具体描述
辑推荐
《坐月子一天一页》
这是一本坐月子宜忌和月子餐食谱大全。
也是一本产后恢复和新生儿护理大全。
坐月子必知宜忌128条。什么能吃，什么不能吃；什么能做，什么不能做；
剖宫产妈妈、哺乳妈妈、非哺乳妈妈的特殊宜忌；
新生儿喂养与护理的宜忌……条条宜忌，
打开书，一看全知道。
从分娩当天到产后第42天，妈妈和宝宝的变化与护理、1天5顿月子餐……
在这里你都能得到专家指导，指导新爸爸每天做什么。
每天都列出新爸爸该做的事，让宝宝不再疑惑“爸爸去哪儿”了，给宝宝穿衣服、换尿布，伺候妻子坐月子……让新爸爸的坚毅、乐观和智慧陪伴
内容推荐
《坐月子一天一页》
新妈妈产后遇到的各种问题，父母、公婆、朋友们都给出各自的建议。到底听谁的？
相信传统老说法，还是现代新观念？真愁人！
现在有了本书，新妈妈不再愁，所有问题轻松搞定！
拥有30多年临床实践经验的孕产专家“亲自”指导你坐月子。
不论是毫无孕产经验的新妈妈，还是准备伺候月子的老人，
不需费心研究，不用到处打听，只要翻到书中对应的那一天，便知道今天该吃什么；照着书做，就能让新妈妈和宝宝得到全面的呵护。你会发现，坐月子竟然如此简单！
好月子，从每一天“坐”起。
愿这本书能陪伴新妈妈舒心度过月子期，让新妈妈和宝宝感受到温柔的关爱和专业的呵护。
作者简介
王琪
国家“十五”科研攻关项目负责人
中华医学会、北京医学会专家库成员
北京妇产医院主任医师、教授
北京市孕产期保健技术专家指导组成员
她是一位拥有30多年临床实践的孕产专家，也是一位喜爱宝宝的外婆。在她的职业生涯里，以特有的亲和力，让几十万孕妇得到细心的指导，迎来一个个健康的小生命。
她还是北京电视台、人民网健康论坛等媒体的特邀嘉宾，积极参与各种形式的大众普及健康教育工作，并且出版了多本孕产育儿畅销书。
目录：
坐月子必知宜忌128条
能吃不能吃
能做不能做
剖宫产特殊宜忌
哺乳妈妈宜忌
非哺乳妈妈宜忌
新生儿喂养与护理宜忌
冬季坐月子宜忌
夏季坐月子宜忌
第1部分 月子日常护理
第1天
爸爸：全程陪护 /38
准备好待产包 /38
考虑好是否要进产房 /39
无论生男生女，都要表现得很开心 /39
分娩当晚陪床 /39
妈妈：彻底放松自己 /40
见红了，先洗个澡 /40
有宫缩，不用着急去医院 /40
破水后要马上去医院 /41
出现强烈便意，切勿用力上厕所 /41
感觉快要生了却独自在家该怎么办 /41
顺产3个产程 /42
导乐指导和家人陪伴 /44
吃深色巧克力补充体力 /44
爬楼梯，增加宫缩强度 /44
选择适合的分娩姿势 /44
阵痛来临不要大喊大叫 /45
积极配合用力 /45
选择无痛分娩 /45
不要因为男医生就拒做指检 /45
顺产当天吃什么好 /46
先吃些汤和粥 /46
产后第1餐：黄芪羊肉汤 /46
产后第2餐：花生红枣小米粥 /47
产后第3餐：西红柿菠菜面 /47
剖宫产：6小时后喝萝卜汤促排气 /48
剖宫产术前4小时应禁食 /48
少吃易产气食物 /48
排气之后以流食为主 /48
术后6小时内不能枕枕头 /49
术后24小时要卧床休息 /49
密切关注阴道出血量 /49
宝宝：皮肤皱皱的“小老头” /50
戴着手环或脚环 /50
天生会吃奶 /50
会握住你的手指 /51
能看清并记住20~30厘米内的物体 /51
除了吃，就是睡 /51
新生宝宝要接种哪些疫苗 /51
第2天
宝宝：排出墨绿色胎便 /52
尽量不要抱着宝宝睡觉 /52
3个月前睡觉不要枕头 /52
爸爸：看护好自己的宝宝 /52
妈妈：红色恶露量增加 /53
妈妈产后第1次下床 /53
妈妈产后第1次排尿 /53
前3天刷牙用指漱 /53
月子餐 /54
早餐 红糖小米粥 煮鸡蛋 /54
午餐 什菌一品煲 米饭 /54
日间加餐 薏米红枣百合汤 苹果 /55
晚餐 什锦面 /55
晚间加餐 牛奶红枣粥 /55
……
第3天
……
第4天
……
第5天
……
第6天
……
第42天
……
第二部分 月子特别护理
PART A 剖宫产妈妈的特别护理
预防术后24小时内出血 /216
尽早开奶 /216
手术后不宜吃太饱 /217
产后6小时进食 /217
选择合适的床 /217
剖宫产后不适合平卧 /218
不宜长时间仰卧 /218
产后早下床活动 /218
术后7天内使用腹带 /218
了解体质再进补 /219
不同体质不同吃法 /220
