发现心流:日常生活中的*优体验 新华书店正版图书籍 心流+发现心流(共2本) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 心流
• 积极心理学
• 幸福感
• 自我提升
• 生活方式
• 心理学
• 个人成长
• 效率
• 体验
• 新华书店

店铺： 钰博（北京）图书专营店

出版社： 中信

ISBN：9787508675541

商品编码：25315388624

丛书名： 心流发现心流(共2本)

发现心流:日常生活中的*优体验

定  价: 39 出?版?社: 中信出版社 出版日期: 2018-01-01 ISBN: 9787508675541 ●推荐序  自得其乐的奥秘田方萌

●引言  如何活得更好

●何谓美好人生

●体验生活的方式

●人生时间的分配

●三类社交形态

●心理体验抽样法

●**章  心流，生命的高潮

●你对快乐了解多少

●意图与目标

●掌控你的精神能量

●心流体验：专注的快乐

●心流活动：能力与挑战的平衡

●第二章  不同的活动，相异的感受

●日常活动的不同感受

●规划生活，获得*优体验

●重视人际互动

●环境也会影响情绪

●了解自己的生物周期

●注意做事方法

●......

内容简介

“心流”是指我们在做某些事情时，那种全神贯注、投入忘我的状态――这种状态下，你甚至感觉不到时间的存在，在这件事情完成之后我们会有一种充满能量并且很好满足的感受。其实很多时候我们在做自己很好喜欢、有挑战并且擅长的事情的时候，就很容易体验到心流，比如爬山、游泳、打球、玩游戏、阅读、演奏乐器还有工作的时候。
有名心理学家、积极心理学奠基人米哈里？契克森米哈赖在30年前，在大量案例研究的基础上，开创性地提出了“心流”的概念。他所著的这本《发现心流（日常生活中的很优体验）（精）》阐述了心流理论，进入心流状态的条件，从日常生活中的休闲娱乐、工作、人际关系等各方面，分析如何进入心流状态，获得很优体验。是一本关于如何提升幸福感和效率，获得积极人生的行动指南。
......

米哈里？契克森米哈赖（Mihaly Csikszentmihalyi）
积极心理学奠基人之一，“心流”理论提出者。前美国心理学会马丁？塞利格曼誉之为“世界积极心理学研究领军人物”。
契克森米哈赖一直致力于幸福和创造力的研究，提出并发展了“心流”的理论。他曾担任芝加哥大学心理系主任，现任教于美国加州克莱蒙特大学。其著作包括《心流》《发现心流》《创造力》等畅销书，对积极心理学的发展产生了重大影响。其中《心流》自1990年出版以来，被翻译成30余种文字，影响了优选千万研究者和读者。

    这段话正好道出本书的主旨。这项抉择很简单，即从现在开始至生命结束，你可以决定自己是生是死。
    生物性的生命是一种自然的过程，只要满足生理需求即可。但是，要活出奥登此处所谓的“生命”，却不能守株待兔，因为万事皆可能反其道而行，除非你能掌握方向，否则生命必沦为外力所控，转而追求不相干的目标。例如，生物性的本能会驱使你按照基因指示而行；文化会利用你发扬其价值观及制度；其他人也会设法撷取你的精力，达成他们的目的，接近不顾这种行为会对你造成何种影响。
    我们不能指望别人帮我们过活，必须靠自己发现生活之道。
    依循这种脉络来看，“生活”究竟意义何在？毋庸赘言，生活不单指生物性的生存，它的意义更在于活得充实圆满、充分利用时间与潜能、发挥个人特质，并与宇宙万物契合相融。本书将尽量依据现代心理学、本人的研究发现，以及前人的各种智慧，探讨这种生活方式。
    我将以很保守的态度，重新讨论何谓美好人生。既不谈先知预言，也不谈怪力乱神，而是针对日常生活的点点滴滴，尽量寻求合理的证据支持。
    何谓美好人生
    以下的实例即可说明“美好人生”的意义。
    很多年前，我和学生研究一家铁路车厢装配厂，该厂的主要工作场所是一间又大又脏的库房，噪声隆隆不绝于耳，人们接近无法交谈。厂内焊工大都厌恶这项工作，总是不断盯着时钟，期待下班时刻的到来。一旦走出工厂，他们不是立刻冲进附
......

