月嫂教你坐月子与新生儿护理书怀孕备孕育儿书籍孕期 0-3岁孕妇十月怀胎全套知识大全 月子餐 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 月子、育儿、孕期、新生儿、月嫂、备孕、孕妇、月子餐、0-3岁、育儿知识

店铺： 云宵争鸣图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：TZD11842H

商品编码：25651108976

商品参数

书 名：*月嫂教你坐月子

作 者：艾贝母婴研究中心

I S B N :9787510123092

出 版 社:中国人口出版社

出版时间:2014.3

印刷时间:2016.1

版 次：1版

印 次：1次

字 数：320千字

页 数：320页

开 本：16开

包 装：平装

重 量：75克

定价：36.8元

目录

《*月嫂教你坐月子》

Part1：如何坐好月子

**章：临产坐月子之前的准备

产程分哪三个阶段

**产程的辅助动作有哪些

第二产程的辅助动作有哪些

分娩时应如何与医生配合

应给分娩过程中的新妈妈准备哪些食品

为什么说自然分娩是*好的生产方式

什么情况下必须做会阴切开

怎样预防早产

过期产有哪些危害

难产的预防措施有哪些

第2章：月子期间母体生理变化

“坐月子”的意义是什么

哪些生理现象不用担心

新妈妈一般会有哪些生理变化

为什么产后会时有腹痛

新妈妈腋下有肿块是怎么回事

分娩后怎么还能在腹部摸到硬块

产后多汗的*因有哪些

如何坐好月子

恶露有几种

第3章：新妈妈的休养

新妈妈的休养包括哪些方面

哪种坐月子方案比较好

月子里应该有什么样的休养环境

产后一周在医院应该怎样安排

如何安排出院后四周内的生活

为什么要重视精神因素

怎样顺利度过产后特殊时期

自测产后抑郁指数

如何护理会阴部位

如何护理做过会阴切开的新妈妈

第4章：日常生活细节

坐月子为何不能捂

是否要完全卧床休息

怎样卧床休息*好

新妈妈睡过软的床好吗

新妈妈的被褥与衣着有什么要求

如何进行户外活动

看电视、看书应注意什么

什么时候才能恢复工作

坐月子期间怎样刷牙

月子里能不能洗头和洗澡

月子里坚持梳头有什么意义

如何护理乳房

新妈妈度夏要注意什么

如何进行体操锻炼

身体尽快康复有哪些*则

月子期间为什么不宜使用腹带

怎样防止产后乳房下垂

友探望新妈妈时要注意什么

新爸爸必须理清的家务头绪

第5章：常见病的防治

怎样预防产褥感染

怎样预防产后大出血

如何防治晚期产后出血

如何防治产后伤风

什么是子宫复旧不全

产后子宫脱垂如何防治

产后恶露过期不止怎么办

怎样防治产后恶露不下

产后腹痛怎样防治

怎样防治产后盆腔静脉曲张

怎样预防产后腰腿痛

怎样预防产后颈背酸痛

怎样缓解产后手指、腕部疼痛

如何预防产后足跟痛

产后尿路感染有何症状

产后排尿困难怎么办

如何防治产后尿失禁

产后为何容易发生便秘，如何防治

新妈妈为何易发肛裂，如何预防

新妈妈如何防治脑卒中

怎样预防产后心力衰竭

怎样防治产后外阴发炎

如何防治新妈妈牙齿松动

如何预防新妈妈发生脑静脉血栓

产后脱发怎么办

如何防治新妈妈中暑

什么是乳汁淤积，怎样预防

如何防治乳头皲裂

如何减轻乳房胀痛

为什么初产新妈妈易得乳腺炎，如何防治

如何防治产后漏奶

怎样预防产后抑郁症

预防产后抑郁症的秘诀是什么

新妈妈哺乳期用药的*则是什么

新妈妈应忌服哪些西药

新妈妈应忌服哪些中药

月子里为什么不宜立即服用人参

第6章：遭遇剖宫产选择、护理和康复

