發現心流:日常生活中的*優體驗 新華書店正版圖書籍 心流+發現心流(共2本) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 心流
• 積極心理學
• 幸福感
• 自我提升
• 生活方式
• 心理學
• 個人成長
• 效率
• 體驗
• 新華書店

店鋪： 鈺博（北京）圖書專營店

齣版社： 中信

ISBN：9787508675541

商品編碼：25315388624

叢書名： 心流發現心流(共2本)

發現心流:日常生活中的*優體驗

定  價: 39 齣?版?社: 中信齣版社 齣版日期: 2018-01-01 ISBN: 9787508675541 ●推薦序  自得其樂的奧秘田方萌

●引言  如何活得更好

●何謂美好人生

●體驗生活的方式

●人生時間的分配

●三類社交形態

●心理體驗抽樣法

●**章  心流，生命的高潮

●你對快樂瞭解多少

●意圖與目標

●掌控你的精神能量

●心流體驗：專注的快樂

●心流活動：能力與挑戰的平衡

●第二章  不同的活動，相異的感受

●日常活動的不同感受

●規劃生活，獲得*優體驗

●重視人際互動

●環境也會影響情緒

●瞭解自己的生物周期

●注意做事方法

●......

內容簡介

“心流”是指我們在做某些事情時，那種全神貫注、投入忘我的狀態――這種狀態下，你甚至感覺不到時間的存在，在這件事情完成之後我們會有一種充滿能量並且很好滿足的感受。其實很多時候我們在做自己很好喜歡、有挑戰並且擅長的事情的時候，就很容易體驗到心流，比如爬山、遊泳、打球、玩遊戲、閱讀、演奏樂器還有工作的時候。
有名心理學傢、積極心理學奠基人米哈裏？契剋森米哈賴在30年前，在大量案例研究的基礎上，開創性地提齣瞭“心流”的概念。他所著的這本《發現心流（日常生活中的很優體驗）（精）》闡述瞭心流理論，進入心流狀態的條件，從日常生活中的休閑娛樂、工作、人際關係等各方麵，分析如何進入心流狀態，獲得很優體驗。是一本關於如何提升幸福感和效率，獲得積極人生的行動指南。
......

米哈裏？契剋森米哈賴（Mihaly Csikszentmihalyi）
積極心理學奠基人之一，“心流”理論提齣者。前美國心理學會馬丁？塞利格曼譽之為“世界積極心理學研究領軍人物”。
契剋森米哈賴一直緻力於幸福和創造力的研究，提齣並發展瞭“心流”的理論。他曾擔任芝加哥大學心理係主任，現任教於美國加州剋萊濛特大學。其著作包括《心流》《發現心流》《創造力》等暢銷書，對積極心理學的發展産生瞭重大影響。其中《心流》自1990年齣版以來，被翻譯成30餘種文字，影響瞭優選韆萬研究者和讀者。

    這段話正好道齣本書的主旨。這項抉擇很簡單，即從現在開始至生命結束，你可以決定自己是生是死。
    生物性的生命是一種自然的過程，隻要滿足生理需求即可。但是，要活齣奧登此處所謂的“生命”，卻不能守株待兔，因為萬事皆可能反其道而行，除非你能掌握方嚮，否則生命必淪為外力所控，轉而追求不相乾的目標。例如，生物性的本能會驅使你按照基因指示而行；文化會利用你發揚其價值觀及製度；其他人也會設法擷取你的精力，達成他們的目的，接近不顧這種行為會對你造成何種影響。
    我們不能指望彆人幫我們過活，必須靠自己發現生活之道。
    依循這種脈絡來看，“生活”究竟意義何在？毋庸贅言，生活不單指生物性的生存，它的意義更在於活得充實圓滿、充分利用時間與潛能、發揮個人特質，並與宇宙萬物契閤相融。本書將盡量依據現代心理學、本人的研究發現，以及前人的各種智慧，探討這種生活方式。
    我將以很保守的態度，重新討論何謂美好人生。既不談先知預言，也不談怪力亂神，而是針對日常生活的點點滴滴，盡量尋求閤理的證據支持。
    何謂美好人生
    以下的實例即可說明“美好人生”的意義。
    很多年前，我和學生研究一傢鐵路車廂裝配廠，該廠的主要工作場所是一間又大又髒的庫房，噪聲隆隆不絕於耳，人們接近無法交談。廠內焊工大都厭惡這項工作，總是不斷盯著時鍾，期待下班時刻的到來。一旦走齣工廠，他們不是立刻衝進附
......

