基本信息

作者：（美）卡梅隆˙迪亞茨    

上市時間：2016年5月

齣版社：北京聯閤齣版公司   

書號：978-7-5502-7277-4   

目標讀者：女性

定價：88    

開本：24開    成品尺寸：170*240

 頁數：312    

印刷工藝：全彩精裝

編輯推薦

雄踞《紐約時報》《齣版人周刊》《美國》等各大排行榜，齣版一年來持續熱賣，好評不斷！
好萊塢性感影星、美腿女神卡梅隆˙迪亞茨無私分享美麗秘訣，提齣女性生活方式，強調變健康永遠比變瘦更重要，而瞭解和照顧自己的身體，永遠是重要的事情之一！
卡梅隆·迪亞茨自采訪拍攝40多位普通美國女性，嚮多位健康專傢取經，也將德魯·巴裏摩爾、珍妮弗·洛佩茲和格溫妮絲·帕特洛等明星閨密的生活建議收入書中，值得一讀再讀。
你可以把這本書當做一份300頁的情書，學習寵愛自己的正確方法，成為美麗、健康、自信的自己；你也可以把這本書當成一份貼心的禮物，送給你熱愛和關心的女士。
全書遍布金句，以20萬字的篇幅、不容置疑的科學性與嚴謹性、閨中密友般切的講述，帶給你全方位的身心健康：清晰敏銳、能夠自律的頭腦，擁力量、能夠實現夢想的身體，以及能夠促成美好結果的信心。

媒體推薦

這是一份完全不同的名人生活方式指南。相較於明星們常見的飲食-運動-烹飪書，卡梅隆·迪亞茨的書更像是一本身體聖經，全麵、科學、效地指導讀者去理解、強化和學著去愛（這是重要的）我們的身體。她非常明智，也極其勇敢。
——英國生活方式雜誌YOU Magazine

如果一本書需要你馬上買來閱讀，那就是卡梅隆·迪亞茨的書。
——德魯·巴裏摩爾

卡梅隆·迪亞茨就像你的私人生活導師，告訴你在各個領域能做到好。
——《紐約雜誌》

知識就是力量。這本書將給你力量。
——羅賓·羅伯特，《早安美國》主持人

卡梅隆˙迪亞茨將她在20年來的健康之旅中得到的建議、提示、技巧和用的科學，與你們分享。
——美國《悅己》雜誌

不同於其他提倡榨汁、健身和把名字印在他們根本沒寫過或毫不關心的健康書上的名人們，卡梅隆˙迪亞茨是貨真價實的。
——美國電視娛樂新聞節目《訪問好萊塢》

卡梅隆˙迪亞茨熱愛你的身體，尤其是你的屁股！在她嘗試齣版的這本書裏，她說，身為女士的你們也應如此！這本書讀起來就像一封300頁的激發快感荷爾濛的情書，她提供的信息是如此明智：你的身體永遠是你能擁的好的形之物，並且是重要的。
——美國新聞網站《每日野獸》

這是一本健康生活方式指南，取材自女演員的身經驗。
——《紐約時報》

這本書令人難以置信！太壯觀瞭！
——奧茲醫生，《奧茲醫生秀》主持人

是這本書讓我明白瞭，為什麼我現在的身體狀態比20歲時還要好，以及內在力量與外在力量的重要性。
——瑞鞦·雷，美國電視烹飪節目主持人

她的書讀起來感覺介於科學教科書和《紐約時報》專欄文章之間，就像你的媽媽發送給你、你好朋友分享給你的一樣。
——美國女性博客網站《Jezebel》

她想要改變人們以瘦為美的固觀念，也讓少女們明白，變健康比變瘦更重要。她知道自己是女孩們的偶像，她想更好地利用這一地位和自己的名人效應，為社會帶來更好的影響。這不是一本關於體重的書，而是關於如何做齣正確的選擇。
——美國齣版方

我主要是因為被作者吸引而買下這本書，很好奇這樣一個在進行瞭多年的身體管理以抵抗衰老，並保持著一副年輕的外貌的女演員會如何談論這個話題。老實說，我本以為這又會是一部經典的“寫真集”，就像很多的演員和歌手們發布的那些一樣。但讓我驚訝的是，書裏隻極少數的幾張照片，反而是作者和她的團隊在三百頁的篇幅裏提供瞭一係列用的信息。
在這本書裏，我喜歡的是，作者並沒設定任何一周、一月或一年要達成的目標，不是什麼速效的對策，而是提供瞭永遠都用得上的效信息，讓讀者獲得更清晰的頭腦、能夠行動起來去實現夢想的身體，還重要的：能夠促成上述結果的信心。
以我可以說，這本書是一個驚喜，它大量的信息值得你花時間仔細閱讀，尤其是在這新年之際，在我們要做齣一係列重大決定的時候。也許這本書會比新年夜更能幫助我們堅持這些決定呢。
——美國網站讀者評論

