具体描述
| 商品基本信息,请以下列介绍为准 | |
| 商品名称： | 普拉提解剖学 9787534961045 瑜伽解剖学：体式全彩图解 9787534990458 |
| 市场价： | 184.00 |
| 出版社： | 河南科学技术出版社 |
| 商品类型： | 图书 |
| 其他参考信息（以实物为准） | ||
| 装帧：平装 | 开本： | 语种：中文 |
| 出版时间： | 版次：1 | 页数： |
| 印刷时间： | 印次：1 | 字数： 千字 |
| 内容简介 | |
普拉提解剖学 《普拉提解剖学》共分为10章，第1~3章为基础知识，讲述普拉提的练习原则、对身体的影响、基本概念和术语、了解基础解剖知识的重要性以及简单的动作分析。第4~9章为普拉提动作，按照由易到难的顺序讲述。配有姿势、主要肌肉插图，可以使读者对每一动作所要练习的肌肉一目了然。每一个动作分为“动作要领”“目标肌肉”“辅助肌肉”“技巧要点”“补充说明”“可选动作”“变式”等详细阐述相应动作的各个要素、练习方法等。第10章针对初级。中级和高级练习者给出了练习计划，读者可以根据自身情况加以调整。最后还有动作名称和索引。本书涵盖普拉提的创始人约瑟夫·普拉提原创的34个动作以及现在普拉提工作室使用最多的12个动作，共46个动作。 瑜伽解剖学：体式全彩图解 《瑜伽解剖学：体式全彩图解》深入浅出地展示了瑜伽练习中身体的运动，包括为改善姿势、活力和健康特别设计的体式。适合从初学者到高级练习者等不同能力水平。所有练习均配有详细解剖图解，精确展示涉及的肌肉及其运动方式。每个动作除了详细步骤、变式和益处，还配有包括关节运动和涉及肌肉的表格。 |
| 精彩内容 | |
| ...... | |
| 目录 | |
普拉提解剖学 1 普拉提的六个关键原则…………………………… 1 2脊柱、核心和身体调整对齐 … …………………… 9 3肌肉、动作分析和垫上操训练…………………… 27 4垫上操基础运动……………………………………… 45 5增加肌肉力量和稳定性的腹肌训练……………… 63 6通过椎体契合提高脊柱灵活性… …………………86 7脊柱功能性训练………………………………… 111 8训练核心肌群的侧面动作 … …………………… 130 9强化背部的伸展………………………………… 153 10制订普拉提练习计划…………………………… 169 参考文献……………………………………… 174 动作名称索引………………………………… 176 作者简介……………………………………… 178 主译简介……………………………………… 180 瑜伽解剖学：体式全彩图解 ? 如何使用本书 6 第一章 解剖概论 ? 解剖学定义和术语 8 ? 身体各系统 10 ? 体平面和体区 15 ? 解剖学术语 16 ? 关节运动 17 ? 姿势和肌肉平衡 21 ? 脊柱 22 ? 异常姿势概述 24 ? 瑜伽如何改善姿势？ 28 ? 呼吸的生物力学 29 ? 膈肌的功能 32 ? 瑜伽与呼吸的协同作用 34 ? 冥想及其益处 36 ? 轮穴 39 ? 练习 46 ? 拜日式 48 第二章 练习 ? 脊柱后凸（驼背） 52 ? 纵向运动 54 ? 卧式 55 ? 猫式 56 ? 开肩1 57 ? 开肩2 58 ? 开肩3 59 ? 开肩4 61 ? 坐姿扭转 62 ? 蝗虫式 64 ? 桥式 65 ? 骆驼式 67 ? 半肩倒立 69 ? 摊尸式 71 ? 呼吸练习 72 ? 冥想练习 73 ? 脊柱前凸 74 ? 前屈式 76 ? 瑜伽蹲 78 ? 大腿前部伸展 80 ? 跪位髋屈肌伸展 82 ? 勇士1式（变式1） 83 ? 英雄式（变式） 85 ? 婴儿式（变式） 87 ? 平板 88 ? 腿部起落 89 ? 腿部扭动式 90 ? 摊尸式 91 ? 呼吸练习 92 ? 冥想练习——基础冥想 93 ? 平脊 94 ? 分腿前屈式——三角前屈式 96 ? 加强侧伸展式——单腿加强背部伸展式（变 式） 98 ? 站立单腿伸展式——立体式（变式） 100 ? 勇士式1（变式2） 102 ? 仰卧足趾式——躺卧式 104 ? 船式 106 ? 虎式 108 ? 眼镜蛇式 110 ? 蝗虫式2——蝗虫式（变式） 111 ? 交叉扭转式 112 ? 摊尸式 113 ? 呼吸练习 114 ? 冥想练习（Antar Mouna） 115 ? 背部下凹 116 ? 下犬式 118 ? 半劈叉 120 ? 三角式（变式） 122 ? 三角扭转式（变式） 124 ? 门式 126 ? 坐位前屈式（变式） 128 ? 船式 129 ? 侧平板式 130 ? 蝗虫式3——蝗虫式（变式） 131 ? 鳄鱼式 132 ? 上抬面足式 134 ? 摊尸式 136 ? 呼吸练习 137 ? 呼吸的正念冥想 138 ? 参考文献 139 ? 补充书目 139 ? 术语 140 ? 索引 141 |
| 作者简介 | |
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