什么是剖宫产

剖宫产后护理有哪些不同

剖宫产后怎样护理

剖宫产要注意哪些生活细节

剖宫产后的疤痕怎样护理

剖宫产后初乳少怎么办

剖宫产后恢复操

第7章：产后康复做健美新妈妈

产后要做哪些健康检查

产后要注意些什么

产后怎样美胸健乳

康复期秀发怎样保养？

产后皮肤怎样保养

康复和，饮食要注意些什么

产后运动怎样做

产后减腹健美操

产后塑型美腿操

产后怎样再造平坦小腹

Part2：坐月子饮食全程指导

**章：科学饮食保营养

第3章：**周 活血化瘀，恢复新妈妈元气

第4章：第二周：补肾养腰，调理新妈妈脾胃

第5章：第三周 补气养血，强健新妈妈身体

第6章：第四周 活化筋骨，强壮新妈妈体质

第7章：第五周 补充奶源，确保新妈妈喂养

第8章：第六周 美容，复*新妈妈身体

第9章：特殊调养，饮食妙方帮大忙

**0章：产后不适，饮食调养有良方

Part3：新生儿养护

**章：新生儿的生理特点

第2章：新生儿的特殊生理现象

第3章：新生儿的心理发育特点

第4章：新生儿的喂养

第5章：新生儿的日常护理

第6章：新生儿的教育与训练

第7章：新生儿常见病的防治

内容介绍：

本书着重介绍了以下三个方面的内容：把握坐好月子的日常生活细节、月子期吃好一日三餐、新生儿护理的方方面面。本书不仅阐述了传统坐月子的理论与新生儿的喂养与护理，还结合现代健康生活的观念，着重从新妈妈日常起居、饮食、运动、生活、情绪、疾病等方面讲解了如何科学坐月子，合理补充营养与调理身心平衡，在*短时间内恢复新妈妈体力，与孩子建立深厚感情等问题，为新妈妈们提供完整的保养知识与诀窍，确保新妈妈身体健康与心理复*。

商品参数

书名：实用0～3岁育儿知识大百科

作者：刘佳

I S B N :9787533549251

出版社:福建科学技术出版社

出版时间:2016.09

版次：1版

印次：1次

字数：360千字

页数：288页

开本：16开

包装：平装

*价：36元

目录

**章0～1个月 迎接小天使降临

2 新生儿的健康常识

3 初识新生儿

5 警惕宝宝的特殊生理现象

7 了解宝宝的感知能力

8 母乳喂养好处多

10 人工喂养的禁忌

11 掌握混合喂养的技巧

12 吐奶现象巧应对

13 喂养特殊宝宝需谨慎

14 如何选购奶瓶和奶嘴

15 学习正确的抱姿

16 选择宝宝衣物的注意事项

18 给宝宝脱衣、穿衣的正确方法

19 掌握换尿布的技法

20 新生宝宝洗澡方法

21 宝宝的面部及皮肤护理

22 正确护理宝宝的头发

23 修剪指甲有窍门

24 男宝宝生殖器的护理

25 女宝宝生殖器的护理

26 宝宝睡眠的注意事项

28 注意宝宝的呼吸异常现象

29 预防宝宝眼睛斜视

30 多留心宝宝的听力状况

31 加强与宝宝的情感交流

32 开发宝宝的听觉和发音

33 视觉能力的培养

34 对宝宝味觉、嗅觉、触觉的引导

第二章 2个月 见证宝宝的快速成长期

36 宝宝的健康状况

37 了解宝宝的感知能力

38 养成良好的喂养习惯

39 如何解决不能自喂奶的问题

40 适度补充营养

41 如何给宝宝喂药

42 适时服用脊髓灰质炎糖丸

43 学习对宝宝的按摩手法

45 户外活动时的注意事项

46 选择合适的玩具

47 激发宝宝的模仿能力

48 开始训练宝宝的协调性

第三章 3个月 学着与宝宝互动

50 宝宝的健康状况

51 了解宝宝的感知能力

52 添加辅食与喂养*则

53 注意补充微量元素

54 眼睛、耳朵重点呵护

55 定期检查宝宝的发育状况

56 解读宝宝的“舌语”

