别让情绪失控害了你2 别让坏脾气害了你 关于自控、专注与情绪的心理学 不焦虑的生活心理自我 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 自我提升
• 生活技巧
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店铺： 鑫舟启航图书专营店

出版社： 中国社会出版社

ISBN：9787508748276

商品编码：25547122120

丛书名： 别让坏脾气害了你

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基本信息:
出版社:中华工商联合出版社
印刷时间:
版次:1
印次:
页数:298
ISBN:9787515816005
开本:16开
包装:
正文语种:

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内容简介:
如同身体经常遭受创伤，我们的情绪也一样。失败、焦虑、不安、内疚、后悔等负面情绪就像偶尔擦伤皮肤和拉伤肌肉一样，成了我们生活的一部分。但是，当我们自然而然包扎伤口或者冰敷扭伤的脚踝时，对大多数人来说，应对情绪伤害的急救箱却空空如也——它根本就不存在！ 如果我们总是对情绪创伤放人不管，那么终会导致创伤向更严重的方向发展。情绪问题会进一步转化为心理问题甚至人格的问题，以致积重难返。 本书详细介绍了数十种疗愈的具体方法，仔细分析了多种常见的心理问题，并结合多名心理学家、心理医师的疗愈经验，得出了全面而深入的自我疗愈方案。本书中有着大量的真实案例，力求以通俗、有趣的论述让读者轻松地获得解决情绪问题的方法。本书不只是传授经验，更是希望能成为读者心灵的引导，伴随读者踏上自我疗愈之路。

目录:

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作者简介：
陈玮，知名心理学家、世界五百强企业特聘心理培训师、畅销书作家。专注于心态、情绪、性格等研究数十年，在心理学领域颇有建树。其着手编著的《正能量：活出全新的自己》《攻心术》《博弈心理学》《人格心理学》《别让情绪失控害了你1》等畅销书风靡两岸三地，成为了普通大众贴心的心灵导师。

