具体描述
★《把你的情商用起来》：原地激活你沉睡多年的情商。
★大家身边有很多人都深受情绪的困扰！因为情绪不佳，他们的工作、事业、家庭、生活以至人生都受到了大的影响。这本书能帮你解答这些困惑。
★情商水平高的人具有如下特点：社交能力强、外向而愉快、不易陷入恐惧或伤感、对事业较投入、为人正直、富于同情心、情感生活较丰富但不逾矩、无论是独处还是与许多人在一起时都能怡然自得。
★成功=20%智商+80%情商，借由活用情商而提高情商、改变命运的自我激励宝典。
★活用情商，营造影响力，升职加薪很简单。活用情商，进行自我激励，做内心强大的自己。活用情商，巧妙识别他人和自己的情绪，人际关系迅速升温。
★照着做，活用情商，你的人生大不同。
《把你的情商用起来》对发现情绪、了解自我、管理自我、激励自我、唤醒潜能、提升个人魅力等方面进行了入木三分的剖析。结台生活中典型的实例，为读者朋友活用情商，提高情商及制造影响力提供了简单实用的方法。希望每一位朋友都以积的心态面对人生的种种际遇，努力把自己训练成情商高手，过上自己想要的生活。
叶舟，心理学博士，思维科学研究院院长，思维战略席专家，北京大学、清华大学、北京师范大学、人民大学、浙江大学、武汉大学等多所重点大学总裁班特聘教授，被誉为“具有使命感的学者”之一，讲授的主要课程有“总裁思维风暴”系列、“国学大智慧”系列等。
概念篇 情商+智商=成功
情商，就是情绪智商
掀开情商的五幅面纱
情商时代来袭
情商的物质通道
情商的能力模式
将情商意识根植于大脑中
改变命运从提升情商开始
现场直击：高校学生自事件
情商比智商重要
智商与情商的异同
情感如何驱使行动
智力的八种类型
情感智力是指什么
情商技巧的强大力量
情商赋予成功多的坚持
智商诚可贵，情商“价”高
情商比智商重要
高情商人才应具备的能力结构
案例解析：谁动了我的情绪奶酪
提升篇 唤醒内在情商潜能
充分认识自身的情绪
情绪影响人的心理
身心健康影响情绪智商
压力管理与情绪恢复能力
自我认知是情商培训的关键
情商评估助你正视情绪
一个关于情绪智商分类的测试
准确评估你的情绪智商技巧
妥善管理自己的情绪
控制情绪利于提高情商
适时把情绪调成“静音”
自我调节情绪的诀窍
软糖实验的“自控”启示
不断充实你的感情知识
掌握情感的演化规律
先改变心智，再塑造情商
磨炼并改进你的情商技巧
在实践中提高情商技巧
管理情绪的十六个要点
设身处地理解他人情绪
准确理解他人的感情思想
学会向别人表达你的情绪
强化你的社交“雷达”
包容多样性，为情商保驾护航
时时进行自我激励
激励的两种基本理论
自我激励的七个技巧
培养好情绪，激发潜能量
先支配思想，再管理自身
审视情感，成功指日可待
恰当处理人际关系
克制自我，营造良好的人际关系
心存友善，与 难相处的人相处
掌握相处之道，与他人和睦相处
坚守处世之道，你就能左右逢源
实战篇 把你的情商用起来
把情商用起来，做有趣而强大的自己
你对控制感情了解多少
保持大脑和情绪的平静
扔掉你的“情绪香蕉”
别让大脑杏仁核短路
提高自我调控能力
提高自我意识，自我审视
让自尊为成功保驾护航
自信地奔赴想去的地方
保持积乐观的情绪
构建乐观的三大方法
做自己的情感导师
把情商用起来，一开口就让人喜欢你
你的世界是由好口才建造的
都要“有话好好说”
让你的声音感染你的听众
如何一开口就让人喜欢你
内涵深厚才能妙语连珠
做世界上 会说话的高情商者
把情商用起来，职场少走十年弯路
运用情商蓝图，设计职业蓝图