58 宝宝晒日光浴的正确方式

59 在玩游戏中开发宝宝的潜能

60 服用脊髓灰质炎糖丸和接种三联疫苗

61 宝宝情商的早期开发

62 加强发音和手脚训练

63 宝宝的翻身训练

64 学习宝宝健身操

第四章 4个月 满足宝宝的存在感

66 宝宝的健康状况

67 了解宝宝的感知

68 帮你解决宝宝拒吃奶粉的问题

69 如何应对宝宝口水多的问题

70 选择宝宝的枕头和睡袋

72 如何选择婴儿车

73 如何训练宝宝的运动能力

74 适合此阶段宝宝玩的小游戏

75 锻炼宝宝独立玩耍的能力

76 抗寒训练

第五章 5个月 带宝宝看多彩世界

78 宝宝的健康状况

79 宝宝的科学喂养

80 如何喝水*科学

81 如何解决宝宝蹬被子的问题

82 加强宝宝出牙期的口腔护理

第六章 6个月 多鼓励好奇宝宝

84 宝宝的健康状况

85 了解宝宝的感知

86 宝宝要均衡饮食

87 用汤匙喂宝宝

88 如何纠正宝宝的吮指习惯

89 警惕宝宝铅中毒

90 锻炼宝宝独自睡觉

91 观察宝宝大便判断宝宝身体状况

第七章 7个月 精心呵护宝宝的成长

94 宝宝的健康状况

95 正确看待宝宝的认生期

96 如何给宝宝穿衣服

98 如何应对宝宝多汗的问题

100 让宝宝玩合适的游戏和玩具

101 宝宝应该多爬行

102 注意保护宝宝的眼睛

第八章 8个月 给宝宝更大的空间

104 宝宝的健康状况

105 如何正确断奶

106 正确对待断奶综合征

107 锻炼宝宝的咀嚼能力

108 宝宝营养不良的症状

109 逗弄宝宝的错误示例

110 宝宝学习迈步时的注意事项

第九章 9个月 引导宝宝正确认识世界

112 宝宝的健康状况

113 纠正宝宝出牙期的坏习惯

114 冬季宝宝的护肤和饮食注意事项

116 如何应对宝宝的夜惊症

117 帮助宝宝多做运动

118 训练宝宝的认知能力

第十章 10 个月 带领宝宝突破语言关

120  宝宝身体和感知的健康状况

121  读懂宝宝的行为动作

122  不同体质的宝宝的饮食调理

123  帮你解决宝宝的常见问题

124  不要过分责怪宝宝玩弄生殖器

126  为宝宝选择益智玩具

第十一章 11 个月 多与宝宝交流

128  宝宝身体和感知的健康状况

129  如何对待宝宝或高或低的反应强度

133  如何应对宝宝偏食的问题

134  宝宝的睡相告诉你的一些信息

135  谨慎护理宝宝的肝脏

136  有意识地跟宝宝交流

137  有意识地锻炼宝宝的模仿能力

138  加大宝宝的运动量——全身运动

第十二章 12 个月 鼓励宝宝勇敢迈步

140  宝宝身体和感知的健康状况

141  提高宝宝的各项能力

142  处理能力的锻炼

143  明确宝宝的是非观

144  辅助宝宝勇敢迈步

145  锻炼宝宝独立吃饭的能力

146  不要轻易抹杀宝宝的好奇心

147  缓解宝宝“上火”有方法

148  拒绝不利于大脑发育的食物

第十三章 13～15个月 帮助宝宝学着自立

150 宝宝各方面的健康发育状况

151 放开手让宝宝自己走

152 多观察宝宝日渐形成的自我意识

153 加强宝宝的感知能力的训练

156 为宝宝制订特殊食谱

158 让宝宝吃对水果

160 如何预防和处理宝宝发生意外伤害

162 用杯子替代奶瓶

163 尽早给宝宝换整裆裤

164 能开发宝宝潜能的游戏

