具体描述
| 商品基本信息,请以下列介绍为准 | |
| 商品名称： | 怀孕40周同步营养三餐 (教科书般的孕期饮食指导，一日三餐婆婆妈妈老公照着做，不费劲，怀孕了吃得像女王。) |
| 作者： | 曾珊 编著 |
| 市场价： | 39.8元 |
| ISBN号： | 9787553745022 |
| 出版社： | 江苏凤凰科学技术出版社有限公司 |
| 商品类型： | 图书 |
| 其他参考信息（以实物为准） | ||
| 装帧：平装 | 开本：12开 | 语种：中文 |
| 出版时间：2015-07-01 | 版次：1 | 页数：201 |
| 印刷时间：2015-07-01 | 印次：1 | 字数：120.00千字 |
| 目录 | |
| **周 宝宝变化：还没影的胎宝宝 饮食指导：补精强卵 营养重点：叶酸、蛋白质、铁 妈妈变化：正处在月经期 宜用食物排毒 宜每天喝1杯牛奶 不宜偏食瘦肉 孕1月孕妈妈指标一览表 排毒三餐推荐 早餐 奶香麦片粥 午餐 香菇油菜 日间加餐 紫菜包饭 晚餐 肉末炒菠菜 晚间加餐 银耳花生仁汤 第2周 宝宝变化：卵子与精子都准备好了 饮食指导：多摄取优质蛋白质 营养重点：蛋白质、碘、铁 妈妈变化：开始进入排卵期 不宜多喝茶 不宜早餐吃油条 不宜多吃零食 宜每天1根香蕉 开胃三餐推荐 早餐 燕麦南瓜粥 午餐 牛肉饼 日间加餐 火腿奶酪三明治 晚餐 什锦西蓝花 晚间加餐 牛奶 第3周 宝宝变化：精子和卵子相遇 饮食指导：补充多种维生素 营养重点：维生素C、维生素E、维生素 妈妈变化：还未察觉到怀孕了 宜吃天然酸味食物 不宜食用易过敏的食物 不宜吃热性香料 推算预产期的方法 调养三餐推荐 早餐 莲子芋头粥 午餐 甜椒炒牛肉 日间加餐 全麦吐司面包 晚餐 黑芝麻圆白菜 晚间加餐 香菇蛋花粥 第4周 宝宝变化：受精卵着床 饮食指导：补充卵磷脂，促进胎宝宝大脑及神经发育 营养重点：卵磷脂、维生素B6、蛋白质 妈妈变化：可能会“感冒” 宜适量吃豆类食物 不宜吃大补食物 不宜贪吃冷饮 不宜多喝碳酸饮料 健脑三餐推荐 早餐 黑芝麻黄豆粥 午餐 红枣鸡丝糯米饭 日间加餐 牛奶馒头 晚餐 蔬菜虾肉饺 晚间加餐 蛋黄莲子汤 …… 分娩当天 顺产的3个产程 产后**周 产后第2周 附录:孕产期常见不适调理三餐推荐 |
| 精彩内容 | |
| **周 宝宝变化：还没影的胎宝宝 此时的“宝宝”还只能以精子和卵子的“前体”状态，分别存于爸爸妈妈的体内。爸爸妈妈良好的备孕状态，会让即将孕育出的胎宝宝赢在起跑线上。 饮食指导：补精强卵 虽然**周的精子和卵子还未真正结合，但孕妈妈也一定要注意营养全面、合理搭配，避免营养不良或过剩。孕妈妈要多吃含叶酸、蛋白质、铁的食物。多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、动物肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜、时令水果。 科学研究发现，精子的生存需要优质蛋白质、钙、锌等矿物质和微量元素，精氨酸及多种维生素等。准爸爸如果偏食，饮食中缺少这些营养素，精子的生成会受到影响。准爸爸要多吃鳝鱼、鸽子、牡蛎、韭菜，少进食火腿、香肠、咸肉、腌鱼、咸菜，不要吃熏烤食品如羊肉串等，少吃罐头食品，少喝饮料。 营养重点：叶酸、蛋白质、铁 叶酸 推荐食物：黄豆、菠菜、油菜、香菇、猕猴桃、香蕉、西红柿 孕妈妈在怀孕之前3个月就应该开始补充叶酸，按照每日40 ...... | |
| 内容简介 | |
| 这是一本孕妈妈40周饮食营养指南，让孕妈妈放心吃，让胎宝宝健康长。 一周三餐吃什么和营养重点完美同步：直击孕妈妈和胎宝宝的营养重点，根据营养需求制订相应的三餐，宜吃什么，不宜吃什么，打造*适合孕妈妈的健康营养食谱。贴心的日间和晚间加餐，让常常感到饥饿的孕妈妈长胎不长肉。 每餐都有替代方案：不喜欢吃某种食材，不喜欢某种做法，都没关系。营养专家给出的替代方案，让营养不减分，还能充分满足孕妈妈的口味喜好。 产后6周的饮食和孕产期常见的不适，都有相应的推荐食谱，消除妈妈的诸多疑虑和问题，让妈妈吃得更放心，孕育宝宝更有信心。 |
| 作者简介 | |
