基本信息

作者：（美）卡梅隆˙迪亚茨    

上市时间：2016年5月

出版社：北京联合出版公司   

书号：978-7-5502-7277-4   

目标读者：女性

定价：88    

开本：24开    成品尺寸：170*240

 页数：312    

印刷工艺：全彩精装

编辑推荐

雄踞《纽约时报》《出版人周刊》《美国》等各大排行榜，出版一年来持续热卖，好评不断！
好莱坞性感影星、美腿女神卡梅隆˙迪亚茨无私分享美丽秘诀，提出女性生活方式，强调变健康永远比变瘦更重要，而了解和照顾自己的身体，永远是重要的事情之一！
卡梅隆·迪亚茨自采访拍摄40多位普通美国女性，向多位健康专家取经，也将德鲁·巴里摩尔、珍妮弗·洛佩兹和格温妮丝·帕特洛等明星闺密的生活建议收入书中，值得一读再读。
你可以把这本书当做一份300页的情书，学习宠爱自己的正确方法，成为美丽、健康、自信的自己；你也可以把这本书当成一份贴心的礼物，送给你热爱和关心的女士。
全书遍布金句，以20万字的篇幅、不容置疑的科学性与严谨性、闺中密友般切的讲述，带给你全方位的身心健康：清晰敏锐、能够自律的头脑，拥力量、能够实现梦想的身体，以及能够促成美好结果的信心。

媒体推荐

这是一份完全不同的名人生活方式指南。相较于明星们常见的饮食-运动-烹饪书，卡梅隆·迪亚茨的书更像是一本身体圣经，全面、科学、效地指导读者去理解、强化和学着去爱（这是重要的）我们的身体。她非常明智，也极其勇敢。
——英国生活方式杂志YOU Magazine

如果一本书需要你马上买来阅读，那就是卡梅隆·迪亚茨的书。
——德鲁·巴里摩尔

卡梅隆·迪亚茨就像你的私人生活导师，告诉你在各个领域能做到好。
——《纽约杂志》

知识就是力量。这本书将给你力量。
——罗宾·罗伯特，《早安美国》主持人

卡梅隆˙迪亚茨将她在20年来的健康之旅中得到的建议、提示、技巧和用的科学，与你们分享。
——美国《悦己》杂志

不同于其他提倡榨汁、健身和把名字印在他们根本没写过或毫不关心的健康书上的名人们，卡梅隆˙迪亚茨是货真价实的。
——美国电视娱乐新闻节目《访问好莱坞》

卡梅隆˙迪亚茨热爱你的身体，尤其是你的屁股！在她尝试出版的这本书里，她说，身为女士的你们也应如此！这本书读起来就像一封300页的激发快感荷尔蒙的情书，她提供的信息是如此明智：你的身体永远是你能拥的好的形之物，并且是重要的。
——美国新闻网站《每日野兽》

这是一本健康生活方式指南，取材自女演员的身经验。
——《纽约时报》

这本书令人难以置信！太壮观了！
——奥兹医生，《奥兹医生秀》主持人

是这本书让我明白了，为什么我现在的身体状态比20岁时还要好，以及内在力量与外在力量的重要性。
——瑞秋·雷，美国电视烹饪节目主持人

她的书读起来感觉介于科学教科书和《纽约时报》专栏文章之间，就像你的妈妈发送给你、你好朋友分享给你的一样。
——美国女性博客网站《Jezebel》

她想要改变人们以瘦为美的固观念，也让少女们明白，变健康比变瘦更重要。她知道自己是女孩们的偶像，她想更好地利用这一地位和自己的名人效应，为社会带来更好的影响。这不是一本关于体重的书，而是关于如何做出正确的选择。
——美国出版方

我主要是因为被作者吸引而买下这本书，很好奇这样一个在进行了多年的身体管理以抵抗衰老，并保持着一副年轻的外貌的女演员会如何谈论这个话题。老实说，我本以为这又会是一部经典的“写真集”，就像很多的演员和歌手们发布的那些一样。但让我惊讶的是，书里只极少数的几张照片，反而是作者和她的团队在三百页的篇幅里提供了一系列用的信息。
在这本书里，我喜欢的是，作者并没设定任何一周、一月或一年要达成的目标，不是什么速效的对策，而是提供了永远都用得上的效信息，让读者获得更清晰的头脑、能够行动起来去实现梦想的身体，还重要的：能够促成上述结果的信心。
以我可以说，这本书是一个惊喜，它大量的信息值得你花时间仔细阅读，尤其是在这新年之际，在我们要做出一系列重大决定的时候。也许这本书会比新年夜更能帮助我们坚持这些决定呢。
——美国网站读者评论