《心流：优体验心理学》 作者： [米哈里·契克森米哈伊] 译者： [林 R. 凯特，常若松] 出版社： [中信出版社] 出版日期： [2001年] 图书简介： 在纷繁复杂的生活洪流中，我们总在追寻一种超越平凡的体验，一种能够全身心投入、忘却自我、同时又感到充实与满足的状态。这种状态，被心理学家米哈里·契克森米哈伊称之为“心流”。《心流：优体验心理学》正是深入探索这一现象的奠基之作，它不仅为我们揭示了心流的奥秘，更指引我们如何在日常生活的点滴中，主动创造和体验这种优的心理状态。 米哈里·契克森米哈伊，这位享誉世界的积极心理学大师，通过数十年的潜心研究，采访了来自世界各地的不同文化背景、不同职业背景的人们，从艺术家、运动员到科学家、普通劳动者，他们共同描述了一种相似的、非凡的内在体验。这种体验并非来自外部的奖励或物质的富足，而是源于个体在活动本身中所感受到的内在驱动力和深度参与。契克森米哈伊将这种状态命名为“心流”，意在形容一种意识状态，在这种状态下，个体完全沉浸在所从事的活动中，时间感消失，自我意识淡漠，但同时却体验到极大的愉悦、掌控感和创造力。 本书的问世，彻底颠覆了人们对幸福和满足感的传统认知。过去，人们普遍认为幸福来自于物质的积累、地位的提升或短暂的享乐。然而，《心流》告诉我们，真正的满足感和幸福感，往往隐藏在那些我们全身心投入的活动之中，无论这些活动是否具有社会认可度，是否能带来物质回报。关键在于活动本身是否能够激发我们的内在动机，是否能提供一个恰到好处的挑战，让我们在技能和挑战之间找到微妙的平衡。 契克森米哈伊在书中详细阐述了心流体验的构成要素。他指出，要进入心流状态，需要具备以下几个关键条件：首先，明确的目标。在活动中，我们需要清楚知道自己要做什么，以及如何去做。模糊的目标会分散注意力，阻碍心流的产生。其次，即时的反馈。在活动过程中，我们需要能够及时了解到自己的进展，知道自己做得好不好，这有助于我们调整行动，保持专注。再次，技能与挑战的平衡。这是心流体验的核心。如果活动过于简单，我们会感到无聊；如果活动过于困难，我们会感到焦虑。只有当活动带来的挑战与个体的技能水平相当时，我们才能最有效地投入其中，并体验到心流。当技能略高于挑战时，我们会感到满足；当挑战略高于技能时，我们则会感到兴奋。这种动态的平衡是持续产生心流的关键。 此外，心流体验还伴随着专注与集中的注意力。在心流状态下，我们的注意力会高度集中在当前的任务上，一切无关的干扰都会被排除在外。行动与意识的统一，意味着在心流状态下，我们的行动不再需要刻意思考，而是自然而流畅地发生，如同“自动化”一般。遗忘自我是心流的一个显著特征，个体不再过多地关注自己是谁，或者别人如何看待自己，而是完全沉浸在活动本身。对时间的感知扭曲也是心流的标志，有时感觉时间飞逝，有时又觉得时间仿佛停止。最后，内驱力是心流的根本动力。我们之所以能够全身心投入，是因为我们从活动本身中获得了乐趣和满足，而不是为了追求外部的奖赏。 《心流》一书并非仅仅是理论的堆砌，更是一本充满实践指导意义的指南。契克森米哈伊通过大量的案例分析，向我们展示了心流如何在各种日常活动中得以体现：无论是辛勤工作的匠人，在精雕细琢中找到的专注与自豪；还是热衷于某项运动的健将，在挑战极限时体验到的酣畅淋漓；亦或是沉浸于阅读、绘画、音乐的爱好者，在创作与欣赏中获得的深刻体验。书中还探讨了如何将心流的原则应用到工作、学习、人际关系、甚至休闲娱乐中。 对于现代人而言，在快节奏、高压力的社会环境中，保持身心健康和幸福感变得尤为重要。