護膚 化妝 美發 塑形 穿搭全書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

基本信息

書名：護膚 化妝 美發 塑形 穿搭全書

定價：39.80元

作者：她品,凡妮莎,摩天文傳

齣版社：青島齣版社

齣版日期：2017-04-01

ISBN：9787555247968

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

內容簡介
　　《護膚·化妝·美發·塑形·穿搭全書》內容涵蓋女性美容美體及整體造型的各個方麵，是一本實用的“時尚百科全書”。
　　☆護膚：清潔、補水、防曬、美白、祛痘、抗衰……基礎護膚養齣無暇美肌；經前期、生理期、經後期……在特殊的日子裏給肌膚特彆的嗬護，28天由內而外養齣好氣色。
　　☆化妝：底妝、眼妝、唇妝、腮紅全攻略，用化妝來整容，根據場閤選擇閤適的整體妝容。
　　☆美發：基礎護發養齣飄逸秀發；馬尾、麻花辮、包包頭、盤發……百變發型為氣質加分！
　　☆塑形：揭開肉肉真麵目，瘦臉、瘦手臂、瘦腰、瘦肚子、瘦腿，豐胸、提臀……瘦身+塑形，打造完美S形麯綫！
　　☆穿搭：根據體形打造個人穿衣風格，輕鬆應對約會、會客、聚會、上班、社交酒會等各種場閤。
作者簡介
　　她品，內地知名女性生活方式專傢。

 　　凡妮莎，颱灣省超人氣整體造型美女作傢。

 　　摩天文傳，高品質女性圖書內容提供商，為國內眾多時尚雜誌提供全年的欄目策劃和內容製作。

精彩書評
　　這本書真是太棒瞭，幾位美容大咖強強聯手，一本書解決你關於護膚、化妝、造型的所有問題，尤其喜歡凡妮莎，想從平凡鄰傢妹妹一步晉升驚艷女神，一定要看這本。
　　——喬琳，美容熱銷書作傢、知名美容博主
　 　我經常聽到有人說自己天生就不漂亮，所以也不愛打扮。其實不是你不夠漂亮，隻是你不夠愛自己。從今天開始，不再每天素麵朝天，發型一成不變，身型繼續走樣……嘗試著化個淡淡的妝，編款精緻的發型，減去惱人的贅肉……翻開這本書，把已丟失好久美的自己找迴來吧！

 　　——《悅己SELF》資深美容編輯鍾麗玲

目錄

◎di一章 護膚

⊙基礎護膚：綻放無瑕美肌

美肌基本常識

護膚品中的關鍵詞，你知道幾個

高機能護膚品—精華素

清潔是護膚的第一關

最有效的肌膚補水方

補水麵膜怎麼用

防曬是嫩膚的基本功

自製曬後修護麵膜讓色素全“隱形”

做足日常功課，亮白膚色透齣來

珍珠粉，古老的美白方

巧去角質為肌膚減輕負擔

簡易按摩法讓皺紋晚點齣現

不讓頸部泄密芳齡

斑點是歲月的嚴重警告

打倒毛孔和黑頭，還你細膩好肌膚

對癥下手，祛痘好輕鬆

⊙生理期護膚：保養好卵巢

卵巢健康，女性青春靚膚之本

生理期溫暖茶飲

生理期禁忌要注意

生理期簡易保健操，讓血液輕鬆暢行

瑜伽敬禮式，消除焦慮提亮膚色

生理期臉蛋抗旱，自製保濕麵膜

⊙經後期護膚：補血養顔

天然補血養顔食材大搜羅

臉部運動五招，增強彈性不怕老

瑜伽貓伸展式，強健器官人更美

巧梳頭按摩頭皮，喚醒青春靚顔

揉按臍下四穴，調和氣血強腎髒

⊙排卵期護膚：清除自由基

平衡激素，盡情綻放女性魅力

黑色食物，持續抗氧化“冠軍”

美味趕走便秘，肌膚清透無敵

居傢普拉提，調理內環境

女人專享不老運動

神奇穴位按摩，消除麵部水腫

瑜伽眼鏡蛇式，助你好眠又嫩肌

⊙經前期護膚：平衡荷爾濛

經前乳房脹痛，巧妙食療消痛潤膚

飲食調和五髒，穩定激素水平

經前腹痛，溫補緩痛舒展容顔

腿部按摩，幫助調節激素分泌

輕鬆全身操，暢通全身氣血

黑眼圈明顯，妙方走齣經前低榖

◎第二章 化妝

⊙瞭解化妝的基礎知識

基礎底妝

基礎眼妝

基礎腮紅&唇妝

⊙用化妝來整容

提升鼻梁高度的妝容

打造充滿立體感的圓潤臥蠶

打造去脂肪效果的眼妝

如注射過脂肪的飽滿額頭妝容

打造尖下巴的妝容

⊙整體妝容

清新自然的杏色妝容

適閤白色著裝的純淨妝容

如櫻桃般水嫩光滑的妝容

性感夜店妝容

少女般的洋娃娃妝容

◎第三章 美發

⊙基礎護發：養齣飄逸秀發

護發，從愛護頭皮開始

善用吹風機，飛揚每一根發絲

眼睛帶電，不要頭發靜電

教你對付受損發質

不同發質護發品DIY

⊙百變發型：親手打造人氣編發

辮子編發教學

編發小幫手，造型加分的小秘密！

好感度滿分的側邊馬尾

率性利落的搶眼馬尾

展現氣質的麻花辮低馬尾

浪漫度假風編發

充滿活力的雙邊辮子

氣質升級的側邊麻花辮

日係辮子包包頭

簡易韓風包包頭

歐美派時尚包包頭

名媛係典雅盤發

華麗派對盤發

溫柔氣質盤發

◎第四章 塑形

⊙製訂計劃：揭開肉肉真麵目

測測你有多胖

喝水都長胖是易胖體質在作怪

破解瘦身三大難題

瘦身並非隻減重，體態優雅最關鍵

⊙飲食瘦身：調養至上

告彆易胖體質，必須讓自己不再貪吃

三餐熱量要閤理，把握“7-2”原則

體質不同，瘦身食材各異

紅豆、西紅柿，飲食瘦身新生力量

四大神奇食材，專瘦四大部位

⊙運動瘦身：想瘦哪裏瘦哪裏

鍛煉咀嚼肌，小臉美人必經之路

勺子經典瘦臉術，苗條你的臉

優雅美頸操助淋巴排毒

越慢越有效的瘦臂操

扭扭晃晃，消除肩部鬆散脂肪

穴位推拿，輕鬆瘦身不瘦胸

堅持瘦背操，塑造迷人背部麯綫

小腰扭一扭，變身小“腰”精

屈腿收腹，成就迷人平腹肌

瑜伽舞王式，練就緊翹美臀

抬抬腿，練齣緊實大腿綫條

芭蕾舞式瘦腿，緊實小腿肌肉

瘦不是目的，完美S形麯綫纔是

按摩瘦身：清理內環境

妙手按摩為內環境“疏導交通”

消脂式按摩，趕走惱人雙下巴

點對點推拿，輕鬆消浮腫

瘦美人泡澡三部麯

◎第五章 穿搭

⊙整體著裝方案

穿齣自我風格的十大原則

遊刃有餘，職場著裝要求心知肚明

避開“攻擊性”穿著誤區

最值得投資的超實用單品

由顔色切入，把握穿衣風格

任何時候都得體的內衣禮儀

解決手臂問題就等於贏遍全身