编辑推荐

 美丽是一种七彩的颜色：  色不异空，空不异色；色即是空，空即是色。色与空，既对立，又统一。没有烟火与流星划过黑夜，没有花朵的绽放与凋零，我们的心又怎么会有莫名的触动？所以，好色不是罪过，爱美应该是一种美德。喜欢看着学生们在瑜伽的修习中慢慢蜕变，由外及内，成为世界上*娇艳的花朵……焦开开就是其中*有风韵的一朵，仿佛是雪山之巅盛开的一朵雪莲花。瑜伽真的很神奇。很多知名明星都在练瑜伽，比如麦当娜、妮可·基德曼，还有钟丽缇、马伊琍和杨丽菁。我不知道她们的美丽容颜与瑜伽有什么关联，但我知道，许多女人在跟我学习瑜伽后找到了自信，找到了健康，找到了优雅，更重要的是，找到了容颜保养的秘籍——一颗有爱和包容、慈悲的心。有人问我，气质和外表哪个更重要，我常常笑而不答。你观察过烟花和河流吗？烟花虽然美丽，但它像短暂而凄美的流星，绽放得越绚丽，越代表一种落寞和沉寂。只有河流，虽然宁静，但永远向着远方。利万物而不争，虽偶尔浑浊，但终将变得清澈。时间是不会去打扰河流的。女人如水，练瑜伽的女人是纯净水。愿所有修习瑜伽的女人都有青春永驻的容颜。 
内容介绍

 每个女人都想让自己拥有靓丽无瑕的容颜，都想让自己精神奕奕神采飞扬。越来越多的女性开始关注排毒养颜，致力于打造一个更加完美的自己。这本瑜伽书从女性角度出发，详细阐述了如何通过瑜伽习练及瑜伽饮食来排出身体内毒素，从而达到美容养颜的功效。本书涵盖了系统专业的排毒知识和瑜伽知识，包括什么是身体内的毒素，瑜伽排毒的原理，瑜伽练习的注意事项，瑜伽练习的不同时间以及不同瑜伽动作的功效等。同时结合瑜伽练习中的饮食禁忌等知识，旨在更为清晰简洁的向读者科普瑜伽，提供较为有效和针对性的瑜伽练习方式。本书能够让读者对瑜伽养颜有*为全面的了解，不同时间，不同需求，为练习者量身定制*合适的养颜瑜伽。同时它还为练习者提供合理健康的瑜伽饮食参考，帮助广大女性*程度上实现排毒养颜。与其说这是一本瑜伽科普书，倒不如说是一本瑜伽工具书，一本随时随地都可以根据需求来查阅的瑜伽宝典。
作者介绍

焦开开，*级瑜伽培训导师，阿斯汤加瑜伽导师，瑜伽万里行讲师。1994年出生，云南昆明人。2007年参演中央电视台春节联欢晚会；2016年4月参加*届锌硒茶杯瑜伽大赛，获女单；2016年5月参加*届全国健身瑜伽公开赛（宿迁站），获女单；2016年，还分别获得池州站女单和混双、深圳站女单和女双；同年，参加“纤静杯?2016瑜伽运动大会暨第十届瑜伽丽人大赛”，获得。现任优卡莲拍摄形象大使。
目录