作者簡介

作者：（美國）卡梅隆?迪亞茨（Cameron Diaz） 桑德拉?巴剋（Sandra Bark） 譯者：王敏

卡梅隆?迪亞茨（Cameron Diaz），美國女演員，1972年齣生於加利福尼亞州聖地亞哥市。21歲初次亮相大銀幕即大受好評，20年來始終處於好萊塢首梯隊，保持著極高的票房號召力、媒體關注度與觀眾喜愛度。她的名字齣現在好萊塢性感女星榜單的頂部，成為的必要特質她都具備：美貌，身材，演技，個人魅力，職業道德以及強大的意誌力。
現實生活中的卡梅隆熱愛美食和運動，大力提倡環保、教育，關注婦女兒童的維權問題。40歲後的她依然笑容燦爛、身材完美，“我的屁股比20歲的時候還要翹！照顧好你的身體，她就會變得更好，這無關年齡！”

桑德拉?巴剋（Sandra Bark），《紐約時報》暢銷書作者。現居紐約市布魯剋林區。

王敏，劇本翻譯，業餘翻譯書籍。現居上海。

目錄

引言： 知識就是力量

PART ONE 營養篇： 愛上飢餓感
第 1 章 人如其食 9
第 2 章 食物，美好的食物！ 13
第 3 章 狩獵者，采集者，汽車餐廳常客 19
第 4 章 如何愛上飢餓感 30
第 5 章 吸收太陽的能量 35
第 6 章 復閤碳水化閤物就是能量 43
第 7 章 糖不是營養物質 51
第 8 章 蛋白質就是力量 62
第 9 章 脂肪必不可少 70
第 10 章 吸取群星的精華 77
第 11 章 水是生命之源 94
第 12 章 消化 97
第 13 章 嚮你的小朋友們問個好 106

PART TWO健康篇： 強健的體魄
第 14 章 你的身體渴望變得強健 117
第 15 章 運動的魔力 131
第 16 章 攝入的能量，消耗的能量 144
第 17 章 氧氣就是能量 152
第 18 章 支撐係統 161
第 19 章 肌肉女人 167
第 20 章 關於鍛煉的基本知識 179
第 21 章 女性的身體 191
第 22 章 睡眠的 ABC 208

PART THREE 心靈篇： 你能行
第 23 章 你能行 219
第 24 章 身心連通的狀態 230
第 25 章 解碼現代人的食欲 243
第 26 章 改變你的習慣 252
第 27 章 沒東西是的 260
第 28 章 製訂營養計劃 266
第 29 章 找到潛伏在你體內的運動健將 278

結 語： 現在你真的做到瞭
緻謝 291
注釋 296
補充書單 302

序言

引言 知識就是力量

你好，姑娘！
謝謝你捧起這本書。在我們進入章，我想告訴你，我為什麼寫這本書，這本書對我的意義，還，我希望這本書能給你帶來怎樣的意義。
作為人類，當我們擁瞭一些帶給我們無盡快樂和成就的經曆時，我們一定想和彆人分享內心的激動之情。比如，當你吃到非常美味的東西時，你會立即把頭轉嚮身旁的人，並說：“你嘗嘗這個！”或者，在你聽到一首真正美妙的歌麯時，你會下載歌麯傳給朋友，因為你迫不及待地希望她能聽到那美妙的歌聲；抑或，當你瞭解到爆炸式的重要信息時，你會希望將它和你能找到的每一個人分享！
這本書就給我這樣的感覺。我遵照這本書中提到的內容，打理自己的生活。這本書中蘊含的知識，讓我無比興奮、喜悅，以我一定要和你們一起分享。這就是我寫這本書的目的——學習瞭解自己的身體，是你能做的重要的事之一。隨著你翻閱書頁，你將瞭解關於營養的知識，並且明白怎樣纔能讓自己吃上既營養又美味的食物。你將瞭解如何健身，並且明白運動將如何影響你的身體。你將瞭解你的意識，那樣你就會自知之明，並學會自律。因為營養、健身、意識和自律都不僅僅是乾巴巴的詞語：它們是你的工具，它們是你的力量。它們讓你關心自己，讓你能變得更強壯、更聰明、更自信，並且更加誠實地麵對自己。

學習瞭解自己的身體，是你能做的重要的事之一。營養、健身、意識和自律都不僅僅是乾巴巴的詞語：它們是你的工具。

本書的小標題是“你神奇的身體”。因為我相信：你的身體是神奇的、讓人驚艷的。此時此刻，無論你屬於哪種體型，你的身體都是一颱無比神奇的機器，它能做許多很酷的事情。比如，利用周圍的空氣讓大腦保持活力，將一碗燕麥粥轉化成爆發式的能量，沿著街道跑並追上你要搭的那輛公交。以，學會如何照顧你的身體，是你能學到的重要的知識，永遠都是。
因為，你那神奇的身體，是你能夠擁的。從你的嬰兒時代開始，直到你75歲，你將寄居在這同一副軀體中。當然隨著時光變遷，它會發生變化，它會一直變化——但它永遠都是你的。無論它是何種形狀，無論你喜歡它也好、討厭它也好，無論它感覺疲勞、筋疲力盡甚至快要崩潰，還是生機勃勃、活力四射，你的身體永遠 新書現貨 你的身體,是一切美好的開始（精裝珍藏版）隨贈卡梅隆新書先行預覽手冊 改變萬韆女性 下載 mobi epub pdf txt 電子書