第十四章 16～18个月 解读宝宝的密语

166 宝宝各方面的健康发育状况

167 宝宝成长大跨越

169 健脑食物要多吃

170 宝宝指甲“告诉”你的病症

171 教宝宝擤鼻涕

172 鼓励宝宝进行语言交流

174 教会宝宝讲卫生

第十五章 19～21个月 训练宝宝的协调性

176 宝宝各方面的健康发育状况

177 补铁、补钙小菜谱

178 让宝宝学会情绪管理

179 加强集中注意力的训练

181 宝宝的智力开发不容忽视

183 引导宝宝“认识”自己

184 重视宝宝的视力保护

185 带宝宝外出要做好防晒工作

第十六章 22～24个月 满足宝宝的好奇心

188 宝宝各方面的健康发育状况

189 不能给宝宝吃过多冷饮

190 宝宝不好好吃饭怎么办

192 培养宝宝自己穿脱衣服的兴趣

193 满足宝宝探索的好奇心

194 正确解读宝宝的对抗情绪

195 磨炼宝宝的耐性

196 教宝宝学会如厕

第十七章 2～2.5岁 让宝宝学会思考

198 宝宝各方面的健康发育状况

199 避开宝宝的营养误区

200 纠正宝宝的五大错误进食方式

201 如何让宝宝爱吃蔬菜

204 预防宝宝食物过敏

205 谨慎选购宝宝用品

207 给宝宝灌输分享、谦让意识

208 培养宝宝正确的坐姿、站姿和走姿

209 注意提升宝宝的免疫力

210 给宝宝退热的误区

第十八章 2.5～3岁 鼓励宝宝的探索发现

212 宝宝各方面的健康发育状况

214 宝宝的智力和道德感发育状况

215 正确对待宝宝说谎

217 锻炼宝宝的记忆能力

219 怎样让宝宝有时间观念

221 帮宝宝建立自信心

222 注意保护宝宝的嗓子

223 帮宝宝做好入园准备

第十九章 0～3岁 常见病症的解读

226 如何应对宝宝发热

228 正确应对宝宝高热惊厥症状

230 了解婴儿腹痛常识

232 宝宝便秘怎么办

233 如何应对宝宝腹泻问题

235 宝宝脱水的表现和应对方法

236 新生儿肺炎不可忽视

237 防治新生儿败血症

239 新生儿泪囊炎的防治

240 预防婴儿猝死

241 正确应对宝宝

242 了解幼儿急疹

243 流行性腮腺炎的防治

244 警惕宝宝夏季易患病症

245 宝宝淋巴结肿大是怎么回事

246 怎样应对宝宝贫血

247 警惕小儿肾结石

248 男宝宝可能出现的隐睾问题

249 女宝宝外阴阴道炎的防护和治疗

251 宝宝患癫痫怎么办

252 了解小儿夜盲症

253 对待睑腺炎的科学方法

254 防治中耳炎

256 科学应对宝宝口腔溃疡

258 正确应对小儿急性喉炎

259 对待小儿过敏性鼻炎的科学方法

261 防治宝宝打鼾

262 湿疹与痱子的防护

264 及时纠正宝宝的斜颈

265 宝宝关节脱臼怎么办

266 如何对待宝宝的恋物情结

268 宝宝自闭症的防治

270 体质弱的宝宝如何护理

271附录一 新生儿用品一览表

275附录二 免疫接种程序表

277附录三 婴幼儿辅食添加参考表

内容简介：

0～3岁是宝宝成长发育的关键期。《*新实用育儿百科》针对此关键期的不同阶段，从宝宝身心发育特点、日常护理与保健、科学喂养、智能开发等方面，给予爸爸妈妈科学、翔实的育儿同步指导。此外，本书还有针对性地给缺乏经验的父母提供 育儿良方，使父母懂得怎样去增进与子女的感情，是爸爸妈妈可信赖的育儿百科全书。