《心之锚：驾驭情绪的海浪，驶向平静的彼岸》 在现代生活的洪流中，我们时常感到身不由己，被情绪的巨浪裹挟，在焦虑、愤怒、沮丧的漩涡中挣扎。那些突如其来的坏脾气，那些难以抑制的失控感，不仅影响着我们的心情，更悄然侵蚀着我们的生活质量，阻碍着我们迈向内心的平静与真正的自由。 《心之锚》是一次深刻的内在探索之旅，它并非提供廉价的速成技巧，而是引领读者深入理解情绪的本质，揭示其产生的根源，并在此基础上，构建一套能够稳固内心的“心之锚”。这本书将带你穿越情绪的迷雾，学会识别并接纳那些看似负面的情感，理解它们传递的信号，从而不再被它们奴役，而是成为情绪的主人。 第一章：情绪的奥秘：看见内在的“天气预报” 本书将从最根本之处着手，拆解情绪的运作机制。我们会探讨情绪的生理基础，了解大脑在情绪反应中所扮演的角色；分析情绪的心理动力，揭示童年经历、思维模式、以及潜意识如何塑造我们对世界的感知和情绪反应。你将学会区分不同的情绪体验，理解愤怒、焦虑、悲伤、恐惧等情绪各自的独特意义，以及它们在进化过程中为我们提供的生存优势。 更重要的是，我们将认识到情绪本身并无好坏之分，它们只是我们内在世界发出的信号。如同天气预报，它们只是在告知我们当前的状态，而非预示着长久的灾难。学会“看见”这些内在的“天气”，是迈向情绪自控的第一步。本书将提供一系列简单易行的方法，帮助你培养对自身情绪的觉察力，让你在情绪来临时，不再是茫然的被动承受者，而是能够清晰地感知到它的存在，如同看到天空中的云朵变化。 第二章：坏脾气的“炼金术”：将负面情绪转化为成长力量 许多人将“坏脾气”视为一种难以根除的顽疾，是社交的绊脚石，是自我价值的破坏者。然而，《心之锚》将颠覆这一认知。我们将深入剖析坏脾气的成因：是未被满足的需求？是压抑已久的委屈？还是对失控的恐惧？通过一系列引人入胜的案例分析和自我反思练习，你将能够找到自己坏脾气的“症结所在”。 本书将教你如何运用“炼金术”的智慧，将那些看似有害的负面情绪，转化为滋养内心、促进成长的强大力量。我们会学习情绪的“疏导”而非“压抑”的技巧，例如认知重构、情绪宣泄的健康方式、以及通过正念练习来管理冲动。你将发现，那些让你一度痛苦不堪的脾气，在正确的引导下，可以成为你更加清晰表达需求、设定边界、甚至激发创造力的源泉。这本书将帮助你理解，真正的“好脾气”并非没有情绪，而是懂得如何健康地表达和管理情绪。 第三章：专注的艺术：在喧嚣的世界中找回内心的“定海神针” 在信息爆炸、外界干扰无处不在的时代，专注力已成为一项稀缺而宝贵的品质。我们常常感到心神不宁，思绪飘散，难以集中精力完成一项任务，更遑论深入思考和高效学习。这种“分心”不仅降低了我们的工作效率，也让我们错失了体验当下、感受生活深层美好的机会。 《心之锚》将为你打造属于你的“定海神针”，助你在这喧嚣的世界中找回专注的力量。本书将深入探讨专注力的神经科学基础，解析干扰我们专注力的主要因素，例如多任务处理的陷阱、社交媒体的诱惑、以及内在的焦虑和担忧。 我们将学习一系列科学有效的专注力训练方法，包括： 时间管理策略： 如何运用番茄工作法、时间分块等技巧，科学规划工作与休息，最大化效率。 环境优化： 如何创造一个有利于专注的学习和工作空间，减少外界干扰。 心理训练： 通过冥想、正念练习，训练大脑的“专注肌肉”，提升抗干扰能力。 目标设定与分解： 如何将宏大的目标分解为可执行的小步骤，增强执行力，减少因目标过大而产生的畏难情绪，从而影响专注。 摆脱“信息过载”： 如何学会筛选信息，主动过滤不必要的干扰，让注意力聚焦于真正重要的事情。 通过这些方法的实践，你将重拾对注意力的掌控权，能够更有效地投入到学习、工作和生活中，体验到深度工作带来的满足感和成就感。 第四章：情绪的“健康免疫系统”：构建不焦虑的生活 焦虑，作为现代社会最普遍的心理困扰之一，如同一片阴霾，笼罩在许多人的心头，侵蚀着生活的阳光。它可能源于对未来的担忧，对未知的恐惧，或是对自身不足的担忧。长期处于焦虑状态，不仅会影响身心健康，更会阻碍我们去感受生活中的美好，去追求内心的平静。 《心之锚》将为你构建一套强大的“情绪健康免疫系统”，帮助你远离焦虑的侵扰，拥抱一个不焦虑的生活。本书将深入探讨焦虑的心理根源，从思维模式、认知偏差、以及不确定性带来的恐惧等多个维度进行解读。 我们将学习如何： 识别并挑战非理性信念： 许多焦虑源于我们根深蒂固的，但并不符合事实的负面信念。本书将提供方法，帮助你识别并理性地挑战这些信念。 拥抱不确定性： 学会接受生活中存在的不确定性，并将其视为成长的机会，而非威胁。 情绪的“防火墙”： 学习建立情绪的“防火墙”，在面对压力和挑战时，能够迅速恢复内心的平静。 积极的应对策略： 掌握一系列积极的应对策略，例如感恩练习、建立社会支持系统、以及发展应对压力的技能。 重建内在的安全感： 通过探索自我价值、培养自我同情，来增强内在的安全感，从而减少对外在事物不确定性的过度依赖。 本书并非承诺完全消除焦虑，而是教导你如何与焦虑“共处”，降低其对你生活的影响，让你能够以更从容、更积极的态度去面对生活的起伏，最终抵达不焦虑的、内心平静的彼岸。 第五章：自我实现的“内在罗盘”：点燃潜能，活出精彩 《心之锚》的最终目的，是帮助你不仅仅是“管理”情绪，更是要“利用”情绪的力量，去发现和实现真实的自我。本书将引领你踏上自我实现的内在罗盘之旅，点燃你内心深处的潜能，活出属于自己的精彩。 我们将探讨： 找到生命的意义： 如何通过反思和探索，找到与自己内心深处产生共鸣的生命意义和价值观。 目标与激情： 如何将内心的激情转化为清晰且可实现的目标，并赋予它们强大的内在驱动力。 克服自我设限： 识别并打破那些阻碍你成长的自我设限和内在阻力，释放无限可能。 持续学习与成长： 培养终身学习的心态，将挑战视为学习的机会，不断精进自我。 人际关系的和谐： 如何运用情绪管理的智慧，建立更健康、更和谐的人际关系，从中获得支持和成长。 《心之锚》是一本关于自我赋权的书，它相信每个人内心都蕴藏着巨大的能量和智慧。通过理解情绪的运作，掌握专注的艺术，并构建强大的内在支撑系统，你将能够更好地驾驭自己的人生之舟，在生活的海洋中，无论是风平浪静还是波涛汹涌，都能稳稳地驶向你心中的那片宁静与繁荣。这本书将是你内在旅程中最坚实的伙伴，指引你走向一个更加清晰、更加从容、更加充满力量的人生。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名就足够吸引我了——《别让情绪失控害了你2：别让坏脾气害了你》。光是看到“情绪失控”和“坏脾气”，我就觉得这可能就是我一直在寻找的那本能帮我解决问题的书。我一直觉得自己在很多时候都因为情绪的波动而做出一些让自己后悔的事情，要么是冲动地说出伤人的话，要么就是因为一点小事就陷入莫名的烦躁和焦虑。我渴望找到一种方法，能够让我更好地理解自己的情绪，控制自己的冲动，让我的生活不至于被这些负面情绪所裹挟。这本书的副标题“关于自控、专注与情绪的心理学”更是让我眼前一亮，它明确地指出了书的内容方向，让我觉得这本书不仅仅是泛泛而谈，而是有深入的心理学理论作为支撑。我尤其在意“专注”这个词，因为我发现很多时候情绪失控也源于我无法集中注意力，容易被外界的干扰和内心的杂念牵着走，从而导致了情绪的连锁反应。我期待这本书能够教会我如何在纷繁的世界中保持内心的平静，如何将注意力聚焦在重要的事情上，而不是被无休止的负面情绪所困扰。我希望能在这本书中找到切实可行的方法，来改善自己的情绪管理能力，让自己的生活变得更加平和、有条理，不再被坏脾气所拖累。

