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書 名：健身氣功 易筋經/五禽戲/六字訣/八段錦

作 者：國傢體育總局健身氣功管理中心

I S B N ：9787500928751

齣 版 社：人民體育齣版社

齣版時間：2005-10

印刷時間：2011-12

版 次：1 版

印 次：1 次

字 數：188000 字

頁 數：240 頁

開 本：32 開

包 裝：平裝

重 量：540 剋

定 價：39.00 元

目錄

章 功法源流

第二章 功法特點

第三章 習練要領

第四章 動作說明

節 手型、步型

第二節 動作圖解

預備勢

式 韋馱獻杵勢

第二式 韋馱獻杵第二勢

第三式 韋馱獻杵第三勢

第四式 摘星換鬥勢

第五式 倒拽幾牛尾勢

第六式 齣爪亮翅勢

第七式 九鬼拔馬刀勢

第八式 三盤落地勢

第九式 青龍探爪勢

第十式 臥虎撲食勢

第十一式 打躬勢

第十二式 掉尾勢

收勢

五禽戲

章 功法源流

第二章 功法特點

第三章 習練要領

第四章 動作說明

節 手型、步型和平衡

第二節 動作圖解

預備 勢起勢調息

戲 虎戲

式 虎舉

第二式 虎撲

第二戲 鹿戲

第三式 鹿抵

第四式 鹿奔

第三戲 熊戲

第五式 熊運

第六式 熊晃

第四戲 猿戲

第七式 猿提

第八式 猿摘

第五戲 鳥戲

第九式 鳥伸

第十式 鳥飛

收勢 引氣歸元

六字訣

章 功法源流

第二章 功法特點

第三章 習練要領

第四章 動作說明

預備勢

起勢

式 噓(xu)字訣

第二式 嗬(he)字訣

第三式 呼(hu)字訣

第四式 咽(si)字訣

第五式 吹(chui)字訣

第六式 嘻(xi)字訣

收勢

八段錦

章 功法源流

第二章 功法特點

第三章 習練要領

第四章 動作說明

節 手型、步型

第二節 動作圖解

預備勢

式 兩手托天理三焦

第二式 左右開弓似射雕

第三式 調理脾胃須單舉

第四式 五勞七傷往後瞧

第五式 搖頭擺尾去心火

第六式 兩手攀足固腎腰

第七式 攢拳怒目增氣力

第八式 背後七顛百病消

收勢

附錄 穴位示意圖

內容簡介

  體質和水、礦産、土地一樣，不僅是資源，而且是財富。然而在享受現代化生活方式的同時，體質也在隨之下降，如果不加重視，將對你以後的健康埋下隱患。本書從健康體質的宗旨齣發，根據易筋經、五禽戲、六字訣、八段錦等傳統氣功法的基礎，為我們介紹瞭一套新的健身氣功法，具有明顯的健身、養生效果，動作簡單，形態優美，是您健身修身的選擇