好的，这是一本关于高级烹饪技巧与世界各地美食探索的图书简介，完全不涉及月嫂、坐月子、新生儿护理、孕期知识或月子餐等内容。 --- 《寰宇味蕾：从分子料理到失落的香料之路》 一册关于味觉革命、食材科学与全球烹饪哲学的深度探险 在这个快节奏的时代，食物早已超越了单纯的果腹之需，它是一种语言，一种艺术，一种连接历史与未来的桥梁。《寰宇味蕾：从分子料理到失落的香料之路》并非一本传统的食谱集，而是一次深入人类烹饪文明腹地的史诗级旅程。它将带您超越厨房的日常操作，进入美食科学的前沿，探索那些塑造了人类文明走向的味觉密码。 第一部分：颠覆认知的科学：分子料理的艺术与工程 本部分是献给所有追求极致口感与形态的创新者的指南。我们不再满足于“炒”与“炖”，而是深入探讨食材内部的结构性变化。 1.1 胶体化学的魔力：球化与反向球化的精妙控制 我们将详细解析海藻酸钠与氯化钙的精确配比，如何实现液体的完美“包裹”。不仅仅是制作鱼子酱式的气泡，更将展示如何利用此技术稳定泡沫、创造“意面”结构，以及在低温慢煮（Sous Vide）后，利用球化技术进行最后的味觉定格。我们会探讨不同pH值对凝胶强度的影响，确保每一颗“鱼子”都在舌尖上以最理想的力度爆裂。 1.2 泡沫、乳化与超临界流体提取 泡沫是空气与液体的短暂共舞，如何让这种短暂变得持久而富有层次？我们将解析卵磷脂和蛋白质在稳定气泡中的作用，以及如何利用高压均质机创造出超细致的空气泡沫。此外，本章将揭示超临界二氧化碳提取技术——一种无热损伤、无溶剂残留的香气捕获方法，如何从珍稀花卉或咖啡豆中提取出最纯净的“味道精华”，为您的菜肴注入前所未有的芳香深度。 1.3 低温慢煮（Sous Vide）的精确控温哲学 这不是简单地把食物放进水浴锅。我们将探讨不同蛋白质（肌腱、肌纤维）在特定温度区间内的熟成与嫩化机制。从28小时慢煮的牛肩胛骨到55.5°C的完美三文鱼，本书提供了不同食材的“温度-时间”曲线图表，并深入分析水浴锅水流循环对热量均匀分布的重要性，确保每一毫米食材都达到预设的口感标准。 第二部分：失落的香料之路：历史、贸易与地域风味密码 本部分将时间轴拉回古代，探索那些曾经引发战争、建立帝国、并在无形中定义了世界各地饮食格局的香料。 2.1 丁香与肉豆蔻的“血腥贸易” 深入马鲁古群岛的历史迷雾，探究欧洲殖民者为争夺胡椒贸易的主导权所付出的代价。我们将分析不同产地的丁香（例如，坦桑尼亚奔巴岛的丁香与印度尼西亚的差异）如何因土壤矿物质含量不同而产生微妙的酚类物质差异，进而影响其风味特征。 2.2 藏红花：黄金的颜色与化学成分解析 藏红花不仅昂贵，其价值更在于其化学核心——藏红花素（Crocin）、藏红花酸（Picrocrocin）和藏红花油（Safranal）。本书将指导读者如何通过感官测试和简单的比色法，辨别阿富汗、伊朗和西班牙生产的藏红花的质量差异，并详细介绍提取其着色力的最佳水合温度与时间。 2.3 异域香料的现代复兴：苏马克的酸度与卡菲尔莱姆的层次感 探讨中东的苏马克（Sumac）如何提供一种比柠檬更柔和、更具泥土气息的酸度，以及它在黎巴嫩烤肉中不可替代的地位。同时，我们将解码东南亚的卡菲尔青柠（Kaffir Lime）的复杂香气——其表皮油腺中富含的柠檬烯和芳樟醇如何为咖喱或汤品带来清新的“穿透力”。 第三部分：地域料理的结构解析：风味的复杂叠加 本部分将世界各地的标志性菜肴解构为基础风味元素，展示其内在的逻辑与平衡之道。 3.1 法式经典酱汁的“母体结构”与变化： 我们不只是教授如何制作“贝夏梅尔酱”，而是深入理解其背后的乳化稳定性原理——黄油（脂肪）、面粉（淀粉增稠）和牛奶（水分）三者在加热过程中的动态平衡。随后，我们将展示如何从这五大基础母酱（Béchamel, Velouté, Espagnole, Hollandaise, Tomate）衍生出数百种复杂的二级酱汁，例如如何通过加入蛋黄和酸性物质使荷兰酱（Hollandaise）达到完美的丝绒质感而不凝固。 3.2 川菜的“味型谱系”与辣椒的层次感： 剖析川菜的精髓在于“一菜一格，百菜百味”。本书将详细绘制“麻、辣、鲜、香、酸、甜、苦”的味型谱系图，并重点分析不同辣椒品种的辣椒素含量和香气化合物（如烟熏味、果香）。例如，如何利用二荆条提供温和的辣度与色泽，而仅用指天椒提供尖锐的刺激感，实现辣味的“立体”而非“平面”。 3.3 日本怀石料理中的“五味相生”： 深入研究怀石料理如何通过“旨味”（Umami）构建其美学基础。解析昆布、鲣鱼干和香菇中提取的肌苷酸、谷氨酸和鸟苷酸是如何协同作用，放大鲜味。本章将提供不同高汤（出汁，Dashi）的精确熬制指南，强调水质的选择对于最终鲜味纯度的决定性影响。 结语：烹饪作为一种探究行为 《寰宇味蕾》旨在培养读者对食材背后科学的敬畏之心和对全球烹饪哲学的尊重。它鼓励您将厨房视为实验室，将每道菜肴视为一次对历史、化学和艺术的探究。掌握了这些深层次的原理和历史背景，您将不再仅仅是“烹饪”，而是在“构建”味觉体验。 适合人群： 专业厨师、食品科学家、美食评论家、寻求突破性烹饪技巧的家庭美食家。