作者简介

作者：（美国）卡梅隆?迪亚茨（Cameron Diaz） 桑德拉?巴克（Sandra Bark） 译者：王敏

卡梅隆?迪亚茨（Cameron Diaz），美国女演员，1972年出生于加利福尼亚州圣地亚哥市。21岁初次亮相大银幕即大受好评，20年来始终处于好莱坞首梯队，保持着极高的票房号召力、媒体关注度与观众喜爱度。她的名字出现在好莱坞性感女星榜单的顶部，成为的必要特质她都具备：美貌，身材，演技，个人魅力，职业道德以及强大的意志力。
现实生活中的卡梅隆热爱美食和运动，大力提倡环保、教育，关注妇女儿童的维权问题。40岁后的她依然笑容灿烂、身材完美，“我的屁股比20岁的时候还要翘！照顾好你的身体，她就会变得更好，这无关年龄！”

桑德拉?巴克（Sandra Bark），《纽约时报》畅销书作者。现居纽约市布鲁克林区。

王敏，剧本翻译，业余翻译书籍。现居上海。

目录

引言： 知识就是力量

PART ONE 营养篇： 爱上饥饿感
第 1 章 人如其食 9
第 2 章 食物，美好的食物！ 13
第 3 章 狩猎者，采集者，汽车餐厅常客 19
第 4 章 如何爱上饥饿感 30
第 5 章 吸收太阳的能量 35
第 6 章 复合碳水化合物就是能量 43
第 7 章 糖不是营养物质 51
第 8 章 蛋白质就是力量 62
第 9 章 脂肪必不可少 70
第 10 章 吸取群星的精华 77
第 11 章 水是生命之源 94
第 12 章 消化 97
第 13 章 向你的小朋友们问个好 106

PART TWO健康篇： 强健的体魄
第 14 章 你的身体渴望变得强健 117
第 15 章 运动的魔力 131
第 16 章 摄入的能量，消耗的能量 144
第 17 章 氧气就是能量 152
第 18 章 支撑系统 161
第 19 章 肌肉女人 167
第 20 章 关于锻炼的基本知识 179
第 21 章 女性的身体 191
第 22 章 睡眠的 ABC 208

PART THREE 心灵篇： 你能行
第 23 章 你能行 219
第 24 章 身心连通的状态 230
第 25 章 解码现代人的食欲 243
第 26 章 改变你的习惯 252
第 27 章 没东西是的 260
第 28 章 制订营养计划 266
第 29 章 找到潜伏在你体内的运动健将 278

结 语： 现在你真的做到了
致谢 291
注释 296
补充书单 302

序言

引言 知识就是力量

你好，姑娘！
谢谢你捧起这本书。在我们进入章，我想告诉你，我为什么写这本书，这本书对我的意义，还，我希望这本书能给你带来怎样的意义。
作为人类，当我们拥了一些带给我们无尽快乐和成就的经历时，我们一定想和别人分享内心的激动之情。比如，当你吃到非常美味的东西时，你会立即把头转向身旁的人，并说：“你尝尝这个！”或者，在你听到一首真正美妙的歌曲时，你会下载歌曲传给朋友，因为你迫不及待地希望她能听到那美妙的歌声；抑或，当你了解到爆炸式的重要信息时，你会希望将它和你能找到的每一个人分享！
这本书就给我这样的感觉。我遵照这本书中提到的内容，打理自己的生活。这本书中蕴含的知识，让我无比兴奋、喜悦，以我一定要和你们一起分享。这就是我写这本书的目的——学习了解自己的身体，是你能做的重要的事之一。随着你翻阅书页，你将了解关于营养的知识，并且明白怎样才能让自己吃上既营养又美味的食物。你将了解如何健身，并且明白运动将如何影响你的身体。你将了解你的意识，那样你就会自知之明，并学会自律。因为营养、健身、意识和自律都不仅仅是干巴巴的词语：它们是你的工具，它们是你的力量。它们让你关心自己，让你能变得更强壮、更聪明、更自信，并且更加诚实地面对自己。

学习了解自己的身体，是你能做的重要的事之一。营养、健身、意识和自律都不仅仅是干巴巴的词语：它们是你的工具。

本书的小标题是“你神奇的身体”。因为我相信：你的身体是神奇的、让人惊艳的。此时此刻，无论你属于哪种体型，你的身体都是一台无比神奇的机器，它能做许多很酷的事情。比如，利用周围的空气让大脑保持活力，将一碗燕麦粥转化成爆发式的能量，沿着街道跑并追上你要搭的那辆公交。以，学会如何照顾你的身体，是你能学到的重要的知识，永远都是。
因为，你那神奇的身体，是你能够拥的。从你的婴儿时代开始，直到你75岁，你将寄居在这同一副躯体中。当然随着时光变迁，它会发生变化，它会一直变化——但它永远都是你的。无论它是何种形状，无论你喜欢它也好、讨厌它也好，无论它感觉疲劳、筋疲力尽甚至快要崩溃，还是生机勃勃、活力四射，你的身体永远 新书现货 你的身体,是一切美好的开始（精装珍藏版）随赠卡梅隆新书先行预览手册 改变万千女性 电子书 下载 mobi epub pdf txt