基本信息

书 名：《爆睡术：睡眠障碍心理分析实录》

作   者：刘高峰

出版社：文汇出版社

书   号：978-7-5496-2178-1

出版日期：2017年7月

字   数：160千字

定   价：35.00元

开   本：16开,15印张

页   数：240

目录

 Part 1的时间，一去不回> 001

1李晓敏的话：我睡8个小时还不够？> 002

2夜出昼眠的生活，你还准备过多久？> 008

3生物钟的问题> 013

4要有光> 019

5可怕的现状> 025

6不得已的补救措施> 031

Part 2你睡不醒，真不是因为你天生懒惰> 035

1刘斐的话：其实我知道，因为我太懒> 036

2懒得睡不醒？别逗了> 042

3睡眠不足作用于生理机制的表现> 047

4兴奋的大脑> 052

5短睡眠与长睡眠> 058

6松弛训练，重拾健康睡眠> 062

Part 3阳光下的开朗，月光下的阴郁> 067

1邓小飞的话：我没有任何压力，但就是睡不着> 068

2有些压力，后知后觉> 073

3潜意识与梦> 080

4无处不在的“压力源”> 085

5治疗失眠，先接受它> 090

6调节睡眠的良方> 094

Part 4孩子，对于睡眠你还知之甚少> 099

1李琪的话：我不困，干吗要睡觉？> 100

2一看书就困，咋办？> 105

3手机和睡眠> 110

4假意睡眠，到底是你抛弃了睡眠还是睡眠抛弃了你？> 115

5 90分钟周期与睡眠环境> 121

6青少年失眠背后的心理问题> 129

Part 5姑娘，“失眠减肥法”不过是你的幻想> 136

1黄小佳的话：初我是故意失眠> 137

2失眠者为什么瘦？> 141

3可怕的药物依赖> 145

4“暴力重塑”生理节律> 150

5女人，别这么睡> 155

6饮食助眠：吃得对，睡得香> 161

Part 6睡得太“深”有多危险> 164

1李戈的话：我在睡梦中呼吸暂停> 165

2睡眠呼吸暂停是因为睡得太好？> 169

3警惕鼾声如雷> 174

4来自深睡眠下的恐惧> 179

5睡眠与疾病> 183

Part 7非典型失眠者Z先生> 189

1 Z先生的话：我不是睡不着，是醒得太早> 190

2成功者与睡眠时间> 197

3怎么看待我们的睡眠> 204

4睡眠的“结”> 212

5你对生活的态度，恰是睡眠对你的态度> 217

后 记> 224

精彩书摘

    ①早晨起来浑身没劲、懒得起床、白天精力不足、做事发愁、记忆力下降、注意力不集中，长期入睡困难、睡不实、易醒、早醒、多梦等症状，都是睡眠障碍的主要表现，这些症状长期困扰着有睡眠障碍的人群。

   ②很多人都知道我们的大脑里藏着一个叫“生物钟”的东西，它控制着我们的作息规律。于是便有人望文生义地想：这个生物钟和普通的钟表一样，可以随心所欲地调整它的时间。

殊不知，只有“自然规律”才是可以控制生物钟的强大力量，我们个人都只是被生物钟所约束的弱小个体罢了。所以，一个人想要对抗自己的睡眠规律，其实就是对抗自然的规律，永远是不会有胜算的。

    ③我们要治愈的，不仅仅是身体的疾病，更是心灵的疾病，只有积极的情绪、良好的睡眠、抖擞的精神，才有利于病人战胜病魔。而且，很多时候，病由心生，那些因为生活中的困境而陷入身体疾患的人们，他们需要的不仅仅是冷冰冰的器械治疗，更多的是温暖的笑脸，贴心的问候，乃至，踏实的睡眠。

    ④有人曾经问我：“长期熬夜对身体的危害有哪些？你能不能举个例子来说明一下呢？”

我说：“不举。”他愣了一下，然后哈哈大笑起来。

确实，“不举”也是熬夜导致的众多恶果之一。其实，熬夜的危害是不言自明的，不必谈什么科学道理、生理知识，绝大多数人都知道熬夜不好，但为什么还是有那么多人明知不可为而故意为之呢？

我觉得，主要是“幸存者偏差”这个心理效应在作怪。

内容简介

    < 正版现货 爆睡术：睡眠障碍心理分析实录 揭露生活真相 告别失眠 情绪失控 记忆力下降等负面 电子书 下载 mobi epub pdf txt