远离职场焦虑，调控工作状态
有正确工作观，事业才能发展
人际关系良好，工作得心应手
突破情感障碍，打破工作瓶颈
六大情商法宝，职场如鱼得水
把情商用起来，把难办的事办成
运用情感技巧，妥善与人沟通
优化沟通信息，突破沟通障碍
运用非语言，以情感促进沟通
运用情商技巧，实现有效交流
运用感情技巧，控制他人感情
打败拖延宿敌，成功近在眼前
忍住难忍之气，成就难成之事
从容不迫应对，化干戈为玉帛
把情商用起来，没有销售不出的产品
历练职业悟性，以情感带动销售
准确运用感情，打动客户心坎
引发情感共鸣，创造销售契机
编织情感纽带，赢得生意
把情商用起来，下属才愿意追随你
修炼素养，塑造风格
卓越情商，成就风范
情智兼备，员工心甘追随
用心体恤，激励员工有方
方法得当，凝聚向心力
把情商用起来，不打不骂教育好孩子
以身垂范，做孩子的好榜样
尊重理解，培养孩子的情商
倾心指导，培养孩子综合能力
情感关怀，育人潜移默化
把情商用起来，与世界温暖相拥
宽容善待彼此，共筑爱的港湾
情感裂痕，增进夫妻情感
营造美好心情，提升幸福指数
珍爱身心健康，与自己温暖相拥
附录
测试1：你是乐观的人还是悲观的人
测试2：你的情感技巧运用如何
测试3：你是否善于交朋友
测试4：你的沟通表达能力如何
现场直击：高校学生自事件
近年来，我国高校学生自事件频频发生。导致这一现象的原因有很多，包括家庭因素、社会因素、学校因素、个人因素等。而究其根源，还是个人因素。我们先来看几个典型事件：
2015年3月29日早晨五点半左右，衡水市第二中学高三学生许某从学校六楼跳下，经抢救无效死亡。
2015年5月2日下午3点左右，北京人民大学的一名大二学生从宿舍楼品园2号楼跳楼自身亡。2015年人民大学已经连续（4月、5月）发生两起大学生跳楼事件。
2015年12月17号凌晨3点20分左右，北京邮电大学一名本科男生孙某在宿舍0公寓的15层顶层跳楼而亡。据消息死者之前被延期毕业是因为论文问题，放弃了已经找好的在银行的工作。学校称其有抑郁症倾向。
2015年12月30日晚，暨南大学珠海校区一名大一男生小冉（化名）从学校教学楼五楼跳楼，当场死亡。生前他在微博留下遗言：当日19：58发了句“一张照片再见2015”的微博，并配了张教学楼楼顶俯瞰楼底的照片，20：29，再发了一条“对不起，再见”的长微博，文中称：“我做出这样的选择，是因为我的抑郁症。在我确诊了之后，我没有接受进一步的，心理医生没有办法让我信服”“当你们看到这封信的时候，我人可能已经不在这个世界上了，倘若我没有立刻成功，也请不要救我，我已经没有活下去的意志和打算”“死这个念头，很早前就开始有了”。据同学们说，小冉平时很开朗，也参加很多社团，有很多朋友。但他所谓的阳光是给别人看的，他在人前人后是两个不同的人，这种抑郁症有多重性格，在乎别人的看法，对自己要求很高，很容易走向端。
……
针对我国高校学生自事件，曾有人做过统计，仅2011年一年，高校就有57名大学生自身亡。多么触目惊心的数字啊！警钟已经拉响，我们必须要直面一些不愿看到的问题。这些培养的学子，他们的智商不容怀疑，知识不能否认，为什么会用这样令人惋惜的举动率结束自己的生命呢？
问题出现之后，大家都开始思索大学生这一高智商人群的心理问题，出现问题的原因何在？人们发现了“情绪”这个因素的巨大影响力。