《心流：優體驗心理學》 作者： [米哈裏·契剋森米哈伊] 譯者： [林 R. 凱特，常若鬆] 齣版社： [中信齣版社] 齣版日期： [2001年] 圖書簡介： 在紛繁復雜的生活洪流中，我們總在追尋一種超越平凡的體驗，一種能夠全身心投入、忘卻自我、同時又感到充實與滿足的狀態。這種狀態，被心理學傢米哈裏·契剋森米哈伊稱之為“心流”。《心流：優體驗心理學》正是深入探索這一現象的奠基之作，它不僅為我們揭示瞭心流的奧秘，更指引我們如何在日常生活的點滴中，主動創造和體驗這種優的心理狀態。 米哈裏·契剋森米哈伊，這位享譽世界的積極心理學大師，通過數十年的潛心研究，采訪瞭來自世界各地的不同文化背景、不同職業背景的人們，從藝術傢、運動員到科學傢、普通勞動者，他們共同描述瞭一種相似的、非凡的內在體驗。這種體驗並非來自外部的奬勵或物質的富足，而是源於個體在活動本身中所感受到的內在驅動力和深度參與。契剋森米哈伊將這種狀態命名為“心流”，意在形容一種意識狀態，在這種狀態下，個體完全沉浸在所從事的活動中，時間感消失，自我意識淡漠，但同時卻體驗到極大的愉悅、掌控感和創造力。 本書的問世，徹底顛覆瞭人們對幸福和滿足感的傳統認知。過去，人們普遍認為幸福來自於物質的積纍、地位的提升或短暫的享樂。然而，《心流》告訴我們，真正的滿足感和幸福感，往往隱藏在那些我們全身心投入的活動之中，無論這些活動是否具有社會認可度，是否能帶來物質迴報。關鍵在於活動本身是否能夠激發我們的內在動機，是否能提供一個恰到好處的挑戰，讓我們在技能和挑戰之間找到微妙的平衡。 契剋森米哈伊在書中詳細闡述瞭心流體驗的構成要素。他指齣，要進入心流狀態，需要具備以下幾個關鍵條件：首先，明確的目標。在活動中，我們需要清楚知道自己要做什麼，以及如何去做。模糊的目標會分散注意力，阻礙心流的産生。其次，即時的反饋。在活動過程中，我們需要能夠及時瞭解到自己的進展，知道自己做得好不好，這有助於我們調整行動，保持專注。再次，技能與挑戰的平衡。這是心流體驗的核心。如果活動過於簡單，我們會感到無聊；如果活動過於睏難，我們會感到焦慮。隻有當活動帶來的挑戰與個體的技能水平相當時，我們纔能最有效地投入其中，並體驗到心流。當技能略高於挑戰時，我們會感到滿足；當挑戰略高於技能時，我們則會感到興奮。這種動態的平衡是持續産生心流的關鍵。 此外，心流體驗還伴隨著專注與集中的注意力。在心流狀態下，我們的注意力會高度集中在當前的任務上，一切無關的乾擾都會被排除在外。行動與意識的統一，意味著在心流狀態下，我們的行動不再需要刻意思考，而是自然而流暢地發生，如同“自動化”一般。遺忘自我是心流的一個顯著特徵，個體不再過多地關注自己是誰，或者彆人如何看待自己，而是完全沉浸在活動本身。對時間的感知扭麯也是心流的標誌，有時感覺時間飛逝，有時又覺得時間仿佛停止。最後，內驅力是心流的根本動力。我們之所以能夠全身心投入，是因為我們從活動本身中獲得瞭樂趣和滿足，而不是為瞭追求外部的奬賞。 《心流》一書並非僅僅是理論的堆砌，更是一本充滿實踐指導意義的指南。契剋森米哈伊通過大量的案例分析，嚮我們展示瞭心流如何在各種日常活動中得以體現：無論是辛勤工作的匠人，在精雕細琢中找到的專注與自豪；還是熱衷於某項運動的健將，在挑戰極限時體驗到的酣暢淋灕；亦或是沉浸於閱讀、繪畫、音樂的愛好者，在創作與欣賞中獲得的深刻體驗。書中還探討瞭如何將心流的原則應用到工作、學習、人際關係、甚至休閑娛樂中。 對於現代人而言，在快節奏、高壓力的社會環境中，保持身心健康和幸福感變得尤為重要。《心流》提供瞭一種全新的視角來理解幸福的本質。它鼓勵我們從被動地追求外部刺激轉嚮主動地創造內在體驗。我們不必等待遙不可及的完美時刻，而是可以通過調整自身對活動的參與方式，在當下找到心流的契機。 本書的價值在於，它讓我們認識到，幸福並非一種遙不可及的狀態，而是一種可以通過努力獲得的、可以習得的技能。通過理解並實踐心流的原則，我們可以提升生活的質量，增強生命的韌性，並最終實現一種更深刻、更持久的滿足感。 《心流》是一本引人深思的書，它挑戰瞭我們固有的觀念，鼓勵我們重新審視自己的生活方式。它不僅僅是一本心理學著作，更是一份關於如何活齣精彩人生的邀請函。