寒性体质的饮食调养 /220
热性体质的饮食调养 /220
中性体质的饮食调养 /220
气虚体质的饮食调养 /221
血虚体质的饮食调养 /221
阴虚体质的饮食调养 /221
阳虚体质的饮食调养 /221
如何护理剖宫产伤口 /222
不要过早揭掉伤口的痂 /222
改善饮食习惯 /222
保持疤痕清洁 /222
7天以后饮食与顺产妈妈一样 /223
定期查看伤口及恶露 /223
多久可以恢复性生活 /223
剖宫产伤口发炎怎么办 /224
预防产后便秘 /224
剖宫产妈妈产后4周再运动 /225
运动方式 /225
第2天饮食 /226
早餐 红糖桂圆小米粥 苹果 /226
午餐 小米粥 当归鲫鱼汤 /226
日间加餐 萝卜水 黑芝麻糊 /227
晚餐 红枣茶 西红柿面片汤 /227
晚间加餐 红糖水 桂花藕粉羹 /227
第3天饮食 /228
……
第4天饮食 /230
……
PART B 非哺乳妈妈的特别护理
PART C 产后不适食疗调理
附 录
四季如何坐月子 /284
南北方不同的月子饮食 /286
目录：
坐月子必知宜忌128条
能吃不能吃
能做不能做
剖宫产特殊宜忌
哺乳妈妈宜忌
非哺乳妈妈宜忌
新生儿喂养与护理宜忌
冬季坐月子宜忌
夏季坐月子宜忌
第1部分 月子日常护理
第1天
爸爸：全程陪护 /38
准备好待产包 /38
考虑好是否要进产房 /39
无论生男生女，都要表现得很开心 /39
分娩当晚陪床 /39
妈妈：彻底放松自己 /40
见红了，先洗个澡 /40
有宫缩，不用着急去医院 /40
破水后要马上去医院 /41
出现强烈便意，切勿用力上厕所 /41
感觉快要生了却独自在家该怎么办 /41
顺产3个产程 /42
导乐指导和家人陪伴 /44
吃深色巧克力补充体力 /44
爬楼梯，增加宫缩强度 /44
选择适合的分娩姿势 /44
阵痛来临不要大喊大叫 /45
积极配合用力 /45
选择无痛分娩 /45
不要因为男医生就拒做指检 /45
顺产当天吃什么好 /46
先吃些汤和粥 /46
产后第1餐：黄芪羊肉汤 /46
产后第2餐：花生红枣小米粥 /47
产后第3餐：西红柿菠菜面 /47
剖宫产：6小时后喝萝卜汤促排气 /48
剖宫产术前4小时应禁食 /48
少吃易产气食物 /48
排气之后以流食为主 /48
术后6小时内不能枕枕头 /49
术后24小时要卧床休息 /49
密切关注阴道出血量 /49
宝宝：皮肤皱皱的“小老头” /50
戴着手环或脚环 /50
天生会吃奶 /50
会握住你的手指 /51
能看清并记住20~30厘米内的物体 /51
除了吃，就是睡 /51
新生宝宝要接种哪些疫苗 /51
第2天
宝宝：排出墨绿色胎便 /52
尽量不要抱着宝宝睡觉 /52
3个月前睡觉不要枕头 /52
爸爸：看护好自己的宝宝 /52
妈妈：红色恶露量增加 /53
妈妈产后第1次下床 /53
妈妈产后第1次排尿 /53
前3天刷牙用指漱 /53
月子餐 /54
早餐 红糖小米粥 煮鸡蛋 /54
午餐 什菌一品煲 米饭 /54
日间加餐 薏米红枣百合汤 苹果 /55
晚餐 什锦面 /55
晚间加餐 牛奶红枣粥 /55
……
第3天
……
第4天
……
第5天
……
第6天
……
第42天
……
第二部分 月子特别护理
PART A 剖宫产妈妈的特别护理
预防术后24小时内出血 /216
尽早开奶 /216
手术后不宜吃太饱 /217
产后6小时进食 /217
选择合适的床 /217
剖宫产后不适合平卧 /218
不宜长时间仰卧 /218
产后早下床活动 /218
术后7天内使用腹带 /218
了解体质再进补 /219
不同体质不同吃法 /220
寒性体质的饮食调养 /220
热性体质的饮食调养 /220
中性体质的饮食调养 /220
气虚体质的饮食调养 /221
血虚体质的饮食调养 /221
阴虚体质的饮食调养 /221
阳虚体质的饮食调养 /221
如何护理剖宫产伤口 /222
不要过早揭掉伤口的痂 /222
改善饮食习惯 /222
保持疤痕清洁 /222
7天以后饮食与顺产妈妈一样 /223
定期查看伤口及恶露 /223
多久可以恢复性生活 /223
剖宫产伤口发炎怎么办 /224
预防产后便秘 /224
剖宫产妈妈产后4周再运动 /225
运动方式 /225
第2天饮食 /226
早餐 红糖桂圆小米粥 苹果 /226
午餐 小米粥 当归鲫鱼汤 /226