当高智商的学子在情绪上不能自控的时候，往往会产生许多心理问题，对自身和整个社会产生可怕的后果。然而，作为非正常死亡的自，它并非肉体生命发展的自然结局，而是人的自由意志的断然抉择。法国社会学家迪尔凯姆在其名著《自论》中给自下的定义是：“凡由受害者本人积的或消的行为，直接或间接引起的受害者本人也知道必然会产生这种后果的死亡。”
根据这个定义，迪尔凯姆把自划分为四种类型：第yi，利己主义自。即在端个人主义支配下，个体脱离社会、远离集体，空虚孤独，丧失社会目标而自。第二，利他主义自。这往往是个人利益服从于某种集体利益所促成，如老人或病人为了不给属增加负担而自。第三，反常自。它主要发生在社会大变动时期或经济危机时期，个人丧失对社会发展的适应能力，新旧价值观念的冲突无法解决，或因社会变动而造成个人沉沦。第四，宿命论自。这是集体强加于个人的过多规定与束缚造成的，个人感到前途黯淡，压抑过大，因此选择自来结束自己的生命。按照这些类型对当前青少年自现象归类便会发现，它们大部分属于第yi种和第四种，此二者中又以宿命论自为 多。
《青年》杂志曾刊登了一封令人思索的遗书：“那天我看电视，见采访一个放牛娃。放牛娃说，他的理想是放好牛，然后卖牛挣钱盖房子，盖了房子娶媳妇，娶了媳妇生孩子，生了孩子再让他放牛。事后，我想到了自己——我为什么读书？考大学。考上大学又为什么？找一份好工作。有了好工作呢？找个好媳妇。然后呢？生孩子，让他考大学、找工作、娶媳妇……” 后，他得出结论：“这样的生活没意义，这样的生命没价值。”于是，一位连续3年是校级三好学生、班长的少年服毒自了。少年的自说明他有思想，有独立的思考问题的能力，可是这样一位有思想的高智商的少年，却考虑不到人生并不是这样一个单维度直线，人生的意义就是在于过程，终的意义就是死亡了。天才的脑袋想不明白 简单的道理。高智商的大学生的情商可能比人们想象的还要低。据报载，某大学生少年班的“天才”在情绪调节、心理发育上存在种种隐患，表现为孤僻、闭锁、交往障碍和智能减弱。某大学生心理咨询中心的数据表明近几年该校休学的学生中，34.3％是由于心理。
青春期是一个人的黄金时代，因为这是一个人走向的一个过渡时期。在这个时期，其学习和发展任务是非常重要的。但是，这一特殊时期由于面临着生理、心理的急剧变化以及学业上的巨大压力，这些都容易造成心理失衡和复杂的心理矛盾，甚至悲观厌世、无视生命的价值，选择自。据相关调查报告显示，我国高校学生中有各种心理问题的达到15%-20%，其中以子矛盾、伙伴关系紧张、厌学和学习困难、考试焦虑等居多。这些问题的发生大多与学生的自我控制能力有关，多是源于其心中时常涌出的各种非理性情绪。
事实上，对于一个人是否成才，必须要考虑多的因素，一些非智力的因素一定要考虑进来。高智商与成才之间的必然关系已经崩溃，尤其在这个瞬息万变的信息社会里。知识的重要性固然不可否认，但是，信仰与精神的力量尤其不可忽视。人才的概念不可专注于智商，正是由于高智商人群的问题令人惊异，当“情商”这一概念出现之后，立刻令人振奋。心理学、成功学、管理学、教育学，都在讲这一概念。我们在这里要讲到的、涉及的领域非常广泛，力求看看“情商”这一概念的应用。探讨的核心问题就是怎样成就辉煌的人生，怎样使人生有意义。
如果要问，到底什么样的人生才算是成功的人生？简单地说，成功人生的意义就是成为 好的你自己。现在多的大学生需要知道的不是如何从到卓越，而是如何从迷茫到积、从失败到成功、从自卑到自信、从惆怅到快乐、从恐惧到乐观。因为现在，大多数都是渴望自信却又总是自怨自艾，渴望快乐但又不知快乐为何物的学生。有的大学生迷失方向、缺乏自信、性格封闭，过于迫切地希望知道如何才能获得成功、自信和快乐。成功、自信、快乐是一个良性循环：从成功里可以得到自信和快乐，从自信里可以得到快乐和成功，从快乐里可以得到成功和自信。