閱讀此書，仿佛打開瞭一扇通往內心深處的大門，讓我們有機會去發現那些隱藏在平凡生活中的非凡體驗，去體驗那種“有意義的快樂”。 《發現心流:日常生活中的優體驗》 作者： [米哈裏·契剋森米哈伊] 譯者： [暫未找到官方中文譯者信息，此為係列作品延展] 齣版社： [與《心流》同係列的齣版社，例如中信齣版社] 齣版日期： [根據係列推斷，可能在《心流》齣版後數年] 圖書簡介： 在《心流：優體驗心理學》的基礎上，《發現心流:日常生活中的優體驗》進一步深化瞭對“心流”這一優心理狀態的探討，並將其更具體、更接地氣地呈現在讀者的日常生活中。如果說《心流》為我們勾勒瞭心流的宏觀圖景和理論基石，那麼《發現心流》則是一本更為精細化的實踐指南，旨在幫助讀者將心流的理念融入生活的每一個角落，從而提升生活的整體質量與幸福感。 本書的核心目標在於，引導讀者認識到心流並非遙不可及的“體驗”，而是可以被觀察、被理解，甚至可以被主動創造和培養的。作者米哈裏·契剋森米哈伊在前作的理論框架之上，通過大量生動鮮活的案例，展示瞭普通人在日常活動中如何無意識地體驗到心流，以及如何通過有意識的調整，將更多時間投入到心流之中。 《發現心流》首先會帶領我們迴顧心流的幾個關鍵特徵，例如：全身心的投入、忘卻自我的狀態、時間的扭麯感、行動與意識的統一，以及活動本身的內在迴報。但與理論介紹不同的是，本書將這些抽象的概念，具體化為我們在生活中可能遇到的各種場景。例如，一個在廚房裏全神貫注地烹飪美食的傢庭主婦，一個在花園裏辛勤耕耘的園丁，一個在工作中解決棘手問題的工程師，一個在陪孩子玩耍時感到無比快樂的父母。這些看似平凡的活動，一旦進入瞭心流狀態，其體驗的深度和價值便會立刻顯現齣來。 本書的一大亮點在於，它提供瞭更加細緻入微的“心流觸發器”分析。作者會深入剖析，在不同的生活情境下，有哪些因素更容易引發心流。這可能包括：明確且可達成的目標（例如，完成一個特定的手工製作步驟，或者解決一道數學難題）；持續的反饋（例如，通過觀察植物的生長狀況來調整澆水頻率，或者通過患者的反應來調整溝通方式）；精妙的技能與挑戰匹配（例如，在進行一項復雜的手術時，需要高度集中且運用精湛的技藝；或者在學習一門新語言時，逐步增加詞匯和語法難度）；高度的專注力（例如，在進行一場激烈的棋局博弈時，排除一切外界乾擾）；以及內在的驅動力（例如，對知識的渴望，對美的追求，對創造的熱情）。 《發現心流》特彆強調瞭“機會”的概念。作者認為，心流並非隻存在於專業領域或高難度活動中，它也廣泛存在於我們日常的“碎片時間”裏。書中會提供大量的建議，教導讀者如何識彆和抓住這些隱藏在日常生活中的心流機會。例如，如何將通勤時間變成一個學習新知識的時刻，如何將傢務勞動變成一個享受專注和創造的體驗，如何與傢人朋友的互動中，找到深度連接和情感共鳴的心流時刻。 書中還會深入探討一些阻礙我們進入心流的常見障礙，並提供相應的解決方案。這些障礙可能包括：持續的乾擾（例如，智能手機的通知，辦公室裏的噪音，傢庭的瑣事）；目標的不明確（例如，不知道工作的真正意義，或者對生活缺乏規劃）；技能與挑戰的不匹配（例如，長期從事重復性、缺乏挑戰的工作，或者麵對超齣自身能力範圍的任務而感到沮喪）。作者會提供實用的策略，幫助讀者剋服這些障礙，例如，設定清晰的個人目標，學習時間管理技巧，發展新的技能，或者主動尋求更具挑戰性的任務。 《發現心流》的另一個重要方麵是，它將心流的理念與“有意義的生活”緊密聯係起來。作者認為，通過持續體驗心流，我們不僅能夠獲得當下的愉悅，更能夠積纍一種更深層次的幸福感和成就感。這種幸福感不是短暫的感官刺激，而是源於自我實現和個人成長的內在滿足。本書鼓勵讀者思考，什麼樣的事情能夠真正觸動自己，什麼樣的事情能夠讓自己感到生命充滿活力和意義，並引導讀者將更多的精力投入到這些事情中。 本書的語言風格會更加親切和易懂，它不像純粹的學術著作那樣枯燥，而是充滿智慧和啓發性。通過閱讀《發現心流》，讀者將獲得一套切實可行的工具和方法，去主動地“設計”自己的生活，使其更加充實、更有意義。它是一本關於如何“活在當下，活齣精彩”的行動指南，幫助我們從被動的接受者，轉變為積極的創造者，在平凡的日子裏，發現屬於自己的那份非凡體驗，體驗那份優的心理狀態。

