正版孕产妇饮食+运动+中医调养全书 值全彩珍藏版孕妇健康饮食指南 安全运动助产方法中医调养 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 钰博（北京）图书专营店

出版社： 北京联合出版公司

ISBN：9787550273641

商品编码：24769456931

丛书名： 孕产妇饮食运动中医调养全书

 

基本信息

商品名称：	孕产妇饮食+运动+中医调养全书
作者：	无	开本：	16开
定价：	75	字数：	590千字
现价：	以售价为准	出版时间	2016年6月
ISBN号：	9787550273641	印刷时间：	2016年6月
出版社：	北京联合出版公司	版次：	1
商品类型：	图书	印次：	1

 

好的，这里为您撰写一本与您提供的书名内容完全不相关的图书简介，侧重于一个全新的主题，例如“现代城市园艺与生态生活指南”。 --- 书名：城市绿洲的秘密：从阳台到社区的生态实践与可持续生活 图书简介 在钢筋水泥构筑的都市丛林中，我们越来越渴望拥抱自然，呼吸新鲜空气，并以更可持续的方式生活。本书并非一本传统的园艺手册，它是一部深入探索如何在有限的城市空间内，构建一个充满生机、富有教育意义且能切实改善生活质量的“微型生态系统”的综合指南。 第一部分：城市的呼吸——空间重塑与基础构建 本章首先挑战了“没有土地就无法园艺”的传统观念。我们将探讨城市环境的独特性，包括光照变化、风力影响、微气候效应等，并提供针对性的解决方案。 垂直世界的开拓者： 详细介绍各种创新的垂直绿化系统，从简单的挂墙式模块到复杂的藤架结构，重点分析其承重、防水和灌溉需求。我们不只关注美观，更关注植物的健康生长和系统长期维护的便利性。 容器的艺术与科学： 深入解析不同材质（陶土、塑料、水泥、再生材料）花盆对土壤水分保持和根系呼吸的影响。内容涵盖如何根据植物种类选择容器的深度和透气性，并提供自制环保花盆的步骤指南。 土壤的再生哲学： 在城市中，获取优质土壤极为困难。本部分详尽阐述了“零废弃”土壤配比技术，包括如何利用厨余（非肉类）、落叶、咖啡渣等进行高效堆肥和蚯蚓养殖（Vermicomposting）。我们提供了一套完整的配方表，以适应不同的酸碱度和营养需求，从根本上解决城市种植的“土”问题。 第二部分：生态共生的智慧——植物选择与病虫害管理 成功的城市园艺在于构建一个自我平衡的生态圈。本书的第二部分聚焦于选择“对的”植物，并建立起天然的防御机制。 微气候下的植物兼容性地图： 针对朝南、朝北、被建筑遮挡的典型城市阳台和露台，我们绘制了详细的“植物适宜性热力图”。内容涵盖耐荫的观叶植物、结果实的迷你果树（如矮化蓝莓、无花果）、以及能适应高强度光照的香草。 伙伴种植的深度解读： 摒弃简单的“伴生植物”罗列，我们深入解析了不同植物间化感作用（Allelopathy）的化学机制。例如，迷迭香如何抑制某些害虫的活动，以及某些豆科植物如何固氮改善邻近作物的生长。 天然防御体系的建立： 如何在不使用化学农药的前提下管理病虫害。详细介绍并示范了“生物防治”的实践，包括如何诱导瓢虫、草蛉等益虫栖息，自制植物提取液（如辣椒、大蒜、印楝油）的精确配比与安全使用周期。着重强调预防重于治疗的原则。 第三部分：城市中的食物森林——从种植到收获的循环 本书的第三部分将目光投向更具实践意义的“城市食物生产”。目标是让居民能够在自家窗台收获可观的、无公害的食材。 高效密植技术（Square Foot Gardening in Containers）： 介绍如何最大化有限空间产量。内容包括精确的行距和株距计算，以及分层种植（Lasagna Gardening）在容器中的应用，确保不同深度的根系都能获得生长空间。 水资源的智慧管理： 城市园艺常面临浇水不均或浪费的问题。本章提供了多种节水方案，包括自制滴灌系统、使用保水材料（如椰糠、蛭石的比例控制），以及针对不同季节的精确浇水时间表。特别介绍了如何利用雨水收集系统进行非饮用水的循环利用。 季节性收获与保存： 不仅教导如何种植，更重要的是如何有效利用收获的成果。提供快速腌制、脱水烘干、低温冷冻等多种保存方法，确保从春季的第一批香草到秋季的根茎类作物，都能全年享用。 第四部分：社群与教育——将绿色影响力延伸 真正的可持续生活离不开社群的参与。本书的最后一部分探讨了如何将个人阳台的实践转化为社区层面的生态行动。 创建和维护“共享屋顶花园”的法律与技术考量： 为有志于将公共或半公共空间绿化的读者提供从安全评估、结构负荷计算到社区协作的路线图。 儿童的自然课堂： 提供一系列适合家庭和学校开展的，利用城市环境进行生态教育的互动活动方案，培养下一代对本土生态的认知与责任感。 建立本地植物种子交换网络： 鼓励居民保留和分享适应本地气候的植物种子，增强城市生态系统的遗传多样性与适应性，减少对商业种子的依赖。 本书特色： 全书配有大量原创的、实用的技术图表和步骤分解图，语言风格严谨而富有启发性。它不仅是一本园艺工具书，更是一份引导现代都市人回归自然节奏、实践深度环保生活方式的行动纲领。阅读本书，您将学会如何将冰冷的都市空间转化为一个充满生命力的、可自我循环的绿色居所。 ---