《心流》提供了一种全新的视角来理解幸福的本质。它鼓励我们从被动地追求外部刺激转向主动地创造内在体验。我们不必等待遥不可及的完美时刻，而是可以通过调整自身对活动的参与方式，在当下找到心流的契机。 本书的价值在于，它让我们认识到，幸福并非一种遥不可及的状态，而是一种可以通过努力获得的、可以习得的技能。通过理解并实践心流的原则，我们可以提升生活的质量，增强生命的韧性，并最终实现一种更深刻、更持久的满足感。 《心流》是一本引人深思的书，它挑战了我们固有的观念，鼓励我们重新审视自己的生活方式。它不仅仅是一本心理学著作，更是一份关于如何活出精彩人生的邀请函。阅读此书，仿佛打开了一扇通往内心深处的大门，让我们有机会去发现那些隐藏在平凡生活中的非凡体验，去体验那种“有意义的快乐”。 《发现心流:日常生活中的优体验》 作者： [米哈里·契克森米哈伊] 译者： [暂未找到官方中文译者信息，此为系列作品延展] 出版社： [与《心流》同系列的出版社，例如中信出版社] 出版日期： [根据系列推断，可能在《心流》出版后数年] 图书简介： 在《心流：优体验心理学》的基础上，《发现心流:日常生活中的优体验》进一步深化了对“心流”这一优心理状态的探讨，并将其更具体、更接地气地呈现在读者的日常生活中。如果说《心流》为我们勾勒了心流的宏观图景和理论基石，那么《发现心流》则是一本更为精细化的实践指南，旨在帮助读者将心流的理念融入生活的每一个角落，从而提升生活的整体质量与幸福感。 本书的核心目标在于，引导读者认识到心流并非遥不可及的“体验”，而是可以被观察、被理解，甚至可以被主动创造和培养的。作者米哈里·契克森米哈伊在前作的理论框架之上，通过大量生动鲜活的案例，展示了普通人在日常活动中如何无意识地体验到心流，以及如何通过有意识的调整，将更多时间投入到心流之中。 《发现心流》首先会带领我们回顾心流的几个关键特征，例如：全身心的投入、忘却自我的状态、时间的扭曲感、行动与意识的统一，以及活动本身的内在回报。但与理论介绍不同的是，本书将这些抽象的概念，具体化为我们在生活中可能遇到的各种场景。例如，一个在厨房里全神贯注地烹饪美食的家庭主妇，一个在花园里辛勤耕耘的园丁，一个在工作中解决棘手问题的工程师，一个在陪孩子玩耍时感到无比快乐的父母。这些看似平凡的活动，一旦进入了心流状态，其体验的深度和价值便会立刻显现出来。 本书的一大亮点在于，它提供了更加细致入微的“心流触发器”分析。作者会深入剖析，在不同的生活情境下，有哪些因素更容易引发心流。这可能包括：明确且可达成的目标（例如，完成一个特定的手工制作步骤，或者解决一道数学难题）；持续的反馈（例如，通过观察植物的生长状况来调整浇水频率，或者通过患者的反应来调整沟通方式）；精妙的技能与挑战匹配（例如，在进行一项复杂的手术时，需要高度集中且运用精湛的技艺；或者在学习一门新语言时，逐步增加词汇和语法难度）；高度的专注力（例如，在进行一场激烈的棋局博弈时，排除一切外界干扰）；以及内在的驱动力（例如，对知识的渴望，对美的追求，对创造的热情）。 《发现心流》特别强调了“机会”的概念。作者认为，心流并非只存在于专业领域或高难度活动中，它也广泛存在于我们日常的“碎片时间”里。书中会提供大量的建议，教导读者如何识别和抓住这些隐藏在日常生活中的心流机会。例如，如何将通勤时间变成一个学习新知识的时刻，如何将家务劳动变成一个享受专注和创造的体验，如何与家人朋友的互动中，找到深度连接和情感共鸣的心流时刻。 书中还会深入探讨一些阻碍我们进入心流的常见障碍，并提供相应的解决方案。