評分☆☆☆☆☆

老實說，買這本書的時候，我並沒有抱太大的期望。我平時讀書比較雜，對心理學類的書籍更是涉獵不深。但這本書確實給瞭我一個驚喜。它沒有那些故弄玄虛的理論，也沒有空洞的大道理，而是用一種非常平實、易懂的語言，把我帶進瞭一個全新的視角。我一直是個有點“拖延癥”的人，經常是最後一刻纔開始做事情，而且做得也並不情願。這本書讓我理解瞭，這種狀態的齣現，很大程度上是因為我沒有找到事情的樂趣，沒有進入那種“心流”的狀態。它讓我明白，很多時候，我們不是真的懶惰，而是沒有找到正確的入口。書裏關於“內在動機”的討論，讓我深受觸動。原來，我們之所以會投入地去做一件事情，很多時候並不是為瞭外在的奬勵，而是因為我們本身就從中獲得瞭滿足感和成就感。這讓我開始反思自己對待工作的態度，嘗試去尋找工作中的“好玩”之處，去關注完成過程本身帶來的樂趣，而不是僅僅盯著結果。書中的案例也很生動，讓我能更直觀地感受到“心流”的力量。有一次，我在整理一個非常淩亂的書架，一開始覺得很枯燥，但當我按照書裏說的，給每個區域設定一個小目標，並且在完成後給自己一些小小的肯定時，不知不覺就沉浸進去瞭，幾個小時就過去瞭，而且還覺得很滿足。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最深刻的感受是，它讓我看到瞭“幸福”的另一種可能。我們通常認為，幸福就是物質上的富足，或者人際關係的和諧。但這本書告訴我們，有一種更深層次的幸福，叫做“體驗的幸福”，它來自於我們全身心地投入到某項活動中，達到一種忘我的、極度愉悅的狀態，也就是“心流”。在讀這本書之前，我總覺得生活有點空虛，雖然衣食無憂，但總感覺少瞭點什麼。我把很多時間都花在瞭刷手機、看電視上，但過後卻感到更加空虛。這本書讓我意識到，這些被動接受的娛樂方式，很難給我們帶來真正的滿足感。而相反，那些需要付齣努力，但又能讓我們全情投入的事情，比如學習一項新技能、創作一件藝術品，甚至隻是認真地準備一頓飯，都更有可能讓我們體驗到“心流”，從而獲得更持久的幸福感。書裏對“心流”的定義非常清晰，而且提供瞭很多實操性的建議，指導我們如何在日常生活中創造和體驗心流。我開始嘗試在做傢務時，像對待一項挑戰一樣去完成，專注於每一個動作，去感受其中的節奏和秩序。我發現，即使是看似平凡的事情，也能帶來意想不到的樂趣。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我最大的收獲就是對“活在當下”有瞭更深刻的理解。以前，我總覺得“活在當下”是一種很虛無縹緲的說法，好像就是要人去享受眼前的快樂，而忽略瞭長遠的目標。但這本書讓我明白，真正的“活在當下”，是全身心地投入到正在做的事情中，去體驗它的過程，去感受它的細微之處，而不是被過去的迴憶或未來的憂慮所睏擾。這種全情投入的狀態，就是“心流”。它讓我們能夠從那些瑣碎、重復或者令人煩惱的事情中抽離齣來，感受到一種內在的平靜和愉悅。書裏提供的很多方法，比如如何專注於目標，如何獲得反饋，都非常有幫助。我開始嘗試將這些方法應用到我的日常學習和工作中。比如，在學習一門新課程時，我不再隻是被動地聽講，而是主動地去思考，去提問，去尋找其中的聯係。在完成一項任務時，我不再隻是匆匆完成，而是去關注每一個環節的細節，去感受工作的進展。這種微小的改變，讓我對生活的感受有瞭質的飛躍。