评分☆☆☆☆☆

这本《月嫂教你坐月子与新生儿护理书怀孕备孕育儿书籍孕期 0-3岁孕妇十月怀胎全套知识大全 月子餐》我真是相见恨晚啊！我当初怀孕的时候，真是两眼一抹黑，各种信息铺天盖地，不知道该信谁的，最后硬着头皮什么都买了点，结果就是书架上堆满了各种“秘籍”，但真正能拿来用的没几本。比如，我记得有一本专门讲孕期营养的，写得跟大学教材似的，一堆复杂的化学名词和推荐剂量，看得我头昏脑胀，真正想知道“今天我该吃点什么才能缓解孕吐”的时候，它完全帮不上忙。还有一本主打“胎教音乐”，结果每天放的曲子都超级古典、超级严肃，我听着听着都要睡着了，完全没感觉到对宝宝有什么“刺激”。说实话，市面上很多育儿书都有这个问题，它们把知识点堆砌得太满、太学术化，完全不接地气，缺乏实操性。我最需要的是那种能告诉我“现在是孕八周，你应该注意什么，可以吃什么水果，什么时候该去产检，以及如何应对突然出现的各种小毛病”的实用指南，而不是那些宏大的理论框架。现在回想起来，我当时最大的困扰就是信息过载和信息不精准，导致很多孕期的小插曲处理得手忙脚乱，比如突然的失眠、脚踝水肿，上网搜到的信息更是五花八门，真希望当初能有这样一本能一站式解决大部分日常困惑的书籍摆在手边。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本后，我立刻对比了一下我那本号称“全能型”的孕期百科。我的那本，对于新生儿黄疸的处理部分，洋洋洒洒写了厚厚一章，里面引经据典，从胆红素代谢讲到光照疗法原理，结果我宝宝刚出生时出现生理性黄疸，我还是紧张得不行，因为书里列举了太多罕见病的可能性，反而让我过度焦虑。它似乎更倾向于展示作者的知识储备，而非真正服务于新手爸妈的焦虑。相比之下，那些关于母乳喂养的章节，我的旧书里描述的总是那么“理想化”——“宝宝会自然地找到乳房并进行有效衔乳”，简直是天方夜谭！我刚出院那几天，因为衔乳姿势不对，乳头皲裂得像被砂纸磨过一样疼，旧书里只用了一段话轻描淡写地提了一下“调整含接深度”，完全没有图文并茂地展示如何用“C型手”或“橄榄球式”抱姿来辅助衔乳。那种疼痛和挫败感，只有经历过的人才懂，需要的是即时、清晰、可操作的指导，而不是空泛的理论指导。所以，一本好的育儿书，关键在于它能多大程度上模拟真实场景，并提供立竿见影的解决方案，而不是停留在学术探讨的层面。