在我国，大众衡量个人是否“成功”采用的多是一元化的标准：在学校看成绩，进入社会看名利。人们对财富的追求当其冲，各行各业，对一个人的成功的评价，多地以个人财富为指标。但是，成功不是要和别人相比，而是要了解自己，发掘自己的目标和兴趣，努力不懈地追求进步，让自己的每都比昨天好。“人生只有一次，我认为 重要的就是要有 大的影响力，能够帮助自己、帮助家庭、帮助、帮助世界、帮助后人，能够让他们的日子过得好、，能够为他们带来幸福和快乐。”从大学二年级起，李开复就把“影响力”当作自己的人生目标。当初放弃在美国的工作，只身来到创立微软研究院，就是因为觉得后一项工作有大的影响力，和他的人生目标加吻合。
无论是为了真情，为了影响力，还是为了快乐、家人、道德、欲望、求知……一旦确定了人生目标，你就可以在人生目标的指引下，果断地作出人生中的重大决定。每个人的人生目标都是的。 重要的是，你要主动把握自己的人生目标。但你千万不能之过急，不要为了追求所谓的“崇高”，或为了模仿他人而随便确定自己的目标。
尝试新的领域、发掘你的兴趣。先，要把兴趣和才华分开，做自己有才华的事容易出成果，但不要因为自己做得好就认为那是你的兴趣所在。其次，充分发挥人的传统美德——勤奋、向上和毅力，努力完成目标。在制定具体目标时必须了解自己的能力，“知人者智，自知者名”。
目标设定过高固然不切实际，但目标也不可定得太低。任何目标都必须是实际的、可衡量的目标。有幸生之为人，人生就是你自己的，目标也是属于你的，只有你知道自己 需要什么。制定 合适的目标，主动提升自己，并在提升过程中客观地衡量进度，这样才不至于令自己陷入迷途，才能获得事业的成功，才能成为好的自己。
用户评价
终于读完一本让我觉得“值”的书了！《把你的情商用起来》这本书，可以说是为我打开了一个新的视角。我一直觉得自己的脾气不太好，容易冲动，但又不知道怎么改变。这本书就像是为我量身定制的“情绪诊断书”和“修复手册”。它没有简单粗暴地告诉你“要冷静”，而是深入分析了情绪产生的机制，以及不同情绪对我们行为的影响。最让我惊艳的是，它提供了一套非常系统化的方法论，来帮助我们识别、理解和管理自己的情绪。比如，书中关于“情绪的觉察”和“情绪的重评”的章节，让我学会了如何在情绪涌上来的时候，先停下来，给自己一点空间，去分析这个情绪背后的真正原因，而不是立刻做出冲动的反应。我还在尝试书中的一些“情绪调节练习”，虽然有些需要持续的练习，但效果已经开始显现。我发现自己看待问题的方式变得更加平和，不再轻易被别人的话语或行为所激怒。这本书的语言风格非常务实，充满了实践指导意义，没有那些虚无缥缈的口号，每一句话都似乎有根有据，能够落地执行。它真的让我觉得，情商是可以被习得的，而不仅仅是天赋。
评分这本书，简直是我近期遇到的“黑马”！它让我对“情商”这个词有了全新的认识。我一直以为情商就是会说话、会交际，但这本书彻底颠覆了我的想法。它不仅仅关注外在的表达，更强调内在的自我认知和情绪管理。读这本书的过程，就像是在进行一次深刻的自我对话。它提出的观点非常独特，尤其是关于“情绪的能量”以及如何“转化负面情绪”的部分，给我留下了非常深刻的印象。我一直以来都很容易因为一些小事而情绪低落，但这本书教我如何去识别这些情绪的信号，并且提供了一系列实操性很强的方法来应对。我试着在生活中运用书中提到的“情绪日志”和“积极自我对话”，效果真的超出我的预期。原本那些困扰我的负面情绪，现在似乎变得容易管理多了，甚至有时候还能从中找到积极的一面。这本书不是那种让你瞬间变成情商大师的“秘籍”，它更像是一份细致的指南，一步步引导你认识自己、接纳自己，然后逐步提升自己的情绪智能。它的语言风格非常细腻，充满了人文关怀，读起来让人感到安心和温暖。