PART 01.了解瑜伽排毒，美颜so easy／001

美人／002

你排毒了吗／004

瑜伽排毒原理你get了吗／006

呼吸与冥想，瑜伽排毒必不可少哦／008

腹式呼吸／009

胸式呼吸／009

完全式呼吸／010

简易坐／011

金刚坐／012

莲花坐／013

PART 02.动起来，才能美起来／015

瑜伽练习零受伤／016

给身心来一场SPA吧／018

头部热身／018

颈部热身／019

肩部热身／020

胸背热身／021

转臀热身／022

扭转热身／023

PART 03.瑜伽排毒放大招／025

经典的瑜伽排毒体式，想学吗／026

坐山式／027

磨豆功／028

半月式／030

桥式／032

猫式／033

叩首式／034

“晨美人”养成记／036

拜日式／037

眼镜蛇扭转式／040

上犬式／042

式／044

三角伸展式／046

树式／047

猫式伸展／049

睡前保养，让你做个睡美人／050

下犬式／051

脊柱扭动式／052

站立背部伸展式／053

蜥蜴式／055

坐广角式／056

生理期，瑜伽懂你／058

束角式／059

前伏式／060

卧英雄式／061

坐角式／063

小美女的卵巢保养心经／064

金刚伸展式／065

蝴蝶式／066

手抱腿式／067

祈祷式／068

虎式加强式／069

小腹上伸式／070

你试过茶熏瑜伽吗／071

PART 04.清除内毒，瑜伽令你一身轻／073

清洁我们的呼吸系统／074

鸵鸟式／075

简易鳄鱼式／076

英雄式／077

鹤禅式／078

眼镜蛇式／080

婴儿放松式／081

做个面色红润的美女吧／082

半鱼王式／083

圣光调息／084

跪姿舞蹈式／085

牛面式／087

想和水肿say goodbye吗／088

铲斗式／089

拐杖平衡支撑／090

卧十字式／092

无瑕容颜你能抗拒吗／094

半莲花扭动／095

门闩式／097

骆驼式／099

鹭式／100

炮弹式／101

美人鱼式／102

简易船式／103

“”才能轻盈美丽／104

摩天式／105

风吹树式／106

腰部旋转式／108

蛇扭转式／110

鸭行式／111

脊柱流动式／112

PART 05.美容瑜伽，皮肤问题逐一击破／115

让我们一起“战痘”到底吧／116

狮子式／117

水嫩Q弹的皮肤会让你更加动人哦／118

双角式／119

双角一式／120

鬼脸瑜伽／121

想让皮肤白里透红吗／122

轮式／123

犁式／125

让你的皮肤永远十八岁／126

花环式／127

PART 06.身体各部位的排毒养颜法／129

天鹅美颈不是梦／130

乌龟式／131

敬礼式／133

鱼式／135

还你优雅美人肩／136

肩肘轻动式／137

圣莲回转式／139

Show出自信美臂吧／140

鸟王式／141

固肩式／143

侧乌鸦式／144

乳房美丽的女人更妩媚／146

莲心幻椅式／147

弓式／148

丰满式／149

你的背影真的会很美／150

站立背部伸展式／151

坐姿美背式／153

人面狮身式／155

蛇击式／157

快来轻松拥有盈盈细腰吧／158

坐立扭转式／159

猫伏式／161

抱膝压腹式／163

船式／165

鸽子式／166

虎式／168

舞王式／169

扫地式／170

上起式／172

玲珑有致的曲线让你更性感／174

蝗虫式／175

直角侧抬腿式／176

飞鸟式／177

踮脚翘臀式／178

单腿舞式／180

美腿从这一刻开始／182

踩单车式／183

猴式／184

鹭鸶式／186

蹲式／187

剪刀式／189

平衡式／190

PART 07.吃出来的好颜色／193

瑜伽饮食知多少／194

不同体质的瑜伽养生饮食法／196

女神的排毒养颜食谱／198

木瓜炒芦笋／198

红豆薏米美肤粥／198

玉米拌豆腐／199

红枣南瓜羹／199

橄榄油拌蔬菜／200

上海青海米豆腐羹／200

桂圆百合红枣甜水／201

爽口三丝／201

喝出来的美丽／202

桃花蜜茶／202

山楂甘草茶／202

玫瑰花茶／203

柠檬红茶／203

美颜薏米水／204

生姜红枣茶／204

桂花绿茶饮／205

枸杞菊花茶／205

美味火龙果汁／206

猕猴桃香蕉汁／206