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和视觉设计，说实话，让我这个“颜控”非常满意。现在很多健康类书籍，内容再好，封面和内页设计得跟上世纪八十年代的教材一样，看着就让人提不起兴趣。但这一本，全彩印刷，图片清晰度高得惊人，无论是食物的摆盘还是运动的体式，都拍得非常有质感。尤其是那些食谱配图，看着就让人食欲大开，完全没有传统孕期食谱那种“为健康牺牲口感”的悲壮感。这种用心做出来的精致感，让我在翻阅它的时候，心情都会跟着愉悦起来。它不仅仅是一本工具书，更像是一本陪伴孕妈美丽蜕变的手账，让人愿意天天翻看，而不是束之高阁。

评分☆☆☆☆☆

天呐，这本书简直是我的救星！我怀孕初期的时候，对饮食这块简直是抓瞎，总怕吃错了什么对宝宝不好，或者自己体重增加太快。市面上那些孕期食谱，要么就是营养成分写得云里雾里，要么就是食材太难找，做起来费劲。但这本书不一样，它把每一阶段的营养需求都掰开了揉碎了讲，而且提供的食谱不仅科学，关键是真的好吃！我老公现在都主动要求学着做几道菜，他说味道比我以前随便弄的家常菜还丰富。特别是关于孕早期反应大的那几章，简直是救赎，推荐的几款清淡易消化的粥品，让我胃里舒服多了，不再是整天干呕不止了。而且，它不是那种冷冰冰的教科书式讲解，而是那种很贴近生活，仿佛是经验丰富的老邻居在跟你絮叨家常，让人感觉特别安心和亲切。我现在每天都会翻翻里面的食谱推荐，感觉对自己的孕期生活一下子有了掌控感，不再是盲人摸象了。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我本来对“孕期运动”这块是很抗拒的，总觉得一动就容易累，万一抻着了怎么办？而且健身房那些针对孕妇的课程我又不方便去上。这本书里关于孕期运动的部分，简直是为我这种“懒散型”孕妇量身定制的。它把运动分成了不同孕期的重点，从拉伸到温和的有氧，图文并茂地展示了每一个动作的要领，连呼吸配合都写得清清楚楚。我最喜欢的是它介绍的那些居家就能完成的微运动，比如饭后散步的技巧，或者在沙发上就能做的骨盆前倾后仰练习。我坚持下来，不仅感觉身体轻便了很多，连水肿都减轻了不少，晚上睡觉的质量都提高了。最让我惊喜的是，它强调的不是强度，而是持之以恒的温和调节，让我从心底里接受了“孕期也要动起来”这个理念，完全没有压迫感，非常自然地融入了我的日常生活。

评分☆☆☆☆☆

我骨子里是个比较传统的人，对老一辈流传下来的那些“养生秘诀”总有点将信将疑，但又觉得西医那套理论有时候解释不了身体的微妙变化。这本书最妙的地方就在于，它非常巧妙地把传统中医的智慧和现代医学的认知结合了起来。比如讲到孕晚期失眠和腿抽筋，中医里会提到肝肾亏虚，然后马上衔接上食疗方子和相应的穴位按摩。我试着按照它说的晚上泡脚，用特定的精油滴入，说真的，效果立竿见影！它没有强行灌输你迷信中医，而是提供了一套可操作的、能让你身体产生积极反馈的调理思路。这种中西结合的视角，让我对孕期的不适有了更全面、更深入的理解，感觉自己不仅仅是在“度过”孕期，而是在主动调理和优化自己的身体状态。

评分☆☆☆☆☆

我之前买过好几本关于孕期指南的书，但大多要么过于注重产检流程，要么就是大篇幅讲分娩细节，真正关于“日常如何过得更舒适、更健康”的内容碎片化严重。而这本《全彩珍藏版》给我的感觉是系统性极强，且针对性极高。它把孕期可能遇到的所有生活细节问题——从早上起来的第一杯水该喝什么，到晚上哪个穴位可以帮助安神——都梳理得井井有条。读完之后，我感觉自己对整个孕期的生活节奏有了清晰的规划蓝图，不再是每天早上起来临时抱佛脚地找攻略。特别是关于“产后恢复的预习”那部分，提前做了很多铺垫，让我对未来的恢复期不再那么焦虑，因为它教会了我如何从现在开始，就为未来打下坚实的基础。