評分☆☆☆☆☆

這本書我斷斷續續看瞭好幾個月，終於讀完瞭。它就像是一盞指路明燈，在我生活迷茫、感到疲憊的時候，給瞭我不少啓發。我一直以為“心流”是一種很虛幻的概念，隻存在於藝術傢、運動員那樣的人身上，但在讀瞭這本書之後，我纔意識到，心流其實離我們每個人都很近，它就藏在我們日常生活的點滴之中。作者通過大量的案例和研究，把“心流”的産生條件、關鍵要素以及如何主動去創造心流體驗，都講得非常透徹。我特彆喜歡書裏提到的“挑戰與技能的平衡”，這一點真的很有道理。很多時候，我們感到無聊，是因為事情太簡單，缺乏挑戰；而感到焦慮，是因為事情太難，超齣瞭我們的能力範圍。找到那個恰到好處的平衡點，真的能讓我們沉浸在一種高效而愉悅的狀態中。書裏還講到瞭很多具體的實踐方法，比如如何設定清晰的目標，如何獲取即時反饋，如何專注於當下等等。我嘗試著在工作中運用這些方法，感覺效率真的提高瞭不少，而且工作過程也變得不那麼枯燥乏味瞭。這本書不是那種讀完就忘的快餐讀物，而是需要反復品味、實踐的書。我打算再讀一遍，把裏麵的一些方法和感悟融入到我的生活習慣中去。

評分☆☆☆☆☆

我是一個喜歡思考生活意義的人，一直以來都在尋找一種能夠讓人生更有價值、更有樂趣的方式。這本書就像是為我量身定做的。它不僅僅是關於“心流”這個概念，更是關於如何通過主動創造高質量的體驗，來提升我們生命的品質。作者用一種非常深刻但又不過於學術的方式，揭示瞭人類內在的驅動力，以及我們如何通過調整自己的行為和認知，來獲得更豐盛的人生。我特彆欣賞書中關於“全神貫注”的論述。我們生活的時代，充滿瞭各種乾擾，從手機的通知到社交媒體的誘惑，都讓我們很難真正地專注於一件事情。這本書讓我意識到，全神貫注本身就是一種能力，一種需要刻意練習的能力。它不僅能提高我們的效率，更能讓我們感受到一種深深的滿足感，一種“掌控感”。我開始嘗試在工作和學習中，設定“無乾擾時間”，關掉手機，屏蔽掉那些不必要的通知，然後全身心地投入到眼前的事情中。剛開始可能會覺得不適應，但堅持下來，你會發現，那種沉浸其中的感覺，是多麼美妙。