日间加餐 萝卜水 黑芝麻糊 /227
晚餐 红枣茶 西红柿面片汤 /227
晚间加餐 红糖水 桂花藕粉羹 /227
第3天饮食 /228
……
第4天饮食 /230
……
PART B 非哺乳妈妈的特别护理
PART C 产后不适食疗调理
附 录
四季如何坐月子 /284
南北方不同的月子饮食 /286
用户评价
这本书的包装和设计真的挺吸引人的，拿到手里感觉沉甸甸的，很有分量。内页的纸张质量也是相当不错，印刷清晰，看起来很舒服。我特别喜欢那种简约而不失温馨的排版风格，不会让人觉得信息过载。比如，它在介绍基础的产后恢复知识时，用了很多图示和流程图，而不是密密麻麻的文字，这对于新手妈妈来说简直是福音。我记得有一章节专门讲到了如何在月子里保持心情愉悦，里面分享了一些非常实用的情绪调节小技巧，比如简单的呼吸练习和如何与伴侣有效沟通，这些细节的处理，让我觉得作者真的是从一个过来人的角度出发，非常体贴。而且，它并没有过度强调某些“网红”的坐月子方法，而是更多地回归到科学和个性化的角度，这一点我很赞赏。它引导你去倾听自己身体的声音，而不是盲目跟风，这对于建立一个适合自己的月子计划至关重要。这本书的装帧本身就像一个精美的礼盒，送给新晋妈妈做礼物，绝对体面又有心意。
评分这本书的叙事方式非常平易近人，读起来完全没有那种教科书般的枯燥感。作者仿佛坐在你身边，用一种非常温柔又坚定的语气，一步步为你拆解产后恢复的各种难题。我记得其中关于“恶露排出”和“子宫复旧”的讲解，用的是非常生动的比喻，一下子就让我明白了原本复杂晦涩的生理过程。它不是简单地罗列“要做什么，不要做什么”，而是深入探讨了“为什么”要这么做，这种知识层面的充实感让人非常踏实。更让我惊喜的是，它并没有把所有的焦点都放在“吃”上，而是花了大篇幅来讨论“动”——如何安全有效地进行产后康复运动，从最基础的凯格尔运动到后期的核心恢复，都有详细的步骤图解和注意事项，这对于那些担心自己身材走样或者骨盆前倾的妈妈来说，简直是太重要了。这种全方位的关怀，让我觉得这本书的价值远远超过了一本普通的“食谱”范畴。
评分我本来以为这是一本侧重于传统滋补和月子餐谱的工具书，但读下来发现它的广度和深度都超出了我的预期。最让我印象深刻的是它对于“剖腹产”和“顺产”后恢复差异化的处理。很多市面上的书籍往往将两者笼统地对待，但这本书却非常细致地为剖腹产妈妈设计了专门的伤口护理和疼痛管理建议，这体现了作者对不同分娩方式群体的尊重和专业性。它不像某些强调“速成”的书籍那样，承诺一些不切实际的快速恢复效果，而是脚踏实地地强调“循序渐进，稳扎稳打”。比如，在营养补充这一块，它没有一味地推荐昂贵的进口保健品，而是巧妙地结合了我们日常生活中容易获取的食材，教你如何通过搭配来最大化营养吸收，这一点非常接地气，也更适合普通家庭的经济状况。
评分这本书的逻辑结构安排得非常巧妙，它不是按照时间线（比如第一周、第二周）来划分，而是按照“身体系统恢复”的主线来展开的，这使得读者可以根据自己最关心的生理指标进行查阅，非常高效。我尤其欣赏它对于“睡眠管理”和“母婴关系建立”的讨论。在新手父母普遍焦虑的初期，这本书提供了一些非常实用的“SIDS预防小贴士”和如何识别宝宝非语言信号的指南，这些内容虽然不直接与“吃”相关，但却是坐月子期间影响妈妈心理健康的关键因素。它将月子视为一个家庭系统适应新成员的过程，而不仅仅是妈妈一个人的身体修复期。这种宏观视角，让我在阅读时感到被理解和支持，而不是被简化为一个需要被“喂养”和“休息”的生物。
评分当我翻阅到关于“月子后的过渡”那一章时，真的有种豁然开朗的感觉。很多书籍在写完产后四十天就戛然而止了，留下妈妈们对“重返职场”、“恢复日常运动”、“体能重建”等长期问题的迷茫。但这本书很负责任地讨论了如何从“月子状态”平稳过渡到“常态生活”，它提出了“低强度核心激活”的后续计划，并强调了营养摄入的长期均衡性，而非短期的“大补”。这种前瞻性的指导，让这本书的实用价值得以延长，不再是“一次性用品”。另外，书中还穿插了一些关于“如何应对亲友探访时的压力”的社会心理学分析，提供了得体的拒绝和沟通话术，帮助新手妈妈守住自己的“月子边界”。整本书读下来，感觉就像进行了一次全面而深入的“产后生存训练”，收获的不仅仅是知识，更是一种面对未来挑战的自信心。
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