评分☆☆☆☆☆

当我看到《别让情绪失控害了你2：别让坏脾气害了你》时，我的第一个念头就是：这简直是在说我！我自认为脾气算不上暴躁，但确实在很多不经意间就因为一点小事而爆发，事后又常常感到后悔，觉得自己做得不够好，或者说了一些不该说的话。这种反复的“坏脾气”不仅伤害了身边的人，也让自己感到很疲惫。所以，看到这本书的标题，我就有种强烈的共鸣感。我非常好奇这本书会如何剖析“坏脾气”的形成原因，以及提供怎样的“解药”。它会不会告诉我，为什么我们会突然间变得脾气不好？是压力太大，还是沟通出现了问题？我更希望能在这本书里找到能够帮助我“化解”坏脾气的方法，也许是学习如何更好地表达自己的需求，也许是学习如何处理和疏导负面情绪。我希望这本书能够成为我摆脱坏脾气的“指南针”，让我能够更温和、更理性地面对生活中的各种挑战，也让我的生活因此变得更加和谐美好。

评分☆☆☆☆☆

我特别喜欢《不焦虑的生活心理自我》这个副标题，它精准地击中了当下很多人，包括我自己的内心需求。在快节奏的现代生活中，焦虑感几乎成了一种常态，它影响着我们的睡眠、工作、人际关系，甚至是我们对生活的热情。我迫切地希望能找到一种方法，让自己从这种无处不在的焦虑中解脱出来，拥抱一种更加平静、更加积极的生活态度。而《别让情绪失控害了你2》这个主书名，则暗示了情绪的管理是实现“不焦虑的生活”的关键。我坚信，如果一个人能够有效地管理自己的情绪，不被负面情绪所裹挟，那么焦虑感自然会大大降低。这本书让我看到了一个希望，它似乎能为我提供一套完整的“心理自我”建设方案，帮助我理解情绪的本质，掌握自我调节的技巧，从而构建一个更加坚韧、更加乐观的内心世界。我期待这本书能够带我走进一个“不焦虑的生活”，让我学会如何与自己的内心和解，如何在这个充满挑战的世界里找到属于自己的那份宁静和自在。

评分☆☆☆☆☆

《别让情绪失控害了你2：别让坏脾气害了你》的书名，特别是“情绪失控”和“坏脾气”这些词，直接触及了我内心深处的一些痛点。我是一个很容易被情绪左右的人，小事能让我烦躁半天，大事更是可能直接让我情绪崩溃。这种“失控”的状态让我感到非常无力，也让我觉得自己在很多方面都表现得不够成熟和理智。我一直希望自己能变得更加稳定，更加从容，能够用一种更平和的方式去处理问题，而不是被突如其来的情绪牵着鼻子走。这本书的副标题——“关于自控、专注与情绪的心理学”——让我看到了希望，它似乎为我指明了一条可行的路径。我希望这本书能深入浅出地讲解情绪的运作机制，教会我如何识别、理解并最终驾驭自己的情绪。特别是“自控”和“专注”，这两个词对我来说至关重要，我发现很多时候情绪失控就是因为我缺乏自控力，或者无法集中精力去解决问题。我期待这本书能提供一些具体的练习和方法，帮助我提升自控能力，更好地专注于我真正想要做的事情，从而摆脱情绪的困扰，过上更加平和、高效的生活。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我一开始是被《不焦虑的生活》这个副标题所吸引，因为“焦虑”这个词太贴合我当下的状态了。生活节奏越来越快，信息爆炸，人际关系复杂，我常常感到一种挥之不去的焦虑感，它像一团阴影笼罩着我，让我难以真正放松，也影响了我对生活的感知。我渴望摆脱这种状态，找到一种更轻松、更自在的生活方式。而《别让情绪失控害了你2》这本书，似乎给了我这个机会。它不仅提到了“情绪失控”这个我非常熟悉的问题，还与“不焦虑的生活”巧妙地结合在一起，让我觉得这是一本真正能解决我痛点的书。我期待它能提供一些心理学上的洞见，帮助我理解焦虑的根源，以及如何通过调整自己的思维方式和行为模式来减轻甚至消除这种焦虑。我希望这本书能告诉我，如何才能拥抱一个“不焦虑的生活”，如何才能真正地享受当下的每一刻，而不是被对未来的担忧和对过去的懊悔所折磨。我需要一些具体的方法，一些可以立即应用到生活中的技巧，来对抗内心的不安和恐慌。