備孕須知

準爸爸的營養準備 （12）

準爸爸應忌哪些食物 （13）

戒掉壞習慣——健康受孕第一步 （13）

十月懷胎怎麼吃怎麼補

孕早期，科學飲食安胎養胎（1？3個月）

孕早期母體變化及胎兒發育 （14）

確認懷孕後如何跟進營養 （15）

吃得多不如吃得好 （16）

優質蛋白適當補 （16）

攝入“完整食品”，確保礦物質和

維生素 （16）

準媽媽吃什麼來調胃 （17）

孕早期要保持水電解質平衡 （18）

預防妊娠反應造成營養不良 （18）

認清6種“流産”食物 （19）

孕早期保胎須知 （20）

定期産檢時間錶 （20）

準媽媽服藥注意事項 （23）

孕中期，抓住胎寶寶體格發育關鍵期（4？7個月）

孕中期母體變化及胎兒發育 （25）

妊娠13？28周，補充營養的佳時期

（26）

適量進食纔健康 （27）

脂肪攝入不可少 （27）

六大基礎營養素，為寶寶健康護航 （27）

孕中期主打營養素：碘、鋅、鈣、維生素D （28）

助寶寶聰明的營養素 （29）

7種蔬菜對癥吃 （30）

孕中期保胎須知 （31）

孕中期乳房護理 （31）

準媽媽是否需要做“母血篩查” （32）

産前篩查的方法和影響因素 （33）

孕晚期，為分娩做準備（8？10個月）

孕晚期母體變化及胎兒發育 （35）

妊娠29？40周，孕晚期的營養保證

（36）

胎兒不宜過大，能量供給要適當 （36）

孕晚期推薦飲食：體積小、營養高（36）

防産時齣血，補鋅有道 （37）

減少鹽分攝取很必要 （37）

産前檢查為何要測量骨盆 （37）

孕晚期可能齣現的異常情況 （38）

早期破水及預防 （40）

臨産前的飲食原則 （42）

巧剋力助産本領高 （42）

傳統中醫安胎有術

根據懷孕月份調養 （43）

中醫安胎？順應四季飲食 （44）

孕媽媽的18種營養補給單 （46）

孕早期營養菜單

清拌菠菜 （58）

薑汁豇豆/拌蜇皮 （59）

北京泡菜/銀耳拌山楂 （60）

青椒裏脊片 （61）

醬炒白菜迴鍋肉/蔥白木耳 （62）

蒜泥白肉/海帶黃豆燉排骨 （63）

蘿蔔乾炒臘肉/花菜炒牛肉 （64）

甜椒牛肉絲/芹菜炒羊肉 （65）

韭黃雞絲/雞脯扒小白菜 （66）

糖醋黃魚 （67）

清蒸魚/紅燒黃魚 （68）

鮎魚燒茄子/魷魚炒茼蒿 （69）

茭白炒蠶豆/醋溜圓白菜 （70）

魚香豆腐乾/醬爆黃瓜丁 （71）

雙色花菜/什錦拉皮 （72）

洋蔥絲瓜/清炒鬍蘿蔔 （73）

香乾芹菜/熗土豆絲 （74）

蜜燒紅薯/奶油玉米筍 （75）

蔬菜玉米餅/紫菜蛋捲 （76）

牛奶饅頭/蓮子紅薯粥 （77）

豬肉芹菜水餃/蕎麥麵條 （78）

香菇肉丸湯/白菜排骨湯 （79）

孕中期營養菜單

火腿沙拉 （80）

糖醋萵筍/扒銀耳 （81）

三色蜇絲/黃瓜拌粉皮 （82）

蝦米海帶絲/肉炒三絲 （83）

魚香排骨/豬蹄香菇燉豆腐 （84）

芹菜肚絲/鬍蘿蔔燉牛腩 （85）

番茄燒牛肉/栗子煲雞翅 （86）

乾煎帶魚 （87）

清燉鯽魚/砂仁蒸鯽魚 （88）

紅燒鯉魚/黑木耳清蒸鯧魚 （89）

海米熗芹菜 （90）

韭菜炒蝦仁/蝦米燒鼕瓜 （91）

蒜蓉油麥菜/菠菜麵筋肉片 （92）

燒豆腐丸子/黑木耳炒圓白菜 （93）

蜜汁香乾/醬爆茭白 （94）

腐乳炒空心菜/珊瑚白菜 （95）

紅棗糕/豌豆包 （96）

雞絲餛飩/四喜蒸餃 （97）

雞湯麵/蔥油蝦仁麵 （98）

烏雞糯米蔥白粥/鬍蘿蔔粥 （99）

橘子汁/小白菜丸子湯 （100）

當歸生薑羊肉湯/鯽魚絲瓜湯 （101）

孕晚期營養菜單

涼拌芹菜葉 （102）

涼拌茄條/涼拌素什錦 （103）

芹菜炒肉絲/肉炒百閤 （104）

椒鹽排骨/熗腰片 （105）

柏子仁煮豬心/清炒蹄筋 （106）

小炒牛肉/清燉牛肉 （107）

海帶燉雞 （108）

豌豆雞絲/枸杞鬆子爆雞丁 （109）

口蘑雞片/黃豆燜雞翅 （110）

山藥瘦肉乳鴿煲 （111）

抓炒魚片/海帶乾貝湯 （112）

蝦仁炒蘿蔔條/鹽水大蝦 （113）

蝦米燉凍豆腐/魚香茄子 （114）

紅燒豆腐/鮮蘑燴豆腐 （115）

白菜燴蘑菇/炒白菜 （116）

蒜薹炒鼕瓜/蘿蔔絲炒粉條 （117）

什錦五香黃豆/椒鹽花捲 （118）

蝦仁蒸餃/薺菜餛飩 （119）

栗子糕/醪糟湯圓 （120）

紅燒牛肉飯/培根黑木耳蛋炒飯 （121）

小米麥粥/黑木耳粥 （122）

黑米粥 （123） 

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