这些障碍可能包括：持续的干扰（例如，智能手机的通知，办公室里的噪音，家庭的琐事）；目标的不明确（例如，不知道工作的真正意义，或者对生活缺乏规划）；技能与挑战的不匹配（例如，长期从事重复性、缺乏挑战的工作，或者面对超出自身能力范围的任务而感到沮丧）。作者会提供实用的策略，帮助读者克服这些障碍，例如，设定清晰的个人目标，学习时间管理技巧，发展新的技能，或者主动寻求更具挑战性的任务。 《发现心流》的另一个重要方面是，它将心流的理念与“有意义的生活”紧密联系起来。作者认为，通过持续体验心流，我们不仅能够获得当下的愉悦，更能够积累一种更深层次的幸福感和成就感。这种幸福感不是短暂的感官刺激，而是源于自我实现和个人成长的内在满足。本书鼓励读者思考，什么样的事情能够真正触动自己，什么样的事情能够让自己感到生命充满活力和意义，并引导读者将更多的精力投入到这些事情中。 本书的语言风格会更加亲切和易懂，它不像纯粹的学术著作那样枯燥，而是充满智慧和启发性。通过阅读《发现心流》，读者将获得一套切实可行的工具和方法，去主动地“设计”自己的生活，使其更加充实、更有意义。它是一本关于如何“活在当下，活出精彩”的行动指南，帮助我们从被动的接受者，转变为积极的创造者，在平凡的日子里，发现属于自己的那份非凡体验，体验那份优的心理状态。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最深刻的感受是，它让我看到了“幸福”的另一种可能。我们通常认为，幸福就是物质上的富足，或者人际关系的和谐。但这本书告诉我们，有一种更深层次的幸福，叫做“体验的幸福”，它来自于我们全身心地投入到某项活动中，达到一种忘我的、极度愉悦的状态，也就是“心流”。在读这本书之前，我总觉得生活有点空虚，虽然衣食无忧，但总感觉少了点什么。我把很多时间都花在了刷手机、看电视上，但过后却感到更加空虚。这本书让我意识到，这些被动接受的娱乐方式，很难给我们带来真正的满足感。而相反，那些需要付出努力，但又能让我们全情投入的事情，比如学习一项新技能、创作一件艺术品，甚至只是认真地准备一顿饭，都更有可能让我们体验到“心流”，从而获得更持久的幸福感。书里对“心流”的定义非常清晰，而且提供了很多实操性的建议，指导我们如何在日常生活中创造和体验心流。我开始尝试在做家务时，像对待一项挑战一样去完成，专注于每一个动作，去感受其中的节奏和秩序。我发现，即使是看似平凡的事情，也能带来意想不到的乐趣。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我最大的收获就是对“活在当下”有了更深刻的理解。以前，我总觉得“活在当下”是一种很虚无缥缈的说法，好像就是要人去享受眼前的快乐，而忽略了长远的目标。但这本书让我明白，真正的“活在当下”，是全身心地投入到正在做的事情中，去体验它的过程，去感受它的细微之处，而不是被过去的回忆或未来的忧虑所困扰。这种全情投入的状态，就是“心流”。它让我们能够从那些琐碎、重复或者令人烦恼的事情中抽离出来，感受到一种内在的平静和愉悦。书里提供的很多方法，比如如何专注于目标，如何获得反馈，都非常有帮助。我开始尝试将这些方法应用到我的日常学习和工作中。比如，在学习一门新课程时，我不再只是被动地听讲，而是主动地去思考，去提问，去寻找其中的联系。在完成一项任务时，我不再只是匆匆完成，而是去关注每一个环节的细节，去感受工作的进展。这种微小的改变，让我对生活的感受有了质的飞跃。