评分☆☆☆☆☆

我之前买过一本专门针对“月子餐”的食谱书，它简直是“米其林指南”级别的，里面用的食材非得是进口的、有机的新鲜食材，而且烹饪过程复杂到让人望而却步。比如，一道普通的鲈鱼汤，它要求用特定的泉水熬煮四个小时，并且必须在特定的吉时起锅。我当时是剖腹产后恢复期，只想吃点清淡好消化的，结果打开食谱，看到那些繁琐的步骤和对食材的苛刻要求，瞬间就放弃了，最后还是靠着婆婆的经验，做了最简单的清炖排骨汤度过了那段日子。那本书更像是一本展示作者烹饪艺术的画册，而不是给产后虚弱妈妈准备的“快速能量补充手册”。对于很多双职工家庭或者新手妈妈来说，时间成本和精力成本是极其有限的，我们需要的月子餐是：营养均衡、容易制作、并且能有效帮助身体恢复的“实战食谱”。我希望看到的是，哪些食材有助于下奶，哪些有助于伤口愈合，以及如何将这些食材用最快的方式做出来，而不是为了追求一个虚无缥缈的“完美月子”。所以，过于追求高大上的食谱，往往适得其反，让人完全没有下厨的欲望。

评分☆☆☆☆☆

说起孕期书籍，我最讨厌的就是那种充斥着大量“绝对不能”、“必须如此”的强硬论断的书籍。我的第一本孕期书，对“运动”的要求极其严格，它规定孕妇从七个月开始就必须每天散步一小时，而且路线和坡度都有精确要求，如果哪天偷懒没做到，就会大篇幅地描述“这对宝宝发育的潜在负面影响”。这种写作手法极易制造“孕期焦虑症”。怀孕本就是一件充满未知和不确定性的旅程，每个人的身体反应都不一样。我怀孕时有先兆性早产的风险，医生建议我多卧床休息，结果我拿着那本“运动至上”的书回家，心里充满了愧疚和自我怀疑，觉得是不是因为自己不够努力才导致身体状况不佳。一本好的孕期指导书，应该以“个体化差异”为前提，提供安全范围内的弹性选择，而不是用一种教条主义的态度去约束孕妇的生活。它应该像一个温和的向导，告诉你“大多数人会遇到这种情况，你可以尝试这样做”，而不是“你必须这样做，否则后果自负”。这种过于武断的写作风格，只会让脆弱的孕期情绪雪上加霜。

评分☆☆☆☆☆

我对新生儿护理的认知，很大程度上是被早年看过的几本“国外引进版”书籍塑造的。那些书总喜欢强调“培养独立性”，比如，要求宝宝一哭就要等他平静下来自己入睡，哪怕是刚满月的小婴儿，也不建议过多抱慰，美其名曰“建立界限”。我严格执行了几个星期，结果宝宝的哭闹越来越剧烈，那种无助感让我这个新手妈妈心都要碎了。后来我才明白，对于月龄这么小的宝宝，他们的需求就是最原始的生理信号，他们需要的不是“界限”，而是“安全感”和“回应”。我那本“经典”书籍在描述“如何应对夜哭”时，提供的解决方案基本上都是针对学龄前儿童的训练方法，完全不适用于还在用本能反应来表达需求的婴儿。市面上有太多书籍将国外的育儿理念“一刀切”地搬过来，却忽略了我们东方家庭的育儿环境、家庭结构以及我们更注重亲密联结的文化背景。所以，我期待一本真正理解我们当代中国新手父母所处困境，能提供贴合实际、充满人情味的护理建议的书籍，而不是那些冰冷的、脱离现实的“育儿理论实践”。