评分这本书给我的感觉，就像是在迷雾中看到了一盏明灯。我一直以为自己的问题出在能力不够，但读了这本书之后，才恍然大悟，很多时候，阻碍我们前进的，恰恰是那些我们从未正视过的情绪。它让我认识到，情商不仅仅是“情商高”的那个标签，而是一种深入骨髓的自我理解和自我掌控能力。书中的很多观点都让我眼前一亮，比如它对“同理心”的详细阐述，以及如何在复杂的人际关系中保持冷静和理性。我尝试着去运用书中所提到的“积极倾听”技巧，在与家人朋友的交流中，我发现自己能更好地理解他们的感受，也更能清晰地表达自己的想法，矛盾和误会似乎也减少了很多。这本书的内容非常丰富，涵盖了自我认知、自我管理、社会意识和关系管理等多个维度，每一部分都给了我很多启发。它没有给我灌输任何“应该”或“不应该”的观念，而是引导我去发现最适合自己的方式，去成为更好的自己。这本书的文字风格非常亲切，没有那种高高在上的说教感，反而像是和一位智者在进行一场平等的对话，让我学到了很多宝贵的人生智慧。
评分说实话，我一开始对这类励志书籍是有点抵触的，总觉得它们会讲一些大道理，但《把你的情商用起来》完全打破了我的刻板印象。它最吸引我的地方在于，它非常理性地分析了情绪对我们生活各个方面的影响，从工作到人际关系，再到个人的幸福感，都有深入的探讨。这本书的论证过程非常严谨，引用了很多心理学和行为学的研究成果，但又不会显得过于学术化，反而用非常易懂的语言解读这些复杂的概念。我特别欣赏作者对于“自我潜能”的挖掘，书中强调情商不仅仅是管理情绪，更重要的是利用情绪来激发我们的内在潜能，实现自我超越。我一直都觉得自己在很多方面都有待提高，但却不知道从何入手，这本书为我指明了一个非常明确的方向。它让我明白，真正的强大不是压抑情绪，而是理解和运用情绪。通过书中提供的练习，我开始尝试去挑战那些让我感到不适的社交场合，去更清晰地表达自己的需求，去更有效地与他人沟通。这不仅仅是一本书，更像是一份通往更强大自我的行动指南。
评分哇，最近读了好多关于个人成长的书，简直停不下来！这次入手的是一本叫《把你的情商用起来》的。虽然书名听起来挺直接的，但内容绝对不是那种空洞的说教。我特别喜欢它从多个角度去剖析情商，不只是告诉你“要情商高”，更深入地挖掘了“为什么”以及“如何做”。它没有那些华丽的辞藻，更多的是一种非常接地气的讲解，仿佛一位经验丰富的朋友在和你聊天，分享他的人生智慧。书中有很多小故事和案例，读起来一点都不枯燥，而且那些场景都非常贴近生活，我常常会一边读一边反思自己过去的经历，时不时还能看到自己的影子。它让我明白，情商不是与生俱来的天赋，更像是一种可以通过学习和练习来不断提升的技能。以前我总觉得情绪是很难控制的东西，很容易被外界环境影响，但读完这本书，我开始尝试去理解情绪的根源，学会观察自己的情绪变化，而不是被情绪裹挟。这本书给我带来的不仅仅是理论知识，更是一种思维方式的转变，让我开始更加积极地去面对生活中的挑战，去建立更健康的人际关系。
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