评分☆☆☆☆☆

老实说，买这本书的时候，我并没有抱太大的期望。我平时读书比较杂，对心理学类的书籍更是涉猎不深。但这本书确实给了我一个惊喜。它没有那些故弄玄虚的理论，也没有空洞的大道理，而是用一种非常平实、易懂的语言，把我带进了一个全新的视角。我一直是个有点“拖延症”的人，经常是最后一刻才开始做事情，而且做得也并不情愿。这本书让我理解了，这种状态的出现，很大程度上是因为我没有找到事情的乐趣，没有进入那种“心流”的状态。它让我明白，很多时候，我们不是真的懒惰，而是没有找到正确的入口。书里关于“内在动机”的讨论，让我深受触动。原来，我们之所以会投入地去做一件事情，很多时候并不是为了外在的奖励，而是因为我们本身就从中获得了满足感和成就感。这让我开始反思自己对待工作的态度，尝试去寻找工作中的“好玩”之处，去关注完成过程本身带来的乐趣，而不是仅仅盯着结果。书中的案例也很生动，让我能更直观地感受到“心流”的力量。有一次，我在整理一个非常凌乱的书架，一开始觉得很枯燥，但当我按照书里说的，给每个区域设定一个小目标，并且在完成后给自己一些小小的肯定时，不知不觉就沉浸进去了，几个小时就过去了，而且还觉得很满足。

评分☆☆☆☆☆

这本书我断断续续看了好几个月，终于读完了。它就像是一盏指路明灯，在我生活迷茫、感到疲惫的时候，给了我不少启发。我一直以为“心流”是一种很虚幻的概念，只存在于艺术家、运动员那样的人身上，但在读了这本书之后，我才意识到，心流其实离我们每个人都很近，它就藏在我们日常生活的点滴之中。作者通过大量的案例和研究，把“心流”的产生条件、关键要素以及如何主动去创造心流体验，都讲得非常透彻。我特别喜欢书里提到的“挑战与技能的平衡”，这一点真的很有道理。很多时候，我们感到无聊，是因为事情太简单，缺乏挑战；而感到焦虑，是因为事情太难，超出了我们的能力范围。找到那个恰到好处的平衡点，真的能让我们沉浸在一种高效而愉悦的状态中。书里还讲到了很多具体的实践方法，比如如何设定清晰的目标，如何获取即时反馈，如何专注于当下等等。我尝试着在工作中运用这些方法，感觉效率真的提高了不少，而且工作过程也变得不那么枯燥乏味了。这本书不是那种读完就忘的快餐读物，而是需要反复品味、实践的书。我打算再读一遍，把里面的一些方法和感悟融入到我的生活习惯中去。

评分☆☆☆☆☆

我是一个喜欢思考生活意义的人，一直以来都在寻找一种能够让人生更有价值、更有乐趣的方式。这本书就像是为我量身定做的。它不仅仅是关于“心流”这个概念，更是关于如何通过主动创造高质量的体验，来提升我们生命的品质。作者用一种非常深刻但又不过于学术的方式，揭示了人类内在的驱动力，以及我们如何通过调整自己的行为和认知，来获得更丰盛的人生。我特别欣赏书中关于“全神贯注”的论述。我们生活的时代，充满了各种干扰，从手机的通知到社交媒体的诱惑，都让我们很难真正地专注于一件事情。这本书让我意识到，全神贯注本身就是一种能力，一种需要刻意练习的能力。它不仅能提高我们的效率，更能让我们感受到一种深深的满足感，一种“掌控感”。我开始尝试在工作和学习中，设定“无干扰时间”，关掉手机，屏蔽掉那些不必要的通知，然后全身心地投入到眼前的事情中。刚开始可能会觉得不适应，但坚持下来，你会发现，那种沉浸其中的感觉，是多么美妙。