| 曾珊，江苏省人民医院（南京医科大学**附属医院），营养科副主任医师。从事营养治疗及指导工作20余年，在孕产妇、婴幼儿饮食指导及治疗方面经验丰富，尤其擅长妊娠糖尿病、妊娠高血压及妊娠单纯性肥胖及多囊卵巢不孕症、婴幼儿肥胖等的营养治疗。业余时间通过讲座、走进社区等活动为广大妈妈和婴幼儿提供科学、贴心的营养饮食指导，让妈妈吃得更健康，宝宝成长更茁壮。 |
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用户评价
天呐，最近在书店翻到一本关于孕期营养的书，简直是为我这种厨房小白量身定做的救星！我一直对孕期吃什么、怎么吃特别迷茫，生怕自己吃不对影响宝宝健康，又怕体重飙升得控制不住。这本书的排版和讲解方式非常直观，不像那种厚厚的医学专著，看着就头疼。它更像是一个温柔的邻家大姐手把手教你做饭的感觉，从孕早期、中期到晚期，每个阶段的营养侧重点都分析得清清楚楚。我尤其喜欢它推荐的那些食谱，很多都是用家里常备的食材就能做出来的，不需要跑去特殊的进口超市采购那些稀奇古怪的东西。比如，它里面有一个关于补铁的食谱组合，把红枣、桂圆和某种绿叶蔬菜搭配在一起，不仅颜色好看，吃起来口味也很平衡，完全没有那种“吃药”的感觉。这本书的魅力就在于，它把复杂的营养学知识，转化成了可以立即执行的、美味的日常三餐，让我对未来四十周的孕期饮食充满了期待，而不是焦虑。我感觉自己终于找到了一个可以信赖的、实用的“孕期厨房指南”。
评分说实话，我原本以为市面上关于孕期食谱的书都会大同小异，无非就是多吃点蛋白质、少吃点油腻的。但是这本让我眼前一亮，它的深度和广度都超乎我的想象。它不仅仅告诉你“要吃什么”，更深入地探讨了“为什么吃”以及“如何最大化吸收”。比如，书中对于钙质和维生素D的搭配吸收原理有非常细致的图解说明，让我明白了为什么有时候吃了高钙食物，吸收效果可能并不理想。更棒的是，它提供了大量的“应急食谱”和“懒人食谱”。我有时候工作忙起来，真的连饭都懒得做，这本书里就有那种15分钟内可以搞定的营养餐，既保证了热量和营养配比，又满足了我对快速便捷的需求。我感觉自己好像请了一个全天候待命的营养师，随时可以查阅，而且这位营养师的建议总是那么贴心又接地气，完全没有高高在上的说教感，非常实在。
评分这本书最大的颠覆性在于它对“孕期体重管理”的全新视角。我身边很多孕妈都面临一个难题：既要保证宝宝营养，又不想自己像气球一样膨胀。这本书完美地平衡了这一点，它强调的是“长胎不长肉”，而不是一味地节食或暴饮暴食。它设计的三餐计划中，巧妙地运用了食物的饱腹感和升糖指数来控制整体热量的摄入，但同时确保了胎儿所需的关键微量元素供应。我试着按照它的建议调整了晚餐结构，比如用粗粮代替精米，增加了优质蛋白质的比例，结果第二天早上起来感觉身体都轻盈了不少，而且饥饿感也得到了很好的控制。这种“吃对了就不用饿肚子”的理念，对我这种吃货来说简直是福音。我已经开始期待我的产检，希望能看到宝宝体重增长曲线完美，而我的体重也能维持在一个相对理想的范围内。
评分这本书的语言风格，我必须特别点赞。它没有使用太多拗口的专业术语，即便是复杂的膳食纤维和必需脂肪酸，作者也能用非常生活化的比喻来解释清楚。比如，她把优质脂肪比作“给宝宝大脑搭建高速公路的建材”，一下子就抓住了重点。此外，书中还穿插了一些孕期常见的小困扰的饮食解决方案，比如孕吐严重的时期吃什么最舒服，水肿时该如何调整盐分和钾的摄入比例。我前段时间正好被孕晚期的胃食管反流困扰，翻到那一章节，找到了好几个“睡前小点心”的推荐，清淡又养胃，效果立竿见影。这本书的细致入微，让人感觉到作者是真正理解孕妇在不同阶段会遇到什么实际困难，并为此准备了切实可行的“菜单”。
评分我平时是个非常注重仪式感的人，即便是孕期饮食，也希望它不仅仅是“填饱肚子”。这本书的食谱设计，在兼顾营养均衡的同时，也极大地丰富了我的餐桌美学。它会教你如何用现有的食材，通过简单的摆盘和色彩搭配，让一顿孕期三餐看起来像餐厅出品一样诱人。比如，书中有一个“彩虹能量碗”的制作方法，里面包含了七种不同颜色的蔬菜和水果，营养密度高不说，每天看着这份色彩斑斓的早餐，心情都会跟着明亮起来。这对我来说非常重要，因为孕期情绪的稳定和食物的愉悦感是同等重要的。这本书教会我的不仅是“吃什么”，更是如何“享受孕期”的每一餐，让这个特殊的阶段充满了对美食的探索和期待，而不是被营养指南束缚住手脚的感觉。
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